Å kle seg for å spille basketball er ganske greit. Bruk av klær som sitter godt, men henger løst nok til å gi et bredt spekter av bevegelser, hjelper deg med å utføre bevegelser mer effektivt under trening. Når du blir med i pickup -spill, er det imidlertid noen ekstra hensyn du må huske på hvis du vil unngå irriterende eller fornærmende medspillere.
Trinn
Metode 1 av 3: Dressing for Practice
Trinn 1. Bruk løstsittende klær
Velg topper og underdeler som passer godt nok slik at de ikke sklir av eller blir snerret under spillet. Samtidig, unngå stramme klær som begrenser bevegelse. Bruk klær som gir deg fri bevegelsesfrihet. I ideelt vær eller innendørs, bruk følgende:
- Shorts som passer perfekt i livet og henger løst til knærne eller deromkring.
- En t-skjorte, jersey eller singlet som ikke er bindende. Favorér ermeløse topper for å gi armene maksimal bevegelsesfrihet.
Trinn 2. Kle deg i lag for kaldere vær
Bruk kombinasjoner av langermede t-skjorter, termal, oppvarming og/eller sweatwear. Gi deg selv muligheten til å tilpasse deg plutselige værendringer ved å fjerne eller legge til lag etter behov. Unngå innsnevrende yttertøy som kåper, jakker og store hettegensere, noe som kan tyde deg og begrense bevegelsen.
- Ved veldig kaldt vær vil det å feste kroppsvarme mer effektivt å bære en strammere enn vanlig klesplagg som ditt første lag.
- Hvis du bruker flere lag samtidig, velger du en større størrelse enn normalt for det ytterste laget. Plasser den større omkretsen som er laget av alle lagene under slik at du fremdeles kan bevege deg med liten eller ingen hindring.
Trinn 3. Velg joggesko som passer
Reduser risikoen for skader på ankler og føtter på banen. Kjøp sko som sitter godt, slik at føttene dine har størst mulig bevegelsesområde. Før du kjøper, blonder begge skoene riktig for å bedømme hvordan de vil føle det på banen. Hvis mulig, unngå å kjøpe størrelser som er større enn nødvendig for å unngå at føttene glir rundt i skoen. Sørg også for at sålen er sklisikker, slik at du ikke sklir på banen.
Hvis du er yngre og forventes å "vokse til" et par, kan du be din forelder eller verge om å kjøpe en som bare er en halv størrelse større enn din nåværende størrelse. På denne måten vil du vokse inn i det mye raskere
Trinn 4. Bestem mellom høye og lave topper
Begge stilene med joggesko er akseptable, men mange foretrekker høye topper for den ekstra støtten de gir anklene dine. Vær imidlertid oppmerksom på at bruk av høye topper hele tiden kan skape avhengighet av den ekstra støtten. Hvis du bestemmer deg for å bruke disse til basketball, kan du forhindre denne avhengigheten ved å:
- Iført lave sneakers og sko for fritidsklær.
- Å gå barbeint så mye som mulig.
- Varm opp og utfør lette øvelser enten barbeint eller med tynne såler som Chuck Taylor.
Metode 2 av 3: Tilbehør
Trinn 1. Velg passende undertøy
Hvis du er en gutt, velg truser over boksere for å gi god støtte "der nede" og eliminere distraksjon. Hvis du er jente, bruk en sports -BH i stedet for en vanlig. Gi deg selv riktig støtte og god bevegelighet uten å måtte bekymre deg for at ledninger graver inn eller begrenser bevegelsen.
Mannlige spillere kan også vurdere å bruke en kopp for ekstra støtte og beskyttelse
Trinn 2. Bruk verneutstyr
Hvis du vanligvis bruker briller eller kontakter, bør du investere i et par splintresikre briller designet spesielt for høykontaktsporter. Bruk en munnbeskytter for å beskytte tennene og tungen. Støtt eventuelle lemmer og/eller ledd som har pådratt seg tidligere skader ved å bruke monterte seler.
Hvis du bruker høye joggesko og finner deg selv også nødt til å ha ankelbøyle, bør du betrakte dette som et advarselsskilt om at anklene dine mister sin naturlige bevegelighet. Knærne kan begynne å lide neste gang de overkompenserer på anklene dine
Trinn 3. Ta vare på hodet ditt
Bruk et svettebånd rundt pannen for å tørke svette før det kan løpe inn i øynene dine. Bruk elastiske bånd eller fleksible pannebånd for å holde håret ditt ute av ansiktet. Fest lengre hår tilbake til en hestehale eller flette.
Svettebånd rundt håndleddet kan også være nyttig. De forhindrer at armsvetten løper inn i håndflatene dine og ødelegger dermed grepet om ballen
Metode 3 av 3: Observere etiketten for pickup-spill
Trinn 1. Kle deg beskjedent
Forvent at andre spillere skal betrakte replikatrøyer til bestemte lag eller stjernespillere som et mulig tegn på arroganse og/eller uerfarenhet. Unngå også å bruke klær som inneholder aggressive eller støtende setninger eller logoer. Bekymre deg mindre om å komme med en uttalelse gjennom mote og mer om å imponere folk med dine ferdigheter for å få respekt for potensielle lagkamerater.
Trinn 2. Bruk alltid en skjorte unntatt i et forhåndsbestemt lagopplegg
Motstå trangen til å kaste dette "unødvendige" laget i varmt vær. Respekter dine medspillere. Setter pris på at ingen ønsker å bli sprayet med svette hvis det kunne unngås. Hvis du pleier å suge skjorten grundig etter et eller to kamper, må du ta med ekstra skjorter i løpet av dagen.
Hvis du spiller i en uformell setting blant gutter eller yngre menn og ikke har noen enklere måte å skille lag på, kan du gå med på å la det ene laget spille skjorteløst ("skinn") mens det andre laget beholder "skjortene". Hvis du bruker dette alternativet, må du sørge for at alle er komfortable med dette arrangementet og at temperaturen er varm nok til at dette er passende
Trinn 3. Påfør solkrem 20 minutter før du spiller
Bruk beløpet som er anbefalt i den spesifikke merkets anvisninger. La huden din få den tiden den trenger for å absorbere solkremen fullt ut. Husk at når du begynner å spille, vil du mest sannsynlig begynne å svette, noe som vil vaske bort solkremen hvis den ikke har blitt absorbert.
Trinn 4. Fjern brillene hvis mulig
Husk at et pickup -spill ikke har offisielle regler, dommere eller straff som kan håndheves. Forvent at spillestilen her kan være betydelig tøffere enn i seriekamper. Kjøp deg et ekstra splintresikkert par som er beregnet til å tåle sterk sport, eller gå uten dine vanlige briller hvis du klarer det. Reduser risikoen for å skade deg selv eller andre spillere ytterligere hvis brillene dine knuses.
