Sår er åpne sår på alle deler av kroppen din, inne eller ute. Vanligvis finnes sår i magen, og de er vanligvis forårsaket av en bakterie som kalles H. pylori, som kan gi mageslimhinnen. Sår kan også skyldes ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) eller Zollinger-Ellisons syndrom. Ved å opprettholde en sunn livsstil kan du forhindre at magen dannes et sår.
Trinn
Metode 1 av 2: Vakt mot infeksjon av H. Pylori
Trinn 1. Unngå å kysse eller dele spytt med en person som har magesår
Utveksling av spytt med en bærer av H. pylori kan være en måte å bli smittet med bakterien. Ikke del vannflasker eller andre drikkebeholdere med noen som bærer bakterien. Hvis din romantiske partner har et sår, må du spørre legen om de tror det ville være trygt for dem å kysse deg.
Trinn 2. Unngå å dele kjøkkenutstyr eller mat med noen som har et sår
Disse tingene kan bære spytt på dem, som kan overføre H. pylori. Hvis du vet at en venn eller et familiemedlem har et sår, må du ikke spise maten de spiser eller bruke det samme redskapet som dem.
Trinn 3. Unngå å berøre menneskelig avføring
Avføring har vært forbundet med overføring av H. pylori. Hvis du må ta på avføring, bruk beskyttende engangshansker. Du kan kjøpe latexhansker fra de fleste dagligvarebutikker og apotek.
Trinn 4. Drikk vann bare fra rene kilder
Ikke drikk vann fra springen i områder der vannet vanligvis bærer bakterier. Hvis du reiser, kan du undersøke destinasjonen din for å finne ut om det har rent vann. Ta med deg flasker med vann hvis du noen gang skal til et sted som ikke har rent vann fra springen.
Trinn 5. Vask hendene grundig og regelmessig, spesielt før du spiser
Kjør hendene under varmt vann og skum dem med antibakteriell såpe. Dette kan bidra til å rense bort H. pylori og andre bakterier. Vask hendene når du blir skitten, når du bruker badet og rett før du spiser.
Trinn 6. Lær å håndtere stresset ditt
Noen studier viser at stress kan øke sjansene for å få en H. pylori -infeksjon. Når du føler deg stresset, ta et par dype åndedrag og prøv å slappe av. Unngå å sette deg selv i svært stressende situasjoner.
Trinn 7. Vask frukt og grønnsaker før du spiser dem
Utsiden av frukt og grønnsaker kan bære skitt og bakterier. Skyll dem med varmt vann og skrubb dem med en skrubbebørste for å få dem rene. Hvis du vil tørke dem før du spiser, må du bruke et rent håndkle.
Hvis du vil være ekstra forsiktig, kan matlaging av grønnsaker også kvitte dem med bakterier
Metode 2 av 2: Hold magen sunn
Trinn 1. Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) med måte
NSAIDs, som Advil og ibuprofen, kan skade slimhinnen i magen og gjøre deg mer utsatt for sår. Ta dem bare når det er nødvendig og bare som anvist. Spis et måltid før du tar dem for å redusere effekten de har på magen.
- Ta acetaminophen (Tylenol) i stedet for NSAIDs når det er mulig. Acetaminophen vil ikke skade enzymene som beskytter magesekken.
- Hvis smerten du føler er moderat, kan du prøve å håndtere smerten uten NSAIDs med teknikker som yoga og avslapning.
Trinn 2. Begrens inntaket av alkohol
Alkohol kan slite bort slimhinnen i magen og øke produksjonen av syre, noe som kan gjøre deg mer utsatt for sår. Hvis du drikker flere drinker om dagen, kan du kutte ned på å ha bare noen få drinker i uken. Snakk med legen din om ditt alkoholforbruk for å sikre at du ikke utgjør en helsefare.
Unngå å drikke alkohol når du tar smertestillende midler, for eksempel NSAIDs. Når de to er tatt sammen, kan de være harde mot slimhinnen i magen
Trinn 3. Unngå å bruke tobakk
Sigaretter og andre tobakksprodukter kan øke risikoen for sår. De kan også gjøre det vanskeligere for et sår å helbrede hvis du allerede har et. Hvis du bruker tobakk, prøv å slutte. Forskning på nettet for å finne nyttige guider for å komme i gang med å slutte.
Trinn 4. Spis mat som forhindrer magesår
Mat med aktive kulturer i dem, som yoghurt, kjernemelk og kefir, kan hjelpe de gode bakteriene i tarmen, samtidig som det forhindrer sår. Inkluder også grønnsaker som grønnkål, brokkoli og blomkål i kostholdet ditt.
Unngå mat som kan irritere magen din, som krydret mat og sitrus
Trinn 5. Drikk mindre koffein
Koffein øker mengden syre du har i magen, noe som kan føre til sår. Prøv å begrense mengden koffeinholdig kaffe du drikker hver dag, og unngå koffeinfri brus og energidrikker.
Trinn 6. Tren, slapp av og sov regelmessig for å redusere stress
Stress er mer sannsynlig å irritere et eksisterende sår enn at det dannes. Men hvis du vil forhindre sår, vil senking av stressnivået hjelpe kroppen din til å forbli frisk. Å få minst 2 timers trening i uken kan bidra til å redusere stressnivået.
- Å ta en hobby eller tilbringe tid med familie eller venner kan også hjelpe deg med å slappe av etter jobb, skole eller annet som forårsaker stress.
- Sov 7-8 timer om natten for å hjelpe deg med å komme deg etter stresset på dagen.
- Ta et bad med epsom -salter for å hjelpe deg med å slappe av.
