Etter å ha gjennomgått en stor skulderoperasjon, for eksempel reparasjon av en rotator mansjett, kan det hende du ikke kan bevege skulderen mens den heler. Dette kan gjøre enkle hverdagsaktiviteter, som å kle på seg, utfordrende. Heldigvis er det visse klesplagg du kan bruke og trinn du kan ta for å gjøre det enklere å kle på seg.
Trinn
Metode 1 av 4: Velge klær
Trinn 1. Velg plagg som kan åpnes foran
Skjorter, jakker, kjoler og andre plagg er mye lettere å komme på med bare en arm hvis de åpnes helt foran. Velg klær som knapper, glidelåser eller borrelås helt opp foran for å gjøre påkledningen så rask og enkel som mulig.
Trinn 2. Bruk elastisk midje med elastisk midje
Det er vanligvis mye lettere å ta på og ta av løstsittende joggebukse eller elastiske leggings enn det er å ta på og ta av utstyrte jeans eller kjolebukser. Mens du er i restitusjon, velger du bukser som er laget av elastiske materialer for å forenkle påkledningen.
Bruk av denne buksen kan også hindre deg i å måtte håndtere festeknapper eller glidelåser på underkroppen
Trinn 3. Gå for løstsittende klær
Baggy klær er også mye lettere å ta på når du ikke kan bruke en av armene. Velg klær som er noen få størrelser for store, slik at de blir lettere å ta av.
For eksempel, hvis du vanligvis bruker en middels stor T-skjorte, må du bruke ekstra store T-skjorter i stedet umiddelbart etter operasjonen
Trinn 4. Bruk camisoles som har en innebygd bh
BH -er er vanskelige å ta av og på hver dag mens skulderen din helbreder. Hvis det er mulig, hopper du over den vanlige bh-en og bruker en camisole med en innebygd bh under skjorten. Som et alternativ kan du bære en vanlig tank top under skjorten.
Hvis du trenger mer støtte enn camisoles og påmonterte tanktopper kan tilby, kan du velge bånd-BH-er som lukker seg foran, eller bruke vanlige bh-bh-bh-er som kan lukkes og be en kjær som bor sammen med deg om å feste den for deg
Trinn 5. Bruk slip-on sko
Å knytte skoene er veldig vanskelig, om ikke umulig, å gjøre med bare en hånd. For å spare hodepine, bruk bare sko som lett glir på føttene mens du er i bedring. Noen eksempler på slike sko inkluderer:
- Flip flops
- Borrelås joggesko
- Tresko
Metode 2 av 4: Iført skjorter som kan åpnes foran
Trinn 1. Legg skjorten i fanget og legg den berørte armen i ermet
Sett deg ned og sørg for at plagget ditt er helt uten knapper. Legg den over fanget ditt med innsiden opp. La ermet som vil gå på den berørte armen henge mellom bena. Begynn å jobbe ermet på denne armen med armen som ikke ble operert.
Bare la den berørte armen henge ned; ikke bruke det i det hele tatt
Trinn 2. Bruk den upåvirkede armen til å arbeide riktig erme på den andre armen
Stå opp når du er ferdig med å bruke armen som ikke ble operert for å trekke riktig erme på den andre armen. Arbeid ermet forsiktig helt opp på armen og på skulderen.
Trinn 3. Ta plagget over ryggen med den upåvirkede armen
Ta tak i resten av skjorten med den upåvirkede armen. Kast skjorten forsiktig bak deg, over ryggen slik at det gjenværende ermet ender opp nær armen det skal gå på.
Trinn 4. Legg den upåvirkede armen i den andre ermet
Nå opp mot hylsehullet med armen som ikke ble operert. Strikk armen opp gjennom ermet til du presser hånden gjennom hullet på slutten.
Trinn 5. Juster skjorten og lukk den
Bruk armen som ikke ble operert for å trekke i plagget i de områdene det ikke er riktig tilpasset kroppen din. Bruk deretter den samme armen til å trekke begge sider av plagget sammen foran deg. Knapp hver knapp én om gangen.
Hvis du sliter med å knytte skjorten lukket, kan du prøve å ta tak i siden uten knappene med pinky og ringfingre. Bruk tommelen, pekefingeren og langfingeren til å ta tak i den andre siden av skjorten og skyv knappene gjennom hullene
Trinn 6. Reverser denne sekvensen for å ta plagget av
Når du er ferdig med å bruke skjorta, klikker du den opp med fingrene på den upåvirkede armen. Ta av ermet som din upåvirkede arm er i med den upåvirkede armen, og kast skjorten over ryggen mot armen som ble operert. Deretter bruker du den upåvirkede armen til å trekke ermet forsiktig ned av den andre armen.
Metode 3 av 4: Påkledning i Over-the-Head skjorter
Trinn 1. Bøy i hoftene og samle plagget i hånden
Bøy deg fremover og la armen som ble operert passivt henge ned. Deretter plukker du plagget med hånden på den upåvirkede armen og samler det fra nedre kant til nakkehullet.
Trinn 2. Bruk den upåvirkede armen til å skyve riktig erme oppover den berørte armen
Uten å bruke armen du ble operert i det hele tatt, kan du bruke den andre armen til å trekke riktig erme på armen som er operert. Trekk den helt oppover armen og over skulderen.
Trinn 3. Skyv skjorten over hodet og stå opp
Det er vanligvis lettere å skyve skjorten over hodet hvis du gjør det mens du står opp. Bruk armen som ikke ble operert for å trekke plagget ned over hodet ditt gjennom nakkehullet mens du står.
Trinn 4. Skyv den upåvirkede armen gjennom gjenværende erme
Ta armen din upåvirket opp gjennom innsiden av plagget mot gjenværende erme. Skyv armen helt gjennom ermet.
Trinn 5. Trekk plagget ned med den upåvirkede armen
På dette tidspunktet er det sannsynlig at skjorta er riktig, men den er samlet rundt magen. Bruk bare armen som ikke ble operert for å ta tak i nederkanten av skjorten og trekk den forsiktig ned slik at den ikke lenger er samlet.
Trinn 6. Gjør omvendt denne prosessen for å fjerne skjorten
For å ta av plagget, bruk den upåvirkede armen til å ta tak i den nederste kanten av plagget og legg det opp mot brystet. Ta deretter den samme armen mot deg inne i skjorten for å få den ut av ermet. Bøy deg over hoftene mens du trekker plagget opp over hodet med den upåvirkede armen. Til slutt, arbeid plagget nedover den berørte armen med den upåvirkede armen.
Metode 4 av 4: Sette på startspærren din
Trinn 1. Kle deg
Det er mye lettere å ta på klærne og deretter sette på startspærren enn det er å gjøre det i motsatt rekkefølge. Ta på deg skjorten din i det minste før du prøver å sette på startspærren din, da startspærren går over skjorten, men sannsynligvis ikke går over de andre klesplaggene dine, for eksempel buksene dine.
Ta på tunge jakker etter at du har satt på startspærren din, og ikke gidd å prøve å sette den berørte armen i ermet som den skal gå i. La den heller henge ved siden av deg
Trinn 2. Legg startspærren på et bord
Sett startspærren eller slyngen på et bord som er omtrent like høyt som lårene dine. Sørg for at puten er festet til startspærren og at klipsene og/eller stroppene er festet.
Trinn 3. Bøy bena for å senke den berørte armen ned i startspærren
Bruk armen som ikke ble operert for å plassere armen i 90 graders vinkel. Armen skal være i en naturlig posisjon over kroppen din, like under brystet. Bøy hofter og knær for å senke armen du opererte ned i slyngen.
Trinn 4. Fest håndledds- og underarmstroppene
Det bør være spenner eller stropper som kobles over håndleddet og underarmen for å holde startspærren sikkert på. Fest hånden på den upåvirkede armen, fest disse stroppene eller klippene.
Trinn 5. Bruk din upåvirkede arm til å feste skulderstroppen
Nå over forsiden av kroppen din med armen som ikke ble operert, og ta tak i skulderremmen. Med den samme armen trekker du stroppen bak den berørte skulderen og rundt halsen. Fest denne stroppen til startsperren.
Trinn 6. Støtt den berørte armen med den upåvirkede armen mens du reiser deg
Skyv hånden på den upåvirkede armen under startspærren så snart du løfter av bordet. Bruk denne armen til å holde den berørte armen på plass mens du står resten av veien opp.
Trinn 7. Fest midjestroppen med den upåvirkede armen
Når du står, når du armen som ikke ble operert bak deg og tar tak i stroppen. Ta den rundt på forsiden av kroppen din og fest den til startsperren.
Tips
- Be noen om hjelp hvis du trenger det.
- Kle alltid på skulderen som du opererte først.
- Ta alltid på deg klærne før du tar på startsperren din.
- For å gjøre påkledningen enda enklere, gå på nettet og kjøp noen plagg som markedsføres mot folk som nylig har operert skulder.
