Har du et fint sett med bekymringsperler … men bekymrer deg for om du bruker dem riktig eller ikke? Frykt ikke! Her er noen vanlige metoder for å bruke bekymringsperler … direkte fra deres greske opprinnelse!
Trinn
Metode 1 av 2: Skyv perlene stille
Trinn 1. Sløyfe strengen med perler rundt fingrene
Flytt alle perlene på den ene siden av strengen, slik at du har en lang tom seksjon på løkken. Hold fingrene sammen og skyv strengen på hånden. Plasser den tomme delen av strengen på håndflaten og perlene på baksiden av hånden.
- Det spiller ingen rolle hvilken hånd du bruker til bekymringsperlene dine.
- Vanligvis vil det være en stor perle på strengen som ikke beveger seg, som også er kjent som skjoldet. Hold skjoldet i bunnen av løkken.
Trinn 2. Bruk tommelen til å trekke toppen av snoren mot deg
Hold fingrene strukket slik at du kan bevege snoren og perlene fritt. Trykk ned strengen med tommelen og skyv den lenger ned i håndflaten. Du vil føle perlene bevege seg mot baksiden av hånden din. Når den første perlen på løkken når toppen av hånden din, må du slutte å trekke i snoren.
Ikke dra i snoren for fort, ellers faller perlene ned før du vil at de skal gjøre det
Trinn 3. Tips hånden din slik at den første perlen faller ned
Vipp hånden sakte slik at håndflaten er nesten med forsiden ned. Den øverste perlen glir nedover snoren og klikker stille mot skjoldet. Vipp deretter hånden tilbake til den opprinnelige posisjonen, slik at de andre perlene blir liggende på baksiden av hånden.
- Hvis de andre perlene begynner å gli ned, hold dem tilbake med tommelen.
- Bruk den stille glidemetoden mens du er innendørs og rundt andre mennesker, slik at du ikke distraherer noen.
Trinn 4. Fortsett å trekke løkken til du flytter alle perlene
Bruk tommelen til å flytte snoren rundt hånden din til neste perle er på toppen av fingrene. Vipp hånden litt slik at perlen faller på toppen av den første. Jobb deg gjennom hele sløyfen med perler til du når en tom seksjon av strengen igjen.
Det kan hjelpe deg med å roe ned mer å telle perlene eller si en bekreftelse, for eksempel "Jeg vil være avslappet", når hver av dem faller ned
Trinn 5. Snu løkken rundt hvis du vil fortsette å bruke perlene
Etter at du har gått gjennom løkken, har du alle perlene i håndflaten. Ta løkken av og snu den rundt slik at perlene vender mot baksiden av hånden din. Skyv løkken tilbake på fingrene slik at du kan la dem falle ned en etter en igjen.
Variasjon:
For en enklere avslapningsteknikk, prøv å klemme alle perlene i hånden slik at de ruller og klikker sammen. Den stille støyen og følelsen av at de beveger seg kan også være beroligende.
Metode 2 av 2: Sving perlene høyt
Trinn 1. Del perlene i 2 like deler med en tom streng mellom dem
Legg sløyfen med bekymringsperler på et bord, slik at du enkelt kan flytte dem rundt. Skyv 5-6 perler på hver side av skjoldet, som er den største perlen som ikke beveger seg. Flytt de resterende perlene til den motsatte siden av løkken slik at det er tomme strenglengder mellom de to gruppene perler.
Det er vanligvis rundt 23 perler på en sløyfe, så gruppene dine blir ikke helt jevne. Det spiller ingen rolle hvilken gruppe som har den ekstra perlen
Trinn 2. Hold den tomme strengen mellom langfingeren og pekefingeren
Ta tak i strengene mellom perlene dine og klem dem sammen. Ta opp strengene og sørg for at de to gruppene perler forblir atskilt. Dra snoren over langfingeren slik at den ene gruppen perler er på baksiden av hånden din og den andre gruppen er i håndflaten din. Hold snoren nede med pekefingeren slik at du ikke mister perlene.
Hold hånden ut slik at håndflaten vender mot torso, slik at det er lettere å svinge perlene rundt
Trinn 3. Snu bekymringsperlene over fingrene og inn i håndflaten
Hold fingrene strukket slik at du ikke ved et uhell slår dem med perlene dine. Roter håndleddet i en sirkel slik at perlene på baksiden av hånden vender over hånden. Perlene vil gjøre et høyt klikk når de treffer gruppen du holder i håndflaten din.
Å klikke sammen perlene fungerer godt hvis du er alene eller ute i et støyende område
Tips:
Unngå å svinge perlene når du er rundt andre mennesker i rolige omgivelser, siden det kan være distraherende for dem.
Trinn 4. Slå strengen tilbake mellom fingrene
Klem snoren mellom pekefingeren og tommelen slik at den holder seg på plass. Krølle langfingeren bak snoren og skyv den mellom gruppene perler. Trekk deretter pekefingeren ut fra løkken som er dannet av strengen og sett den på toppen. Perlene dine vil være tilbake i sin opprinnelige posisjon.
Det vil føles vanskelig de første gangene du prøver å flytte snoren tilbake mellom fingrene, men det blir lettere med tiden
Trinn 5. Fortsett å snu perlene til du ikke føler deg engstelig
Prøv å opprettholde en jevn rytme når du snu perlene slik at de klikker sammen til et slag. Når du svinger perlene, fokuserer du på klikkelyden i stedet for det du er bekymret for for å hjelpe deg med å distrahere deg selv og holde deg rolig.
Tips
- Bekymringsperler har ingen religiøs betydning og brukes bare som fidget leker.
- Det er ingen "riktig" måte å bruke perlene på. Bruk dem på noen måte som lindrer stresset ditt.
