Hvis du har visse medisinske tilstander, er i ferd med å ha et kirurgisk inngrep, medisinsk testing eller blir frisk etter operasjonen, kan legen din kreve at du følger et klart flytende diett. Målet med en klar flytende diett er å fjerne all mat og matrester fra fordøyelsessystemet. I motsetning til fast mat beveger klare flytende mat seg lett gjennom fordøyelsessystemet og etterlater ikke uønskede rester i tarmkanalen. Hvis du blir bedt om å følge et klart flytende diett, er det viktig å sørge for at du bare bruker de riktige væsketypene og matvarene.
Trinn
Del 1 av 2: Forberedelse på et klart flytende diett
Trinn 1. Snakk med legen din
Mest sannsynlig krever en lege eller kirurg at du følger et klart flytende diett. Men hvis du gjør dette selv av andre årsaker, er det viktig å snakke med legen din om hvorvidt et klart flytende diett er trygt for deg.
- Spør legen din om formålet med det klare flytende kostholdet, hvor lenge det trenger å vare og hva du har lov til å konsumere i løpet av den tiden.
- Spør også om du bør begrense fysisk aktivitet, avbryte kosttilskudd eller avbryte eller endre medisiner du bruker.
- Be legen din om å vurdere eventuelle bivirkninger legen din kan forvente at du vil oppleve under ditt klare flytende kosthold.
Trinn 2. Gå på shopping
Når du er klar over hva du kan og ikke kan ha under flytende diett, kan du ta en tur til matbutikken. De nøkkelen til suksess er å være forberedt; ha de riktige, flytende matvarene for hånden.
- Lagre opp varene du har lov til å ha, slik at du har alle de nødvendige elementene hjemme klare til bruk.
- Det er nyttig å ha alt du trenger hjemme. Det kan være vanskelig å følge den foreskrevne dietten hvis du ikke har tilstrekkelig utstyr hjemme eller på jobben.
- Lagre på ting som: buljong, popsicles, gelé, vann med smak, te, kaffe og klar juice (som eplejuice eller hvit druesaft).
Trinn 3. Planlegg for bivirkninger
Tydelige flytende dietter kan være forbundet med noen bivirkninger. Det vil avhenge av hva du kan ha på det klare flytende dietten og hvor lenge du skal følge den.
- Bivirkninger er vanligvis milde og kan omfatte: sult, hodepine, kvalme, tretthet og diaré.
- Ring legen din hvis symptomene forverres eller hvis du føler deg syk. Fortell dem når symptomene startet og hvordan de påvirker deg.
Del 2 av 2: Etter en klar flytende diett
Trinn 1. Drikk en rekke væsker
Når du er på et klart væskekosthold, kan du ha andre væsker utenfor vannet. Det blir lettere å følge hvis du inkluderer litt variasjon.
- Å ha en rekke væsker gjennom dagen kan hjelpe deg med å håndtere sult og andre bivirkninger.
- Drikkevarer kan omfatte: vann (vanlig, kullsyreholdig eller smaksatt); klar, fruktfri masse (som eplejuice); juice med fruktsmak; sportsdrikker; brus, kjøttkraft; kaffe og te (uten tilsatte meieriprodukter).
Trinn 2. Spis passende mat
Selv når du er på et klart flytende kosthold, er det noen få matvarer du kan spise.
- Å spise noen av disse matvarene kan hjelpe deg med å føle deg litt mer fornøyd mens du for det meste drikker væske gjennom dagen.
- Mat du kan ha inkluderer: gelatin, popsicles (uten meieri, fruktbiter, sjokolade eller nøtter) og harde godterier.
- Sørg for å inkludere noen salte væsker som kylling eller kjøttkraft.
Trinn 3. Spred kaloriholdige væsker gjennom dagen
Hvis du kan ha kaloriholdig mat og drikke i kostholdet ditt, er det viktig å spre dem utover dagen.
- Når du er på et klart flytende diett, vil dine totale kalorier være lave. Dette kan føre til lavt blodsukker som kan få deg til å føle deg svimmel, svimmel eller kvalm.
- En eksempelmeny for hvordan du legger opp dagen din kan være: Frokost: ett glass klar, fruktfri masse (for eksempel eplejuice), en kopp kaffe eller te uten meieriprodukter (søtningsmiddel valgfritt), morgenmat: en kopp gelatin, lunsj: en kopp buljong, en kopp klar, fruktfri fruktjuice, ettermiddagsmat: en kopp buljong, middag: en kopp gelatin og en kopp buljong, kveldssnack: en kopp klar, fruktfri juice.
- Hvis du har diabetes, må du kommunisere ofte med legen din. I tillegg bør du drikke nok søtet drikke hele dagen til å få rundt 135 g karbohydrat totalt.
Trinn 4. Begrens fysisk aktivitet
Når du følger et klart flytende kosthold, kan du ikke konsumere mange kalorier og andre næringsstoffer som støtter fysisk aktivitet.
- Hvis du vanligvis er en veldig aktiv person, må du kanskje redusere eller begrense mengden fysisk aktivitet du vanligvis gjør. For eksempel, hvis du vanligvis løper i 45 minutter, må du kanskje gå en 30 minutters spasertur i stedet.
- Lette aktiviteter som turgåing og dine daglige livsstilsaktiviteter bør fortsatt være OK å fortsette selv på et klart flytende kosthold.
- Hvis du føler deg altfor sliten, kvalm eller svimmel under eller etter fysisk aktivitet, må du stoppe umiddelbart og avslutte treningen mens du er i det flytende dietten.
