Svimmelhet er et generelt, uspesifikt begrep som ofte brukes for å beskrive en rekke assosierte symptomer, for eksempel å føle seg svak, svimmel, kvalm, svak eller ustabil. Hvis svimmelheten din skaper følelsen av at du eller omgivelsene snurrer, kalles det mer nøyaktig svimmelhet. Svimmelhet er en vanlig årsak til legebesøk og er absolutt ubehagelig og/eller irriterende å oppleve. Selv om det har flere årsaker, er det usannsynlig at de fleste tilfeller representerer en alvorlig, livstruende tilstand. Det er mange måter å overvinne svimmelhet hjemme, men vær oppmerksom på de "røde flaggene" som signaliserer behovet for medisinsk inngrep.
Trinn
Del 1 av 2: Overvinne svimmelhet hjemme
Trinn 1. Reduser stress eller angst
Høye nivåer av stress kan forårsake endringer i pustefrekvenser og hormonnivåer, noe som kan føre til svimmelhet eller følelser av ørhet og kvalme. Enkelte angstlidelser, som panikkanfall eller ulike fobier, forårsaker også svimmelhet. Som sådan kan du redusere stress og angst i livet ditt så mye du kan ved å kommunisere dine følelser og prøve å løse forholdskonflikter. Å bli mindre overveldet kan redusere svimmelhetene dine.
- Noen ganger kan et bytte av jobb, reduserte timer, en annen timeplan eller arbeid mer hjemmefra redusere stress- og angstproblemer.
- Naturlig stressavlastende praksis du kan prøve hjemme inkluderer meditasjon, yoga, tai chi og dype pusteøvelser. Det kan være nyttig å se instruksjonsvideoer på nettet før du begynner.
Trinn 2. Drikk mer vann
Akutt eller kronisk (langvarig) dehydrering er også en vanlig årsak til svimmelhet, spesielt svimmelhet. Hvis kroppen din ikke inneholder nok vann - på grunn av enten oppkast, diaré, feber eller ikke drikker nok på en varm dag - blir blodet litt tykkere og hjernen din får ikke oksygenet den trenger, noe som kan føre til til svimmelhet. Videre fører dehydrering også til overoppheting (hypertermi), en annen vanlig årsak til svimmelhet. Som sådan må du fokusere på å drikke mer vann, spesielt på varme og fuktige dager, og se om det påvirker svimmelheten din positivt.
- Sikt på omtrent 8 åtte unse glass vann per dag (totalt 64 gram) hvis du er fysisk aktiv eller ute på varme dager.
- Unngå å drikke alkohol og koffeinholdige drikker som kaffe, svart te, brus og energidrikker. Alkohol og koffein er vanndrivende og gjør at du tisser oftere enn normalt.
Trinn 3. Spis noe lett fordøyelig
En annen vanlig årsak til svimmelhet, ørhet, hodepine og generell sløvhet er lave blodsukkernivåer. Lavt blodsukker (hypoglykemi). Lavt blodsukker (hypoglykemi) er et vanlig problem for diabetikere som tar for mye insulin eller folk som hopper over frokost og blir for opptatt til å spise resten av dagen. Hjernen din trenger tilstrekkelig glukose i blodet for å fungere skikkelig. Som sådan kan du vurdere å endre mengden insulin du injiserer (med legens godkjenning) hvis du er diabetiker, eller spise noe som magen / tarmen raskt kan fordøye og se om svimmelheten din forsvinner. Ved hypoglykemi er svimmelhet ofte ledsaget av svette og forvirring.
- Frisk søt frukt (spesielt modne bananer og blåbær), fruktjuice (spesielt søtet eple eller druesaft), hvitt brød, is og honning er gode matvarer for å raskt øke blodsukkernivået.
- Omvendt kan det å ha for mye sukker i blodet (hyperglykemi) også forårsake svimmelhet på grunn av dehydrering og surhet. Kronisk hyperglykemi forekommer vanligvis hos personer med udiagnostisert / ubehandlet diabetes.
- Reduser ditt natriuminntak siden for mye kan gjøre svimmelhet og svimmelhet verre.
Trinn 4. Stå sakte opp
Kanskje den vanligste årsaken til kortsiktige anfall av svimmelhet, spesielt hos eldre, er en tilstand som kalles ortostatisk hypotensjon. Denne tilstanden forekommer hos personer med relativt lavt blodtrykk (spesielt det systoliske tallet) som står opp for raskt fra liggende eller sittende stilling. Siden de reiser seg raskt, er det ikke fullt nok trykk i arteriene som leverer blod til hodet for å kompensere raskt nok, så hjernen får mindre oksygen enn den trenger i noen sekunder eller så. Resultatet er midlertidig svimmelhet eller en følelse av besvimelse. Hvis dette høres ut som årsaken til svimmelheten din, så ta mer tid mens du står opp og sørg for at du griper noe stabilt for å holde balansen.
- Hvis du står opp fra en liggende stilling, må du først gå over til en sittende stilling før du reiser deg.
- Kronisk hypotensjon kan skyldes å ta for mye blodtrykksmedisin, muskelavslappende midler eller vasodilatatorer, for eksempel Viagra og lignende legemidler mot erektil dysfunksjon.
- Perifere nerveproblemer, dehydrering og andre medisiner kan også forårsake hypotensjon.
Trinn 5. Få mer søvn
Å ikke få nok søvn, hverken når det gjelder mengde eller kvalitet, er en annen mulig årsak til svimmelhet, tåke i hjernen og generell grogginess. Kronisk dårlige søvnmønstre er forbundet med høyere nivåer av stress, hypertensjon, depresjon, diabetes og hjerte- og karsykdommer, som alle kan forårsake svimmelhet i ulik grad. Søvnforstyrrelser er knyttet til kronisk angst, følelsesmessig / psykologisk traume, kroniske smerter, koffeinbruk, overmedisinering, rastløse bensyndrom og mange andre problemer, som narkolepsi og søvnapné (kraftig snorking). Som sådan må du slå av TV -en eller datamaskinen og legge deg litt tidligere og unngå koffeinholdige drikker (kaffe, svart te, brus) minst 8 timer før sengetid.
- Å sove sent i helgene er greit og kan føre til at du føler deg mer uthvilt og/eller svimmel, men du vil aldri kunne "ta igjen" søvnen du mistet i løpet av arbeidsuken.
- Naturlige søvnhjelpemidler du kan ta kort tid før sengetid inkluderer kamille -te, valerianrotekstrakt, magnesium (slapper av muskler) og melatonin (et hormon som regulerer søvn og døgnrytme).
Trinn 6. Reduser mengden skjermtid
Cybersykdom inkluderer symptomer som kvalme, svimmelhet, hodepine og søvnighet. I stedet for å bruke tid foran datamaskin- eller telefonskjermene, ta hyppige pauser, slik at du kan hvile øynene dine. Få litt tid til å komme deg ut, lese en bok eller se ut av vinduet i noen sekunder for å unngå svimmelhet.
Prøv å unngå å bruke skjermer 2 timer før du legger deg, slik at du får bedre søvn
Trinn 7. Tilbring litt tid ute
Hvis du holder deg inne lenge, kan du føle deg syk eller svimmel. Ta en pause og gå en liten spasertur for å få litt frisk luft og hjelpe deg med å føle deg uthvilt. Selv bare noen få minutter ute kan være nok til at du skal føle deg litt bedre.
Trinn 8. Unngå hodeskader
Hodeskader fra bilulykker og kontaktsport er en vanlig årsak til lette til moderate hjerneskader, vanligvis kalt kontusjoner eller hjernerystelser. De viktigste symptomene på hjernerystelse inkluderer svimmelhet, sammen med kjedelig hodepine, kvalme, tåke i hjernen og ringing i ørene. Hodeskader har en tendens til å være kumulative, noe som betyr at det blir verre for hver skade og bygger seg opp over tid, så prøv å redusere risikoen eller forekomsten av å få "ringeklokken".
- Sport som boksing, fotball, rugby og ishockey er spesielt risikabelt for å lide store hodeskader.
- Bruk alltid sikkerhetsbeltet mens du kjører (forhindrer alvorlig whiplash), og unngå aktiviteter som ødelegger hodet og nakken din, for eksempel å hoppe på en trampoline, strikkhopp eller gå på berg- og dalbane.
Del 2 av 2: Søker medisinsk inngrep
Trinn 1. La legen din utføre en kontroll for å evaluere svimmelheten din
Det er noen få forskjellige årsaker til svimmelhet, for eksempel indre øre sykdom, angst, depresjon, hjertesykdom og nevrologiske problemer. Fortell legen din om alle symptomene dine, slik at de kan kjøre tester eller sjekke tilstanden din slik at de gir deg en nøyaktig diagnose.
Trinn 2. Spør legen din om legemiddelbivirkninger og interaksjoner
I virkeligheten viser nesten alle medisiner (både reseptfrie og reseptfrie) svimmelhet som en potensiell bivirkning, men det er mer vanlig med spesifikke typer medisiner. Spesielt blodtrykksmedisiner, vanndrivende midler, beroligende midler, beroligende midler, antidepressiva, sterke smertestillende midler og noen antibiotika vil sannsynligvis forårsake svimmelhet. Spør imidlertid din lege om noen av legemidlene du tar er en sannsynlig synder, eller om kombinasjonen av medisinene dine er en god mulighet.
- Aldri slutte å ta en medisin "kald kalkun" uten tilsyn av legen din, selv om du tror det er årsaken til svimmelheten din. Det er bedre å avvenne deg selv og/eller bytte til et stoff med lignende handlinger.
- På grunn av kompleksiteten til kjemiske interaksjoner i kroppen, er det praktisk talt umulig å forutsi hvordan mer enn 2 medisiner kan samhandle med hverandre.
Trinn 3. Snakk med legen din om forkjølelse og influensasymptomer
Virale infeksjoner som forårsaker forkjølelse og influensa er først og fremst respiratoriske patogener, så de fleste symptomene påvirker lungene, halsen, bihulene og indre ører. Som sådan kan opphopning av slim og annen væske tette pustepassasjer og/eller det indre øret, noe som kan føre til svimmelhet og tap av balanse. Hvis det er årsaken til svimmelheten din, kan du bare vente i noen dager, holde deg hydrert og rydde bihulene ved å blåse forsiktig inn i et vev eller skylle dem med varmt saltvann.
- Å tette nesen og deretter prøve å blåse gjennom den er en metode for å fjerne de smale eustakiske rørene, som går fra halsen til mellomøret. Rørene tillater utjevning av trykket på hver side av trommehinnen, og svimmelhet eller dårlig balanse er ofte en konsekvens av at de er tette.
- Andre tilstander som ofte er forbundet med svimmelhet inkluderer allergi, migrene hodepine og anemi (lavt antall røde blodlegemer).
Trinn 4. Få blodtrykket ditt sjekket
Som nevnt ovenfor kan både lavt blodtrykk (hypotensjon) og høyt blodtrykk (hypertensjon) forårsake svimmelhet, så få fastlegen din til å måle din. Generelt bør blodtrykket være under 120 (systolisk) over 80 (diastolisk). Av de to tilstandene er hypertensjon den mer potensielt farlige og noen ganger et symptom på hjertesykdom. Faktisk forårsaker de fleste alvorlige problemene med hjertet, for eksempel kardiomyopati (syk hjertemuskulatur), hjertesvikt og arytmi (uregelmessig hjerterytme) hypertensjon og øker risikoen for kronisk, gjentatt svimmelhet dramatisk.
- Hvis du har et mildt hjerteinfarkt eller slag, vil mindre blod sirkulere til hjernen din og forårsake svimmelhet og andre symptomer. Legen din kan ta et elektrokardiogram (EKG) for å utelukke et hjerteinfarkt.
- Den beklagelige ironien er at medisiner for å redusere hypertensjon er beryktet for å forårsake svimmelhet.
Trinn 5. Få en blodsukkertest
Som nevnt ovenfor kan både hypoglykemi og hyperglykemi forårsake svimmelhet. Hvis du er diabetiker og hypoglykemisk, kan legen din justere insulinnivået slik at du tar mindre. Men hvis du er hyperglykemisk, kan det være en indikasjon på at du har utviklet diabetes. Legen din kan sende deg en blodsukkertest, som måler mengden glukose - en viktig energikilde for hjernen og de fleste andre celler i kroppen. Normale nivåer for en fastende blodglukosetest er mellom 70-100 mg/dL.
- Du kan kjøpe blodsukkermålere fra apotek, som krever at du stikker fingeren for en blodprøve. Uten faste bør normale avlesninger være under 125 mg/dL for en generell referanse.
- Kortsiktig hyperglykemi kan også skyldes å spise mye raffinert sukker (kalt sukkerhøyde eller rush), noe som kan føre til svimmelhet.
Trinn 6. Få kortisolnivået sjekket
Adrenal tretthet skjer når kroppen din ikke produserer nok kortisolhormoner og kan føre til svimmelhet eller kvalme. Legen din vil ta en blodprøve for å kontrollere hvor mye kortisol som er i systemet ditt, og om det kan være årsaken til problemene dine.
Trinn 7. Få en henvisning til en ørespesialist
Hvis svimmelheten din er betydelig og invalidiserende og best beskrives som verden snurrer rundt deg, kan du ha svimmelhet. Vertigo kan skyldes godartet posisjonell svimmelhet (snurrende følelse som oppstår ved hodebevegelser), labyrintitt (en indre øreviral infeksjon) eller Meniere's sykdom (opphopning av væske i det indre øret). I hovedsak skyldes vertigo en endring i balansemekanismen i det indre øret (vestibulært system) eller i forbindelsene mellom den mekanismen og hjernen. Kort sagt, ditt vestibulære system tror at du beveger deg, men du gjør det ikke, noe som skaper en snurrende følelse. Imidlertid er svimmelhet ofte selvoppløsende, ettersom kroppen vanligvis tilpasser seg det som forårsaker problemet.
- Godartet posisjonell svimmelhet er ofte forårsaket når krystaller inne i øret løsner og irriterer de halvcirkelformede kanalene.
- Noen ganger er svimmelhet alvorlig nok til å forårsake kvalme, oppkast, hodepine og tap av balanse i flere timer om gangen.
Trinn 8. Se en osteopat eller kiropraktor
Osteopater og kiropraktorer er spinalspesialister som fokuserer på å etablere normal bevegelse og funksjon av de små spinal leddene som forbinder ryggvirvlene, kalt spinal fasettledd. En relativt vanlig årsak til svimmelhet og svimmelhet er fastkjørte/feiljusterte/dysfunksjonelle ledd i øvre hals, vanligvis der den festes til skallen. Manuell leddmanipulasjon, også kalt en justering, kan brukes til å løsne eller flytte fasettledd som er litt feiljustert. Du kan ofte høre en "popping" lyd med en spinaljustering.
- Selv om en enkelt spinaljustering noen ganger helt kan lindre svimmelhet eller svimmelhet hvis det er forårsaket av problemer med øvre nakke), vil det mer enn sannsynlig ta 3-5 behandlinger for å legge merke til betydelige resultater.
- Leddgikt i øvre hals, spesielt revmatoid artritt, kan føre til kroniske anfall av svimmelhet.
Tips
- Eldre er mer sannsynlig å ha medisinske problemer som forårsaker svimmelhet og mer sannsynlig å ta medisiner som forårsaker svimmelhet.
- Unngå å kjøre bil eller bruke tunge maskiner hvis du opplever hyppige anfall av svimmelhet eller svimmelhet.
- Hvis du lider av svimmelhet, unngå å spise koffein, alkohol og tobakk, da de kan forverre symptomene dine.
- Hvis du føler deg kvalm på grunn av svimmelhet, må du ha en bøtte eller lignende beholder i nærheten hvis du trenger å kaste opp.
- Tren yoga, spesielt stillinger som setter hodet lavere til bakken. Blodet kommer til hodet ditt gir lettelse hvis årsaken er dårlig sirkulasjon eller lavt blodtrykk.
- Hvis du føler deg litt svimmel, kan du prøve å holde deg borte fra skjermene fordi det hjelper deg å se på dem når de er slått på.
Advarsler
- Snakk med legen din hvis angrepene skjer mer regelmessig, da det kan være en alvorlig underliggende kardiovaskulær årsak.
- Hvis svimmelheten din er alvorlig (som resulterer i ekstremt tunnelsyn, oppkast eller besvimelse), kontakt lege umiddelbart.
