En koronar kalsium score gir en indikator på risikoen for å utvikle hjertesykdom. En poengsum på over 300 indikerer umiddelbare endringer i livsstil og medisinsk behandling. Selv om koronar kalsium score ikke kan senkes, er en moderat eller høy score et tegn på at du bør ta tiltak for å redusere risikoen for hjertesykdom. Arbeid med legen din for å starte forebyggende tiltak, for eksempel medisinering, kosthold, trening og andre hjertesunn praksis.
Trinn
Metode 1 av 3: Redusere risikoen med medisinering
Trinn 1. Ta daglig aspirin for å redusere risikoen for hjerteinfarkt eller slag
Aspirin uten resept kan bidra til å holde hjertet sunt hvis du har en høy koronar kalsium score. På grunn av risikoen for bivirkninger, bør du imidlertid bare starte en daglig aspirinbehandling hvis legen din anbefaler det.
- Aspirin kan hjelpe mennesker med høyt blodtrykk, en familiehistorie med hjertesykdom, nyreproblemer, diabetes eller en historie med røyking.
- Ikke bruk aspirin hvis du har lever- eller hjertesvikt eller magesår. Personer under 21 år bør ikke ta aspirin.
Trinn 2. Ta en statin hvis du har en koronar kalsium score over 300
Legen din kan foreskrive et statin, for eksempel atorvastatin eller pravastatin, for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og for å håndtere kolesterolnivået. Dette er vanligvis piller tatt av munnen en eller to ganger om dagen. Ta denne medisinen i henhold til legen din.
Bivirkninger av statiner inkluderer muskelskade, forvirring, hukommelsestap, høyt blodsukker eller leverskade
Trinn 3. Ta kalsiumkanalblokkere for å behandle høyt blodtrykk
Kalsiumkanalblokkere forhindrer at mer kalsium kommer inn i hjertet og blodårene. Dette kan redusere din generelle risiko for hjertesykdom og senke blodtrykket. Følg legens instruksjoner for å ta denne medisinen.
- Bivirkninger av kalsiumkanalblokkere inkluderer forstoppelse, hodepine, hjertebank, svimmelhet, døsighet eller kvalme.
- Denne medisinen vil ikke redusere de nåværende nivåene av kalsium i hjertet ditt.
Trinn 4. Behandle diabetes og metabolsk syndrom med medisiner og kosthold
Disse forholdene øker risikoen for hjertesykdom. Hvis du har blitt diagnostisert med begge tilstandene, må du samarbeide med legen din for å komme med en behandlingsplan.
- For å håndtere diabetes må du vanligvis injisere insulin. Legen din kan også foreskrive medisiner for å kontrollere blodsukkernivået.
- Metabolsk syndrom kan være relatert til insulinresistens. Det blir vanligvis behandlet med kosthold og mosjon. Du kan få medisiner for å kontrollere kolesterol eller blodtrykk.
- Å ha diabetes øker ikke sjansene for å ha en høy koronar kalsium score. Hvis du har en høy koronar kalsium score og diabetes, kan imidlertid risikoen for å få et hjerteinfarkt være høyere.
Metode 2 av 3: Endre livsstil for kardiovaskulær helse
Trinn 1. Slutt å røyke
Røyking øker risikoen for hjerteinfarkt betydelig. Hvis du for øyeblikket røyker, snakk med legen din om å slutte. De kan foreskrive medisiner, nikotinplaster eller andre behandlinger for å hjelpe deg med å stoppe.
Trinn 2. Tren i minst 30 minutter på 5 dager i uken
Moderat til kraftig fysisk aktivitet kan hjelpe deg å gå ned i vekt, styrke hjertet ditt og redusere risikoen for høyt kolesterol. Sikt på 30-60 minutter trening hver dag.
- Hvis du nettopp har begynt med trening, bør du vurdere å ansette en personlig trener. Du kan også starte med mer moderate aktiviteter, som svømming, turgåing eller sykling. Ta kurs som Pilates eller danseøvelse.
- Prøv å passe på aktivitet gjennom dagen. Ta strekkpauser, ta trappene i stedet for heisen, eller gjør oppgaver.
- Løping og intervaller med høy intensitet er eksempler på mer kraftig trening.
Trinn 3. Spis en diett med lite mettet fett, natrium og sukker
Kosthold kan påvirke kolesterolnivået, blodtrykket og andre indikatorer på hjertehelse. Unngå mettet og transfett, som finnes i stekt mat, rødt kjøtt, fete meieriprodukter og palmeoljer. Kjøp mat som er lav i natrium også.
- Lag mat hjemme for de beste resultatene. Bruk ferske grønnsaker, frukt, fullkorn og magert kjøtt. Disse inneholder alle mettet fett, men inneholder mye fiber og andre gode næringsstoffer. Unngå å tilsette salt til måltidene.
- Emballert og bearbeidet mat inneholder ofte mye natrium. Unngå hermetisk suppe, flaske sauser, chips og bearbeidet kjøtt som skinke eller salami.
Trinn 4. Begrens hvor mye alkohol du drikker
Du trenger ikke å slutte med alkohol, men du bør se på hvor mye du drikker. Menn bør ikke sikte på mer enn 2 drinker om dagen, mens kvinner bare skal ha en drink om dagen.
Trinn 5. Reduser stress der det er mulig
Stress kan være en stor utløser for hjerteinfarkt. Lag en liste over dine vanlige stressfaktorer for å se om du kan redusere eller eliminere noen av dem fra livet ditt. Hvis det ikke er mulig, kan du prøve å introdusere noen avslapningsteknikker i din daglige rutine.
- For eksempel kan du slutte å påta deg så mange ansvarsområder på jobben, eller du kan be om å få jobbe hjemmefra 1 dag i uken.
- Meditasjon kan hjelpe deg med å håndtere stress. Start med å meditere i 5 minutter og arbeid deg opp til 15 minutter. Klem inn litt mekling under lunsj eller kaffepauser.
- Hvis du føler deg stresset, kan du prøve å puste dypt. Tell til 5 åndedrag for å frigjøre noe av spenningen din.
- Massasje, yoga og tai chi er andre gode måter å slappe av på.
Trinn 6. Sov 7-9 timer om natten
Hvile er viktig for å hjelpe deg med å håndtere stress og opprettholde helsen din. Sikt på å få minst 7-9 timer om natten. Hvis du har problemer med å sove, gå til legen din for å se om du kan identifisere årsaken. Det er mange måter å hjelpe deg med å sove bedre om natten:
- Slutt å bruke datamaskiner, nettbrett, telefoner og andre enheter med lyse skjermer 1-2 timer før sengetid.
- Hold soverommet ditt så mørkt som mulig.
- Reduser hvor mye koffein du drikker i løpet av dagen.
- Gå til sengs og våkne til samme tid hver dag.
Metode 3 av 3: Bestemme og tolke poengsummen din
Trinn 1. Få henvisning for koronar kalsiumskanning fra legen din
Du må ha din lege eller kardiolog foreskrevet denne testen. De vil ordne en skanning på et sykehus eller radiologisenter for deg.
Skanninger kan koste rundt $ 400 USD. Sørg for at anlegget og radiologen du bruker er dekket av forsikringen din. I noen tilfeller er det ikke sikkert at denne prosedyren dekkes
Trinn 2. Unngå å røyke eller drikke koffein i 4 timer før testen
Disse faktorene kan forvride resultatene av hjerteskanningen. Du kan gjenoppta disse aktivitetene umiddelbart etter avtalen.
Trinn 3. Gjennomgå en hjerteskanning for å kontrollere koronar kalsiumnivå
En koronar kalsiumskanning er for øyeblikket den eneste måten å kontrollere koronar kalsium score. Radiologen vil skanne hjertet ditt ved hjelp av en CT -skanner. Ta av deg skjorten og ta på deg en medisinsk kjole. Legen vil feste elektroder til brystet. Legg deg ned på bordet når du blir bedt om det. Tabellen beveger seg sakte inn i CT -skanneren.
Skanningen vil utsette deg for en liten, men trygg mengde stråling for å lage et bilde av hjertet ditt. Dette bildet viser eventuell kalsiumoppbygging på hjertet ditt
Trinn 4. Diskuter resultatene med legen din
Poengsummen indikerer sannsynligheten for at du får hjerteinfarkt eller andre hjerteproblemer i løpet av de neste 3-5 årene. Basert på resultatene av skanningen din, kan legen din justere eller endre medisinen din. Hvis du har en lav score, trenger du kanskje ikke ytterligere behandling.
- En score på 0-100 betyr at et hjerteinfarkt eller slag ikke er sannsynlig i løpet av de neste 3-5 årene. Du trenger ikke å ta noen forhåndsregler.
- En score mellom 100-300 betyr at du har høy risiko for å utvikle hjertesykdom de neste 3-5 årene. Legen din kan forskrive medisiner eller sette deg på et spesielt diett.
- Over 300 indikerer en ekstremt høy risiko for hjertesykdom. I de fleste tilfeller vil legen din foreskrive medisiner som statiner eller anbefale videre behandling.
Trinn 5. Gjennomgå ytterligere testing hvis du har en moderat til høy poengsum
Hvis poengsummen din er over 100, kan legen din bestemme seg for å gjøre ytterligere tester. De kan ta en blodprøve for å kontrollere kolesterol og blodsukkernivå. De kan også utføre en stresstest. Disse testene vil avgjøre årsaken (eller årsakene) til risikoen din.
- For eksempel, hvis du har høyt kolesterol, kan legen din sette deg på medisiner som kalles statiner og et lavt kolesterolinnhold.
- Det finnes mange typer stresstester. Du kan gjennomgå et ekkokardiogram, gå på en tredemølle eller ta stoffer som dobutamin eller adenosin for å sjekke hjertets helse.
Trinn 6. Lag en behandlingsplan med legen din hvis du har en høy score
Koronar kalsium score kan ikke senkes, men du kan forhindre ytterligere kalsiumoppbygging og starte forebyggende behandling. Basert på din helse, livsstil og familiehistorie, vil legen din samarbeide med deg for å lage en personlig behandlingsplan.
- Legen din vil vurdere vekten din, nåværende medisiner, familiehistorie, kosthold, aktivitetsnivå, stress og røykevaner. De kan råde deg til å bytte til et sunt kosthold for hjertet, gå ned i vekt, trene mer eller ta medisiner.
- Hvis de ikke allerede har det, kan legen din henvise deg til en kardiolog.
- Hvis du trenger å gå ned i vekt, kan legen din henvise deg til en registrert diettist.
Trinn 7. Bli testet på nytt innen 3-5 år eller som anbefalt av legen din
Fordi du blir utsatt for en liten mengde stråling, utfører ikke leger koronar kalsiumhjerte -skanning ofte. Selv om det ikke er noen offisiell anbefaling for hvor ofte du trenger dette, trenger du i de fleste tilfeller ikke å bli testet på nytt i 3-5 år. I noen ekstreme tilfeller kan imidlertid legen anbefale å teste på nytt innen 1 år.
