I 2009–2010 var H1N1 -influensaviruset, også kjent som svineinfluensaen, en verdensomspennende pandemi. Nå anser Center for Disease Control (CDC) og Verdens helseorganisasjon (WHO) dette som et vanlig menneskelig influensavirus som sirkulerer sesongmessig, så forebygging og tidlig behandling ligner det du ville gjort for vanlig influensa. Du kan fortsatt smitte av H1N1 -viruset, og det er fremdeles ubehagelig å gjøre det. Gjenkjenne symptomene og forhindre deg selv i å få denne ekle influensa. Som med alle sykdommer er det mer sannsynlig at de unge, de gamle og de svake utvikler H1N1 -viruset.
Trinn
Metode 1 av 4: Forebygging av H1N1
Trinn 1. Bli vaksinert mot H1N1
Det er mest sannsynlig at du får H1N1 i influensasesongen. CDC advarer om at hver influensasesong er annerledes, og derfor er vaksinasjoner skreddersydd for sesongen. Influensasesongen er preget mellom oktober-mai (i USA). I løpet av den tiden bør du motta influensavaksine, spesielt hvis du er 65 år eller eldre.
- Fra og med 2013 har H1N1 -vaksinen blitt kombinert med "Influenza A" -vaksinen. Kategorien influensa A består av de vanligste influensastammene.
- H1N1 -vaksiner forblir vanligvis i systemet i omtrent seks måneder, så vaksiner regelmessig.
Trinn 2. Unngå H1N1 -pasienter
Virus spres gjennom mikroorganismer som du kan komme i kontakt med gjennom slimhinnene (øyne, nese, munn). Du er utsatt for å plukke opp H1N1 -viruset fra allerede infiserte mennesker.
Unngå syke mennesker på offentlige steder som på jobb eller kollektivtransport. Du kan bruke en ansiktsmaske for å beskytte deg selv og for å holde deg ren ved hyppig håndvask
Trinn 3. Øk immunsystemet
Immunsystemet ditt er kroppens forsvarsmekanisme. Det bekjemper virus- og antigeninntrengere og holder deg frisk. Derfor er det viktig å holde immunsystemet ditt lykkelig og sunt for å bekjempe virusinfeksjoner som H1N1. Følg disse tipsene for å øke immunsystemet.
- Tren i minst 30–60 minutter per dag.
- Begrens stress ved å ta yoga eller meditere.
- Spis et godt balansert kosthold. Dette vil sikre at du får de viktige næringsstoffene for å holde deg frisk.
- Få tilstrekkelig søvn. De fleste voksne trenger mellom syv og ni timers søvn hver natt. Søvnmangel kan ikke bare påvirke immunsystemet ditt, men også disponere deg for å få H1N1.
Trinn 4. Desinfiser overflater
Det finnes en rekke kommersielle desinfeksjonsprodukter. Du kan bruke dem til å tørke av ofte berørte overflater som tastaturer, dørhåndtak, benkeplater, telefoner, skriveutstyr, etc. Se etter desinfeksjonsmidler som inneholder:
- Alkohol - Se etter etylalkohol ved høye konsentrater (70-80%) og isopropylalkohol (20% konsentrasjon).
- Klor- og klorforbindelser - Søk etter klorforbindelser som husholdningsblekemiddel. For eksempel er Clorox -servietter tilgjengelige i individuelle servietter.
Trinn 5. Hold deg informert om H1N1
Helseorganisasjoner som CDC og WHO har informasjon på nettstedene sine om H1N1 og sesonginfluensa. De har ofte informasjon om hvordan du kan beskytte deg selv og dine nærmeste. De gir kontaktinformasjon, vaksineinformasjon og pandemi- og krisestøtte.
Metode 2 av 4: Følg god hygieneskikk
Trinn 1. Vask hendene
Denne enkle aktiviteten er den beste måten å redusere spredningen av H1N1 og bakterier generelt. Det er raskt, enkelt og veldig effektivt! Sørg for å bruke såpe og vann. Følg denne enkle rutinen: våt, skum, skrubbe i 20 sekunder, skyll og tørk. Vask hendene før og etter aktiviteter som inkluderer følgende:
- Før, under og etter tilberedning av mat.
- Før måltidet.
- Før og etter omsorg for noen som er syk.
- Før og etter behandling av sår/kutt.
- Etter bruk av toalettet.
- Etter endring eller rengjøring av barn.
- Etter å ha blåst i nesen eller nyset.
- Etter å ha rørt ansiktet ditt.
- Etter håndtering av kjæledyr.
- Etter å ha rørt søppel.
Trinn 2. Unngå å berøre øynene, nesen og munnen
Å berøre ansiktet ditt er en enkel måte å spre H1N1 på. Øynene, nesen og munnen din har slimhinner og er utsatt for bakterier.
Hvis du må røre ansiktet ditt, må du vaske hendene før og etter det
Trinn 3. Unngå å dele kjøkkenutstyr eller drikke
Unngå å dele mat og drikke med andre mennesker. Det er lett å passere mikroorganismer gjennom spytt. Ikke del glasset ditt med noen, og unngå å dele tallerkenen med mat.
Metode 3 av 4: Gjenkjenne symptomer
Trinn 1. Legg merke til at symptomene begynner raskt
Begynnelsessymptomer oppstår innen to til tre timer med H1N1 -virus. Dette er generelt raskere enn andre influensastammer eller virus.
Trinn 2. Se etter feber
Du har feber hvis kroppstemperaturen stiger over sitt normale område på 37,6 ° C. Det er viktig å merke seg at ikke alle som får H1N1 får feber. Imidlertid er det en rekke symptomer på feber. Noen av disse kan omfatte følgende:
- Svette.
- Skjelvende.
- Hodepine.
- Muskelsmerter.
- Tap av Appetit.
- Dehydrering.
- Generell svakhet.
Trinn 3. Lytt etter hoste
En hoste oppstår når noe irriterer halsen eller luftveiene. Vær forsiktig hvis hosten din vedvarer eller du hoster opp misfarget eller blodig slim.
- Hvis du har H1N1, vil hosten din være tørr eller ikke-produktiv. Dette betyr at du ikke skal hoste opp slim eller blod.
- Hvis du hoster eller nyser, er det viktig at du begrenser spredningen av bakterier. Hoste (eller nys) inn i albuen for å begrense spredning av bakterier.
- Du kan oppleve kortpustethet på grunn av hosten din.
- Vær oppmerksom på at du ikke vil oppleve sår hals. Selv om halsbetennelse er det vanligste symptomet på en virusinfeksjon, rapporterer pasienter med H1N1 vanligvis ikke ondt i halsen.
Trinn 4. Kjenne igjen smerter og smerter
Smerter eller stivhet kan være et symptom på H1N1 og er det vanligste symptomet på H1N1. Disse smertene kan også være et tegn på feber. Du kan føle tretthet eller vondt i både hodet og kroppen.
Trinn 5. Føl på magesmerter
Mens vanlige symptomer på sykdom alene, kan kvalme og diaré være et tegn på influensa. Dette er kjent som viral gastroenteritt og er kroppens måte å prøve å kvitte seg med irriterende stoffer. Hvis du har diaré, kvalme eller oppkast, kan du ha influensa.
Metode 4 av 4: Sykepleie tidlige symptomer
Trinn 1. Behandle feberen
For å behandle feber, legg en kald, fuktig vaskeklut på pannen. Vask kroppen din med kaldt vann; dette vil bidra til å senke kroppstemperaturen og få deg til å føle deg bedre. Du kan også ta 650 mg paracetamol hver sjette til åtte time (ikke overskride 3000 mg på 24 timer) eller 400–600 mg ibuprofen (ikke overstige 3200 mg om 24 timer).
- Hvis barnet ditt er under tre år og har feber, bør du ta henne til legen.
- Hvis nyrene eller leveren er kompromittert, snakk med legen din før du tar acetaminophen eller ibuprofen.
Trinn 2. Hold deg hjemme fra jobb eller skole
Siden H1N1 spres gjennom mikroorganismer, bør du unngå kontakt med andre mennesker i minst tjuefire timer etter at du begynner å legge merke til symptomer. Avbryt planene og bli hjemme mens du blir frisk. Prøv å holde deg så isolert som mulig i hjemmet ditt for å unngå å bli syk i andre medlemmer av husstanden.
Hvis du må gå ut offentlig mens du er syk, bruk ansiktsmaske eller dekk til hoste og nysing med et vev eller innsiden av albuen for å unngå å spre bakterier
Trinn 3. Hvil
Kroppen din prøver å bekjempe denne sykdommen. Anstrengende aktivitet kan få deg til å føle deg verre og forby helbredelse. Hvil så mye som mulig hvis du tror du får influensa eller allerede viser symptomer.
Trinn 4. Kjenne til forverrede symptomer
Vanligvis vil du ikke gå til legevakten hvis du har H1N1. Leger er ofte ute av stand til å hjelpe H1N1 -infeksjoner, og du risikerer å smitte andre mennesker i venterommet. Hvis du eller barnet ditt har noen av følgende symptomer, må du imidlertid gå til legen eller legevakten.
- Pusteproblemer/rask pust.
- Blå hudfarge.
- Ikke våkner eller samhandler.
- Feber med utslett.
- Smerter eller trykk i bryst/mage.
- Plutselig svimmelhet.
- Forvirring.
- Alvorlig eller vedvarende oppkast.
