Å leve med en narsissist kan være en daglig utfordring, og i noen tilfeller kan det være best å avslutte forholdet til dem. Imidlertid kan det være mulig for deg å hjelpe narsissisten i livet ditt med å gjøre positive endringer. For å virkelig hjelpe dem, må du forstå de unike aspektene ved deres narsissisme, vise empati og samtidig bruke innflytelse for å overbevise dem om å søke hjelp, og forbli støttende mens de deltar i terapi med en utdannet psykolog.
Trinn
Metode 1 av 3: Forstå deres narsissisme
Trinn 1. Gjenkjenne narsissisten som et individ med unike egenskaper
Narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) er ikke en tilstand som passer alle. Den dekker snarere et spekter av narsissistiske trekk og tendenser, noe som betyr at hvert tilfelle av NPD er unikt for individet. Derfor er det første trinnet mot å hjelpe en narsissist å se dem som et individ som trenger individualisert hjelp.
- Du kan lese eller høre at alle narsissister er like, de er alle dårlige nyheter, og du bør kutte bånd med personen med en gang. Dette kan være sant i noen tilfeller, men det er også mange mennesker med OD som kan (med riktig hjelp) jobbe med å forbedre spesifikke egenskaper og atferd.
- OD må diagnostiseres på riktig måte av en utdannet fagperson. Imidlertid er en grunnleggende måte å identifisere en potensiell narsissist på å spørre deg selv om de ikke er i stand til å si "takk", "beklager" eller "jeg tilgir deg."
Trinn 2. Vurder eventuelle støttende årsaker til deres narsissisme
Det er både "natur" og "næring" -elementer i de fleste tilfeller av NPD-det vil si både genetiske og sosialiseringsfaktorer som bidrar til å utvikle en persons unike narsissisme. For å hjelpe noen med OD, er det spesielt nyttig å forstå de sosiale og miljømessige kreftene som påvirket dem da de vokste opp.
- For eksempel kan alvorlige overgrep eller traumer i barndommen støtte narsissistiske trekk i voksen alder, og denne typen mennesker vil sannsynligvis bruke selvforstørrelse som et dekke for lammende følelser av usikkerhet og utilstrekkelighet.
- Imidlertid kan noen som aldri ble utfordret eller korrigert som barn, men bare rost, utvikle seg til en narsissist som legitimt ikke kan oppfatte seg selv som annet enn overlegen.
Trinn 3. Vurder sannsynligheten for å gjøre positive endringer
Til tross for at NPD eksisterer som et bredt spekter, kan det generelt sett deles inn i 2 kategorier. Sannsynligheten for at du kan hjelpe en person avhenger ganske mye av hvilken kategori de faller inn i:
- "Grandiose" eller "beundring" -narsissister fokuserer på sin egen storhet på bekostning av å tenke på andre, har en tendens til å være mer lykkelige og stabile, og er vanligvis mer i stand til å bli hjulpet til å lære empati.
- "Sårbare" eller "rivalisering" narsissister håper på (eller jobber aktivt for) fiasko og minimering av andre rundt seg som en måte å løfte sin egen status og selvfølelse. De har en tendens til å skjule stor usikkerhet og ulykke, og er vanligvis mye mer utfordrende å hjelpe.
Trinn 4. Godta at du kanskje må bryte båndet med dem
Det er prisverdig å ville hjelpe narsissisten i livet ditt, enten de er en medarbeider, venn, slektning eller betydelig annen. Imidlertid tror selv noen eksperter at narsissister aldri virkelig kan endre måter. Og det er definitivt sant at en narsissist aldri vil forandre seg hvis de ikke vil. De må være villige til å søke hjelp, og du må være villig til å bryte bånd hvis de skader ditt velvære.
- Hvis personen forårsaker deg betydelig følelsesmessig, mental eller fysisk skade, og spesielt hvis de ikke viser tegn til å ha noen interesse av å gjøre endringer, er det sannsynligvis best at du bryter båndet med dem så fullstendig som du kan.
- Noen ganger kan det å avslutte forholdet til personen være den eneste måten å få dem til å innse at de trenger hjelp. Men selv dette er kanskje ikke nok.
- Personer med narsissisme som søker hjelp, kan fortsatt ende opp med å slutte med behandlingen. De er ofte ute av stand til å etablere et terapeutisk forhold til en rådgiver fordi de fortsetter å tro at de egentlig ikke trenger hjelp.
Metode 2 av 3: Bruke “Empatisk konfrontasjon”
Trinn 1. Etablere og håndheve klare grenser med narsissisten
Å opprettholde passende grenser er en sentral del av å ha et funksjonelt forhold til en narsissist. Fortell dem på en klar og grei måte hvilken oppførsel du ikke vil tolerere, og forklar hva konsekvensene blir hvis de bryter grensene dine.
For eksempel kan du si: "Susan, jeg føler meg veldig respektløs når du nedprøver meg sånn foran vennene mine. Hvis det fortsetter, kan jeg ikke bruke tid sammen med deg lenger."
Trinn 2. Jobb hardt for å se ting fra deres perspektiv
Det er veldig lett å bli defensiv eller sint rundt en narsissist, ettersom de dømmer, forkynner eller ignorerer deg helt. Imidlertid, i stedet for å slå ut eller trekke deg tilbake, kan du prøve å fokusere på deres interne resonnement for ord eller handlinger. I den grad det er mulig, sett deg selv i deres sko.
- For eksempel, hvis de fortsetter om hvor inkompetente alle andre på jobben er, kan du prøve å se ting fra deres perspektiv. Hvis du virkelig trodde du var bedre i jobben din enn noen andre på kontoret ditt, ville det være frustrerende hvis du ikke klarte å oppnå den anerkjennelsen du fortjente.
- Å se ting fra deres syn betyr imidlertid ikke at du må godkjenne eller begrunne ordene eller handlingene deres. Du trenger bare å forstå hvor de kommer fra.
- Du må kanskje også godta at det ikke er noen rasjonell forklaring på deres resonnement.
Trinn 3. Vis empati i et forsøk på å trekke ut empati
Du må modellere oppførselen du håper å kunne trekke ut av den andre personen. Når det gjelder en narsissist, betyr dette at du må demonstrere mye empati. Valider følelsene deres ved å lytte nøye og komme med klare forståelsesuttalelser. Vær imidlertid oppmerksom på at validering ikke er det samme som å rettferdiggjøre.
- For eksempel, hvis de rett og slett ikke kommer forbi eller slipper det faktum at du ikke feiret den siste kampanjen tilstrekkelig, kan du si: “Jeg vet at det må være frustrerende å føle seg ikke verdsatt når du har oppnådd så mye.”
- I de fleste tilfeller er det nyttig å starte dine empatiske utsagn med "jeg vet" eller "jeg forstår."
Trinn 4. Kombiner empatiske utsagn med innflytelseserklæringer
Dette er den andre halvdelen av "empatisk konfrontasjon." Du må koble empatien din til en "innflytelse" -uttalelse-det vil si et klart uttrykk for at deres oppførsel er uakseptabel, og hvis den ikke endres, vil den resultere i negative konsekvenser.
- Følg opp "Jeg vet" eller "Jeg forstår" med et "Men", "Imidlertid" eller "Når det er sagt."
- For eksempel: "Jeg vet at det må være frustrerende å føle seg verdsatt når du har oppnådd så mye. Men det er ikke rettferdig at du kaller meg "utakknemlig" eller oppfører deg som om jeg ikke fortjener deg, og jeg blir tvunget til å avslutte dette forholdet hvis det fortsetter."
Trinn 5. Følg med på innflytelseserklæringene
Å fortelle en narsissist at det vil få konsekvenser vil vanligvis ikke være nok til å få dem til å ville endre seg. I de fleste tilfeller søker narsissister bare hjelp når de blir direkte og negativt påvirket av handlingene sine. Dette betyr at du kanskje må skille deg fra personen, i det minste midlertidig, i håp om at de vil innse at noe må endres.
Hvis du for eksempel dater personen, må du kanskje slutte å se dem: “Jeg ser deg ikke lenger før du godtar at atferden din må endres og at du trenger hjelp. Hvis du samtykker i å gå i terapi, vil jeg imidlertid støtte deg på alle mulige måter, fordi jeg vet hvor vanskelig det er å gå
Metode 3 av 3: Å være støttende under terapien
Trinn 1. Hjelp dem å gjenkjenne eksistensen (og viktigheten) av andre mennesker
Hvis personen villig godtar behandling for OD, må de gjennomgå intensiv og langvarig psykoterapi (samtaleterapi) med en utdannet psykolog. Selv om du ikke er involvert i terapisamlingene (noe som kanskje er tilfelle), kan du fortsatt hjelpe dem utenfor øktene sine ved å forsterke det de lærer-for eksempel det enkle faktum at andre mennesker virkelig eksisterer og virkelig saken.
- Å virkelig anerkjenne andre er et vanlig problem for narsissister, og et felles fokus for psykoterapi. Hvis det er hensiktsmessig, snakk med psykologen om bestemte måter du kan støtte på.
- Du kan for eksempel oppmuntre personen til alltid å henvende seg til andre mennesker ved navn når han snakker eller skriver, jobber med aktive lytteferdigheter og gjenkjenner andres personlige rom.
Trinn 2. Oppmuntre til mindfulness gjennom teknikken "observatør -jeg"
Dette er en annen vanlig psykoterapiteknikk som brukes i tilfeller av NPD. Målet er at personen skal se seg selv utenfor et samspill og observere det i en nøytral kapasitet. Å gjøre det hjelper personen til å bli mer oppmerksom på omgivelsene, og spesielt hvordan ordene og handlingene påvirker andre.
- For eksempel kan du oppmuntre personen til å forestille seg å observere samspillet med en medarbeider. Spør om dette gir dem et annet perspektiv på hvordan kollegaen tolker kommentarene deres.
- Eller du kan be dem om å se observatørperspektivet i en bestemt situasjon. Du kan si: "Kan du bruke et øyeblikk på å bruke" observatør -jeget "til å se på denne situasjonen og hvorfor jeg kan føle meg ignorert?"
Trinn 3. Gi positiv oppmuntring og bagatellkritikk
Fremhev og feire positive prestasjoner hver sjanse du får. Hvis de sier "Jeg beklager" på noe mer enn den mest praktfulle måten, kan du fortelle dem hvor mye du setter pris på det: "Takk. Det betyr mye for meg å høre deg si det.”
- Terapi er vanskelig for narsissister å godta og fortsette med. Det er viktig at du fortsetter å gi positiv oppmuntring, for eksempel: "Jeg er så stolt over det harde arbeidet du gjør og fremgangen du gjør."
- Begrens din kritikk av deres oppførsel når det er mulig, men ikke kast bort dine "innflytelse" -uttalelser når det er nødvendig. Det må fortsatt gjøres klart for dem at det har konsekvenser for deres ord og handlinger.
Trinn 4. Vær tålmodig og positiv, og behold din sans for humor
Behandlingen vil være vanskelig for personen med OD, og det vil være vanskelig for deg som venn, slektning eller betydelig annen. Det vil være oppturer og nedturer, skritt tilbake etter skritt fremover, og tider når personen bare vil slutte og gå tilbake til å "være seg selv." Vær tålmodig og oppmuntrende med dem, så vel som med deg selv-gi deg selv æren for det harde arbeidet du legger ned også!
- Sett av tid til deg selv, og gjør aktiviteter du liker-både med den andre personen og bortsett fra dem. Se etter muligheter til å le og ha det gøy-det kan virkelig hjelpe!
- For eksempel, mens du er i en terapisession, kan du ringe en gammel venn og ha en hyggelig prat. Eller ta en aerobic- eller yogaklasse for å hjelpe deg med å rense tankene.
