Øyenbryn innrammer ansiktet ditt og spiller en viktig rolle i ansiktsutseende og uttrykk. Hvis håret i øyenbrynene begynner å falle ut, vil du sikkert se en forskjell i utseendet ditt, som du kanskje vil rette opp. Mange forhold kan forårsake tap av øyenbryn. Imidlertid kan du vanligvis ta skritt for å reversere effektene, for eksempel å spise et sunt kosthold og justere skjønnhetsrutinen eller livsstilen din for å ta hensyn til den naturlige aldringsprosessen.
Trinn
Del 1 av 3: Spise et balansert kosthold
Trinn 1. Spis rikelig med ferske råvarer
Sørg for at du får i deg nok næringsstoffer som vitamin A, C, D og E ved å spise minst 5 porsjoner fersk frukt og grønnsaker daglig. Inkluder spinat og andre grønne grønnsaker, gulrøtter, tomater og paprika. Få vitamin C fra frukt som appelsiner, bær og meloner.
- Silika styrker håret og er avgjørende for hårvekst. Bananer, rosiner, havre og øl er rike på silika.
- Vitamin C hjelper kroppen til å absorbere jern og produsere kollagen. Frukt som jordbær, blåbær, appelsiner, kiwi, brokkoli og en rekke andre frukter og grønnsaker inneholder mye C -vitamin.
Trinn 2. Spis mer magert kjøtt og belgfrukter
Selv om du ikke trenger å spise for mye protein, må du sørge for at du får i deg nok kosthold. Et balansert kosthold, inkludert å få i seg nok proteiner, kan bidra til å redusere hårtap. Protein kan også styrke håret og holde det sunnere.
- Kvinner 19-30 år skulle få 5 1/2 gram (eller unse ekvivalenter) om dagen, mens kvinner 31 og eldre skulle få 5 gram. Menn 19-30 burde få 6 1/2 gram (eller unse ekvivalenter) om dagen, mens menn 31-50 skulle få 6 gram og menn 51 og eldre skulle få 5 1/2 gram.
- "Unseekvivalenter" er porsjoner av andre proteiner i tillegg til kjøtt som regjeringen anser som en unse, for eksempel 1 egg, 1/2 unse nøtter og en 1/4 kopp bønner eller tofu.
- Hold deg til magre proteinkilder, som fisk, bønner og tofu, siden høyt fettinntak kan øke testosteron, som har vært forbundet med hårtap.
Trinn 3. Få nok jern
Jern er en av de viktigste årsakene til hårtap, så det er viktig å sørge for at du får nok. La legen din sjekke jernnivået ditt, da du kanskje må ta et supplement hvis du ikke får nok. Animalsk protein gir en god mengde jern, men det gjør også grønne grønnsaker, linser og brokkoli.
Grunnen til at jern kan forårsake håravfall er at kroppen din kan stjele fra hårsekkene dine hvis det er jernmangel
Trinn 4. Spis omega-3 fettsyrer
Selv om omega-3 fettsyrer ikke nødvendigvis forhindrer hårtap, spesielt hvis det er av en medisinsk tilstand, bidrar de til et sunnere hår, og de brukes av hårceller i nærheten av huden. I tillegg er de gode for din generelle helse.
- Spis fet fisk som laks, ørret og sild.
- Vegetarianere kan få omega-3 fra valnøtter, gresskarfrø og avokado.
Trinn 5. Få rikelig med B -vitaminer
B -vitaminer inkluderer riboflavin, folat, biotin, niacin og andre. Disse vitaminene jobber sammen for å opprettholde sunt hår, noe som igjen kan forhindre hårtap. Du kan ta et supplement, men du kan også få mange av disse vitaminene fra kostholdet ditt.
Bladgrønt, grønnsaker fra havet og fullkorn er alle gode kilder til B -vitaminer
Trinn 6. Kontroller svovelinntaket
Svovel, spesielt det som finnes i aminosyren L-Methionine, kan øke hårets helse. Nøtter, spesielt paranøtter, inneholder mye av denne aminosyren, samt animalsk protein, soyabønner og sesamfrø. Grønnsaker som grønne grønnsaker gir også denne aminosyren.
Trinn 7. Få nok biotin
Hvis du ikke får i deg nok biotin i kostholdet ditt, kan håret ditt bli halmaktig og sprøtt. Når håret ditt er sprøtt, er det mer sannsynlig at det går i stykker, noe som fører til at du mister hår. Økende biotin i kostholdet ditt kan hjelpe mot hårtap.
Eggeplommer, fullkorn, gjær, soyamel og lever har alle høye nivåer av biotin
Trinn 8. Drikk nok vann hver dag
Å være hydrert er nødvendig for god helse, inkludert sunt hår. Sørg for å drikke den anbefalte mengden vann. Institute of Medicine anbefaler at menn bruker 13 kopper vann daglig og kvinner bruker 9 kopper vann daglig.
Prøv å drikke vann med frisk frukt som jordbær eller appelsiner i for ekstra smak
Trinn 9. Vurder å ta et hårveksttilskudd
Hvis du har problemer med å få de nødvendige næringsstoffene fra dietten alene, kan det være lurt å legge til et supplement som er spesielt designet for å redusere hårtap og inneholder alle disse viktige vitaminene og mineralene.
- Du kan også vurdere å ta et supplement med 500 til 1 000 milligram L-Lysine daglig, noe som kan bidra til å forbedre hårtap.
- Mange øyenbrynsvekstprodukter er for tiden på markedet, inkludert geler og serum. Ingen har blitt godkjent av FDA for behandling av tap av øyenbryn. Bruk slike produkter med forsiktighet og følg nøye etter bivirkninger.
Trinn 10. Oppretthold et konsistent blodsukker
Hvis du er diabetiker, kan ha ukontrollert blodsukker over lang tid føre til hårtap. Derfor, for å redusere dette problemet, prøv å holde blodsukkeret ditt under kontroll gjennom å spise det foreskrevne kostholdet for diabetikere, ta medisiner og overvåke blodsukkeret ditt.
Hvis blodsukkeret ditt ofte er ute av kontroll, snakk med legen din om endring av medisinen
Del 2 av 3: Forhindre tap gjennom andre livsstilsvalg
Trinn 1. Prøv kokosolje som en fuktighetskrem
Å holde huden fuktig bidrar også til å holde håret fuktig. Spesielt kokosnøttolje er nyttig for å forhindre hårtap, da det bidrar til å redusere proteintap i håret. Prøv å bruke kokosnøttolje på øyenbrynene før og etter å ha vasket ansiktet.
Trinn 2. Slutt å overplukke
Tweezing for mye kan føre til mer permanent hårtap. Med andre ord, ikke bare fjerner du håret, du kan forhindre at det vokser tilbake i fremtiden. Hvis du har lagt merke til at hår ikke vokser tilbake, kan du prøve å bremse ned plukkingen.
- Overplukking kan også forårsake inngrodde hår og follikelskader.
- Rengjør alltid pinsett med alkohol før du plukker for å forhindre overføring av bakterier som kan forårsake infeksjon.
Trinn 3. Overvåk hormonelle endringer
Graviditet, overgangsalder og endringer i prevensjon er alle endringer i nivået av østrogen i kroppen din. Østrogentap kan føre til hårtap, så hvis du mistenker at du kan ha hormonelle endringer, snakk med legen din om å ta et supplement.
Trinn 4. Reduser stress
Når du er stresset, begynner kroppen å stenge prosesser som ikke er nødvendige for å overleve. Denne nedleggelsen kan oppstå med fysiske stressfaktorer, som kirurgi eller sykdom, og følelsesmessig stress, som ofte manifesterer seg som fysiske symptomer. Tap kan oppstå opptil tre måneder etter den stressende hendelsen, og det kan ta ytterligere tre å vokse igjen.
- Start en daglig meditasjonsøvelse. Sett av tid om morgenen, etter jobb eller skole eller før sengetid for å roe sinnet og sitte stille. Velg et tidspunkt som fungerer best med timeplanen din, og bruk minst 20 minutter på å puste.
- Yoga er en fin måte å få mer mosjon og samtidig redusere stress. Det er også lettere for mange mennesker å gjøre enn tradisjonelle kondisjonstreninger og krever bare en matte for trening.
Trinn 5. Slutt å røyke
Røyking kan føre til hårtap. Kjemikaliene i sigarettrøyk og andre typer tobakkrøyk kan bryte ned hårceller og føre til hårtap. Hvis du er bekymret for håravfall, bør du tenke på å stoppe for å bremse problemet.
- For å slutte å røyke, sørg for at venner og familie vet at du vil slutte. De kan hjelpe deg med å unngå utløsere og minne deg på når du glemmer det.
- Unngå utløsere som fører deg til røyking, for eksempel å gå på barer.
- Bruk hjelpemidler for å hjelpe deg, for eksempel oppdateringer og støttegrupper.
Trinn 6. Begrens bruken av øyenbrynsmakeup
Fargestoffer, fargetoner og til og med øyenbrynsblyanter kan forårsake hårtap, spesielt hvis du legger for mye press. Hvis du har lagt merke til at du mister øyenbrynene dine, spesielt etter at du har startet en ny sminke, bør du vurdere å legge ned sminken for en periode for å se om det hjelper.
Trinn 7. Overvåk eventuelle hårtap når du starter nye medisiner
Mange medisiner kan forårsake midlertidig eller permanent hårtap, inkludert cellegift, antidepressiva og stemningsstabilisatorer. Likevel kan mange andre medisiner forårsake hårtap i isolerte tilfeller. Hvis du har lagt merke til hårtap etter å ha startet en ny medisin, snakk med legen din om denne bivirkningen.
Del 3 av 3: Å vite når du skal se lege
Trinn 1. Se legen for plutselig hårtap
Hvis du plutselig mister øyenbrynene, kan det være et tegn på et mer alvorlig problem, spesielt hvis du bare mister øyenbrynene eller øyevippene og ikke annet hår. Plutselig tap av øyenbryn kan være et symptom på øyetilstander, hudsykdommer, systematiske lidelser, infeksjoner og ernæringsmessige mangler. Å se legen din kan hjelpe deg med å begrense tilstanden.
Ofte, når du behandler den underliggende tilstanden som forårsaker hårtap, vil håret ditt vokse tilbake
Trinn 2. Se etter hypotyreose
Hvis du også merker uforklarlig vektøkning, kronisk tretthet, depresjon eller kaldere enn vanlig ved lave temperaturer, kan det være at skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormoner. Du kan også merke at menstruasjonen din blir tyngre eller blir sporadisk. Hypotyreose er mest vanlig hos kvinner, spesielt over 50 år, og den kan behandles med et syntetisk hormon.
Snakk med legen din hvis du mistenker at du kan ha denne tilstanden. Legen din vil bruke en fysisk undersøkelse samt en blodprøve for å diagnostisere hypothyroidisme
Trinn 3. Se en hudlege for kløende hud eller utslett rundt brynene
Disse lappene kan indikere hudinfeksjon eller interaksjon med et nytt skjønnhetsprodukt eller en miljøutløser. Du kan også ha betennelse fra dermatitt eller psoriasis. Disse forholdene forårsaker faktisk ikke hårtap, men de kan føre til det hvis du gnir og klør de berørte områdene.
Hvis du tror du har dermatitt, må du avtale en hudlege og slutte å bruke hudpleieprodukter som ikke er laget spesielt for sensitiv hud før du ser dem. Selv produkter du har brukt lenge kan plutselig være for harde på grunn av endringer i huden din
Trinn 4. Se lege hvis du har store skallete flekker
Å ha tynnere øyenbrynhår er ikke en stor grunn til bekymring, spesielt hvis du blir eldre. Men hvis du har helt skallet flekker som er flekkete på øyenbrynene eller annet ansiktshår, bør du snakke med legen din.
Trinn 5. Vet at det skjer med alderen
Det er naturlig å miste litt hår når du blir eldre, inkludert i øyenbrynene. Alle gjør. Faktisk påvirker det også hastigheten håret vokser med, så mindre vokser tilbake når du mister det. Selv om du kanskje ikke kan endre dette, vet du at alle andre er i samme båt som de blir eldre.
- Hårtap med alderen kommer i to former. En form innebærer arrdannelse. Hvis du har den typen, er hårtapet sannsynligvis ikke reversibelt. Hvis du har den andre typen, kan du kanskje reversere den.
- Men hvis du plutselig mister håret og er yngre, bør du oppsøke lege.
