Enten du stiller for en kunstklasse eller fotograf, går på mager dipping, besøker en nakenstrand eller bare blott for en spesiell person, er det viktig å føle at du ser bra ut når andre mennesker kan se på alt. Her er noen måter å føle deg mer trygg på din ukledde kropp.
Trinn
Del 1 av 3: Utstrålende tillit
Trinn 1. Sett pris på din egen skjønnhet
Dårlig kroppsbilde har en tendens til å komme fra tre hovedkilder: jevnaldrende, foreldre og skjønnhetsstandarder som kommer fra media. Alle disse kildene er eksterne. Så prøv å ikke sammenligne og kontrastere deg selv med andre, da det er en sikker måte å bagatellisere din egen attraktivitet. Fokuser i stedet på din egen definisjon av skjønnhet og egenskapene som gjør deg vakker.
Trinn 2. Øv på å føle deg komfortabel naken
Hvis ingen er i nærheten for å se deg, utvikle din selvtillit ved å gå naken rundt i huset en liten stund. Hvis det er andre mennesker i huset, kan du komme deg litt naken tid ved å gjøre noen av hygienerutinene etter dusjen før du tar på deg klærne. Hvis du har noen du er romantisk intim med, kan du be ham eller henne om å være naken sammen med deg. Over tid vil du få en takknemlighet for din naturlige kropp.
Trinn 3. Smil og få øyekontakt
Selv når du er naken, vil de fleste legge merke til ansiktet ditt først. Uttrykket ditt der vil sette konteksten for alt annet de ser, så gi dem et vinnende smil og vis frem din selvtillit. Legg til god øyekontakt, så ser du uimotståelig ut.
- For å sikre et godt smil og godt ånde, bruk tanntråd og børst dine perlehvite. Du kan se etter tannkrem godkjent av American Dental Association. Skylling med munnvann vil også hjelpe.
- Sørg for at øynene dine ser flotte ut ved å hvile mye minst et par netter før. Vurder også å prøve lysende øyedråper, men kontakt øyelege først. Enkelte øyedråper kan faktisk stramme blodårene.
Trinn 4. Bekymre deg mindre om hva den andre mener
Sjansen er stor for at folk som ser deg naken, ikke tenker hva du tror de tenker, uavhengig av kjønn. Forskning tyder på at menn, like mye som kvinner, ønsker å føle seg attraktive i intime øyeblikk.
- Falske det til du klarer det. Ingen er 100% fornøyd med hvordan de ser ut. Så alle som er sikre på sitt nakne selv, forfalsker det til en viss grad og på en sunn måte. Hvorfor ikke du også?
- Ikke beklag. Unngå å trekke oppmerksomheten til noe negativt eller noe du kan oppleve som negativt verbalt eller mentalt, så mye du kan unngå det. Og aldri beklager hvordan du ser ut!
Del 2 av 3: Ser bra ut i øyeblikket
Trinn 1. Rett opp holdningen
Å stå eller sitte med god holdning vil få deg til å se høyere, slankere og mer selvsikker ut. Tenk deg at det er en snor som løper helt gjennom kroppen din, fra bunnen av ryggraden til toppen av hodet, og endre holdningen din som om snoren blir trukket stramt. Bare ikke stå så stiv at du ser anstrengt og anspent ut.
- Legg merke til at haken løftes fra nakken, slik at den ser mer langstrakt ut.
- Skuldrene skal også bevege seg ned og bakover.
- Magen din skal trekke innover og oppover (glatte ut eventuelle ruller), og ryggen din vil slå seg ned i en naturlig bue som skyver ut både rumpa og bryst.
Trinn 2. Ligg på siden
Når du ligger på en seng eller sofa, legg deg på siden for å avgi et godt kroppsspråk. Denne holdningen vil også få midjen til å virke mindre, og med underarmen under brystet vil du også støtte oppoverkroppen.
Trinn 3. Gå, stå eller sitt på skrå
Prøv dette gamle modelltrikset, som skal få folk til å se bedre ut på et todimensjonalt plan. Sikt på å stå eller sitte på diagonalen, med en liten vridning i livet i stedet for å vende noen mot hverandre. Dette vil naturligvis feste seg i livet. Gå videre med den ene foten rett foran den andre, og tving midjen til å vri seg frem og tilbake igjen. Denne typen væskebevegelse vil få deg til å virke mer trim totalt sett.
Trinn 4. Vis frem de beste funksjonene dine
Alle har deler av kroppen de er spesielt fornøyd med. Hvordan du plasserer kroppen din, vil "lede trafikk" til eller bort fra visse kroppsdeler. Her er noen forslag:
- Legg en hånd på hoften. Hvis du liker midjen din, trekker du øyet dit ved å legge en hånd på den ene hoften. Vri overkroppen litt for å fremheve smalheten i livet enda mer.
- Bøy ryggen. Å bue ryggen din vil spille opp brystet og rumpa, noe som får dem til å virke mer fremtredende. Kvinner kan også løfte ryggene litt ved å ta på seg et par høye hæler.
- Pek tærne og kryss beina litt. Hvis du vil rette oppmerksomheten mot beina, må du holde tærne spisse og beina litt krysset, slik at de overlapper litt. Dette vil få dem til å virke lengre og jevnere.
- Skyv brystet fremover. For å få brystet til å se større ut, slipp skuldrene og brett armene rundt livet ditt, slik at hver hånd lander på den motsatte midjekurven.
- Løft armene over hodet og bøy litt. Enda mindre muskuløse menn og kvinner kan vise frem musklene i armene og skuldrene ved å løfte armene og bøye triceps og biceps litt.
Trinn 5. Bruk en tiltalende duft
Å vite at du lukter fantastisk vil hjelpe deg med å utstråle tillit til kroppen din. Ta på deg deodorant, og bruk en kroppsspray, parfyme eller cologne-men bare nok av sistnevnte til at bare noen nær nok til å omfavne deg ville lukte. Hvis du er helt ute av tid og bekymret for å lukte vondt, kan du skylle litt hånddesinfeksjonsmiddel eller vann under armhulene for å eliminere lukt.
Trinn 6. Få belysningen til å fungere til din fordel
Slå av skarpe overlys og lysrør, og velg i stedet myke, glødende lyskilder. Tenn lys, eller slå på en lampe. Hvis lampen fremdeles er for lys, kast et rent skjerf eller laken over den, eller hvis du kan, pek den for å skinne på veggen i stedet for inn i rommet. Plasser deg selv slik at belysningen er bak deg, og vis frem din selvsikre silhuett i stedet for eventuelle feil du måtte være bekymret for.
Trinn 7. Dusj.
Sørg for at hygienen din er på sitt beste før du blir bar. Hvis du har tid, ta en dusj eller et bad for å vaske og pleie håret og rengjøre og eksfolierer forsiktig hele kroppen din. Du kommer til å se flott og glødende ut! Bare ikke skrubbe deg rød og rå hvis huden din ikke har tid til å komme seg, og ikke tilbring så mye tid i vannet at hendene begynner å rynke.
Trinn 8. Forenkle håret ditt
Nakenhet følger vanligvis med (eller i det minste ser ut som) en grad av intimitet. Av denne grunn er en frisyre som ser avslappet og tilfeldig trygg ut ofte bedre enn noe tett gelert eller forseggjort. Jo færre pins og slips i håret ditt, jo mer naturlig vil du se ut.
Lag tiltalende senghodet. Før du fjerner håret, kjør fingrene gjennom hårrøttene med en skrubbebevegelse. Du kan også påføre et rotløftende produkt i horisontale seksjoner der håret møter hodebunnen, og føntørke. Alternativt kan du henge tørt hår opp ned, og rette en hårføner mot en kald luft som setter seg opp mot det. For siste liten løft, spray tørr sjampo på røttene. La det tørke i noen minutter før du klipper håret med fingrene
Trinn 9. Påfør litt sminke og fuktighetskrem
Bruk et produkt som er helt for deg, eller gå naturlig. Spill opp kinnene dine med en lys rosa eller korallblush som får dem til å se naturlig rødmet ut, og legg til en leppefarge som er en nyanse mørkere enn din naturlige tone. Prøv i det minste å påføre leppebalsam for mykere lepper.
- Ikke overdriv sminken. Når du er naken, har dristige sminkefarger ikke klær å konkurrere med om oppmerksomhet. Hvis du sminker deg for mye, vil det være tydeligere når du er naken. På den annen side kan du beholde oppmerksomheten i ansiktet ditt ved å bruke en iøynefallende nyanse av leppestift.
- Bruk fuktighetskrem. Lotion, kroppsolje eller andre fuktighetskremer forhindrer at huden tørker ut, gir den en sunn glans og gjør huden din spesielt myk å ta på. Unngå produkter med parabener og andre giftige ingredienser.
Trinn 10. Tilbehør
Vær modig og fremhev din naturlige skjønnhet med tilbehør. Et halskjede, skjerf eller fjærboa er gode valg for kvinner, og gutter vil kanskje vurdere hundekoder, en fin klokke eller til og med et slips. Velg noe morsomt og uvanlig. Du kan bruke den til å leke med hvis du er litt nervøs, og den kan fint utfylle din au naturel -tilstand.
Trinn 11. Få riktig romtemperatur
Uten klær på, trenger du naturligvis litt luft for å være behagelig. Selv om kulden får damenes bryster til å være oppmerksom, får ikke gutta de samme fordelene-og det å skjelve med bøyde skuldre er ikke et sexy utseende for noen. Ikke skru opp varmen for langt heller: en glød er bra, men svette er ikke det. Sikt på litt over romtemperatur, som er omtrent 70 grader Fahrenheit (21 grader Celsius).
Trinn 12. Se opp for tunge, oppblåste matvarer
Umiddelbart før du planlegger å være naken, bør du unngå matvarer som forårsaker gass og oppblåsthet, for eksempel bønner, kullsyreholdige drikkevarer, meieriprodukter og matvarer med høye nivåer av fruktose og uraffinert sukker. Hvis magen din ekspanderer uansett, prøv å gå en tur eller ta en tur på do-begge vil hjelpe til med å flytte ting sammen, for å si det sånn.
På lengre sikt, prøv å innlemme sunn, slankende mat i kostholdet ditt, for eksempel ferske råvarer og varer som inneholder omega-3 fettsyrer
Del 3 av 3: Utvikle utseendet ditt
Trinn 1. Tren og spis sunt
Det kan virke åpenbart, men et sunt kosthold og mosjon vil forbedre huden og kroppen din på en rekke måter-og få deg til å føle deg bedre og mer trygg generelt. Her er noen mest smertefrie måter å starte på.
- Innlem 10 eller 20 minutter med lett tøyning eller styrketrening i dagen, og prøv å gå når det er mulig. Du vil merke en forskjell i løpet av noen uker.
- Skreddersy treningsplanen din til dine mål. Hvis du vil gå ned i vekt, er kaloribegrensning og kardioøvelser din billett. Hvis du vil få muskler, er progressiv vekttrening og å få i deg nok protein det du trenger.
- Vurder å skaffe deg en personlig trener. De kan hjelpe deg med å identifisere målene dine og veilede deg mot dem med ekspertkunnskap og erfaring. Hvis du er ny i å komme i form, vil en personlig trener være den beste måten for deg å sikre suksess.
Trinn 2. Eksfolier
Når du er naken, kan glødende hud bli ditt beste tilbehør. Eksfolier huden din regelmessig, spesielt grove flekker som albuer og knær, for å fjerne døde celler. En eksfolierende børste, hanske eller loofah kan hjelpe, det samme kan skrubbe med perler, salter eller andre naturlige eksfolierende stoffer.
Trinn 3. Få en solfri brunfarge.
Hvis du vil at huden din skal se strålende ut, kan du prøve å bruke en tonet fuktighetskrem eller bronse solkrem på kroppen din. Peeling først, og vær forsiktig med at du gjør dette langt før du berører noe annet. du kan flekke noe før produktet tørker helt. Etter at ditt første strøk har satt seg, påfør ekstra garver på områder du vil se slankere ut, som lår eller midje. Dette gir et slankende skygge -utseende.
Husk at soling er best med måte-for mye vil se mer fremmed enn attraktivt ut. Og når du er i ekte sol, må du bruke solkrem og unngå sterke UV -stråler
Trinn 4. Pleie håret på kroppen
Du vil kanskje oppleve at du føler deg og ser bedre ut naken med litt kroppshårbehandling. Mange kvinner velger å de-fuzz armhulene, bena, ryggen, bikinilinjen eller kjønnsområdet. Mange menn klipper eller barberer også sitt private område og holder øye med resten av kroppshåret, i det minste trimmer de ensomme hår som vokser for lenge. Her er noen metoder for å gjøre det, fra minst tidkrevende oppover.
- Barbering. Bruk en barberhøvel eller en barberhøvel for å fjerne overflødig hår. Barbering gjøres best i dusjen, mens huden din er omgitt av mye fuktighet, og med en slags barberkrem eller hårbalsam påført huden din først. Se opp for barberhøvler og inngrodde hår, og sørg for å barbere deg kort tid før du planlegger å være naken for å unngå stubbe.
- Voksing. Voksing fjerner uønsket kroppshår i 4 til 6 uker. Prosessen er imidlertid mye mer smertefull enn barbering, og den kan være skadelig for mennesker med visse hudfølsomheter. Bestill time hos en salong for en konsultasjon for å finne ut om voksing er det riktige valget for deg. Aldri vokse deg selv hjemme, med mindre du er en erfaren estetiker, eller hvis du har en som hjelper deg. Du kan skade huden din alvorlig hvis du gjør det feil.
- Tråd. Tråd ligner på å plukke, og trekker individuelle hår ut med små knuter på en trådstreng. Bestill time hos en lokal trådingssalong for å finne ut mer. Dette fungerer også for å fjerne uønsket øyenbrynhår.
- Elektrolyse eller laserhårfjerning. Disse prosedyrene administreres av en lisensiert profesjonell over lang tid, og resulterer vanligvis i dramatisk redusert hårvekst.
- Plukk eventuelle herreløse. Etter at du har brukt hårfjerningsmetoden du ønsker (eller ikke), rengjør du løse hår på skuldre, rygg, bryst, mage, ben eller føtter med en pinsett.
Trinn 5. Få flott hår
Uten klærne vil håret ditt være den eneste måten å lage et moteuttalelse på. Prøv å få det til å se mykt, sunt og berørbart ut, og vurder å dø det i en farge som passer best til din hudfarge.
- Påfør fargeendringer i håret ditt, om nødvendig. En rotkontakt eller rask profesjonell eller selvfargende jobb kan bidra til å redusere eller eliminere grå hår, hvis du ønsker et mer ungdommelig utseende. Du kan også vurdere noen sporadiske høydepunkter for å trekke oppmerksomheten til håret ditt.
- Velg et hårklipp som smigrer ansiktsformen din og er i forhold til størrelsen på kroppen din. Å finne en flott stylist og besøke ofte vil holde håret friskt og fasjonabelt.
Trinn 6. Eliminer kviser
Klar hud er tiltalende, og som sådan kan akne bare komme i veien for å vise frem ditt beste jeg. Heldigvis er det mange enkle måter å bli kvitt kviser. Alvorlig akne kan kreve hjelp fra en hudlege, men for lett akne er det naturlige midler som kan hjelpe i en klemme.
- Påfør is. Is kan bidra til å redusere hevelse i kviser i et tidlig stadium. Påfør is innpakket i klut i noen minutter, fjern, og gjenta deretter.
- De antibakterielle og soppdrepende egenskapene i tea tree olje gjør den til et utmerket verktøy for å hjelpe mot akne. Bare søk på det berørte området.
- Påfør tannkrem på en kvise for en enkel behandling før natten. Påfør det på området om natten og vask det av om morgenen.
Trinn 7. Vær oppmerksom på stelldetaljene
Naglede negler, hvite knoker og lukten av løk du kutter til stekemiddagen er bare ikke flatterende. Klipp neglene til passende lengde, vask hendene og føttene og påfør litt lotion hvis de er tørre. I tillegg kan du vurdere å få en manikyr og pedikyr.
Bleke tennene. Bleking av tennene vil bidra til å få smilet ditt til å poppe. Vurder å bleke tannkrem, brett, strimler eller penner. Du kan også få tennene bleket eller laserbleket av en tannlege
Tips
- Ikke vær sjenert. Å være selvsikker er ditt beste verktøy for å se flott ut i naken.
- Husk at dine fysiske egenskaper ikke er de eneste tingene som kan gjøre deg til en vakker person. La personligheten din glitre gjennom øynene, smilet og ordene.
- Ikke bli skremt. Hvis du begynner å tro at andre dømmer deg, tenk deg at bordene er snudd og husk at de sannsynligvis ville være nervøse selv om de var i din posisjon.
- Bruk løse klær før du kler av deg. Dette vil unngå stygge trykkmerker på huden som blir etterlatt fra tette klær.
- Ikke skam deg hvis andre ser deg naken. Bare fortsett det du gjorde. Du er fortsatt den samme personen.
