Kroppen vår er delt inn i syv chakraer, eller energisentre, med hvert chakra som reflekterer en del av den fysiske kroppen, så vel som personlighetstrekk. Prøv følgende strategier for å kontrollere chakraene dine og oppnå balanse mellom dem, og fremme optimal emosjonell, mental og åndelig helse.
Trinn
Spørsmål 1 av 8: Hvor er dine viktigste chakraer?
Trinn 1. Det er 7 chakraer som løper nedover midten av kroppen din
Før du begynner å prøve å kontrollere chakraene dine, hjelper det å ha en grunnleggende forståelse av hvor de er og hva hver enkelt kontrollerer. Vanligvis, når du studerer chakraer, blir de beskrevet fra bunnen til toppen. De inkluderer:
-
Rotchakra:
Ligger ved halebenet som er forbundet med jordelementet og fargen rød. Når du kontrollerer dette chakraet, vil du føle deg trygg, jordet og ivaretatt.
-
Sakral chakra:
Ligger like under navlen din, forbundet med vann og fargen oransje. Når du kontrollerer det, vil du føle deg kreativ, leken og i kontakt med din følelse av lyst.
-
Solar plexus chakra:
Funnet i midten av torso-assosiert med brann og fargen gul. Når den er balansert, vil du føle deg kraftig og motivert.
-
Hjertechakra:
Funnet i midten av brystet, knyttet til luft og fargen grønn. Når du har kontroll over dette chakraet, vil du være i kontakt med følelser som kjærlighet, empati og forbindelse til andre.
-
Halschakra:
Funnet i bunnen av halsen din, assosiert med plass og fargen blå. Hvis dette chakraet er balansert, vil du føle at du enkelt kan kommunisere dine tanker og følelser.
-
Tredje øye -chakra:
Stedet mellom øyenbrynene dine forbundet med visdom og fargen indigo. Når du kontrollerer dette chakraet, vil du føle at du er i stand til å kanalisere din intuisjon, kunnskap og fantasi.
-
Kronechakra:
Ligger på toppen av hodet ditt-vår forbindelse til en høyere effekt. Kronchakraet er forbundet med fargen fiolett, og når du kontrollerer det, vil du føle forbindelsen du har til jorden og alt som lever på den.
Spørsmål 2 av 8: Hvor skal jeg begynne når jeg lærer å kontrollere chakraene mine?
Trinn 1. Prøv meditasjon for å komme i kontakt med ditt høyere jeg
Finn et stille sted hvor du kan sitte komfortabelt, pust deretter dypt og fokuser på hvert av chakraene dine ett om gangen. Når du gjør det, vær oppmerksom på om du føler deg fysisk eller følelsesmessig ubalansert på dette området. Husk at energien din kan være blokkert, men du kan også ha for mye energi konsentrert i dette området.
- Visualisering, mantraer, yoga, lydheling, Reiki og krystaller kan alle hjelpe til med å balansere denne energien igjen hvis den er blokkert eller overaktiv.
- Guidede meditasjoner kan være veldig nyttige når du først lærer å kontrollere chakraene dine. Prøv å søke etter noe som "chakra balancing guidet meditasjon" på YouTube for å komme i gang.
Trinn 2. Visualiser hvert chakra mens du mediterer
Lukk øynene og forestill deg et lysende hjul som kommer fra kroppen din. Tenk deg at lyset har samme farge som chakraet. Start med rotchakraet og arbeid deg opp en om gangen, og visualiser at det roterende lyset er i stand til å bevege seg fritt.
For eksempel kan du forestille deg at rotchakraet ditt er en dyp, sterk rød nyanse. Når du ser det snurre, tenk deg å slippe ut alt som kan blokkere energien. Deretter går du opp til ditt sakrale chakra og så videre til du kommer til kronen din
Spørsmål 3 av 8: Hvordan hjelper yoga deg med å kontrollere chakraene dine?
Trinn 1. Yoga kan bidra til å skifte den fysiske energien i kroppen din
Yoga innebærer vanligvis mer enn bare å sette kroppen din i forskjellige stillinger-det er vanligvis et åndelig element der du kommer i kontakt med forskjellige deler av kroppen din. Hvis du er nybegynner, kan du bli med på en yogaklasse hvor du kan lære noen grunnleggende stillinger som hjelper deg å kontrollere chakraene dine, for eksempel:
-
Rotchakra:
Korsbenet sete, fjellstilling, dunhund
-
Sakral chakra:
Katt/ku-pose, halvcirkel
-
Solar plexus chakra:
Stolpose, kriger II, underarmsplanke
-
Hjertechakra:
Cobra -pose, bro, støttet ryggbøyning
-
Halschakra:
Fiskepose, skrå planke
-
Tredje øye -chakra:
Barnets positur, sittende vri, stående med hånden mot det tredje øyet
-
Kronechakra:
Savasana
Spørsmål 4 av 8: Kan krystaller hjelpe deg med å balansere chakraene dine?
Trinn 1. Krystaller kan resonere med din naturlige energi
Noen mennesker synes at det er lettere å kanalisere og balansere energien ved å innlemme krystaller i chakrautøvelsen. Hvert chakra er assosiert med en annen stein: Bare å holde krystallet kan hjelpe, men mange foretrekker å legge seg ned og deretter plassere krystallet over det tilhørende energisenteret.
-
Rotchakra:
Blodstein, tigerøye eller svart turmalin
-
Sakral chakra:
Karneol, månestein, korall
-
Solar plexus:
Sitrin, topas, kalsitt
-
Hjertechakra:
Rosenkvarts, jade, grønn turmalin
-
Halschakra:
Lapis lazuli, turkis, akvamarin eller blå kalsitt
-
Tredje øye -chakra:
Ametyst, svart obsidian, lilla fluoritt
-
Kronechakra:
Ametyst, diamant, klar kvarts, selenitt
Spørsmål 5 av 8: Hvilket mantra kan hjelpe meg å balansere chakraene mine?
Trinn 1. Hvert chakra har sitt eget mantra
Å bruke et mantra mens du mediterer eller praktiserer yoga kan hjelpe deg med å komme i kontakt med den typen energi som kanaliseres av hvert chakra. Du kan ganske enkelt gjenta grunnlaget for mantraet, eller du kan gjøre det til et utsagn. For eksempel, med hjertechakraet, kan du velge å bare si "jeg elsker", eller du kan si noe sånt som "jeg elsker meg selv; jeg elsker andre; jeg elsker verden." Mantraene er:
-
Rotchakra:
"Jeg eksisterer"
-
Sakral chakra:
"Jeg ønsker"
-
Solar plexus chakra:
"Jeg kontrollerer"
-
Hjertechakra:
"Jeg elsker"
-
Halschakra:
"Jeg uttrykker"
-
Tredje øye -chakra:
"Jeg er vitnet"
-
Kronechakra:
"Jeg er hva jeg er"
Spørsmål 6 av 8: Hvorfor bruker folk tuning gafler for å kontrollere chakraene sine?
Trinn 1. Visse lyder kan bidra til å balansere energien
Når toner spilles på en bestemt frekvens, kan de resonere med energien som kontrolleres av chakraene dine. Faktisk har munker sunget under meditasjonene sine i over 1000 år som en måte å nå en mer åndelig tilstand. På samme måte kan det være lettere å balansere chakraene dine når du spiller bestemte toner på en stemmegaffel. Noen mennesker bruker også spesialiserte lydskåler. Frekvensene til disse tonene er:
-
Rotchakra:
396Hz
-
Sakral chakra:
417Hz
-
Solar plexus chakra:
528Hz
-
Hjertechakra:
639Hz
-
Halschakra:
741 Hz
-
Tredje øye -chakra:
852Hz
-
Crown Chakra:
963Hz
Spørsmål 7 av 8: Hva er Reiki, og kan det bidra til å balansere chakraene mine?
Trinn 1. Reiki er en praksis som helbreder deg ved å balansere energien din
Under en Reiki -økt vil utøveren holde hendene like over kroppen din, og de vil kanalisere åndelig energi for å balansere chakraene dine. Du kan føle en kriblende eller varm følelse når de justerer energien din-det er vanligvis veldig fredelig, og du kan føle deg veldig avslappet etterpå.
I noen tilfeller kan Reiki-utøveren berøre deg lett, men de vil ikke legge noe press-det er ikke det samme som en massasje
Spørsmål 8 av 8: Hvordan vet du om chakraene dine er i ubalanse?
Trinn 1. Du kan føle deg innsnevret i et bestemt område hvis chakraet ditt er blokkert
Tenk på om det er noe du virkelig sliter med akkurat nå-har du problemer med å uttrykke deg selv i et eller annet aspekt av livet ditt? Det kan skyldes et blokkert chakra, noe som betyr at du ikke kan sende energi ut gjennom den kanalen. Å kontrollere chakraene dine kan hjelpe dette.
- Hvis for eksempel sakral plexus er blokkert, kan du føle at du ikke kan komme i kontakt med det du virkelig ønsker i livet, eller du kan føle at du ikke er i stand til å være kreativ.
- Hvis halschakraet ditt er blokkert, kan det hende du ikke føler at du er i stand til å uttrykke deg.
Trinn 2. Du kan føle for mye energi hvis et chakra er overaktivt
Mens folk vanligvis snakker om blokkerte chakraer, kan du også miste for mye energi i et område av livet ditt. Hvis det er noe som får deg til å føle deg utslitt, kan det hjelpe å legge ekstra krefter på å kontrollere det tilhørende chakraet.
- Hvis hjertechakraet ditt er overaktivt, kan du legge for stor vekt på forholdet ditt til andre i stedet for å være selvhjulpne.
- Hvis halschakraet ditt er overaktivt, kan du snakke for mye og ikke lytte nok.
