Kroppsrammestørrelse, som står for benmasse og muskelmasse, spiller en viktig rolle for å bestemme teoretiske vektområder. Disse områdene fungerer igjen som veiledning for mennesker for å bestemme vekten de skal ha, avhengig av rammestørrelsen. Det er tre rammestørrelseskategorier: liten, middels og stor. Hvert område varierer, avhengig av kjønn. Du kan bestemme hvilken kategori du er ved å måle omkretsen på håndleddet eller albuens bredde. Trinn 1 nedenfor begynner å detaljere hver metode.
Trinn
Metode 1 av 2: Håndleddsomkrets
Trinn 1. Vikle et målebånd rundt håndleddet (høyre eller venstre)
Ta enden av målebåndet og ta det med rundt håndleddet.
Trinn 2. Legg merke til omkretsen på håndleddet
Du kan bruke tabellene nedenfor til å bestemme rammestørrelsen, i henhold til håndleddstørrelsen.
Metode 2 av 2: Albue bredde
Trinn 1. Bøy armen i en 90 graders vinkel
Pass på at underarmen er vinkelrett på bakken. Det spiller ingen rolle hvilken arm du bruker, men du kan oppleve at tabellen nedenfor fungerer best hvis du bruker din dominerende side.
Trinn 2. Ferdig
Beregninger
Eksempel på kroppsrammeberegninger Håndledd
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Eksempel på kroppsrammeberegninger albuepust
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Du kan bruke en online rammestørrelseskalkulator for å finne ut rammestørrelsen. Du må fortsatt måle håndleddet eller albuen, men du kan legge inn dataene i en kalkulator og få den til automatisk å bestemme rammestørrelsen.
- Regelmessig mosjon og å spise sunt kan gi perspektiv på hvordan kroppen endrer seg når du går ned i vekt. Bruk disse endringene som motivasjon for å opprettholde et helseopplegg som fungerer for deg.
- I tillegg til de tre rammestørrelsene er det tre generelle "kroppstyper": endomorph, mesomorph og ectomorph. Endomorphs har større bein og større mengder kroppsfett, og går sakte ned i vekt. Mesomorfer er mellomstore, sterke, atletiske og går ned i vekt og får muskler relativt enkelt. Ectomorphs er tynne og lange lemmer, med vanligvis lite muskler eller kroppsfett.
- Bruk rammestørrelsen til å finne ut hvordan å miste vekt vil påvirke utseendet ditt. Hvis du naturligvis har en stor ramme, vil visse deler av kroppen din, for eksempel skuldrene, forbli relativt store uansett hvor mye vekt du mister. Hvis du naturligvis har en liten ramme, vil du føle effekten av vektøkning relativt raskere enn noen med en middels eller stor ramme.
