Hormonene dine spiller en stor rolle for helsen til håret ditt. Hvis hormonnivået i kroppen din endres, kan du oppleve noe hårtap som et resultat. Noen av disse hormonelle endringene er et normalt resultat av aldring eller andre vanlige livserfaringer, som å ha en baby. Du kan også ha hårtap som følge av unormale hormonelle ubalanser, for eksempel de som skyldes skjoldbruskkjertelen. Heldigvis finnes det medisiner og andre behandlinger som kan hjelpe. Du kan også forhindre håravfall og skade ved å bruke skånsomme hårpleieprodukter.
Trinn
Metode 1 av 5: Behandling av hårtap etter fødsel
Trinn 1. Se lege hvis håret ditt ikke blir normalt et år etter fødselen
Det er normalt å oppleve noe hormonelt hårtap og tynning etter fødsel. Heldigvis er disse symptomene vanligvis midlertidige, og de bør begynne å reversere innen omtrent et år etter fødselen. Hold øye med håret ditt og snakk med legen din eller en hudlege hvis det ikke er tilbake til normal fylde etter et år.
- For de fleste mødre når hårtapet etter fødselen sitt høydepunkt rundt 4 måneder etter fødsel.
- Legen din kan anbefale tester for å se om det er en annen underliggende årsak til håravfallet ditt, for eksempel en hodebunnsinfeksjon eller en mer alvorlig hormonubalanse. De kan ta blodprøver eller ta en prøve av hår eller hud fra hodebunnen for analyse.
Trinn 2. Bruk milde sjampoer og balsam
Mens du venter på at hårveksten din skal bli normal, kan du prøve å bruke milde volumiserende sjampoer formulert med proteiner for å få håret til å se fyldigere ut. Velg lette balsam som er formulert for fint eller tynt hår.
- Se etter sjampo og balsam som er sulfatfrie, siden sulfater kan tørke ut og skade håret ditt.
- Hold deg til kondisjonering bare enden av håret ditt, siden kondisjonering av hele hårets lengde kan tyngde det og få det til å se tynnere ut. Unngå "intensive balsam" som kan få håret til å se slapt ut.
Trinn 3. Unngå harde stylingverktøy og produkter
Bruk av varme og harde stylingsverktøy kan skade håret ditt eller få det til å falle ut. Prøv å ikke bruke hårføner, strykejern eller krøllejern hvis du kan unngå det. Etter at du har vasket håret, la det lufttørke eller klapp det forsiktig med et håndkle. La håret tørke før du børster eller gre det for å minimere brudd og trekk.
Vær forsiktig med frisyrer som trekker håret ditt, for eksempel stramme fletter og hestehaler. Disse kan forårsake brudd eller trekke ut håret
Trinn 4. Prøv en frisyre som får håret til å se fyldigere ut
Et lagdelt hårklipp kan gjøre mye for å legge til volum i håret ditt mens du venter på at det skal fylle ut igjen. Bobber og snarveier kan også hjelpe fint eller tynt hår til å se fyldigere ut. Snakk med stylisten din om hvilket snitt som vil fungere best for deg.
Din nye baby vil også ha vanskeligere for å ta tak i og trekke i håret ditt hvis du holder det kort
Metode 2 av 5: Stoppe menopausal hårtap
Trinn 1. Se legen din for å få evaluert hårtapet
Hvis du går gjennom overgangsalderen og merker at håret tynner eller faller ut, må du avtale time med legen din. De kan teste hormonnivåene dine og undersøke håret og hodebunnen for å utelukke andre mulige årsaker til hårtap.
- Aldringsrelatert hårtap er svært vanlig, og rammer omtrent 2/3 av postmenopausale kvinner. Når du blir eldre, produserer kroppen din mer av en type hormoner som kalles androgener, som kan stimulere hårtap.
- Noen ganger kan kroppen din produsere for mange androgener på grunn av en mer alvorlig underliggende tilstand, for eksempel en svulst i hypofysen. Hvis du har overdreven hårtap, bør legen din nøye overvåke androgennivået og sørge for at de er innenfor et normalt område for din alder og generelle helse.
Trinn 2. Spør legen din om bruk av minoksidil for å fremme hårvekst
Hvis du har håravfall etter overgangsalderen, kan legen din anbefale minoksidil (Rogaine) for å oppmuntre håret til å vokse tilbake. Påfør medisinen direkte i hodebunnen din i henhold til legens instruksjoner eller instruksjonene på etiketten.
- Du må sannsynligvis bruke denne medisinen i minst 2 måneder før du begynner å se resultater. Det kan ta enda lengre tid før behandlingen oppnår full effekt.
- Fortsett å bruke minoksidil med mindre legen din råder deg til å slutte. Hvis du slutter å bruke medisinen, begynner håret å falle ut igjen.
- Snakk med legen din dersom du opplever bivirkninger som hodebunnsirritasjon eller overdreven hårvekst i uønskede områder.
Trinn 3. Diskuter å ta hormonelle medisiner hvis minoksidil ikke virker
Hvis minoxidil ikke fungerer for deg, eller hvis du har en underliggende hormonell tilstand (for eksempel PCOS) som kan bidra til hårtap, kan legen din anbefale å ta en androgen medisin. Vanlige alternativer inkluderer spironolakton og orale prevensjonsmidler ("pillen"), som kan fungere best hvis du tar dem i kombinasjon.
- Snakk med legen din før du tar hormonbehandling hvis du er gravid eller kan bli gravid.
- La legen din vite om du tar andre medisiner eller har helseproblemer, for eksempel hjertesykdom eller problemer med blodpropp.
- Noen mulige bivirkninger av anti-androgenbehandlinger inkluderer tretthet, depresjon, vektøkning og endringer i libido.
Trinn 4. Se på hårtransplantasjoner for alvorlig hårtap
Hvis medisiner ikke er nok til å håndtere hårtapet ditt, kan hårtransplantasjoner være et godt alternativ for deg. Denne prosedyren innebærer kirurgisk fjerning av et stykke hodebunn fra baksiden av hodet og podning på det skallede området. Nytt hår vil deretter fortsette å vokse på den transplanterte huden.
Noen risikoer ved denne prosedyren inkluderer blødning og arrdannelse på operasjonsstedet. Hårtransplantasjoner kan være mest effektive når de brukes i kombinasjon med andre behandlinger, for eksempel minoksidil
Metode 3 av 5: Håndtering av hårtap relatert til DHT hos menn
Trinn 1. Spør om bruk av finasterid for å hemme hårtapshormoner
Når menn blir eldre, begynner kroppen ofte å produsere mer av et kraftig androgenhormon kalt DHT. Dette hormonet antas å bidra til visse typer hårtap, for eksempel mannlig skallethet. Hvis du opplever hårtap, snakk med legen din om bruk av finasterid (Propecia), som kan hemme produksjonen av DHT.
- Selv om finasterid ikke får håret til å vokse fullt ut, kan det bremse eller stoppe utviklingen av hårtap.
- Du kan ta finasterid oralt eller motta det som en injeksjon. Du må fortsette å ta medisinen permanent, ellers begynner håret å falle ut igjen.
- Vanlige bivirkninger inkluderer redusert libido og problemer med å få eller opprettholde ereksjon.
Trinn 2. Diskuter bruk av dutasterid hvis finasterid ikke er effektivt
Hvis finasterid ikke er nok til å stoppe hårtapet, snakk med legen din om bruk av dutasterid. Dutasterid (Avodart) kan også hemme DHT -hormonet, og noen studier viser at det kan være mer effektivt enn finasterid.
- Dutasteride ble opprinnelig utviklet for å behandle symptomene på forstørrelse av prostata. Det er ikke godkjent av FDA som behandling for hårtap.
- De vanligste bivirkningene av dutasterid inkluderer nedsatt libido, vanskeligheter med å få eller beholde ereksjon og redusert utløsning. Det kan også forårsake smerte eller hevelse i brystene eller testiklene.
- Snakk med legen din om risikoen for mer alvorlige bivirkninger, for eksempel hjerteproblemer eller prostatakreft.
Trinn 3. Snakk med legen din om å prøve minoksidil for å stimulere hårvekst
Minoxidil (Rogaine) kan hjelpe deg med å vokse igjen noe av håret du allerede har mistet. Spør legen din om bruk av minoksidil alene eller i kombinasjon med andre behandlinger. Påfør medisinen direkte i hodebunnen din som anvist av legen din eller instruksjonene på pakken.
- Du kan oppleve milde bivirkninger som hodebunnsirritasjon eller hårvekst på uønskede steder (som pannen).
- Det kan ta flere måneders behandling før du ser en forbedring i hårveksten. Hvis du slutter å bruke minoksidil, vil effekten av medisinen reversere, og du begynner å miste håret igjen.
Trinn 4. Få hårtransplantasjoner hvis hårtapet er alvorlig
Hvis du allerede har mistet mye hår eller du ikke reagerer godt på andre behandlinger, kan en hårtransplantasjon være et godt alternativ. Dette er en kirurgisk prosedyre der et lite stykke hodebunn fjernes fra baksiden av hodet og transplanteres til skallingsområdet. Du kan trenge flere behandlinger for å få de resultatene du ønsker.
Vanlige risikoer ved hårtransplantasjon inkluderer blødning og arrdannelse på operasjonsstedene
Trinn 5. Bruk milde sjampoer og stylingprodukter
For å minimere ytterligere tap eller skade på håret ditt, bruk milde, sulfatfrie sjampoer og balsam. Unngå sterke fargestoffer, kjemiske stoffer eller relaxers og varmebaserte stylingsverktøy.
Hvis du har langt hår, unngå stiler som kan trekke eller sette spenning på håret ditt, for eksempel stramme hestehaler eller fletter
Metode 4 av 5: Håndtering av hårtap forårsaket av problemer med skjoldbruskkjertelen
Trinn 1. Arbeid med legen din for å behandle skjoldbruskkjertelen din
Hvis skjoldbruskkjertelen din produserer for mye eller for lite skjoldbruskhormon, kan du oppleve hårtap. Risikoen for håravfall øker hvis tilstanden din er alvorlig eller varer lenge uten behandling. Hvis du tror at du kan ha en skjoldbruskkjertel, må du kontakte legen din for en vurdering og riktig behandling.
- Når tilstanden din er behandlet riktig, bør håret begynne å vokse igjen. Det kan imidlertid ta flere måneder før du merker en forskjell.
- Avhengig av arten av skjoldbruskkjertelen din, kan behandlingen innebære å ta syntetiske skjoldbruskhormoner, bruke radioaktivt jod for å krympe skjoldbruskkjertelen eller foreta justeringer av kostholdet og livsstilen din.
Trinn 2. Finn ut om medisinene dine forårsaker hårtap
Dessverre kan noen medisiner som brukes til å behandle skjoldbruskkjertelen noen ganger forårsake hårtap. Hvis du opplever håravfall etter at du har startet karbimazol eller propylthiouracil for å behandle en overaktiv skjoldbruskkjertel, snakk med legen din om medisinen din kan være synderen.
- Hårtap er en sjelden bivirkning av disse medisinene, så det er sannsynlig at det er en annen underliggende årsak.
- Hvis legen din fastslår at medisinen din forårsaker hårtap, kan de hjelpe deg med å finne en alternativ behandling, for eksempel radiojodbehandling.
Trinn 3. Unngå harde stylingsverktøy og hårpleieprodukter
Mens du venter på at håret skal komme seg etter at du har startet behandling med skjoldbruskkjertelen, må du passe på å ikke gjøre noe som kan forårsake ytterligere hårtap eller skade. Velg milde, sulfatfrie sjampoer og balsam, og unngå varmebaserte hårstiler eller stramme stiler som setter mye spenning på håret ditt.
- Hvis du farger håret, må du kontakte en profesjonell hårfarger i stedet for å prøve å gjøre det hjemme. Hjemmefargestoffer kan være harde for håret og hodebunnen.
- Unngå kjemiske perms og relaxers, som kan skade håret og fremme hårtap.
Trinn 4. Snakk med legen din før du bruker kosttilskudd for hårvekst
Noen kosttilskudd som er formulert for å fremme hårvekst, inneholder ingredienser som kan forstyrre skjoldbruskkjertelen din. Vær spesielt forsiktig med å bruke produkter som inneholder jod, noe som kan påvirke skjoldbruskkjertelfunksjonen. Få legens godkjenning før du starter et nytt supplement.
Snakk med legen din om hva slags kosttilskudd eller kosttilskudd som kan være gunstig for deg
Metode 5 av 5: Gjøre livsstilsendringer i balansehormoner
Trinn 1. Spis et næringsrikt kosthold og fjern bearbeidede karbohydrater
Sikt på å få mesteparten av din ernæring fra hele matvarer, for eksempel frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner. Unngå å spise mat som inneholder sukker og mel. Unngå å drikke alkohol og innta andre bearbeidede karbohydrater. Disse matvarene kan føre til insulinresistens, og de vil også øke nivået av betennelse i kroppen din.
- Hold deg unna hurtigmat, bearbeidede frosne og matvarer, og emballerte informasjonskapsler, kjeks og andre snacks.
- Prøv å følge et antiinflammatorisk kosthold for å redusere betennelse i kroppen din.
Trinn 2. Inkluder daglig vitamin D-, B- og biotintilskudd
Vitamin D kan bidra til å fremme balansen mellom kjønnshormoner. Vitamin B6 er nødvendig for en rekke hormonfunksjoner, så tilskudd kan bidra til å sikre at du ikke blir mangelfull. Biotin kan påvirke måten hormoner fungerer på i kroppen din, så det er viktig å få tilstrekkelig mengde.
Prøv å ta et daglig multivitamin som inneholder 100% av RDI for hver av disse vitaminene
Trinn 3. Oppretthold en vanlig sengetid og få 8 timers kvalitetssøvn hver natt
Mengden og kvaliteten på søvnen din kan også påvirke hvordan kroppen din behandler hormoner. Gå til sengs på samme tid hver kveld og sikte på 8 timers søvn per natt for å unngå hormonell ubalanse fra mangel på søvn.
For eksempel, hvis du går til sengs kl. 22.00 hver kveld, må du opprettholde planen og sikte på å sove til kl. 06.00 eller senere
Trinn 4. Tren regelmessig for å fremme en sunn kroppssammensetning
Regelmessig trening kan hjelpe deg med å nå og opprettholde en sunn kroppsvekt, noe som kan påvirke hormonsammensetningen. Finn en treningsform du liker og gjør det i 30 minutter 5 dager i uken, eller totalt 150 minutter per uke.
- For eksempel kan du gå, sykle, svømme, danse eller ta en kickboxing -time for å få anbefalt mengde trening hver uke.
- Husk at hvis du utfører en moderat intensitetsøvelse, trenger du 150 minutter per uke, eller du kan trene intensivt og trenger bare 75 minutter per uke.
Trinn 5. Prøv periodisk faste for å hjelpe til med å tilbakestille og normalisere hormonene dine
Intermitterende faste er når du avstår fra mat i en bestemt periode hver dag, vanligvis i 16 timer. Deretter spiser du innenfor den andre tidsrammen, vanligvis over en periode på 8 timer. Det antas at mønsteret av matforbruket ditt på denne måten gir kroppen en sjanse til å tilbakestille, og det kan til og med hjelpe til med å balansere hormonene dine.
