Når du har tatt beslutningen om å sparke en avhengighet, må du håndtere abstinenssymptomer. Hvis du har å gjøre med nikotinuttak, kan en kombinasjon av reseptfri nikotinerstatningsterapi være nyttig for å håndtere symptomene dine. Du bør ikke prøve å håndtere alkohol eller narkotika abstinenssymptomer alene. Du trenger alvorlig legehjelp for å komme gjennom abstinensen, så sørg for å snakke med legen din så snart du er klar til å slutte.
Trinn
Metode 1 av 3: Få behandling under legetilsyn
Trinn 1. Søk medisinsk hjelp for behandling av alkohol eller narkotika
Uttaket kroppen din gjennomgår etter at du har sluttet med alkohol, narkotika og benzodiazepiner kan være dødelig uten medisinsk tilsyn. Når du har bestemt deg for å slutte, må du avtale time med legen din.
Fortell dem din forbruk: hvor ofte, og hvor mye, og hvor lenge du har brukt dette stoffet. Denne informasjonen vil hjelpe legen din med å finne den beste behandlingsplanen for deg
Trinn 2. Delta på rehab
Hvis du har drukket eller brukt opioider eller benzodiazepiner, må du sannsynligvis legges inn på et rehabiliteringssenter for pasientbehandling for riktig behandling under seponering. Legen din vil fortelle deg om du trenger rehab og kontoret deres skal kunne hjelpe deg med å finne et behandlingssenter du har råd til.
- Hvis forsikringen din betaler for rehab, eller hvis det er et statlig sponset alternativ, kan du bli satt på venteliste, ettersom rimelige rehab-sentre er svært etterspurt. For å forbedre sjansen for opptak, ring hver dag når du står på venteliste og spør høflig om du er nærmere innleggelse.
- Du kan bli tilbudt polikliniske og polikliniske alternativer. Spør legen din om råd om hva du skal velge.
Trinn 3. Be om reseptbelagt tilbaketrekningsmedisin
Du kan ikke slutte med alt kaldt kalkun, og reseptfri medisin kan bare gjøre så mye. Enten du avruser hjemme eller rehab, vil du sannsynligvis bli foreskrevet en form for tilbaketrekningsmedisin.
- Diskuter det å gå på metadon eller buprenorfin hvis du trekker deg fra narkotika. Disse behandler symptomene og reduserer trangen din, kan tas i abstinensperioden, eller som en langsiktig behandling for å opprettholde edruelighet.
- Naltrexon er en reseptbelagt medisin som blokkerer opiatreseptorer og brukes ofte etter detox som en del av en langsiktig gjenopprettingsplan. Det reduserer ikke cravings.
- Klonidin behandler også narkotiske abstinenssymptomer, men reduserer ikke suget.
- Ta en avtagende dose benzodiazepiner. Hvis du er avhengig av benzodiazepin, vil legen din foreskrive en redusert mengde av dem for å ta flere dager. Ta medisinen nøyaktig som foreskrevet.
- Alvorlige tilfeller av nikotinuttak kan fortjene resept fra lege. Spør legen din om hjelp hvis reseptfrie metoder ikke fungerer for deg.
Trinn 4. Se en terapeut for å behandle de følelsesmessige effektene av tilbaketrekning
Du kan fortsatt oppleve negative følelser selv etter den første tilbaketrekningsperioden. Disse inkluderer en generell tilstand av redusert velvære og, i noen tilfeller, et sterkt behov for narkotika eller alkohol. Å se en terapeut regelmessig kan hjelpe deg med å håndtere disse trangene og forbli edru. Legen din kan henvise deg til en, eller du kan fortsette å se rehab -rådgiveren poliklinisk.
Vær ærlig med terapeuten din hvis du sliter. De kan hjelpe deg med å håndtere langsiktig uttak og holde deg ren
Trinn 5. Reguler din psykiske helse med medisiner
Legen din eller rehabiliteringsrådgiveren kan råde deg til å ta medisiner for å håndtere angst, depresjon eller psykose forårsaket av tilbaketrekning etter at du har avgiftet. Noen medisiner kan også hjelpe deg med å holde deg edru i fremtiden, så snakk med legen din om langvarig bruk av medisiner som passer deg godt. Hvis du har en dårlig reaksjon på medisinen din, kan du spørre legen din om et annet alternativ.
- Antipsykotika kan være nødvendig for å behandle tilbaketrekking fra sentralstimulerende midler som metamfetamin og ADHD -medisiner.
- Antidepressiva kan være nyttige for å behandle følelsesmessige nedturer etter opioid, alkohol og stimulerende uttak.
- Humørstabilisatorer eller antiadrenergiske midler kan hjelpe til med å behandle angsten din etter å ha trukket deg fra narkotika eller benzodiazepiner.
Metode 2 av 3: Behandling av symptomer med reseptfri medisin
Trinn 1. Lett smerter med håndkjøpsmedisiner
Hvis du får hodepine og smerter i kroppen under uttaket, er reseptfrie medisiner som acetaminophen, aspirin eller ibuprofen gode valg.
Ta ikke mer enn anbefalt dose. Ikke bland smertestillende midler uten først å konsultere lege
Trinn 2. Behandle forstoppelse og diaré
Uttak kommer ofte med problemer med badet. Få reseptfrie medisiner og ta den foreslåtte mengden. Hold deg hydrert og få trening også.
- Melk av magnesia vil lindre forstoppelse.
- Ta Pepto-Bismol for diaré.
Trinn 3. Prøv en kombinasjon av nikotinerstatningsterapier
Hvis du kjemper mot nikotinuttak, er det mange nikotinerstatningsterapier tilgjengelig for deg. De inkluderer flekker, munnspray, pastiller og tannkjøtt. Følg legen din når du bruker nikotinerstatningsterapier, da kombinasjon av flere terapier kan forårsake alvorlige helseproblemer.
Hvis du ikke lykkes, må du spørre legen din om reseptbelagte medisiner
Trinn 4. Ta Benadryl for søvnløshet
Hvis du sliter med søvn under uttaket, ta en dose difenhydramin (Benadryl) ved sengetid for å hjelpe deg selv med å sove mens du går gjennom abstinens. Du kan kjøpe dette på de fleste apotek. Ta mengden som er angitt på emballasjen, og sørg for at det er trygt å ta sammen med andre medisiner du er foreskrevet.
Metode 3 av 3: Finne komfort og støtte
Trinn 1. Hold deg hydrert
Når du går gjennom tilbaketrekning, er det viktig å drikke mye væske. Te, vann og fruktjuicer er et godt alternativ for å holde deg hydrert.
Hvis du er en vanlig kaffedrikker, må du unngå kaffe om kvelden. Tilbaketrekking gjør det vanskelig å sove, og koffein vil gjøre det vanskeligere
Trinn 2. Spis vanlige måltider
Du kan oppleve at appetitten din endres drastisk under uttaket, og du er ikke veldig sulten. Prøv å spise vanlige måltider hver dag, selv om du ikke har så mye appetitt. Det kan være nyttig å spise 6 små måltider hver dag i stedet for 3 større måltider. Det er viktig å fortsette å gi næring til kroppen din når den detoxer.
For noen typer tilbaketrekning kan du oppleve kvalme og oppkast. Spis mat som er lett for magen, som kjøttkraft, popsicles og gelé
Trinn 3. Tren god søvnhygiene
Sørg for at rommet ditt er mørkt og stille. Å sove 8 timer om natten vil hjelpe deg med å komme deg fysisk. Spør legen din om hjelp hvis du sover.
- Slapp av før du legger deg. Gjør deg klar, ta et bad og delta i avslappende aktiviteter rundt i huset.
- Unngå skjermer i en eller to timer før du lukker øynene.
- Hvis du ikke kan slappe av uten fjernsyn, må du se på noe som er beroligende og lett.
Trinn 4. Be om støtte fra dine nærmeste
Du trenger ikke å gå gjennom dette alene! Gjenoppretting vil være mye lettere hvis du har følelsesmessig støtte fra menneskene som bryr seg om deg. La samfunnet ditt vite hva du går gjennom. Be venner eller familiemedlemmer om å være en del av støttegruppen din.
- Spør noen få mennesker om det er greit å ringe eller ringe dem når du sliter.
- Lag planer med venner for å henge med deg. Hvis du har lyst til det, kan du gå en tur eller gjøre noe aktivt sammen. Hvis du føler deg dårlig, kan du bare se en film eller ligge og chatte.
Trinn 5. Bli med i en støttegruppe
Å delta på Narcotics Anonymous (NA) eller Alcoholics Anonymous (AA) møter kan gi den støtten du trenger for å holde deg ren og edru. Både NA- og AA -møter er allment tilgjengelige over hele USA.
For å finne daglige møter i ditt område, besøk https://www.na.org/ eller
Trinn 6. Distrahere deg selv
Når du går gjennom tilbaketrekning, kan ønsket om å fortsette å bruke alkohol eller narkotika være nesten overveldende. Når du får lyst, distraherer du deg selv fra det. Du kan se på TV, lage mat, lage hjernetrimoppgaver, gå på treningsstudio, ta en kort spasertur eller lese.
- Distraksjon er en svært effektiv måte å mestre. Hvis du ikke vil gjøre noe, gjør noe annet i stedet.
- Latter vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Se oppløftende komedier og barnefilm. Les tegneserier og morsomme bøker.
- Hopp over voldelige dramaer som stresser deg, spesielt før sengetid.
Trinn 7. Minn deg selv på at dette bare vil bli bedre
I de første timene og dagene med avgiftning vil symptomene dine være på det verste. Når du lider og føler at du ikke kan fortsette, må du minne deg selv på at dette er det verste, og det vil bli bedre.
- Snakk til deg selv i beroligende toner ved å bruke navnet ditt. Si, "Ryan, du kommer til å komme deg gjennom dette. Det verste er nesten over."
- Minn deg selv på at det er gode og dårlige dager, men de verste dagene er snart over.
