Uansett hvor mye forberedelser du prøver å gjøre, kan det være en desorienterende og isolerende opplevelse å finne ut at du har en dødelig sykdom. Å vite at dagene dine er tallrike kan få deg til å føle deg helt alene, men det er viktig å innse at det er hjelp tilgjengelig. Søk støtte fra kjære, andre som står overfor samme skjebne, ditt medisinske team og fagpersoner som er opplært i omsorg ved livets slutt. Få den støtten du trenger, slik at du kan fokusere på å leve, ikke å dø.
Trinn
Del 1 av 3: Bygg et støttenettverk
Trinn 1. Ta med noen til dine medisinske avtaler
Sjokket over å få en terminal diagnose kan gjøre det vanskelig for deg å fokusere på informasjonen som kommer neste gang. Stol på at noen andre du stoler på forblir relativt sammensatte for å gi et nytt sett med ører for å samle informasjon og råd du trenger fremover.
Hvis din terminale diagnose kommer uten forvarsel og du er alene om avtalen, kan du spørre om du kan komme tilbake i løpet av noen dager sammen med din valgte støtteperson. Sørg for at viktig informasjon om tilstanden din og alternativene er skrevet skriftlig for senere referanse. Benytt anledningen til å stille spørsmål til legen
Trinn 2. Finn noen du kan snakke med når som helst, om hva som helst
Det er ingen eneste "riktige måte" å dø på; det er en individuell kunst, ikke en vitenskap. Noen mennesker vil snakke med alle, mens andre vil beholde seg selv. Men selv de mest tilbakeholdne med terminal sykdom er best tjent med å ha folk de stoler på som trøstende lyttere.
- Hvis du er mest komfortabel med å snakke åpent med en du er glad i, gjør det for all del. I noen tilfeller kan det imidlertid være vanskelig å snakke åpenhjertig hvis personen håndterer stress eller depresjon på grunn av tilstanden din. I så fall, eller hvis du er mer komfortabel med å snakke om frykten og bekymringene dine med en fremmed, bør du oppsøke en profesjonell rådgiver.
- Uansett hvem du velger som "lydbrett", må du sørge for at det er en person som er en aktiv lytter - noen som er fornøyd med å fokusere på det du trenger å si.
Trinn 3. Ta kontakt med andre som står overfor samme diagnose
Som tilfellet er med mennesker som arbeider med sjeldne sykdommer, kan internett være en ekstremt verdifull ressurs for noen som opplever en følelse av isolasjon på grunn av en terminal diagnose. Ofte er det bare andre mennesker som står overfor slutten av livet som virkelig kan forstå hvordan du har det.
- Snakk med legen din og palliative behandlere om tilgjengelige støttesamfunn for din terminale sykdom. Når du ser på nettet, starter du med etablerte organisasjoner som spesialiserer seg på utrangerte nettverk, for eksempel Marie Curie Society i Storbritannia.
- Du har rett til å kontrollere alle aspekter av slutten på livet ditt, inkludert hvor ofte og hvor mye du velger å dele med et terminal sykdomssamfunn. Enten det innebærer fysiske gruppemøter eller virtuelle chatterom og sosiale medier, bruk et slikt nettverk for å hjelpe deg med å takle den måten som er riktig for deg.
Trinn 4. Se på hospice omsorg
I løpet av de siste tiårene har hospice (eller palliativ) omsorg blitt en standardkomponent i medisinsk behandling ved livets slutt. Kostnaden dekkes ofte av forsikring eller offentlige programmer - for eksempel av Medicare i USA. Snakk med legeteamet ditt og personer med erfaring med hospice for råd og informasjon.
Handle rundt for å finne riktig hospice som passer for deg. Gjør noen undersøkelser og gjennomfør intervjuer. Sjekk ut hvordan du velger et Hospice Care Program for en rekke nyttige opplysninger om hospice care og hvordan du finner den riktige leverandøren for dine behov
Del 2 av 3: Lev livet ditt på vilkårene dine
Trinn 1. Stol på hvem du vil, når du vil, om hva du vil
Noen mennesker med en dødelig sykdom foretrekker å spre ordet vidt og gi mange detaljer. Andre foretrekker å holde nyhetene private så lenge som mulig. Bestem hvem du vil ha "i løkken" om diagnosen din, og angi tydelig om, hvordan og til hvem du vil at nyhetene skal deles videre.
- Dine nærmeste familiemedlemmer, som en ektefelle eller barn, er de eneste menneskene du kan tenke deg (men ikke nødvendigvis) "skyld" sannheten om din tilstand. Ikke bekymre deg for om andre mennesker kan bli opprørt hvis du ikke forteller dem det. Hvis det noen gang er tid til å fokusere på dine behov og dine preferanser, er dette det.
- Det samme gjelder når det gjelder hvordan du velger å (eller ikke) si "farvel". Ta de valgene som er riktige for deg.
Trinn 2. Gjør ting du liker med mennesker du liker
Selv når livets slutt snart kommer, er det viktig å ta vare på deg selv fysisk, slik at du kan: A) bekjempe sykdommen din og holde på så lenge som mulig; eller B) vær mer fri til å nyte de resterende dagene ved å gjøre det du vil. Dette betyr imidlertid ikke at det er en dårlig idé å unne seg selv. Prioriter aktiviteter og mennesker som gir deg trøst, glede, fred og glede.
- For eksempel, hvis massasje eller aromaterapisessioner hjelper deg med å slappe av, bruk dem.
- Vurder å lage en "ønskeliste" (noen ganger også kalt en "bøtteliste") over ting du vil gjøre i den gjenværende tiden. Be venner og kjære om å hjelpe deg med å oppnå så mange av dem som mulig. Avhengig av tilstand og alder (og spesielt hvis du er et barn), kan det hende du kan finne en organisasjon som vil bidra til å gjøre dine siste drømmer til virkelighet.
Trinn 3. Erklær dine endelige ønsker og insister på at din verdighet skal opprettholdes
Ikke la folk gjette om hvordan du vil leve ut resten av dagene dine, eller hvordan du vil at perioden rundt din faktiske død skal skje. Be om støtte og veiledning for å bestemme kurset som er riktig for deg, men husk alltid at det er du som har ansvaret for livet ditt, inkludert den siste fasen.
- Folk kan - med gode intensjoner - noen ganger ignorere dine ønsker fordi de prøver å hjelpe. Vis takknemlighet for deres bekymring og støtte, men insister på at preferansene dine aksepteres.
- For eksempel kan folk som gir omsorg for deg - kanskje ved å bytte skitne klær eller bade deg - miste synet på personvernet ditt og utføre denne omsorgen foran andre mennesker. Hvis dette plager deg, si ifra. Du har all rett til å beskytte verdigheten din slik du synes passer helt til slutten av livet.
Trinn 4. Ta tak i depresjonen din hvis den begrenser deg
Nesten alle som står overfor en terminal diagnose vil oppleve en viss depresjon. Bare fordi du ikke har lenge å leve, betyr det imidlertid ikke at du skal la depresjonen være ubehandlet, spesielt hvis den holder deg tilbake fra å få mest mulig ut av din gjenværende tid.
Hvis du føler at det alltid er en mørk sky som henger over deg, og den forhindrer deg i å leve ut resten av livet ditt som du ønsker, snakk med legen din om mulige alternativer for depresjon. Disse kan omfatte terapi og/eller medisinering
Del 3 av 3: Få hjelp med praktiske bekymringer
Trinn 1. Kjenn rettighetene og fordelene du har tjent
Avhengig av hvor du bor, kan en kombinasjon av offentlige fordeler og forsikringsdekning være tilgjengelig for å hjelpe deg med å håndtere utgifter og praktiske forhold knyttet til en livssituasjon. Gjør leksene dine - eller få en pålitelig venn eller kjær til å gjøre det for deg - slik at du kan være sikker på å motta all støtten du har krav på. Det medisinske teamet ditt, rådgivere og omsorgspersoner kan også være i stand til å gi veiledning.
For bare å nevne noen eksempler, gir USA, Storbritannia og australske myndigheter alle en viss økonomisk og annen støtte til hospiceomsorg og andre livssykdommer
Trinn 2. Be om hjelp til å få ordnet sakene dine
Når de får en endelig diagnose, begynner noen mennesker umiddelbart å prøve å ordne opp i økonomien og relaterte saker, mens andre ikke klarer å tenke på slike ting. Uansett tilbøyelighet, be om hjelp til å sette tingene dine i orden når det trengs og godta god hjelp når den tilbys.
- Igjen, men dette er en del av døende prosessen som bør dikteres av dine personlige preferanser og ønsker. Ikke bekymre deg for mye om du vil skape en papirbyrde for dine nærmeste hvis du ikke handler, eller alternativt besette så mye om å få tatt vare på hver eneste lille ting som du går glipp av å nyte de siste dagene dine. Prioriter hvilke saker som må behandles nå, og de som kan håndteres nå eller senere.
- Søk hjelp fra en pålitelig advokat eller finansiell rådgiver etter behov.
Trinn 3. Svar på tilbud om hjelp med spesifikke forespørsler
Når ordet sprer seg om at du har en dødelig sykdom, vil mange mennesker naturlig (og forhåpentligvis virkelig) tilby å "gjøre alt de kan for å hjelpe." Ofte aner de imidlertid ikke hvordan de kan hjelpe. For å maksimere fordelene både for deg selv og for personen som tilbyr assistanse, vær spesifikk angående hva du trenger.
- Å gjøre små, praktiske forespørsler om hjelp til mennesker kan få dem til å føle seg hjelpsomme for deg i en nødstid, og kan også gjøre livet ditt litt lettere. Hvis du trenger noen til å kjøpe dagligvarer, rydde opp i huset ditt eller se på barna dine litt, må du fortelle det til folk du stoler på.
- Ikke føl deg forpliktet til å godta et spesifikt tilbud om hjelp - for eksempel å ta deg en hårklipp - hvis du ikke er interessert eller trenger det. Spør i stedet om personen kan hjelpe på en annen bestemt måte du trenger.
