Enten du er en strandbukk eller bare løper ærend om sommeren, kan du ikke være for forsiktig med å beskytte huden din. Solskader kan føre til for tidlige rynker, mørke merker og til og med hudkreft over tid. For å beskytte huden din, velg en solkrem som passer for deg, ta andre tiltak for å beskytte huden din og følg et sunt kosthold for huden.
Trinn
Metode 1 av 3: Velge riktig solkrem
Trinn 1. Bruk SPF som er riktig for deg
Tenk på hvor raskt du brenner på en solrik dag. Multipliser dette tallet på minutter med solbeskyttelsesfaktoren (SPF) for solkremen du vurderer. Resultatet vil fortelle deg hvor lang tid solkremen vil holde deg beskyttet.
- For eksempel, hvis huden din blir rød etter 10 minutter i solen, bør en solkrem med SPF 15 tillate deg å tilbringe 150 minutter (2,5 timer) i solen.
- Uansett hvor raskt eller sakte du pleier å brenne, anbefaler American Academy of Dermatology å bruke en solkrem som er minst SPF 30.
Trinn 2. Vær forsiktig, selv når du bruker solkremer med høy SPF
Selv om høyere SPF -solkremer gir mer beskyttelse, er det relativt liten forskjell i beskyttelsesgraden som SPFs tilbyr høyere enn 50. Solkrem kan heller ikke fullt ut beskytte deg mot potensielt skadelig UVA -stråling, uansett hvor høy SPF er. Husk at bruk av solkrem med høy SPF betyr ikke at du bør unngå andre beskyttende tiltak, som å bo i skyggen, minimere tiden din i solen og bruke vernetøy.
Trinn 3. Se etter fullstendig UV -beskyttelse
Solen avgir ultrafiolett (UV) lys i langbølge (UVA) og kortbølge (UVB) stråler. Begge kan forårsake hudkreft, men ikke alle solkremer inneholder UVA -beskyttelse. Se på forsiden av emballasjen for begreper som "Bredt spektrum". Dette indikerer beskyttelse mot begge typer UV -stråler.
Trinn 4. Velg mineralsk solkrem for sensitiv hud
Mineral solkremer inneholder kanskje ikke irriterende stoffer som mange kjemiske solkremer inneholder. Sinkoksid og titandioksid er de vanligste aktive ingrediensene i mineralske solkremer.
Både sinkoksid og titandioksid kan få noen til å bryte ut. Hvis du er utsatt for utbrudd, kan du se etter solkremer som er merket som "ikke -komedogene" (noe som betyr at de ikke vil tette porene dine)
Trinn 5. Kjøp solkrem for fet hud hvis du er utsatt for kviser
Les emballasjen nøye. Se etter oljefrie formler. Hvis du har hud som er utsatt for akne, kan du kjøpe solkremer merket "Non-Comedogenic". Disse formlene tetter ikke porene dine.
Trinn 6. Kjøp fuktighetsgivende solkremer hvis du har tørr hud
Se etter termer som "krem", "lotion" eller til og med "salve" på forsiden av emballasjen. Fuktighetsgivende solkremer er ofte formulert som disse hudpleieproduktene. Se etter fuktighetsgivende ingredienser som olje og lanolin.
Metode 2 av 3: Ta andre tiltak for å beskytte huden din
Trinn 1. Hold deg unna solen mellom kl. 10 og 15
UV -stråler er de mest intense på denne tiden. Jo lenger du er ute, jo lenger blir huden din utsatt for stråling. Få trening og aktiviteter gjort tidligere eller senere på dagen, når strålene ikke er like sterke.
På noen breddegrader bør du holde deg utenfor solen mellom kl. 11 og 16. Gjør research før du drar på ferie, spesielt hvis du kommer i nærheten av ekvator. Feil på sikkerhetssiden i de foreslåtte timene
Steg 2. Bruk vernetøy over huden din.
Bruk lette stoffer slik at du ikke blir for varm. Dekk så mye hud som mulig. Velg materialer som ikke klør, klør eller overopphetes. Bruk reflekterende farger, for eksempel gul eller hvit, for å holde deg kjølig.
Trinn 3. Bruk en bredskygget lue
Dette vil beskytte hodebunnen, ansiktet og nakken mot for mye eksponering. Velg en lue med en kant som er minst 7,6 cm bred. Pass på at den ikke er for stram for å unngå ubehag. Hvis du står lenge på ett sted, vipper du randen når solvinkelen skifter.
Trinn 4. Bruk solbriller
Den sensitive huden rundt øynene dine er utsatt for rask aldring. Verre, for mye sol kan øke risikoen for okulær melanom og grå stær. Velg solbriller med sterk UV -beskyttelse og velg fargen på linsene dine basert på dine behov. For eksempel bør du velge:
- Grå for den sanne fargekorreksjonen.
- Brun for ekte fargekontrast.
- Gul for forbedret dybdeoppfattelse.
Trinn 5. Slipp besettelsen med en brunfarge
Soling eller bruk av solarium øker sjansene for å utvikle hudkreft. Videre kan soling legge til 20 år i alderen din ved å dehydrere og rynke huden din. Bruk mineral bronzer hvis du må ha et solbrent utseende.
- Vær forsiktig med spray-on tan eller andre "fake tan" produkter. De inneholder mange kjemikalier som kan være skadelige for huden og hele helsen din. Sjekk EWG Skin Deep -nettstedet for de sikreste produktene.
- Mørk hud er også sårbar for solskader. Selv om du kanskje ikke kan se skaden, er den fortsatt der.
Trinn 6. Dusj etter bading
Klor kan tørke ut huden din og føre til en allergisk reaksjon. Selv om du har svømt i en naturlig vannmengde, vil du treffe skadelige bakterier og irriterende stoffer fra huden ved å slå på dusjen etter svømming. Bruk såpe og sjampo som du ville gjort under en vanlig dusj.
Trinn 7. Undersøk huden din for mulig hudkreft
Gjør dette minst en gang i måneden. Hold øynene åpne for føflekker som har endret form eller størrelse eller som har gjort vondt, klø eller blø. Hvis du ser tegn på hudkreft, må du kontakte legen din så snart som mulig.
Metode 3 av 3: Håndtering av sommerhudforhold
Trinn 1. Behandle solbrenthet umiddelbart
Avkjøl huden din i et kaldt basseng, naturlig vann eller kald dusj. Hold det kort hvis du er ute for å unngå mer sollys. Fukt deretter huden mens den fortsatt er fuktig. Bruk aloe vera eller annen oljefri lotion.
- For å redusere ubehag, ta antiinflammatoriske legemidler som reseptfrie NSAIDs. Følg instruksjonene på etiketten nøye, eller følg helsepersonellets instruksjoner.
- Berolig rødhet og hevelse de neste dagene med en 1% reseptfri kortisonkrem. Følg instruksjonene på etiketten eller bruk som anvist av legen din.
- Solbrenthet trekker vann til overflaten av huden din for å fremme helbredelse. Dette kan imidlertid sette deg i fare for dehydrering. Drikk ekstra vann for å helbrede brannskaden og hold deg skikkelig hydrert.
- Se legen din hvis en stor del av huden din begynner å blemme, hvis du får feber og/eller frysninger, eller hvis du begynner å føle deg forvirret eller uklar. Disse symptomene kan signalisere alvorlig solbrenthet.
Trinn 2. Spis et sunt kosthold for å minimere sommerutbrudd
Gi videre pizza, bakevarer, sjokolade, pommes frites og andre matvarer som kan forårsake utbrudd. Erstatt dem med fiberrike matvarer som frukt, grønnsaker, rå nøtter og rå frø.
Trinn 3. Vedta en sunn hudrensende rutine
Vask ansiktet ditt minst to ganger om dagen med et eksfolierende rengjøringsmiddel. Følg opp med en toner som inneholder salisylsyre og en oljefri fuktighetskrem.
Trinn 4. Kontroller fet hud
Varme og fuktighet kan føre til at oljekjertlene går i stykker om sommeren. Kjemp tilbake med en hudpleierutine som innebærer eksfoliering. Du kan gjøre dette med en ansiktsskrubbe eller maskebehandling. For et glansfritt ansikt i løpet av dagen, tørk ansiktet ditt med blottingpapir, spesielt på nesen, pannen og kinnene. Kutt ned på sminken for å forhindre tilstoppede porer, noe som forårsaker overflødig oljeproduksjon.
Hvis du har fet hud, må du kanskje eksfoliere noen ganger i uken eller til og med daglig
Trinn 5. Drikk mye vann.
Å drikke nok vann kan hjelpe til med å fukte huden din hvis du blir dehydrert, noe som lett kan skje i sommervarmen. Prøv å drikke minst 1,9 liter (64 liter) hver dag. Drikk mer hvis du trener eller driver med sport.
