Når du har en travel timeplan, uansett om du er voksen eller tenåring, bør du kunne slappe av en gang i blant. Dette kan virke vanskelig med krav til arbeid, skole og familieliv. Men det er også viktig for ditt generelle velvære. Uansett hvor travelt du har det, er det viktig å ta deg tid til å fokusere på deg selv.
Trinn
Metode 1 av 2: Finne tid i timeplanen din for deg
Trinn 1. Sett av tid der du kan
Det kan virke som om alt er viktig, spesielt når det gjelder arbeid og oppgaver rundt huset. Delegere noe av ansvaret ditt, eller kutt ut det som ikke er absolutt nødvendig for dagen din for å rydde timeplanen din.
- Be om hjelp fra familien din. Dette kan være å be et barn om å gjøre gjøremål eller din ektefelle for å løpe til matbutikken. Delegering av oppgaver som dette kan frigjøre tjue minutter å bruke på deg selv.
- Finn jobber å outsource. Dette kan skade budsjettet ditt litt, men finn en tjeneste for å klippe plenen din eller en rengjøringstjeneste for å hjelpe deg rundt i huset.
- Lær å si nei. Ikke fortsett å ta på deg endeløse oppgaver. Forstå at du har en grense og lær å si nei til ting uten å føle deg skyldig.
- Hvis du er fast på jobben, finn hjelp. Dette kan være noen under deg på jobben, en medarbeider eller til og med be en sjef om å redusere belastningen.
Trinn 2. Godta at du ikke gjør ting perfekt
Ofte er folk fast i behovet for å få hver oppgave akkurat. Dette kan bety at du blir værende etter jobb, svarer på jobb-e-post i helgen, eller rett og slett ikke kan sove før alle oppvasken er ferdig. Godta at du ikke kan få alt gjort. På et bestemt tidspunkt hver kveld, legg ned alt og fokuser på å gjøre noe du vil.
Innse at det meste kan vente, og du får en ny mulighet til å utføre oppgaver. Også å ta deg tid unna viktige oppgaver kan faktisk forbedre ytelsen din
Trinn 3. Planlegg på fritiden
Vi er så flinke til å planlegge oppgaver for alle andre, det er viktig å gjøre dette selv. Sett inn et spor hver dag, eller minst et par ganger i uken, som er like solid som et arbeid eller familieforpliktelse. Sperre en time om kvelden som du ikke kan bryte med mindre det er en nødssituasjon.
Dette trenger ikke være tid alene, bare tid brukt på å gjøre ting du liker. Dette kan være å se på en film med en venn, eller til og med å spise middag. Å lage tid til deg selv kan komme i mange former
Trinn 4. Lær hva du tar deg tid til
Finne spesifikke aktiviteter du gleder deg til. Dette vil ikke bare gi deg et mer klart bilde av hva du vil gjøre, men et konkret mål om hvorfor du tar deg tid til å begynne med.
- Finn ting du liker, men vanligvis ikke gjør. Dette kan du lese en bok, trene eller til og med se på TV Finn ting du virkelig liker, og det er mer sannsynlig at du tar tid fra timeplanen din for å virkelig gjøre dem.
- Hvis du føler deg fast, kan du prøve å tenke på ting du likte da du var yngre, som en hobby du virkelig elsket. Du kan bare føle deg inspirert til å gi det et nytt skudd!
Trinn 5. Endre rutinen din
Det er kanskje ikke alltid mulig å presse inn tid i løpet av dagen for deg selv, men du kan gjøre et poeng om å ta deg tid før eller etter jobb. I stedet for å stå opp klokken 6:30 for å skynde meg på jobb, stå opp en halv time tidligere. Bruk denne tiden på å gjøre noe du liker før dagen starter. Du kan være litt mer sliten hele dagen, men dette er en fin måte å starte arbeidsdagen på!
Gjør dette selv om det er for kort tid. Å bruke 5-10 minutter på å lade opp dagen kan være en god øvelse å holde på
Trinn 6. Sett ned elektronikken
Det er lett å bli sugd inn i en app for sosiale medier eller TV -programmer i flere timer. Du kan glede deg over disse aktivitetene, men de kan også bruke all fritiden din, mange ganger uten å virke som det. I en time hver dag, legg ned telefonen, datamaskinen og til og med TV -en din Få mest mulig ut av tiden din ved å oppleve den radikalt til stede, ikke tankeløst pakket inn i en app.
Bruk litt tid på å være alene. Få din ektefelle til å gå ut med vennene sine. Du kan også be dem om å bli hjemme hos deg, siden det ikke er noen barn som løper rundt. Hvis du er tenåring, er det bare å stenge døren eller gå på do og låse døren
Metode 2 av 2: Fyll tiden din
Trinn 1. Få trening
Dette er en fin måte å lindre stress og bli sunn på samme tid. Fysisk trening er viktig for både din mentale og fysiske helse. Når du gjør dette regelmessig, vil det bli en del av en rutine og noe du konsekvent tar deg tid til.
Hvis du hater treningsstudioet eller jogger, kan du komme deg ut for å være aktiv. Dette er en fin måte å koble fra stresset i hjemmet og arbeidet for å fordype deg i naturen
Trinn 2. Begynn å gjøre ting du har utsatt
Ikke kom på facebook, men dekorer bilder. Gjør noe du fortsatte å love deg selv eller andre som du ville gjøre. Dette kan være et håndverksprosjekt, eller omorganisere kjøkkenet ditt. Sørg for at det er noe du ser frem til og kommer til å like, for du vil sannsynligvis fortsette å ta deg tid til det.
Gjør en av hobbyene du har problemer med å finne tid til. Tegn, sy, strikk, lag smykker, bare gjør noe du liker å gjøre
Trinn 3. Finn tid til venner og familie
En del av å finne tid til deg selv er å minne deg selv på at jobben din ikke er alt. Dette betyr ikke nødvendigvis at du må bruke tiden alene. For å være en vellykket person må du prioritere forholdet til venner og familie, så vel som arbeidet ditt. De kan også bidra til å holde deg ansvarlig. Når de prøver å tilbringe tid med deg, ikke avvis dem fordi du er opptatt, men sett av tid til det. Du får det bedre.
Trinn 4. Finn tid til å være alene
Ta et langt, varmt bad eller sitt i et rom og tenk. Finne ut av ting. En tid som denne kan virkelig hjelpe deg med å legge merke til noe, og det er bra for deg å ta opp problemene dine eller gå tilbake til de gode tider. Slå av TV -en og la smarttelefonen være i det andre rommet, og bare være alene med tankene dine.
- Lag mat eller bestill en av dine favorittmåltider. Spis det du liker og vær deg selv. Noen ganger i løpet av rushtiden på en arbeidsdag kan det være at vi tar tak i mat mens vi er på farten og spiser det i et rush. Ta deg tid til å lage mat du liker og en langsom nedtur betyr å nyte det.
- Ikke vær redd for å be om tid til deg selv en gang i blant. Å ta vare på deg selv fysisk og mentalt er viktig, og det er mye vanskeligere å gjøre det hvis du hele tiden gir energi til andre mennesker.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du er tenåring, prøv å ikke være så høy mens du danser og hører på musikk.
- Hvis du bestemmer deg for å være sammen med din ektefelle, vil du ikke gjøre akkurat det du liker å gjøre fordi de kanskje ikke liker disse tingene. Prøv å være fornuftig, ellers kan dere bare gå til forskjellige sider av huset.
Advarsler
- Ikke glem at denne lille pausen bare varer noen timer, og du må snart gå tilbake til det virkelige livet.
- Ikke gjør for mye rot fordi du er den som må rense det.
