Å bli forfulgt er en skremmende opplevelse som gjør at en person føler seg terrorisert og maktesløs. Omtrent 1 av 4 kvinner og 1 av 13 menn i USA er ofre for forfølgelse i løpet av livet, og vanligvis kjenner offeret gjerningsmannen. Hvis du tror at du blir forfulgt, kan du ta noen skritt for å være trygg og bygge en sak mot forfølgeren din. Husk, ring alltid 911 hvis du føler at du er i umiddelbar fare, eller hvis du tror at du blir fulgt.
Trinn
Metode 1 av 5: Slutt på kommunikasjon
Trinn 1. Unngå å kommunisere med stalkeren
En stalker oppførsel får dem til å føle at de har makt over deg. Hvis du gir dem noen reaksjon, til og med forteller dem om å la deg være i fred, har de lykkes med å manipulere deg til å få deg til å svare på dem. Aldri svar eller reager på dem.
- Ikke svar på noen av tekstene, e -postene eller nettstedskommentarene deres. I stedet lagrer du all denne kommunikasjonen som bevis.
- Hvis du ser stalkeren, prøv å ikke vise noen reaksjon. Stalkeren vil se deg reagere for å vite at de har kontroll. Gjør ditt beste for å presentere et steinvendt og rolig eksteriør, men ikke slå deg selv hvis du ikke kan. Deres oppførsel er ikke din skyld.
Trinn 2. Ta alle trusler på alvor
Hvis stalkeren direkte eller indirekte har truet med å skade deg, tro dem. Kontakt politiet umiddelbart og legg planer for å være trygge.
- Sørg for å registrere og rapportere alle detaljer om trusselen når du er på et trygt sted.
- En stalker kan også true med selvmord for å manipulere deg, spesielt hvis du tidligere var i et forhold til dem. Kontakt politiet hvis dette skjer. Ikke la deg manipulere.
Trinn 3. Gjør endringer i teknologien din
Hvis stalkeren din hadde tilgang til telefonen eller datamaskinen din, får du nye. De gamle kan være infisert med spionprogrammer eller GPS -sporingsenheter. Få en ny e -postadresse og telefonnummer.
- Send en e -post fra din nye e -postadresse til dine nære kontakter. Du kan si, “Jeg har måttet endre e-postadressen min fordi jeg for tiden blir trakassert og forfulgt av min eksmann. Jeg ber deg om å ikke dele denne adressen med andre med mindre du har min tillatelse.”
- Endre passordene dine for alle online -kontoer, inkludert bank-, shopping- og underholdningsnettsteder.
- Det kan være lurt å beholde din gamle e -postadresse og telefon/telefonnummer for å samle bevis mot stalkeren, men få den informasjonen videre til politiet.
Metode 2 av 5: Få støtte fra familie og venner
Trinn 1. Informer andre om din situasjon
En av de viktigste tingene du kan gjøre er å gi folk beskjed om forfølgelsen. Å dele bekymringene dine med folk du stoler på vil gi deg et sårt tiltrengt nettverk av støtte. Disse menneskene vil også kunne holde et øye med deg og hjelpe deg med å være trygg.
- Fortell folk du stoler på, for eksempel familiemedlemmer, nære venner, lærere, kolleger eller de i trossamfunnet ditt.
- Det kan også være lurt å informere personer i beskyttende roller på skolen eller jobbe om situasjonen din. Vurder for eksempel å informere rektor, universitetstjenestemann eller sikkerhetsselskap på jobb.
- Vis folk stalkerens bilde eller gi dem en detaljert beskrivelse av utseendet deres. La dem få vite hva de bør gjøre hvis de ser personen. For eksempel, "Ring politiet med en gang hvis du ser ham. Og vær så snill å skrive til meg, så jeg kan holde meg unna.”
Trinn 2. Be om personvern på sosiale medier
Be vennene dine om ikke å legge ut informasjon om hvor du er, eller legge ut bilder av deg. Vurder å slette kontoen din helt, eller begrense bruken.
- Stalkeren din kan bruke det du legger ut på sosiale medier for å spore deg og lære om dine daglige aktiviteter.
- Hvis du kjenner stalkeren og deres elektroniske identitet, kan du blokkere dem fra å få tilgang til kontoene dine.
Trinn 3. Utvikle en plan
Kom med en plan som du raskt kan sette i gang hvis du føler at du blir truet. Denne planen kan omfatte å kjenne et trygt sted å bo, ha viktige dokumenter og telefonnumre til rådighet eller signalisere folk i nødstilfeller.
- Det kan være lurt å ha en nødpose pakket hvis du synes du må gå raskt med nødvendige papirer og utstyr.
- Vurder å informere familie og venner om et kodeord eller en setning som indikerer at du er i fare og ikke kan snakke fritt. For eksempel kan du bestemme at "Vil du bestille thaimat i kveld?" er ditt signal for at vennen din skal kontakte nødetater på dine vegne.
- Hvis du har barn, kan du hjelpe dem med å vite om trygge steder å gå og folk å snakke med hvis du eller de er i fare.
Metode 3 av 5: Hold deg trygg
Trinn 1. Varier rutinen din
Endre din daglige rutine og gjør ditt beste for å unngå å komme inn i noe mønster. Ta en annen måte å jobbe på og dra til forskjellige tidspunkter, finn andre steder å ta kaffe, eller bytt om på dagene i treningstiden.
Trinn 2. Vær oppmerksom når du er ute offentlig
Ikke begrav hodet i telefonen, eller lytt til musikk med hodetelefoner på mens du er offentlig. Husk ordtaket, "Det er sikkerhet i tall", så be venner eller familie om å følge deg steder om nødvendig.
- Ikke gå alene om natten. Be vennene dine om å gå deg på døra.
- Sørg for at du har alle eiendelene dine med deg. Vær bevisst på å huske lommeboken eller jakken, for eksempel.
Trinn 3. Unngå å trene alene
Bli med på et treningsstudio eller begynn å løpe eller sykle med en gruppe. Tren bare i godt reiste, godt opplyste områder.
- Ikke bruk hodetelefoner. Ta med deg et selvforsvarsobjekt, for eksempel pepperspray, med deg.
- Finn venner å trene med. For eksempel, hvis du er en løper, rekrutter en av vennene dine til å trene for et løp med deg.
Trinn 4. Lær selvforsvarsteknikker
Å vite hvordan du skal forsvare deg selv i tilfelle et angrep kan hjelpe deg til å føle deg sterkere og forberedt. Du kan også lære måter å bli mer bevisst på omgivelsene.
- Ta en selvforsvarsklasse. Du kan ofte finne selvforsvarstimer på treningssentre, samfunnshus, høyskoler/universiteter eller på lokale kampsportstudioer.
- Ta med deg et selvforsvarselement, som pepperspray, og sørg for at du vet hvordan du bruker det. Vurder å spørre en politimann hvilke selvforsvarsverktøy de anbefaler.
Trinn 5. Sikre hjemmet ditt
Ta tiltak for å beskytte hjemmet ditt og holde deg trygg mens du er i det. Informer pålitelige naboer om situasjonen din, slik at de også kan holde øye med mistenkelig oppførsel. Noen tiltak du kan ta inkluderer:
- Hold dører og vinduer låst, selv når du er hjemme. Hold gardinene lukket.
- Å gi en ekstra nøkkel til en nabo i stedet for å gjemme en på eiendommen din.
- Installere et sikkerhetskamera eller et sikkerhetssystem rundt eiendommen din.
Trinn 6. Vær forsiktig når du åpner døren
Det kan være lurt å slutte å svare på døren helt med mindre du venter noen. Ikke bekymre deg for å være uhøflig: Det er bedre å være frekk og trygg.
- Be venner eller familie ringe deg når de er utenfor døren din, eller identifiser deg ved navn mens du banker på. For eksempel kan de si, “Hei Jane! Det er Carlos! Jeg er ved inngangsdøren din!"
- Vurder å få leveransene dine sendt til arbeidsstedet ditt, hvis det er mulig, eller til en venns eller familiemedlemmes hus.
- Spør noen servicefolk om identifikasjonsmerke hvis de jobber med eiendommen din.
- Installer et kikkhull hvis du ikke har det.
Metode 4 av 5: Samle bevis og forfølge juridiske alternativer
Trinn 1. Snakk med en offerforkjemper
Ring en krisetelefon og snakk med noen som kan hjelpe deg med å lære mer om forfølgelse av lover der du bor, hjelpe deg med å utvikle noen strategier for å være trygg og henvise deg til andre tjenester. Ett nummer å ringe er Victim Connect Resource Center på 855-4-VICTIM.
Trinn 2. Kontakt politiet
Stalkeren din kan bryte lovene mot stalking, eller ha begått andre forbrytelser som å skade eiendommen din. Snakk med politiet om hva du kan gjøre. De vil åpne en fil og gi deg råd om de beste forholdsreglene du bør ta og hvilke typer informasjon du har som vil være mest nyttig for dem.
Trinn 3. Få et besøksforbud
Hvis du kjenner identiteten til stalkeren din, kan du begjære et besøksforbud, også kjent som en beskyttelsesordre, mot dem. Du kan diskutere dette med en politimyndighet eller din advokat for offeret.
Trinn 4. Hold på alle bevis
Ta opp og dokumenter eventuelle truende tekster, e -postmeldinger eller telefonsamtaler. Videresend dem til politibetjenten som er tilordnet saken din. Ikke kast ting som stalkeren kan ha gitt deg; I stedet sender du dem videre til politiet.
- Ta et skjermbilde av trakassering på nettstedet som skal sendes til politiet. Du kan også rapportere trakassering til eieren av nettstedet, som kan være i stand til å hjelpe deg eller rettshåndhevelse med å spore gjerningsmannens beliggenhet.
- Hvis du mistenker at stalkeren har forårsaket skade på eiendommen din, sender du en politianmeldelse (for forsikringsformål og bevis), og sørg for å fotografere skaden.
Trinn 5. Lag en hendelseslogg
Registrer detaljer om hvert møte med stalkeren. Dokument dato og klokkeslett, hva som skjedde, og din oppfølging med politimyndigheter.
Hvis noen andre i livet ditt rutinemessig ser stalkeren, som en kollega eller romkamerat, kan du spørre dem om de ville være villige til å lage en hendelseslogg over sine egne observasjoner/møter for ytterligere bevis
Metode 5 av 5: Identifisere Stalker -oppførsel
Trinn 1. Stol på instinktene dine
Hvis situasjonen føles urovekkende, ikke skriv den av som en overreaksjon. Stalkers oppildner til terror hos sine ofre, fordi de vil ha makt over dem og kontrollere situasjonen. Hvis noen stadig dukker opp i livet ditt på en eller annen måte, og det begynner å gjøre deg usikker, kan det hende du har å gjøre med en stalker.
En stalker er ikke en person som dukker opp gjentatte ganger og irriterer deg. Gjentatte kontakter anses bare som forfølgelse når møtene begynner å ha makt over deg og skremme deg
Trinn 2. Bestem om personen forfølger deg
Lær advarselsskiltene og den typiske oppførselen til stalkere. Noen vanlige atferd for stalkere inkluderer:
- Følger deg (enten du vet det eller ikke)
- Ringer deg ofte og legger på, eller sender deg mange uønskede tekster eller e -poster
- Dukker opp hjemme, på skolen eller på arbeidsstedet, eller venter på deg utenfor disse stedene
- Overlater gaver til deg
- Skade på hjemmet ditt eller annen eiendom
Trinn 3. Identifiser stalkeren
Mesteparten av tiden er stalkeren noen som er kjent for offeret. De kan være tidligere romantiske partnere, en bekjent eller en slektning, selv om de noen ganger er fremmede.
- Hvis du kjenner personen som forfølger deg, må du gi politiet all informasjon du har om denne personen, inkludert elektronisk informasjon som e -postadresser eller brukernavn. Gi et bilde hvis du kan.
- Hvis du ikke kjenner personen, kan du prøve å ta en video på en trygg måte eller få et bilde av dem. Skriv ned et lisensnummer og en så spesifikk beskrivelse du kan.
