Mudbadterapi er en terapeutisk hudbehandling. Et gjørmebad utføres ved å dekke et individs hud med et tynt lag med rikt, mørkt gjørme, eller ved at personen nedsenker seg i et basseng med flytende gjørme. Leirbadet kan glatte og eksfoliere huden, i tillegg til å lindre smerter forårsaket av leddgikt og avslappende muskler og ledd. For å prøve sølebadterapi, må du avgjøre om du kan reise til et område som tilbyr gjørmebad, eller finne et sted i nærheten av deg som tilbyr sølebadterapi.
Trinn
Del 1 av 3: Velge et sted og en type gjørme
Trinn 1. Undersøk steder som gir gjørmebad
Steder som har terapeutisk gjørme i store mengder, er ikke overraskende sparsomme. For å undersøke steder, sjekk først på nettet. Spa som ligger i nærheten av salte innsjøer eller i områder med historisk vulkansk område, har sannsynligvis gjørme. Tenk på Ojo Caliente Mineral Springs Resort and Spa i New Mexico, eller Dr. Wilkinson's Hot Springs Resort i Calistoga, California. Hvis du bor i USA, har du tilgang til tre brede steder:
- Napa Valley i California, hvor mineralrik vulkansk aske tilfører gjørma
- Nord -New Mexico, og
- The Great Salt Lake i Utah.
Trinn 2. Vurder gjørme som bader internasjonalt
Hvis du bor i utlandet eller ønsker å reise internasjonalt, er det mange flere gjørmebadmuligheter: Dødehavet i Jordan; Lake Techirghiol, Romania; og Hell’s Gate geotermiske park på New Zealand.
- Avhengig av hvilken type gjørme du foretrekker, kan du være tilbøyelig til å reise til Europa (hvor myr gjørme råder) eller til vulkanske områder som Santorini, Hellas.
- Mineralrikt gjørme blir ofte også pakket og solgt kommersielt, i skjønnhets- og kosmetikkbutikker. Selv om gjørme hjemme på en bestemt kroppsdel ikke er det samme som et gjørmebad i hele kroppen, kan det være mye billigere og lettere tilgjengelig.
Trinn 3. Se på fordelene med forskjellige typer gjørme
På grunn av varierende sammensetninger av vanntype, jordtyper og forfallet organisk materiale, har gjørmen i forskjellige geografiske områder angivelig forskjellige terapeutiske egenskaper. Mens alle gjørmebad vil slappe av muskler og ledd og eksfoliere huden, kan spesifikke gjørmetyper tilby ytterligere fordeler.
- Salttung gjørme, for eksempel fra Dødehavet eller Great Salt Lake, har vist seg å hjelpe hudlidelser. Mud fra Dødehavet eksporteres ofte internasjonalt, og kan kjøpes online.
- Lake gjørme, også kjent som "myrslam", kommer fra gamle innsjøer i torvete områder i Europa. Denne gjørmen kan fylle opp næringsstoffer i kroppen og forbedre hudtilstanden.
- Varme kilder gjørme er rik på mineraler, og det kan også fylle på mineraler som finnes naturlig i huden.
Trinn 4. Velg behandlingstype
Før du begynner å planlegge reisen, må du bestemme deg for om du vil ha en profesjonell gjørme-badbehandling på et spa eller et feriested, eller om du vil bruke gjørmen selv ved en innsjø eller ved sjøen. Hvis du vil at leirebadet skal ha terapeutiske resultater (redusere muskel- og leddsmerter, trekke giftstoffer fra huden), vil det være bedre å gjennomgå en profesjonell behandling.
Men hvis du er mer interessert i opplevelsen av å ta et gjørmebad ved en innsjø, eller vil bruke gjørmen fra et bestemt sted-for eksempel Dødehavet-må du hoppe over spaet og utføre gjørma bade deg selv
Del 2 av 3: Begynnende gjørmebadterapi
Trinn 1. Spør spa -personalet om gjørmens kvaliteter
Spa- eller ferieanleggets personale vil kunne gi nyttig informasjon om sammensetningen av gjørma du skal bade i. Spør dem om hvilke spesifikke mineraler gjørmen inneholder, og hvilke hud- og kroppsfordeler hver gir. Vanlige mineraler inkluderer svovel, sink, bromid og magnesium. Slammet kan også inneholde torv, vulkansk aske eller spesifikke salter, avhengig av regionen.
Selvfølgelig, hvis du planlegger å leire på en strand ved en innsjø eller sjø, vil det ikke være personale tilgjengelig. Imidlertid kan du alltid spørre lokalbefolkningen (eller sjekke på nettet) for å se hvilke påståtte helbredende egenskaper gjørmen har, men husk at disse svarene vil mangle medisinsk autentisitet
Trinn 2. Finn et passende sted ved innsjøen eller ved sjøen
Hvis du utfører ditt eget gjørmebad og ikke får en profesjonell behandling på et spa eller feriested, må du finne et sted med mye løs gjørme å gni på kroppen din. Hvis du planlegger å la gjørmen stå på og vil legge deg ned mens du gjør det, kan du lete etter et sted med gress eller nærliggende stein som du kan legge deg på.
Se på lokalbefolkningen og andre turister; observere hvor og hvordan de bruker gjørmen. Finn et lignende sted, selv om alternativene dine kan være begrensede, avhengig av størrelsen på stranden og tilgjengelighet av gjørme
Trinn 3. Fjern klærne
Avhengig av plasseringen kan du bli bedt om å fjerne alle klærne dine og gå inn i gjørmen naken, eller bare gå inn i gjørmen i badedrakten din. Siden gjørmen vil fjerne giftstoffer som har bygd seg opp i kroppen din ved å trekke dem ut gjennom huden din, er det viktig å ha så mye hud utsatt for gjørme som mulig.
Hvis du ikke senker deg helt ned i gjørmen, men bare "bader" en kroppsdel (for eksempel føttene), trenger du bare å fjerne klærne på den kroppsdelen
Trinn 4. Kontroller at gjørmen er rengjort
Ferieanlegg og spa som tilbyr sølebadterapi vil renne kokende vann gjennom gjørma mellom brukerne, for å drepe bakterier og skylle ut hud og andre fremmede partikler fra gjørma. Bekreft med personalet eller ledelsen at gjørmen blir rengjort før du setter deg ned.
- I stedet for å skylle ut gjørmen, kan noen spa velge å bytte ut gjørmen helt og ta inn en ny mengde gjørme for hver bader.
- Hvis du bader i gjørme ved en innsjø eller et hav, kan du hoppe over dette trinnet. Det skal være nok gjørme til at du kan finne din egen lapp å legge i eller smøre på kroppen din.
Del 3 av 3: Angi eller bruke mudderet
Trinn 1. Fordyp kroppen i gjørma
Hvis du er på et spa, får du veiledning om hvordan du går inn i gjørmebadet, og personalet kan til og med være til stede for å hjelpe deg med å klatre inn. Dra fordel av vaktmannenes kunnskap; bekreft at du følger alle prosedyrer riktig. Når du senker deg selv, bør gjørmen dekke hele kroppen din og komme opp til omtrent haken din.
Slammet vil sannsynligvis bli holdt mellom 100 og 104 ° F, omtrent temperaturen i et boblebad
Trinn 2. Gni gjørmen på kroppen din
Hvis du er ved et hav eller en innsjø og gjørmen ikke er dyp nok til å fordype deg i, plukk opp sjenerøse håndfuller gjørme og smør det over den eksponerte huden din. Legg merke til hvordan andre mennesker gni gjørme på seg selv, og følg etter. Ettersom denne gjørmen absolutt ikke vil være sanitær, må du unngå å legge den for nær munnen eller øynene.
Hvis du legger deg ut i solen etter sølepåføring, vil gjørmen tørke på huden din og gjøre det lettere å fjerne det
Trinn 3. Hold deg i gjørma i omtrent 30 minutter
En halv time vil gi gjørmen tid til å eksfoliere og fukte huden din, og til å lindre smerter i ledd og muskler. Å bli værende lenger kan øke kroppstemperaturen til en ubehagelig eller usunn grad. Hvis du ikke er nedsenket, men har valgt å belegge kroppen med gjørme i stedet, bør du likevel begrense tiden til omtrent 30 minutter.
Hvis du får en gjørme-bad-behandling på et spa eller et offisielt anlegg, bør det være ansatte for å overvåke deg og gi deg råd når du skal gå ut av gjørma. Hvis du er ved en innsjø eller et fjerntliggende sted, må du holde styr på tiden selv
Trinn 4. Skyll gjørmen fra kroppen din
Etter gjørmebadet, rengjør deg selv med vann. Et spa eller anlegg bør ha dusjer i nærheten; bruk disse til å skylle deg ren. Hvis du er ved en innsjø eller et hav, ta en kort svømmetur for å rense gjørmen fra huden din.
Ikke stress hvis du ikke har tilgang til såpe; en grundig skylling bør fjerne alt gjørme fra kroppen din. Fortsett imidlertid med en vanlig dusjplan etter gjørmebadet
Trinn 5. Søk ikke sølebadbehandling hvis du har høyt blodtrykk
Det er en rekke medisinske tilstander-inkludert høyt blodtrykk-som den konstante varmen i et nedsenkende gjørme kan forverre. Hvis du har en hudinfeksjon eller ødelagt hud (inkludert utslett som eksem eller psoriasis), kan gjørmebadet forverre denne tilstanden.
Mudbad anbefales heller ikke for gravide
Tips
- Hvis du tar reseptbelagte medisiner-spesielt for hjerte-relaterte tilstander-ta kontakt med legen din før du tar et gjørmebad.
- Svelg aldri gjørmen, og unngå å dekke ansiktet ditt i gjørmen.
