Kronisk utmattelsessyndrom, eller CFS, er en kompleks, svekkende lidelse som innebærer pågående tretthet som ikke er forbundet med en primær eller underliggende medisinsk tilstand. Ved CFS kan tretthetssymptomer ikke bli bedre med sengeleie og kan forverres med fysisk eller mental aktivitet. Ekstrem tretthet er et vanlig symptom ved flere sykdommer og tilstander, noe som gjør CFS vanskelig å diagnostisere. Å være klar over tegn og symptomer på CFS, spore hvor lenge de har vært tilstede og kjenne til behandlingsalternativene dine, kan hjelpe til med å legge til rette for en nyttig diskusjon med legen din.
Trinn
Metode 1 av 3: Identifisering av vanlige CFS -symptomer
Trinn 1. Legg merke til hvor lenge symptomene har vært tilstede
Vær oppmerksom på alvorlig, svekkende tretthet som ikke forbedres av hvile. Centers for Disease Control and Prevention sier at CFS kan defineres som vedvarende tretthet som varer lenger enn 6 måneder.
Trinn 2. Observer nivået av tretthet
Tretthet er en normal reaksjon på fysisk og følelsesmessig aktivitet. Man må regne med å føle seg sliten etter å ha trent eller etter å ha tilbrakt en lang dag på jobben. De med CFS rapporterer ofte ekstrem utmattelse 24 timer etter mental eller fysisk anstrengelse. CFS kan også forårsake tretthet selv når du ikke har anstrengt deg. Hvis tretthet forstyrrer ditt arbeid eller sosiale liv, endrer motivasjonen, forstyrrer ansvaret ditt og ikke blir hjulpet av hvile, kan du ha alvorlig tretthet.
Trinn 3. Vær oppmerksom på de fysiske symptomene
CFS kan forårsake en rekke fysiske symptomer, og det er viktig å ta hensyn til hvor lenge de har vært tilstede, spesielt hvis de har vært vedvarende i mer enn 6 måneder. La legen din vite om du opplever disse vanlige CFS -symptomene.
- Sår hals
- Forstørrede lymfeknuter i nakken eller armhulene
- Muskelsmerte
- Hodepine
- Leddsmerter som beveger seg fra en ledd til en annen uten rødhet eller betennelse
Trinn 4. Se etter flere symptomer
Selv om det er rapportert sjeldnere, har personer med CFS merket andre symptomer enn de mer vanlige fysiske symptomene. Informer legen din hvis du opplever ytterligere smerter, ubehag eller psykiske problemer.
- Noen pasienter med CFS føler seg svimmel, besvimer, har balanseproblemer og har problemer med å sitte oppreist.
- Andre rapporterer om utvikling av nye allergier eller følsomhet overfor mat, lukt og medisiner.
- Legg merke til eventuelle gastrointestinale eller fordøyelsesendringer, for eksempel irritabel tarm eller diaré.
- Pasienter med CFS har rapportert problemer med konsentrasjon og hukommelse.
- Rapporter eventuelle visuelle endringer som øyesmerter, tåkesyn eller lysfølsomhet.
- Snakk med legen din umiddelbart hvis du opplever humørsvingninger, symptomer på depresjon eller panikkanfall.
Metode 2 av 3: Få en diagnose
Trinn 1. List opp symptomene dine
Å ha dokumentasjon på symptomene dine og deres frekvens er ekstremt nyttig for legen din. Å dele denne informasjonen kan hjelpe legen din til å forstå situasjonen din og arbeide mot en diagnose- og behandlingsplan. Selv om du tror at noe ikke er viktig, kan du skrive det ned. All informasjon kan være nyttig for å stille en diagnose av noe slag.
- Hvis du for eksempel har opplevd uskarpt syn, kan du spore hvor ofte det skjer, hvor lenge symptomene varer, om du kjenner smerter og hva du gjorde rett før uklarheten oppsto.
- Hvis du opplever muskelsmerter, legg merke til hvor ofte smertene oppstår, hvis smerten hindrer deg i å utføre de vanlige aktivitetene dine, eller hvis en bestemt fysisk anstrengelse får smertene til å forverres.
Trinn 2. Fortell legen din om eventuelle siste endringer i livet
Hvis du har gjennomgått store livsendringer eller har opplevd høyt stressnivå, må du dele denne informasjonen med legen din. Livshendelser og stress kan påvirke din generelle helse.
Å være stresset over jobbsikkerheten din, gå gjennom en skilsmisse og miste en du er glad i, er alle eksempler på vanskelige, livsendrende situasjoner. Fortell legen din om du har opplevd disse eller noen større stressende situasjoner
Trinn 3. Ta en blodprøve
Det er ingen enkelt test som kan avgjøre om du har CFS, men legen din vil mest sannsynlig anbefale en blodprøve for å utelukke andre sykdommer. En blodprøve kan kontrollere en rekke ting, inkludert hormonnivåer, skjoldbruskkjertel og leverfunksjon, glukosenivåer, kortisol og det totale blodtallet. En utdannet profesjonell vil trekke blod fra armen din, som bare skal ta noen få minutter. Legen din vil motta resultatene av testene i løpet av noen uker og vil gå gjennom dem med deg.
Trinn 4. Ta en venn eller slektning
Det er lett å føle seg overveldet når du besøker legen din, spesielt hvis du mottar mye ny og potensielt stressende informasjon. Ta med en slektning eller venn til timen din. Han eller hun kan hjelpe deg med å huske informasjonen legen din deler, og han eller hun kan hjelpe deg med å stille nødvendige spørsmål under avtalen.
Metode 3 av 3: Diskusjon av behandlingsalternativene
Trinn 1. Diskuter medisiner
Legen din vil tilpasse behandlingen din basert på symptomene dine, slik at behandlingen kan variere fra pasient til pasient. Du kan bli foreskrevet et antidepressivt middel, for eksempel Elavil eller Wellbutrin, eller sovepiller, som Ambien, for å lindre symptomene dine. Disse kan hjelpe deg med å takle følelser av stress, angst og depresjon og hjelpe deg med å få mer avslappende søvn.
Trinn 2. Snakk med en terapeut
Kognitiv atferdsterapi og selvstyringsmetoder har vist seg å hjelpe pasienter med CFS. Kognitiv atferdsterapi er en vanlig type psykoterapi som brukes til å behandle en lang rekke problemer. Legen din kan anbefale disse alternativene for å håndtere symptomene dine.
- Over flere strukturerte økter kan en terapeut hjelpe deg med å takle symptomene dine og hjelpe deg med å lære hvordan du reagerer riktig på følelser og stress som CFS kan forårsake.
- Selvledelsesprogrammer drives vanligvis av helsepersonell. Disse programmene fremhever viktigheten av pasientopplæring og forståelse for å behandle en sykdom. Disse verktøyene kan være nyttige når du skal håndtere en kronisk sykdom som CFS.
Trinn 3. Besøk en fysioterapeut
Legen din kan anbefale fysioterapi som et behandlingsalternativ for deg. En fysioterapeut kan få deg til å utføre gradert aerob trening, for eksempel gåing, trappeklatring og sykling, noe som kan bidra til å lindre CFS-symptomer. Daglig, trinnvis aktivitet under oppsyn av en fysioterapeut kan bidra til å forbedre utholdenheten og styrken din over tid.
Trinn 4. Diskuter alternative terapier
Selv om alternative behandlinger ikke har blitt bekreftet av medisinske fagfolk, har det blitt bemerket at yoga, tai chi eller akupunktur kan bidra til å redusere CFS -symptomer. Snakk alltid med legen din om disse alternative metodene.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Kronisk utmattelsessyndrom er mer fremtredende hos unge til middelaldrende kvinner.
- Mulige årsaker til kronisk tretthet inkluderer virusinfeksjoner med EBV, immundysfunksjonssyndrom, endokrin-metabolsk funksjon, søvnforstyrrelser og depresjon.
- Begrens inntaket av koffein, alkohol og nikotin. Disse stoffene kan påvirke søvnmønsteret ditt negativt.
- Kognitiv atferdsterapi og gradert trening ser ut til å være de beste behandlingene for kronisk utmattelsessyndrom.
- Depresjon er en vanlig årsak til kronisk tretthet, og må kanskje behandles med antidepressiva som selektive serotoninopptakshemmere.
- I studier utført under graviditet har det blitt påvist at graviditet ikke forverrer symptomene på kronisk utmattelsessyndrom signifikant.
- Unngå å ta en lur i løpet av dagen. Lur kan forhindre deg i å sove godt om natten.
