En epidemi er en smittsom sykdom som sprer seg til et stort antall mennesker i løpet av dager eller uker. Du kan være bekymret for epidemier som Ebola, Zika -virus, hånd- og munnsykdom og til og med influensa. Å forhindre spredning av disse epidemiene er mulig ved å ta forebyggende tiltak, praktisere god hygiene og holde miljøet rent. Du kan også oppsøke lege hvis du føler deg syk og blir vaksinert for epidemier, slik at du ikke får kontrakt eller sprer dem.
Trinn
Metode 1 av 3: Opprettholde god hygiene
Trinn 1. Vask hendene når du skal lage mat eller gå på do
Øv god håndhygiene ved å vaske hendene med antibakteriell såpe og vann i minst 20-40 sekunder. Sørg for å vaske hendene før og etter at du tilbereder mat så vel som før og etter at du går på do for å forhindre spredning av bakterier.
- Du bør også rengjøre hendene godt etter å ha vært på et offentlig sted, for eksempel bussen, kontoret eller matbutikken.
- Du kan også bruke håndsprit hele dagen for å drepe bakterier. Gå for håndrensemiddel som inneholder alkohol, slik at den kan rengjøre og desinfisere hendene dine ordentlig.
Trinn 2. Unngå å berøre munnen, nesen eller øynene
Disse områdene er utsatt for bakterier og bakterier som kan spre epidemier som influensa. Prøv å ikke berøre disse områdene med hendene, spesielt hvis de er skitne eller ikke har blitt vasket nylig.
Hvis du trenger å berøre disse områdene, må du vaske hendene først
Trinn 3. Ikke del ting som kjøkkenutstyr, briller eller tannbørster med andre
Du bør også unngå å dele kam, hårbørster og sminke som leppestift eller leppepomade. Deling av disse elementene kan føre til at bakterier sprer seg til andre eller til deg.
Trinn 4. Bruk en ansiktsmaske for å beskytte deg mot overføring
Mange epidemier overføres gjennom dråper fra folks nese og munn. Hver gang du går ut offentlig, ta på deg en maske med to lag som sitter tett over nesen og munnen. På den måten er det mindre sannsynlig at du blir syk, eller du er mindre sannsynlig å smitte noen andre hvis du føler deg syk.
- Prøv ditt beste for å unngå store folkemengder eller reise i rushtiden for kollektivtransport siden du er mer sannsynlig å få eller spre en sykdom når det er flere mennesker.
- Ansiktsmasker er bare effektive hvis du bruker dem over både nesen og munnen.
Trinn 5. Bli hjemme hvis du er syk for å forhindre spredning av bakterier til andre
Ikke gå på jobb eller gå på skolen hvis du føler deg syk eller under været. Ta en syk dag eller få et notat fra legen din, slik at du kan bli hjemme og hvile. Isolere deg selv og bli hjemme så mye du kan mens du helbreder, slik at du ikke risikerer å spre eller forverre tilstanden din.
Hvis du er veldig syk, gå til legen slik at de kan diagnostisere og behandle problemet. De kan også fortelle deg om du er smittsom og hvor lenge du bør unngå å være sammen med andre
Trinn 6. Tren sikker sex for å unngå å smitte eller spre sykdommer
Bruk beskyttelse når du har sex og vær åpen om eventuelle sykdommer eller medisinske tilstander du kan ha før du har sex. Trygg sex er en fin måte å forhindre spredning av seksuelt overførbare sykdommer.
Du bør også snakke med seksualpartnerne dine om viktigheten av trygt sex og oppfordre andre til å praktisere det for å forhindre spredning av sykdommer
Trinn 7. Støtt immunsystemet ditt med vitaminer
Vitaminene B, C og D virker alle virkelig for å hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjoner og sykdom. Mineraler som sink og magnesium er også ekstremt gunstig for kroppen din. Se etter et daglig multivitamin eller supplement som skal tas, slik at kroppen din holder sunne nivåer og holder seg frisk.
Metode 2 av 3: Holde miljøet rent
Trinn 1. Tørk av matlagingsområder før og etter tilberedning
Lag din egen kjøkkenrenser av eddik og vann, eller kjøp et kommersielt rengjøringsmiddel. Spray og tørk av alle områdene på kjøkkenet for å forhindre spredning av bakterier, spesielt hvis du håndterer rått kjøtt eller sjømat.
- Du bør også rengjøre skjærebrett, kniver og andre kjøkkenutstyr rett etter at du har brukt dem for å forhindre spredning av bakterier.
- Bruk separate skjærebrett og kniver til grønnsaker og rått kjøtt eller sjømat for å forhindre forurensning.
Trinn 2. Rengjør arbeidsområdet og andre områder du bruker ofte med et antibakterielt rengjøringsmiddel
Tørk av datamaskinen, skrivebordet og andre områder på arbeidsområdet som du berører og samhandler med regelmessig. Gjør dette flere ganger i uken for å sikre at bakterier ikke overføres fra arbeidsområdet til deg.
Dette er spesielt viktig hvis du jobber i et travelt kontormiljø, siden det sannsynligvis vil være flere bakterier og bakterier i ditt område
Trinn 3. Rengjør hjemmet ditt grundig en gang i uken
Ditt hjem kan inneholde bakterier og bakterier som kan spre epidemier som influensa. Rengjør overflatene i hjemmet ditt med antibakteriell rengjøringsmiddel og støvsug opp støv eller smuss på gulvene slik at de er rene.
Du bør vaske alt sengetøy og håndklær i hjemmet ditt en gang i uken, spesielt hvis noen i din husstand var syke eller virker syke
Trinn 4. Sett opp en luftfukter i hjemmet ditt for å bremse spredningen av bakterier
En luftfukter kan hjelpe til med å stoppe bakterier som får influensa til å trives i hjemmet ditt. Sett en luftfukter på soverommet og andre områder med mye trafikk for å holde luften fuktig og varm, noe som gjør den mindre gjestfri for bakterier og bakterier.
Metode 3 av 3: Se legen din
Trinn 1. Gå til legen hvis du føler deg syk eller uvel
Hvis du føler deg syk, prøv å bli diagnostisert og behandlet med en gang av legen din for å forhindre at tilstanden din blir smittsom. Å bli diagnostisert med en epidemi kan sikre at du blir behandlet riktig og effektivt. Det reduserer også sjansene dine for å smitte andre.
Hvis du er foreskrevet medisiner eller antibiotika, ta dem riktig, slik at du kan komme deg ordentlig og ikke spre bakterier til andre
Trinn 2. Bli regelmessig vaksinert for sykdommer
Prøv å planlegge vaksinasjoner før epidemien blir alvorlig eller sesongen for visse epidemier oppstår. Spør legen din om hvilke vaksiner du kan få, slik at du ikke smitter eller sprer visse sykdommer.
For eksempel kan du få influensavaksinen før starten av influensasesongen, slik at du er beskyttet mot denne epidemien
Trinn 3. Spør legen din om aktuelle epidemier og hvordan du kan unngå å spre dem
Det er en rekke epidemier som øker, og det kan være vanskelig å holde styr på dem alle. Spør legen din om hvilke epidemier du bør bekymre deg for i ditt område, og hvordan du kan unngå å trekke seg sammen eller spre dem.
