Alle trenger en fridag en gang i blant. Du vil bare slappe av og forynge, og alt du trenger å gjøre er å gjøre noen forberedelser på forhånd. Fra en spa -dag til bare å spise ute, velg hva du tror vil gjøre deg mest avslappet.
Trinn
Metode 1 av 4: Forbereder dagen
Trinn 1. Slett timeplanen
Det er klart at du ikke trenger å løpe til tannlegen i løpet av avslapningsdagen. Flytt eventuelle avtaler du har den dagen. På den måten er dagen helt gratis for deg å slappe av.
Trinn 2. La alle få vite at du ikke er tilgjengelig
Ta fri fra jobben hvis det er en ukedag, og lag en "Uten kontoret" -melding for e -posten din for å fortelle folk at du kommer tilbake i morgen. Fortell venner og familie at du ikke vil være mye den dagen, med mindre du vil skjemme deg bort med noen venner rundt deg, noe som også kan være morsomt.
Hvordan du tar fri er opp til deg. Det kan være lurt å planlegge det et par uker i forveien og bruke en av dere betalte feriedager. Imidlertid kan du også ta en sykdag som en psykisk helsedag, hvis sjefen din er god for den ideen
Trinn 3. Slå telefonen bare på nødstilfelle
Mange smarttelefoner har muligheten til å bare slippe visse samtaler gjennom (fra dine nære venner og familie) eller å bare la samtalene komme fra folk som har ringt flere ganger (slik folk gjør når det er en nødssituasjon). Prøv å sette telefonen på en av disse innstillingene, slik at folk ikke kan ta tak i deg med mindre de virkelig trenger deg.
Trinn 4. Ta et øyeblikk til å rense hodet
I begynnelsen av dagen må du sørge for at du har god plass til å slappe av. Det betyr å slippe bekymringene dine. En måte å stresse ned på er å ta et øyeblikk til å puste dypt.
Prøv å lukke øynene og fokusere all oppmerksomhet på pusten din. Pust sakte inn, telle til fire før du puster ut. Når du puster ut, bør du også telle til fire. Sørg for at du puster dypt, fra membranen din. Hold oppmerksomheten på pusten din til du kjenner stresset smelte bort
Trinn 5. Lukk skjermbildene
Selvfølgelig vil du kanskje se på TV eller en film på en avslappende dag. Prøv imidlertid å slå av den andre teknologien, for eksempel den bærbare datamaskinen og nettbrettet. Når du bruker teknologi, har du tilgang til e -posten din. Hvis du kan komme på e -posten din, har du potensial til å stresse deg ut. I tillegg vil du også kunne se ting som nyheter, som kan la stress trenge seg inn på dagen din. Prøv å ta en pause fra internett bare for i dag.
Trinn 6. Hopp over klokkene
Hvis mulig, slå av eller dekk til alle klokkene dine. Tilbring dagen vekk fra en tidsplan. Bare nyt dagen på fritiden, gjør det du vil når du vil.
Ikke hold deg til en plan. Hvis du bestemmer deg på forhånd for at du vil jobbe i hagen, men du virkelig ikke har lyst når dagen ruller rundt, ikke bekymre deg for det. Bare gjør det hjertet ditt ønsker
Trinn 7. Velg god musikk
Det spiller egentlig ingen rolle hva det er, så lenge det får deg i godt humør. La det spille i bakgrunnen mens du går på dagen.
Trinn 8. Velg hovedfokus for dagen
Bestem deg for hvordan du vil tilbringe mesteparten av dagen. Du kan ha en spadag og skjemme deg bort gjennom spabehandlinger. Alternativt kan du ha en veg-out dag, hvor du bare ser på favorittfilmene dine og spiser favorittsnacks. Bare velg det du har mest lyst til å gjøre, og det som vil slappe mest av deg.
Metode 2 av 4: Opprette en spadag
Trinn 1. Ta et bad
Det varme vannet vil hjelpe til med å slappe av musklene dine, mens du lar bekymringene gli vekk. Du kan til og med legge til en badebombe eller to for å skjemme bort huden mens du er i bløt.
Prøv å tenne noen lys på badet for å skape en beroligende atmosfære
Trinn 2. Påfør en ansiktsmaske
En ansiktsmaske kan være avslappende i seg selv, men det vil også få huden til å føle seg fin. Den enkleste løsningen er å bruke en kjøpt versjon. Du kan imidlertid også lage en enkel ansiktsmaske hjemme med noen få ingredienser. Mos et par jordbær. Tilsett en skvett honning og vanlig yoghurt. Bland ingrediensene sammen og påfør det på ansiktet ditt. Vask den av etter 15 minutter.
For versjoner som er kjøpt i butikk, følg instruksjonene på flasken hvor lenge du skal la den stå på
Trinn 3. Prøv en hårolje med varm olje
Denne behandlingen kan slappe av bare fordi den føles beroligende på hodet. I tillegg vil det også bidra til å fukte og forynge håret ditt. Etterpå blir håret ditt silkere og skinnende.
- For å lage en varm oljebehandling, hell bare litt olivenolje i en liten bolle, et par spiseskjeer eller så. Tilsett en klatt kokosolje og en spiseskje eller to honning. Varm den opp i mikrobølgeovnen i omtrent 15 sekunder, men ikke la den overopphetes. Bland ingrediensene sammen.
- Bruk en konditorpensel for å påføre blandingen på håret ditt fra røtter til spisser. Stikk håret i en dusjhette, eller pakk det inn i plastfolie. La det stå på i flere timer, hvis det er mulig, vask det deretter ut.
- Du trenger ikke alle tre ingrediensene hvis du ikke har dem. Du kan bare bruke en av oljene (uten honning) hvis det er alt du har.
Trinn 4. Lag en sukkerskrubbe
Sukkerskrubber er enkle å lage med ingredienser du har for hånden. Du bruker disse skrubbene til å eksfoliere huden din, og tørker tørre, døde hudceller. For å lage sukkerskrubbe, bare bland en del olje (for eksempel kokosnøttolje eller olivenolje) med to deler brunt sukker (hvitt klarer seg i en klype). Du kan også legge til en duft med eteriske oljer eller til og med bare en skvett eller to kanel fra skapet ditt.
- Hvis du bruker kokosnøttolje, må du varme den i mikrobølgeovnen i et minutt eller to for å hjelpe den smelte før du tilsetter sukkeret.
- For å bruke skrubben, bare gni den inn i huden din med hendene og vask den deretter av.
Trinn 5. Prøv en fotbehandling
Få en tykk fotkrem. Fukt et håndkle, pass på å riste eller vri ut overflødig vann. Mikrobølgeovn i ca 60 sekunder. Når den er ferdig, påfør kremen på føttene og pakk inn føttene i håndkleet. La den stå på i ca 15 minutter.
Trinn 6. Mal neglene
En av de beste tingene med å gå på spa er selvfølgelig å ende opp med vakre negler, som du kan gjøre hjemme. Bare ta litt tid på slutten av dagen å male neglene og tåneglene. Ikke glem å legge til et grunnlag og et toppstrøk for en langvarig effekt.
Metode 3 av 4: Å ha en Veg-Out-dag
Trinn 1. Få noen smakfulle snacks
En av nøklene til en veg-out dag er å ha noen av dine favoritt snacks tilgjengelig. Velg hva du vil, fra chips og dips til iskrem. Hvis du foretrekker det, kan du prøve å bestille en pizza.
Trinn 2. Ta et glass vin
De fleste forbinder å ha en drink med å slappe av, og det vil absolutt ikke skade å ta en drink eller to. Åpne en flaske med din favoritt chardonnay, og nyt et glass eller to hvis du vil.
Ikke overdriv det. Du vil ikke ødelegge effekten av en avslappende dag ved å ha en bakrus neste morgen
Trinn 3. Prøv en koselig drikke
Hvis du ikke drikker, ikke bekymre deg. Prøv kaffe, te eller varm sjokolade i stedet for alkohol. Det kan være like trøstende, spesielt hvis du unner deg noe du vanligvis ikke drikker.
Trinn 4. Velg noen filmer eller TV -programmer du vil se
En god måte å slappe av hjemme er å ha en maraton med dine favorittfilmer eller TV -programmer. Sørg for at du har dem tilgjengelig før du starter dagen. Du kan prøve strømmetjenester som Netflix, Amazon Prime eller Hulu.
Ikke vær redd for å trekke ut en trist film. Noen ganger kan det å gråte over en film hjelpe deg med å håndtere virkeligheten av det som skjer i livet ditt
Trinn 5. Krølle deg sammen med en god bok
Hvis filmer ikke er noe for deg, skaff deg en ny bok som du vet du kommer til å like. Krølle opp med det hele dagen under et varmt teppe.
Du trenger ikke kjøpe en bok. Lån en fra en venn, eller sjekk den fra biblioteket. Faktisk kan du sjekke ut digitale bøker fra de fleste biblioteker hvis du har en e-leser
Metode 4 av 4: Slappe av og skjemme bort deg selv på andre måter
Trinn 1. Jobb med noe du liker
Kanskje du ikke får brukt så mye tid på å male som du vil, eller kanskje du liker hagearbeid, men ikke kommer ut i bakgården veldig mye. Ta deg tid til å skjemme deg bort med en hobby du liker. Ikke bare vil det gjøre deg lykkeligere, det kan hjelpe deg med å stresse ned fra uken.
Trinn 2. Prøv litt yoga
Hvis du liker yoga, kan du bruke noen minutter på å strekke deg i løpet av dagen. Det vil hjelpe deg med å slappe av og føle deg forynget.
Trinn 3. Få litt sollys
Tilbring litt tid i hagen din. Sollys kan hjelpe deg med å tilbakestille kroppens timeplan og hjelpe deg med å føle deg mer avslappet resten av uken. Pluss at bare det å være ute i naturen kan hjelpe deg med å slappe av.
Trinn 4. Send deg noen blomster
Blomster kan hjelpe deg med å slappe av og føle deg bortskjemt, men du trenger ikke vente på at noen sender dem til deg. Sett opp noen som skal leveres på bortskjemningsdagen.
For en billigere metode, hent noen i en matbutikk dagen før
Trinn 5. Bestill mat fra en fancy restaurant
De fleste byer har leveringstjenester nå som leverer mat fra selv eksklusive steder. Se på tjenestene som er tilgjengelige i byen din, for eksempel GrubHub eller Postmates, for å se hvilke restauranter de leverer fra. Velg en av favorittene dine for å skjemme bort deg selv.
Trinn 6. Nyt litt tid med familien
La oss innse det, noen ganger får du bare ikke tilbringe nok tid med familien din, og å skjemme bort deg selv kan bety å fokusere utelukkende på å være sammen med de du elsker. Hvis det er tilfelle, bryt ut familiespill, filmer og malebøker, og nyt litt tid hjemme med familien din.
Trinn 7. Skjem bort deg selv med partneren din
Kanskje du i stedet for hele familien vil tilbringe tid med bare din signifikante andre. Hvis det er sant for deg, kan du prøve å ta et bad sammen, lese for hverandre, eller bare krølle deg sammen på sofaen for å se en film.
