Sangere, foredragsholdere, skuespillere og alle som bruker stemmen hans som et verktøy, vet viktigheten av halsrydding. Dette hjelper til med å frigjøre slim i halsen for å projisere en sterk stemme. Hvis det er overbelastning i halsen, er det reseptfrie produkter og hjemmemedisiner som kan hjelpe deg med å tømme halsen.
Trinn
Del 1 av 3: Prøver hjemmemedisiner
Trinn 1. Hold deg hydrert
Hvis du har mye slim i halsen, kan hydrering hjelpe. Væske kan bidra til å myke opp slim, noe som gjør det lettere å kaste ut av kroppen.
- Unngå kalde drikker når det er mulig. I stedet velger du romtemperatur vann eller varme drikker, for eksempel kaffe og te.
- Prøv å drikke omtrent åtte glass vann daglig. Hvis du sliter med ondt i halsen, kan det være lurt å øke vanninntaket litt. Seltzer vann kan hjelpe mot en skrape hals.
- Prøv å holde deg unna fruktjuicer og brus, som er sure. Tilsatt sukker kan forårsake ytterligere halsirritasjon. Hvis du vil ha noe annet enn vann å drikke, kan du gå for sportsdrikker eller ferskpresset juice som bare bruker naturlig sukker.
- Det er en tro på at melk og meieriprodukter øker slimproduksjonen, men det er ingen vitenskapelige bevis for at dette er sant. De kan føre til at slim blir tykkere og mer irriterende for halsen, men frosne meieriprodukter kan også være beroligende og en god kilde til kalorier når du kanskje ikke spiser fordi det er vanskelig å svelge.
Trinn 2. Prøv honning og sitron
Honning og sitron hjelper begge med å berolige halsen. Prøv å tilsette en presse sitronsaft og en teskje honning til et glass isvann eller te. Dette kan ikke bare hjelpe til med å fjerne slim, det kan også lette smerter eller irritasjoner du opplever.
Trinn 3. Spis krydret mat
Krydret mat kan noen ganger resultere i at slim løsner. Dette kan gjøre det lettere å fjerne ved å blåse i nesen, hoste og nyse. Chile, paprika, wasabi, pepperrot og annen krydret mat kan hjelpe deg med å rense halsen.
Trinn 4. Drikk urtete
Noen synes urtete hjelper til med å berolige halsen. Prøv en rekke te og se om du merker noen effekt på halsen.
- Kamille, ingefær og sitronte blir oftest sitert som hjelp for trengsel.
- Noen synes grønn te er beroligende for halsen. Prøv å legge honning eller sitron til grønn te for ekstra effekt.
Trinn 5. Velg sunn mat for stemmen din
Visse matvarer er gode for stemmen og bidrar til å fremme en klar hals. Fullkorn, frukt og grønnsaker inneholder vitamin A, E og C som bidrar til å holde halsen fri for slim. Hvis du har vondt eller anstrengt hals, kan du prøve å spise mykere mat til irritasjonen forsvinner.
Del 2 av 3: Bruke håndkjøpsprodukter
Trinn 1. Ta slimfortynnende medisiner
Slimfortynnende medisiner som guaifenesin (Mucinex) kan bidra til å redusere slim som forårsaker hoste og irritasjon i halsen. Hvis du ønsker å rense halsen, kan du se etter slike medisiner på ditt lokale supermarked eller apotek. Ta medisinen som angitt på beholderen. Hvis du er bekymret for at reseptfrie medisiner skal samhandle med reseptbelagte medisiner, snakk med legen din eller apoteket.
Trinn 2. Bruk saltvannsspray
Saltvannsspray og nesedråper kan kjøpes over-the-counter på ditt lokale apotek. De pleier å være ganske effektive for å fjerne slim og andre irriterende stoffer som forårsaker halsirritasjon.
- Hvis du bruker spray eller dråper, bruk som anvist på beholderen. Spør lege eller apotek hvis du har flere spørsmål.
- Hvis du bruker et nasal vanningssystem som krever at du spruter vann i nesen, må du alltid bruke sterilt vann. Mikroorganismer som finnes i vann fra springen kan komme inn i hjernen gjennom nesen, forårsake helseproblemer og til og med død.
Trinn 3. Prøv over-the-counter smertestillende medisiner hvis halsen er vond
Over-the-counter smertestillende medisiner som paracetamol og ibuprofen kan lindre smerter forårsaket av ondt i halsen. Dette kan redusere symptomer som hoste og tungpustethet, noe som kan gjøre en tett svelg verre. Som alltid, spør legen din eller apoteket hvis du har spørsmål om medisinen.
Del 3 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Slutt å røyke
Hvis du røyker, bør du prøve å slutte. Røyking er dårlig for din generelle helse. Det kan gjøre deg mer utsatt for halsinfeksjoner som bronkitt og halsbetennelse. Det kan også forårsake generell skade på halsen og stemmebåndene, noe som kan føre til ubehag og lunger. Snakk med legen din om å slutte å røyke.
Røyking disponerer også en person for kreftfremkallende stoffer som kan føre til kreft
Trinn 2. Invester i en luftfukter
Ofte kan et tørt miljø føre til irritasjon i halsen. Vurder å kjøpe en luftfukter hvis du bor i et tørt område. Slå på en luftfukter i løpet av dagen eller over natten kan øke fuktigheten i hjemmet og redusere halsirritasjon.
Trinn 3. Unngå å belaste stemmen din
Hvis du er utsatt for hyppig halsirritasjon, må du vurdere hvordan du snakker. Anstrengelse av stemmen din kan forårsake ondt i halsen, noe som resulterer i oppbygging av slim.
- Hvis du har irritasjon i halsen, prøv å unngå hoste. For mye hoste kan faktisk gjøre en infeksjon verre. Ta om nødvendig hostehemmende eller pastiller uten resept for å lette irritasjon som fører til hoste.
- Unngå å rope, rope eller juble. Hvis du jobber i et felt som krever at du snakker høyt, må du prøve å hvile stemmen din på slutten av dagen. Snakk forsiktig og prøv å ikke heve stemmen din.
Trinn 4. Ikke rens halsen for ofte
Hoste, piping og ellers forsøk på å rense halsen kan noen ganger gi kortvarig lindring. Imidlertid, hvis du deltar i denne oppførselen for ofte når du har ondt i halsen, kan dette forårsake irritasjon. Dette kan potensielt øke varigheten av symptomer. Hvis du føler deg fristet til å rense halsen, bør du vurdere å kjøpe hostedråper eller pastiller uten resept på apoteket for å hjelpe deg litt.
Trinn 5. Unngå alkohol og koffein
Alkohol og koffein kan begge øke dehydrering, noe som kan føre til tørr og irritert hals. Prøv å unngå å drikke koffeinholdige drikker eller for mye alkohol. For menn, begrens alkoholinntaket til to drinker om natten. For kvinner, prøv å holde deg rundt en drink.
Trinn 6. Søk medisinsk hjelp
En sår eller overbelastet hals er vanligvis ikke en medisinsk bekymring og bør klare seg selv. Imidlertid, hvis du forblir overbelastet i mer enn to uker, må du kontakte legen din for å utelukke en underliggende medisinsk tilstand.
