Mange er kjent med vanlige astmasymptomer som tetthet i brystet og pustevansker. Hoste er et annet plagsomt symptom på astma, den inflammatoriske lungesykdommen som innsnevrer luftveiene som puster. For å stoppe en astmarelatert hoste, identifiser og unngå triggere, ta medisiner for å behandle astmaen din og gjør deg komfortabel.
Trinn
Del 1 av 3: Identifisering av astmautløsere
Trinn 1. Lær om vanlige utløsere
Hoste kan utløses av en rekke stoffer som allergener (støv, dyrepels, kakerlakker, mugg og pollen) og irriterende stoffer (som kjemikalier i luften, sigarettrøyk, luftforurensning og skjønnhetsprodukter). Andre vanlige astmautløsere inkluderer:
- Medisiner: disse kan inkludere aspirin, andre ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) og ikke-selektive betablokkere (ofte brukt mot hjertesykdom)
- Kjemikalier som brukes til å konservere mat: vanligvis sulfittene som finnes i en rekke matvarer og drikkevarer
- Øvre luftveisinfeksjoner: som forkjølelse og andre virusinfeksjoner i lungene
- Trening og andre fysiske aktiviteter
- Kald eller tørr luft
- Andre helsemessige forhold: som halsbrann (sur refluks), stress og søvnapné
Trinn 2. Før en dagbok for å identifisere eventuelle ukjente utløsere
Etter at du har fått hoste, spør deg selv hva som utløste det. Hvis du har problemer med å identifisere vanlige utløsere, må du kanskje vurdere om det er en ukjent utløser du må finne. Hold en journal over din daglige rutine, slik at du kan finne ut hva du opplevde rett før hosteanfallet. Spør deg selv:
- Har sesongen endret seg? Er det nye miljøfaktorer som utløser min astma?
- Er det en ny industri i nærheten som kan søl forurensende stoffer i luften?
- Har jeg lagt til en ny mat i kostholdet mitt? Tar jeg noen nye medisiner som kan forstyrre astmamedisinen min?
- Har været endret seg plutselig? Var det varmt og det er nå kjølig og fuktig? Er det vind eller har vinden endret retning? Vinden kan føre til nye irriterende stoffer.
Trinn 3. Bli testet for matallergi
Hvis du mistenker at en matallergi utløser astmahosten, må du ikke bare kutte maten fra kostholdet ditt. Dette kan føre til ernæringsmangel. I stedet snakk med legen din om å få hudprikktesting for å finne ut hva du er allergisk mot. Legen din kan deretter anbefale strategier for å håndtere allergien. Vanlige matallergier inkluderer:
- Gluten (et protein som finnes i et hveteprodukt)
- Kasein (et protein som finnes i meieriprodukter)
- Egg
- Sitrus
- Fisk og skalldyr
- Peanøtter
Trinn 4. Overvåk lungefunksjonen
Hvis du har problemer med å identifisere astmautløsere, snakk med legen din om å overvåke maksimal ekspiratorisk strømningshastighet (PEF) ved hjelp av et lite bærbart verktøy. Dette vil vise hvor effektive lungene dine er til å skyve luft ut. Etter hvert som luftveiene dine smalner, vil PEF synke. Regelmessig kontroll av toppfunksjonen din og sporing av dine daglige aktiviteter/matvarer kan hjelpe deg og legen din med å bestemme astmautløserne dine.
Å måle lungefunksjonen din er spesielt nyttig hvis utløserne ikke forårsaker en umiddelbar hostetilpasning. Noen synes at det tar litt tid før de angriper
Del 2 av 3: Bli komfortabel
Trinn 1. Drikk rikelig med vann
Hold slimet i halsen løs ved å drikke seks til åtte 8-unse glass vann hver dag. Hvis du har en tørr hoste som ikke produserer noe, må du holde deg hydrert slik at hosten ikke irriterer halsen. Dette er spesielt viktig hvis forkjølelse og influensa utløser astmasymptomer.
Øk væskeinntaket hvis du hoster opp gult eller grønt slim
Trinn 2. Rens luften
Hold luften i hjemmet ditt så rent som mulig. Sjekk eventuelle luftfiltre i hjemmet ditt og unngå røykere. Siden røyk er en vanlig astmautløser, snakk med noen røykere om ikke å røyke rundt deg. Du bør også unngå å spraye hårspray og parfyme.
- Siden pollen kan utløse astmaen din, bør du vurdere å kjøre et klimaanlegg på dager når pollentallet er høyt. Bare sørg for å rengjøre ventilasjonsåpningene i hjemmet ditt regelmessig, så støv og mugg ikke blåser rundt.
- Vurder å kjøre en luftfukter eller la skåler med vann stå hjemme. Dette vil tilføre luft til fuktighet som kan forbedre pusten din.
Trinn 3. Slapp av pusten
Unngå å puste dypt når du har astmahoste. Noen leger tror at dette kan irritere lungene enda mer. I stedet pust sakte bare gjennom nesen din, og hold inn- og utpustene like lange. Pust for eksempel inn gjennom nesen mens du teller til 8. Hold pusten så lenge du kan og pust ut i 8 tellinger. Hold deg rolig, avslappet og stille mens du puster.
Mens du får litt mindre oksygen under denne øvelsen, er det omtrent samme mengde du ville få hvis du hostet. Å kontrollere pusten din ved å telle kan redusere hoste og andre symptomer på astma
Trinn 4. Prøv yogisk pust
En hosteanfall forårsaket av astma kan få deg til å føle panikk eller være ute av kontroll. Berolig deg selv og pusten din ved å praktisere en avslappende pustestilling. Legg deg på ryggen og bøy knærne slik at føttene fortsatt er flate på gulvet. Legg hendene på magen din, legg en pute under hodet slik at du er mer komfortabel. Lukk øynene og la magen synke ned for hvert åndedrag.
Målet med denne øvelsen er å slappe av pusten din som kan dempe hoste. Mens du puster sakte, prøv å roe tankene og tankene dine
Trinn 5. Fjern deg selv fra et ubehagelig miljø
Følelser forårsaker ikke direkte astma, men endringene i pusten og pustrytmen som følger følelser kan utløse et angrep. Alvorlig angst og handlinger som gråt og kjeft kan påvirke pusten din og få et angrep. Selv følelsesmessig lidelse forårsaket av et angrep i seg selv kan forverre symptomene dine. Læringsteknikker for å håndtere stress og angst kan bidra til å forhindre disse episodene.
Del 3 av 3: Ta medisiner
Trinn 1. Lag en handlingsplan med legen din
Legen din vil sammen med deg lage en skriftlig plan som du kan følge når du begynner å få et astmaanfall eller hoste. Handlingsplanen bør gi deg en liste over trinn du må følge for å få pusten tilbake til det normale. Det bør også angi nødstilfeller og medisinske kontakter.
Legen vil forklare hvordan handlingsplanen beveger seg fra grønt til gult til rødt. Hver farget seksjon bør inneholde symptomer du bør se etter, medisiner og behandlinger, og et sted for deg å registrere lungefunksjonen din
Trinn 2. Kontroller astma med kortvarig medisinering
Hvis du får et hosteanfall, vil du sannsynligvis bli anbefalt å bruke en inhalator. Inhalatoren din er designet for raskt å få medisiner (som kortvirkende beta -agonister) i luftveiene slik at de åpnes. Legen din kan foreskrive albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium eller kortikosteroider.
- For å bruke en inhalator, ta av hetten og rist inhalatoren. Tre eller fire gode rister burde fungere. Fjern hetten og pust ut.
- Sett inhalatorens munnstykke til munnen og pust sakte inn. Trykk en gang på inhalatorens knapp, og fortsett å trekke inn et langt, sakte pust.
- Ta inhalatoren ut av munnen. Hold pusten i ti sekunder, og pust deretter ut.
Trinn 3. Behandle astma med langsiktig medisinering
Disse medisinene brukes hver dag for å forhindre hoste og andre astmasymptomer. De vil ikke gi umiddelbar lindring (du bør bruke inhalatoren eller andre kortsiktige medisiner for det). I stedet kan langsiktige medisiner redusere betennelse, åpne luftveiene og redusere kroppens respons på utløsere. Du kan også trenge behandlinger for allergier som utløser astmaanfall. Langsiktige medisiner eller behandlinger inkluderer:
- Allergiskudd
- Inhalerte kortikosteroider som flutikason, budesonid, flunisolid, ciclesonid, beclomethason og mometason
- Antiinflammatoriske medisiner som cromolyn
- Langtidsvirkende beta-agonister som salmeterol og formoterol
- Biologiske medisiner som omalizumab og leukotrienmodulatorer
- Teofyllin
Trinn 4. Få øyeblikkelig legehjelp
En viktig del av håndteringen av astmahoste er å vite når du skal få medisinsk behandling for det. I tillegg til hoste er et tungtegn på forverring av astma hvesenhet. Piping er en høy pipelyd som produseres når luft presses gjennom innsnevrede luftveier. Vanligvis oppstår en pipende lyd når du puster ut, men kan også oppstå når du puster inn. Ring legen din umiddelbart hvis du må ta mer medisiner enn anbefalt, hoste (eller andre) symptomer blir verre, du har problemer med å puste mens du snakker eller peak flow måling er bare 50 til 80% av din personlige beste måling. Du bør gå til legevakten for å få hjelp hvis:
- Du føler deg søvnig eller forvirret
- Du har alvorlig kortpustethet mens du hviler
- Måling av toppflyt er mindre enn 50% av ditt personlige beste
- Du har sterke brystsmerter
- Leppene og ansiktet ditt ser blått ut
- Du har ekstreme pustevansker
- Pulsen din er rask
- Du har alvorlig angst på grunn av kortpustethet
