Rykninger i øyelokket eller rykninger i øynene (også kalt blefarospasmer) kan være pinlige, upraktiske og rett og slett irriterende. Det kan også virke skummelt når du aldri har opplevd det før. Rykninger i øyelokket er en ufrivillig muskelsammentrekning som kan ha mange årsaker, inkludert belastning i øynene, tretthet, tørre øyne, overdreven bruk av sentralstimulerende midler (for eksempel kaffe eller medisiner), dehydrering eller overdreven alkoholbruk, men hovedårsaken er stress. Uansett årsak, ikke få panikk. Du har flere alternativer tilgjengelig for å stoppe rykninger i øyne og øyelokk.
Trinn
Metode 1 av 2: Stoppe et ryk
Trinn 1. Start med å blinke hardt
Lukk øynene så stramt du kan. Åpne dem så bredt som mulig. Fortsett denne typen blinking til øynene begynner å produsere tårer. Stopp umiddelbart hvis du opplever smerter eller hvis rykningene blir betydelig verre.
Gjør du dette raskt etter hverandre, fordeles tårefilmen jevnt. Dette vil forårsake lindring ved å fukte øyet, hvile lokket, strekke øyet og ansiktsmuskulaturen og øke øyesirkulasjonen
Trinn 2. Slapp av øynene med en øyemassasje
Masser de nedre øyelokkene lett i en sirkulær bevegelse med langfingrene. Masser lokket på det rykende øyet i omtrent tretti sekunder. For å forhindre irritasjon eller infeksjon, sørg for at hendene og ansiktet er rent først.
Denne metoden har vist resultater med økende sirkulasjon samt stimulering og styrking av muskler
Trinn 3. Blink i tretti sekunder
Prøv å gjøre dette med tilstrekkelig hastighet. Du bør også gjøre bevegelsene veldig lette. Tenk deg at øyenvippene dine er sommerfuglvinger. Prosessen med å blinke er ekstremt viktig for øynene dine. Det slapper av de fleste øyemuskulaturen, samt smører og renser øyebollene, noe som kan stoppe rykningene. Stopp umiddelbart hvis du opplever smerter eller hvis rykningene blir betydelig verre.
Trinn 4. Lukk øyelokkene halvveis ned
Du vil legge merke til at dine øvre øyelokk stadig skjelver med forskjellig amplitude. Konsentrer innsatsen din om å stoppe denne skjelven.
Ved å myse og hjelpe synsskarpheten, belaster du øynene mindre. Dette kan hjelpe et ryk som følge av et trøtt øye
Trinn 5. Tren øynene med øye klemming
Lukk øynene i et helt minutt. I løpet av denne tiden må du klemme øynene strammere og deretter slippe dem uten å åpne dem. Utfør tre repetisjoner før du åpner øynene.
Denne øvelsen kan smøre øynene ved å øke tåreproduksjonen. I tillegg til å hjelpe med rykninger, kan du bruke øvelsen til å holde øyemuskulaturen sterk
Trinn 6. Gi deg selv en akupressurmassasje
Bruk bildet ovenfor for å finne akupressurpunktene rundt øyet. Masser hvert punkt lett i en sirkulær bevegelse i 5-10 sekunder før du går videre til det neste. Når du er ferdig med sekvensen, starter du på nytt fra begynnelsen. Gjenta i omtrent to minutter.
- For en lignende akupressursteknikk, plasser indeksen og langfingrene på øyenbrynene. Trykk forsiktig og roter dem på kantene på øyehulen i fem minutter.
- Akupressur metoder hjelper øyet rykninger ved å øke sirkulasjonen til øyet mens det lukkede lokket lar tårefilm hydrere øyet.
- For å forhindre irritasjon eller infeksjon, sørg for at hendene og ansiktet er rent først.
Trinn 7. Prøv øye hydroterapi teknikker
Veksle mellom å sprute de lukkede øynene med kaldt og deretter varmt vann. Det kalde vannet vil stramme blodårene, og det varme vannet vil utvide de samme karene. Denne prosessen vil bidra til å øke sirkulasjonen og blodstrømmen til øyet, noe som kan hjelpe med rykninger.
Du kan også kjøre en våt isbit over øyelokket før du spruter med varmt vann i motsetning til å veksle mellom varmt og kaldt vann. Gjenta prosessen 7-8 ganger
Metode 2 av 2: Adressering av mulige årsaker
Trinn 1. Begrens koffein og annet sentralstimulerende inntak
For mye kaffe, brus eller stimulerende medisiner kan føre til rykninger i øyet. Prøv å redusere inntaket. Rådfør deg med legen din først før du endrer dosen av noen foreskrevne medisiner.
Trinn 2. Hold deg hydrert
Dehydrering kan forårsake rykninger i øynene. Prøv å øke vanninntaket. Sikt på 8-10 glass vann per dag.
Trinn 3. Få mer søvn
Generell tretthet kan føre til tørre, slitne øyne og føre til flere rykninger i øyet. Prøv å få hele 7-8 timers søvn hver natt. Begrens også bruken av elektroniske skjermer som TV -er, mobile enheter og dataskjermer fram til sengetid.
Trinn 4. Se en øyelege
Noen av følgende symptomer kan indikere en mer alvorlig tilstand og garantere en tur til en øyespesialist:
- Rykninger som vedvarer i mer enn en uke
- Rykninger som lukker øyelokket helt
- Spasmer som involverer andre ansiktsmuskler
- Rødhet, hevelse eller utslipp fra øyet
- Et hengende øvre øyelokk
- Medfølgende hodepine eller dobbeltsyn
- Hvis legen din mistenker at en hjerne- eller nervesykdom er ansvarlig for øyetrekk (for eksempel Parkinsons sykdom eller Tourettes syndrom), vil han eller hun undersøke deg for andre vanlige tegn. Øyelegen kan henvise deg til en nevrolog eller annen spesialist.
- Sørg for å diskutere dagens kosttilskudd, medisiner, treningsrutiner og kosthold med legen din når du går.
Trinn 5. Diskuter kosttilskudd
Legen din kan utføre tester for å måle vitamin-, mineral- og elektrolyttnivået ditt, siden visse mangler (for eksempel kalsium) kan forårsake rykninger i øyet. Basert på testresultatene kan legen din foreskrive noe så enkelt som et reseptfritt resept.
Trinn 6. Diskuter behandlingsalternativer
Hvis du opplever kronisk, godartet øyetrikking, kan legen din diskutere flere behandlingsalternativer. Botulinumtoksin (Botox ™ eller Xeomin) er den mest anbefalte behandlingen. I milde tilfeller kan legen din også anbefale medisiner som Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl eller et annet muskelavslappende middel.
