Emosjonell oppklaring er praksisen med å bevisstgjøre våre mentale og emosjonelle tvang og reaksjoner for å "helbrede" dem eller integrere dem. Sluttilstanden for å gjøre dette arbeidet er Helhet som faktisk er et skritt utover opplysning. Når det er sagt, har effekten Emosjonell Clearing ikke blitt testet grundig; fortsett med forsiktighet hvis du bestemmer deg for å prøve denne behandlingen.
Trinn
Del 1 av 2: Håndtere utløsere
Trinn 1. Identifiser triggere
For å delta i Emosjonell Clearing krever du å vite hvilken følelsesmessig opplevelse eller episode det er du prøver å fjerne. En utløser er alt som fremkaller en negativ følelsesmessig respons.
- Reflekter over ting som har vakt negative følelser hos deg i det siste. Var det en kamp med en du var glad i? Å sitte fast i trafikken? Dette er eksempler på utløsere.
- Prøv å huske på utløsere som du kanskje ikke tenker på normalt. For eksempel, kanskje det er veldig varmt ute, og det gjør deg faktisk sint, eller kanskje du stubbet tå og smerten gjorde deg sint, men du tilskrev det til noe annet, som din partner.
Trinn 2. Omfavn kroppens negative opplevelser
Slutt å motstå negative følelser i kroppen din, og bring i stedet bevissthet til alle aspekter av kroppen din, og la den informere deg om hvordan du tenker og føler om ting ute i verden og i tankene dine.
For å omfavne kroppens negative opplevelser, ikke prøv å unngå eller distrahere deg selv fra å føle deg negativ. I stedet godta at du til tider vil føle negative følelser ved å innse at de er normale og tenke på hvordan de får kroppen din til å føles
Trinn 3. Slapp av
Pust dypt inn og ut for å roe deg ned og sette deg i en tilstand av dyp avslapning.
Trinn 4. Slutt å motstå følelsene dine
Gi i stedet bevissthet til dem og tillat dem. Vi unngår å føle følelsene våre ved å projisere dem og undertrykke dem. Dette må stoppe for å faktisk fjerne dem.
Trinn 5. Omfavn negative tanker
I stedet for å prøve å stenge ute de negative tankene dine, observer dem og spør dem.
- Når du observerer og stiller spørsmål ved tankene og følelsene dine, tar du ansvar for dem ved å fortelle deg selv at de er dine og dine alene.
- Spør spørsmål om følelsene dine ved å spørre hvorfor du tror du opplever dem, spør deg selv om du er sikker på at årsaken er det du tror det er. For eksempel er du kanskje sint på grunn av noe partneren din sa til deg, eller kanskje det er veldig varmt ute og du er irritert, eller kanskje en kombinasjon av begge deler.
Trinn 6. Følg følelsene dine til røttene
Når du omfavner følelsene, følelsene og tankene og troene du har, følg dem til deres opprinnelse i barndommen.
Tenk på hvordan du tenker og føler at det kan ha vært forårsaket av tidlige erfaringer i barndommen din. Dette vil skape en tilstand der den opprinnelige formative traumatiske eller overveldende hendelsen naturlig vil begynne å "helbrede" eller løse seg
Trinn 7. Bevit dine følelser ved røttene
La alt dette myke og strømme inn, rundt og ut av kroppsrommet ditt, mens du holder ditt tidlige barndomsjeg i en pleiende omfavnelse.
Se gjennom den gamle Third Eye -teknikken ved å kontakte universets ying- og yanghelbredende energier
Del 2 av 2: Engasjere seg i emosjonell clearing
Trinn 1. Slipp følelsene dine
Når du har identifisert utløseren din og omfavnet den, er det på tide å slippe den. Uttrykk følelsene dine på en måte som ikke skader andre. Skrik inn i en pute hvis du for eksempel er lei deg, eller gå en joggetur for å kjøle deg ned, og slipp følelsene dine ut.
- Det er viktig å frigjøre følelser både verbalt og fysisk for å flytte energi ut av den fysiske og følelsesmessige kroppen.
- Å la følelser om verbalt innebære å snakke om det som gjorde deg opprørt. Å slippe følelsene dine ut fysisk innebærer å uttrykke følelsene dine gjennom kroppen din, for eksempel ved å knytte knyttnevene veldig hardt i noen sekunder når du er sint.
Trinn 2. Gå tilbake og observer
Se på situasjonen som om du ikke er en del av den. Tenk deg at du svever over den utløsende hendelsen. Prøv å ærlig vurdere scenariet ved å frigjøre deg fra skjevhet. Ved å være en ekstern observatør er det mer sannsynlig at du vil lykkes med dette.
Trinn 3. Aktiver utløseren
Hvis utløseren din er en annen person, for eksempel hvis partneren din gjorde deg sint, snakk åpent med ham om det. Del ærlig i dine følelser med den personen og be om at han gjør det samme med deg.
Trinn 4. Finn speilet
Se etter deg selv i den andre personen mens du kommuniserer følelsene dine til ham. Dette vil tillate deg å føle empati med den andre personen, og vil også hjelpe deg med å være ærlig med deg selv.
Tenk deg at den andre personen bokstavelig talt er et følelsesmessig speil som gjenspeiler det du føler, men gjennom lyset av sitt sanne jeg
Trinn 5. Fjern speilet
Ta ansvar for deg selv og frigjør den andre personen som utløste sinne fra skylden. Du kan ta ansvar for handlingene dine ved å tenke nøye gjennom hvilken rolle du har i dine negative følelser. Kanskje du sa noe som fikk ham til å gjengjelde med egne harde ord; heller enn å bare tenke på det han sa, tenk på hvordan du bidro til argumentet.
Når du tar ansvar for handlingene dine, frigjør du også den andre personen. Tenk på ham som en lærer som har delt med deg en leksjon om følelser og hvordan noen ganger utløser negative følelser hos oss
Trinn 6. Beklager smerter du forårsaket
Hvis du forårsaket den andre personen smerter i samspillet med ham, ta ansvar for det og be ham om unnskyldning.
- Gjør din unnskyldning oppriktig ved å reflektere over hvordan handlingene dine kunne ha forårsaket ham følelsesmessige smerter og hvordan du ikke vil at det skal skje deg. På denne måten kan du føle smerten hans.
- Her er et eksempel på hvordan jeg kan tilby en oppriktig unnskyldning: "Jeg beklager virkelig smerten jeg forårsaket deg; jeg skjønner etter å ha reflektert over det at jeg delvis er skyld i at argumentet vårt gikk ut av kontroll. Jeg håper at du kan tilgi meg og at vi kan legge dette bak oss."
Tips
- Hvis du vil engasjere deg i emosjonell clearing, kan du dra fordel av å oppsøke en profesjonell som kan lære det.
- Emosjonell oppklaring bruker astrologi, et spådomssystem som gir spådommer som mangler vitenskapelig støtte.
Advarsler
- Hvis du har blitt diagnostisert med en psykisk lidelse, må du alltid rådføre deg med legen din eller rådgiveren før du starter en ny terapiteknikk.
- Vær forsiktig med tilnærminger til mental helse som er forbundet med praksis, for eksempel astrologi, som mangler empirisk støtte.
