Cayennepepper er en skarp varm pepper som vokser i tropiske klimaer. Det gir ikke bare et sterkt spark til mange retter, men også en rekke helsemessige fordeler. Folk bruker cayennepepper for smertelindring, vekttap, ørebetennelse og psoriasis. Capsaicin, hovedingrediensen i cayennepepper, er også effektiv for å senke blodtrykket. Hvis du ønsker å bruke cayennepepper for å senke blodtrykket, kan du legge det til måltidene dine, ta cayennekapsler eller drikke en velsmakende cayenne tonic.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta Cayenne i konsentrerte former
Trinn 1. Ta cayennepepper kapsler
Cayennekapsler er tilgjengelige i forskjellige konsentrasjoner. De fleste kosttilskudd tilbyr 400 - 600 milligram cayenne per pille. Snakk med en utdannet lege for å avgjøre hvilken konsentrasjon som er riktig for deg, og bruk kapslene som anvist.
Cayennekapsler er et godt alternativ for folk som ikke takler den krydrede smaken av cayennepepper eller pulver
Trinn 2. Ta en cayennetinktur
En cayennetinktur er en spesiell blanding av cayennekstrakt pluss andre ingredienser som alkohol, vann, kokos eller et annet naturlig ekstrakt. Rist tinkturflasken godt før bruk. Selv om spesifikke bruksanvisninger varierer, kan du vanligvis ta en teskje tinkturen tre ganger daglig oralt.
Bruk alltid tinkturen som anvist
Trinn 3. Bland cayennepepperpulver med vann
Tilsett en teskje cayennepepper til en halv kopp lunkent vann. Bland løsningen med en skje, gaffel eller sugerør. Drikk blandingen daglig for å senke blodtrykket.
- Hvis du ønsker å lage en større mengde cayennepeppervann, kan du justere proporsjonene. For eksempel kan du legge to teskjeer cayennepepper til en kopp vann og blande løsningen.
- Hvis du ønsker å fortynne blandingen, kan du blande cayennepepper med en eller to kopper vann i stedet for bare en halv kopp vann.
Trinn 4. Bland tomatsaft og cayennepulver
Kombiner åtte gram med lavnatrium tomatjuice (eller annen grønnsaksjuice) med en teskje cayenne. Rør blandingen godt. Drikk en gang daglig.
- Hvis du synes hele teskjeen tilsetter for mye krydder, kan du bruke en halv eller en fjerdedel teskje i stedet; Reduksjonen i blodtrykket kan imidlertid ikke være like merkbar eller skje så raskt.
- Hvis du ønsker å øke effekten av denne blandingen, kan du drikke den tre ganger hver dag i stedet for bare en gang hver dag.
Trinn 5. Lag en cayenne -morgendrink
Bland en kvart kopp knust eller terninger ingefær, en kvart kopp sitronsaft, en kvart kopp tranebærjuice, en teskje cayennepulver og 3/4 kopp vann. Rist i en lukket vannflaske med isbiter eller bland i en blender.
Metode 2 av 3: Integrering av Cayenne i måltidene dine
Trinn 1. Lag en cayennegrill
En grillgni er en fin måte å låne litt varme til din favorittrett. Dryss litt på kjøttet, tofu og fisk før du slipper det på grillen eller i stekepannen. Blandingen kan holde seg frisk i en stor pose med glidelås eller plastbeholder til det er på tide å bruke den. Bare bland sammen:
- 1 ss salt
- 1 ss pepper
- 1 ss hvitløkspulver
- 1 ss chilipulver
- 1 ss løkpulver
- 1/2 kopp brunt sukker
- 1/2 kopp paprika
- 1 ts cayennepepper
Trinn 2. Lag bakte kikerter
Bakte kikerter er en god matbit, og de tar bare noen få minutter å lage. Bare forvarm ovnen til 428 grader Fahrenheit (220 grader Celsius). Legg to teskjeer ghee (klaret smør) i et stekebrett. Sett formen i ovnen i ett eller to minutter.
- Mens pannen varmes opp, blander du 1 ts tørket oregano, 400 gram kikerter (drenert og skyllet), 1 ts røkt paprika, 3/4 ts salt, 1/4 ts cayennepepper og 1/2 ts svart pepper i en bolle.
- Hell blandingen i formen i ovnen og rør alt godt, slik at kikertene blir jevnt belagt.
- Stek i 30 til 35 minutter, rist brettet hvert femte til tiende minutt for å unngå at de fester seg til formen.
Trinn 3. Stek noen krydret ostetvinninger
Disse ostevendingene er en flott side med pasta eller salat. Forvarm ovnen til 400 grader Fahrenheit (204 grader Celsius). Kombiner 1,5 kopper revet parmesanost, to teskjeer paprika og en kvart teskje cayenne (eller mer, hvis du ønsker det) i en bolle.
- Rull smørdeig til et rektangel som er 1/8 tommer dypt, 12 tommer langt og 24 tommer bredt.
- Dryss parmesanblandingen over halvparten av deigen.
- Brett den andre halvdelen av butterdeigen over slik at den dekker parmesanblandingen. Du bør nå ha en firkant på 12 tommer på hver side.
- Skjær deigen i 3/4-tommers brede strimler med en skarp kniv eller pizzakutter. Vri endene av hver stripe i motsatte retninger.
- Legg strimlene på en lett smurt panne og pensle hver med en blanding av 1 ss vann og ett egg.
- Stekes i 15 til 18 minutter eller til de er gyllenbrune.
Trinn 4. Erstatt salt med cayennepepper
Dette er en nyttig erstatning for å bekjempe høyt blodtrykk. Ikke bare reduserer du saltinntaket (et viktig skritt i kampen mot høyt blodtrykk), men du øker cayenneinntaket (som aktivt senker blodtrykket). Med cayenne på pommes frites, supper, pasta og grønnsaker, vil du ikke engang gå glipp av salt.
Metode 3 av 3: Varierer frekvensen du bruker Cayenne
Trinn 1. Start med å ta cayenne en gang om dagen
Å ta cayenne en gang hver dag - enten det er som en tinktur eller en drink - vil hjelpe deg med å tilpasse seg effekten gradvis. Bruk omtrent 1/4 eller 1/2 ts når du starter.
- Tinkturer, kapsler og cayennedrikker er den mest effektive måten å bruke cayenne når du bekjemper høyt blodtrykk; I tillegg til å få cayenne i drinker, kapsler og tinkturer, kan du imidlertid ha noen snacks eller måltider som inneholder cayenne.
- Ta et mål på blodtrykket ditt før du starter cayennepepper, slik at du kan spore det etter hvert som tiden går.
- Hvis du bruker cayennekapsler, kan du ta mellom 30 og 120 milligram kapsler tre ganger daglig.
Trinn 2. Øk inntaket av cayenne
Flytt opp fra 1/4 til 1/2 ts. Hvis du ikke allerede har tatt 1/2 teskje, kan du begynne å ta den mengden etter en uke. Hvis du allerede har tatt 1/2 teskje, vil du jevne opp til 3/4 teskje. Du kan ta den en gang daglig eller dele mengden mellom flere måltider eller drinker.
- Mål blodtrykket ditt igjen på dette tidspunktet for å se hva slags fremgang du gjør. Hvis du ikke merker en endring, bør du vurdere å legge til mer cayenne i kostholdet ditt.
- Bruk for eksempel tre fjerdedeler teskje i stedet for en halv teskje.
Trinn 3. Øk inntaket til en full teskje
Spred forbruket ditt i løpet av en hel dag. For eksempel, forutsatt at du spiser tre måltider om dagen, bruker du 1/3 teskje til hvert måltid. Ta en ny måling av blodtrykket ditt etter å ha brukt det på dette nivået i en uke. Hvis resultatene er tilfredsstillende, må du redusere det daglige inntaket litt.
- Hvis blodtrykket ditt ikke har sunket til et normalt nivå på dette tidspunktet, fortsett å ta cayennepepper tre ganger daglig til det gjør det. Tilsett mer (opptil 1 teskje, tre ganger om dagen) hvis du ønsker å fremskynde prosessen.
- Fortsett å overvåke blodtrykket. Hvis det begynner å tikke igjen, legg til mer cayenne i kostholdet ditt.
Trinn 4. Rådfør deg med lege om å ta cayenne
På grunn av variasjonen i individuelle menneskekropper, er det best å snakke med legen din om hvorvidt cayenne kan hjelpe deg med å senke blodtrykket. Påstandene bak de helbredende egenskapene til cayenne gjelder kanskje ikke for alle. Legen din vil hjelpe deg med å finne ut hvor mye du bør ta basert på din personlige medisinske historie og om du kan gjøre det bedre med andre medisinske inngrep som kan senke blodtrykket.
