Nærsynthet, eller nærsynthet, er en vanlig tilstand som får fjerne objekter til å virke ute av fokus. Den beste handlingen for personer med nærsynthet er å bruke briller eller kontaktlinser som foreskrevet av lege. Å prøve å fokusere på objekter langt borte uten korrigerende linser kan raskt forverre nærsynthet. Imidlertid er det noen trinn du kan ta for å bremse eller stoppe utviklingen av nærsynthet, inkludert å tilbringe tid ute, spise sunn mat og redusere tiden du bruker på å lese eller se på skjermer.
Trinn
Metode 1 av 2: Bruk briller eller kontaktlinser
Trinn 1. Avtal time hos en øyelege
En øyelege kan foreskrive korrigerende linser og komme med forslag til hvordan du kan forbedre synet ditt. Spør legen din om eventuelle bekymringer du måtte ha om behandlingen, samt om hvordan du kan bidra til å bevare synet ditt.
Legen din kan gi deg anbefalinger basert på observasjonene deres. Fortell legen din om symptomene dine (for eksempel tåkesyn eller hodepine) for å få de beste anbefalingene
Trinn 2. Fyll ut resept og bruk briller eller kontakter som foreslått
Legen din vil gi deg en resept som angir styrken på linsene du bør kjøpe. Hvis du er interessert i kontaktlinser, bør du spørre om prosessen med å bli utstyrt for kontakter, og hvordan du håndterer dem hygienisk.
- Voksne bør gå til øyelege annethvert år.
- Du kan kjøpe briller eller kontakter fra de fleste leger, men det er vanligvis billigere å be om en kopi av resepten din og kjøpe briller andre steder.
Trinn 3. Unngå å korrigere synet ditt
Noen mennesker ber legene sine om å skrive en resept som er svakere enn det de faktisk trenger, noe som gir dem dårligere syn enn 20/20. Noen mennesker tror at dette får øynene til å fungere for å tilpasse seg sløret syn og selvkorrigere. De aller fleste vitenskapelige studier støtter imidlertid ikke dette. Sørg for å fylle ut reseptet nøyaktig slik legen din skriver det.
Noen studier fant at underkorrigering av nærsynthet gjorde synet verre over tid
Metode 2 av 2: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Tilbring mer tid ute
Nyere studier tyder på at det å tilbringe mer tid ute som barn, tenåring eller ung voksen kan bidra til å bremse utviklingen av nærsynthet i løpet av hele livet. Forskere har ikke anbefalt noen spesiell tid, men foreslår å komme seg ut hver dag for å forbedre synet.
Disse studiene har antydet at ganske enkelt å tilbringe tid ute gjør forskjellen. Du trenger ikke å trene, og det trenger ikke å være en solrik dag for at øynene dine kan dra nytte av utetid
Trinn 2. Reduser mengden tid du bruker på å lese eller se på skjermer
Nær leseavstand på rundt 20 centimeter (10 tommer) og lengre lesetider på mer enn 45 minutter kan forårsake belastning på øynene og forverre nærsynthet. Ta ofte pauser for å se deg rundt i rommet når du leser eller ser på skjermer.
Selv om noen leger anbefaler å fjerne linser når de fokuserer på nærbilder, viser de fleste studier at det ikke er skadelig å bruke linser på heltid
Trinn 3. Juster datamaskinens skjerminnstillinger
Å optimalisere datamaskinens skjerminnstillinger slik at de er mest behagelige for øynene dine, kan bidra til å forhindre belastning av øynene. Sett oppløsningen på dataskjermen til det høyeste alternativet, og juster lysstyrke og kontrastinnstillinger til de er behagelige for øynene dine. Prøv å sitte minst 20 centimeter (10 tommer) fra skjermen.
Lysstyrken i et rom kan endre hvordan lysstyrken på en skjerm påvirker øynene dine. Juster om belysningen endres, eller bruk en automatisk justeringsinnstilling hvis datamaskinen har en
Trinn 4. Unngå å lese i svakt opplyste rom
En studie antydet at økt innendørs belysning potensielt kan redusere nærsynthet. Mer forskning er nødvendig på dette området, men det vil ikke skade å gjøre innendørsarbeid i godt opplyste områder.
Forskning antydet i mange år at barn som brukte for mye tid på å lese i mørket, utviklet nærsynthet. Selv om nyere forskning har tvilt på denne sammenhengen, kan lesing eller skriving i mørket fortsatt forårsake belastning på øynene
Trinn 5. Spis sunn mat som bidrar til å bevare synet
Et vitamin- og mineralrikt kosthold kan forbedre den generelle helsen og bidra til å bevare synet ditt. Noen foreslåtte matvarer inkluderer dypvannsfisk, grønne grønnsaker, egg, gulrøtter, bær, sitrus, nøtter og biff. Sikt på å spise minst en porsjon omega-3 fettsyrer, vitamin A, vitamin C og vitamin E hver dag.
