Konseptet med "det indre barnet" er at dypt inne i hver enkelt av oss er minnet om barnet som er vokst ut. Og dette "indre barnet" fortsetter å leve og samhandle med nåtiden, selv om det gjenspeiler fortiden. Det indre barnet er kilden til en persons vitalitet og kreativitet. Å utvikle et forhold til ditt indre barn kan også helbrede følelsesmessige problemer som skyldes at du ikke respekterer den delen av deg selv eller til og med skader fra en traumatisk barndom. Livet i voksenverdenen kan true med å slukke ditt indre barns flamme, men du kan slå tilbake mot dette presset ved å omfavne og koble til igjen med barndomskilden din.
Trinn
Del 1 av 3: Møte ditt indre barn
Trinn 1. Koble til barndommen igjen
En måte å gjenopplive forholdet til ditt indre barn er å "tidsreise" tilbake til barndommen. Gjør dette ved å lage en liste over ting som ga deg glede da du var ung. Utforsk disse flotte minnene og prøv å huske det barndomsunderskapet. Å gå tilbake til disse aktivitetene er også en god idé. Noen ideer:
- Sport, enten det er fotball, fotball, basketball, baseball eller noe annet.
- Utforske skogen. En deilig piknik er en god idé.
- Spiller som late. Dette kan være å kle seg ut og ha et teselskap eller til og med kjempe mot et band med slemme, lure pirater.
- Farge, enten det er i et barn eller en voksen fargebok.
- Unn deg en favoritt barndomsgodbit, enten det er en favorittblanding, noe moren din vil lage deg, eller en bestemt type godteri.
Trinn 2. Identifiser ditt spesifikke indre barn
Selv om alle har forskjellig barndom, er det mønstre som er felles for de fleste. Hvis forholdet til ditt indre barn har blitt mindre gjennom årene, kan du prøve å identifisere hvilket utviklingstrinn barndommen din er i nå. Dette vil hjelpe deg med å lage et veikart for å bringe ditt indre barn tilbake i livet ditt. Legg merke til at det er noen vanlige temaer ens "indre barn" kan ha. Disse eksemplene pleier å være det indre barnet ditt "stort sett". Noen eksempler er:
- Det forlatte barnet. Dette indre barnet oppstår ofte som et resultat av at foreldre skilles eller er for opptatt til å spare oppmerksomhet. Eller det kan være alvorlig i tilfeller av overgrep eller forsømmelse. Noen av ledetrådene er frykt for å bli forlatt og føle seg ensom eller usikker.
- Det lekne barnet. Dette barnet er et sunt, ofte neglisjert aspekt av voksenlivet. Det lekne barnet vil ha spontan moro og leve livet fritt for skyld eller angst.
- Det redde barnet. Dette barnet har sannsynligvis fått mye kritikk som barn og opplever angst når det mislykkes får nok bekreftelse.
Trinn 3. Skriv et brev til ditt indre barn
Dette kan være en unnskyldning hvis du føler at du har neglisjert ditt indre barn og vil reparere forbindelsen. Det kan også være et enkelt brev som uttrykker ønsket om å styrke vennskapet.
Skreddersy brevet ditt til den typen indre barn du har. Hvis hun er redd, kan du prøve å berolige henne og dempe frykten. Hvis hun er bekymret for å bli forlatt, la henne få vite at du vil gjøre ditt beste for å alltid være der for henne. Hvis hun er leken, fortell henne at du vil hedre den lystige friheten
Trinn 4. Dyrk et åpent rom
Ditt indre barn er en sårbar person. Hun trenger kanskje en trygg plass før hun viser seg fram. Mange mennesker skjuler eller benekter eksistensen av det indre barnet fordi de tror det får dem til å se svake ut. For å la ditt indre barn skinne gjennom, vær forsiktig og bekreftende. Nærm deg stille, som et lite dyr hvis tillit du vil oppnå.
Sitt stille og fortell ditt indre barn at du vil vite mer om henne, at du er tilgjengelig for å snakke, og at du vil at hun skal føle seg trygg. Dette kan høres dumt ut, men det du gjør er å få tilgang til en annen del av deg selv og ditt bevisstløs sinn
Trinn 5. Lytt til følelsene dine
En viktig måte å komme i kontakt med ditt indre barn er å være nøye med følelser som dukker opp i ditt daglige liv. Disse kan spores tilbake til mange av de fantastiske og smertefulle opplevelsene i barndommen da du var ung og påvirkelig. Det indre barns frykt og usikkerhet, så vel som gledene og undringene, utspiller seg ofte i de følelsesmessige mønstrene i våre voksne liv.
Gjennom dagen, sjekk inn med deg selv. Spør, "hva føler jeg akkurat nå?" Prøv å sette ord på disse følelsene
Trinn 6. Vær oppmerksom på din indre kritiker
En av de største hindringene for å gi ditt indre barn den oppmerksomheten og omsorgen hun trenger, er en kritisk stemme. Denne stemmen kan fortelle deg at du er for gammel til å ha barnslig usikkerhet eller omfavne barndommens dumhet.
- Den indre kritikeren begynner å utvikle seg i barndommen; det er en reaksjon på at det indre barnet blir kvalt. Respekter din indre kritiker som en del av ditt indre barn som har blitt sviktet eller skadet, men unngå å kjøpe seg inn i negativ selvsnakking.
- Svar på din indre kritiker ved å si "Jeg forstår hvor du kommer fra. Jeg forstår at du er såret. Jeg er her for deg."
- En annen nyttig setning: "Ja, dette er litt dumt. Men det er dette jeg skal gjøre akkurat nå. Kan du ta en pause og la meg gjøre dette?"
Del 2 av 3: Pleie ditt indre barn
Trinn 1. Ta ditt indre barn på alvor
Du kan bli fristet til å skyve ditt indre barn vekk fordi problemene hennes virker irrelevante for livet ditt som voksen. Dette er imidlertid ikke sant, siden mange av våre dypeste følelser bæres videre av det indre barnet. Unngå fristelsen til å se bort fra eller ignorere ditt indre barn. Hun kan ikke omgås.
Lytt til henne som om du ville et faktisk barn foran deg. Hun er like ekte og følelsene hennes betyr like mye
Trinn 2. Godta ditt indre barns følelser
Du kan oppleve frustrasjon hvis følelser av sinne eller usikkerhet dukker opp i deg. Det er imidlertid viktig å la deg selv føle denne energien, fordi dette er det indre barnet som snakker til deg.
Hun kan kaste et raserianfall eller bli lei seg. Du kan godta disse følelsene uten å "gi etter" for dem. Godkjenn dem, og fortsett deretter uten å la dem diktere handlingene dine
Trinn 3. Bruk re-foreldre til å helbrede
Re-foreldre er basert på ideen om at du som voksen nå har kunnskap og ressurser til å gi ditt indre barn det hun trenger. Hvis du føler at ditt indre barn trenger litt helbredelse før hun kan dukke opp i livet ditt på sitt beste, kan dette være en god tilnærming til å prøve. Du vet bedre enn noen hva hun trenger, basert på sårende opplevelser i fortiden hennes, og hvordan du kan hjelpe.
- For eksempel, hvis foreldrene dine aldri ga deg en bursdagsfest, må du kaste en til deg selv. Inviter vennene dine og fortell dem at du gjør opp for denne delen av barndommen din.
- For et annet eksempel, bekreft deg selv når du vet at du har gjort noe du kan være stolt av. Si "Jeg er stolt av meg selv og prestasjonene mine."
Trinn 4. Beskytt ditt indre barn
Selv om du vil unngå å bli holdt tilbake av frykt fra barndommen, er det en god idé å være sensitiv for ditt indre barns behov også. Hvis du har spesielle usikkerheter som du ikke helt har overvunnet, må du respektere dem. Du kan ha en høydeskrekk som først dukket opp i barndommen. Vær snill mot den delen av deg som fremdeles er usikker på høye stupebrett eller klatring.
Hold deg også unna giftige situasjoner. Hvis det å være rundt spesifikke mennesker forsterker barndomsangsten, må du begrense kontakten med disse personene. For eksempel, hvis du har en bror som plukker deg og får deg til å føle deg dårlig med deg selv, unngå å bruke mer tid sammen med ham enn nødvendig
Trinn 5. Organiser stua
Gjør hjemmet ditt mer åpent for barndommens lekenhet. Å endre miljøet ditt vil endre måten du føler deg på, så injiser litt barnslig spontanitet og kreativitet i livet ditt. Forskning viser at så enkle ting som forskjellige nyanser kan påvirke humøret. Legg kjente gjenstander som trofeer eller kosedyr på mantelen din. Grav opp gamle bilder av deg og din familie å sette rundt i huset. Prøv å pusse opp fargen på veggene dine, enten ved å male dem eller henge lyssomme kunstverk.
Del 3 av 3: Utvikle din følelse av moro
Trinn 1. Spill gjemsel
Hvis du har barn eller nieser/nevøer, få dem til å leke med deg. Å få dine voksne venner involvert kan også være morsomt. Det er en hel psykologi bak gjemsel som sier at det er et livsbekreftende spill for utforskning og å bli elsket.
Trinn 2. Kjøp en trampoline eller bruk andres
Du kan til og med leie et hopphus for en dag og invitere alle vennene dine. Den fysiske aktiviteten vil hjelpe deg med å brenne av stress, og opplevelsen vil minne deg om hvor mye du likte å hoppe som barn.
Trinn 3. Fingermaling, tegn eller kjøp en fargebok
Disse aktivitetene vil hjelpe deg med å utnytte barndommens kreativitet, der objekter du tegner ikke bare er ting på en side, men åpner opp hele emosjonelle verdener. Forskning tyder på at tegning hjelper barn med å uttrykke følelsene sine, som de ikke er klar over ennå på samme måte enn voksne kan være. Tegning og annen visuell kunst kan hjelpe ditt indre barn til å uttrykke seg.
Trinn 4. Hold et dansefest
Dans kan hjelpe deg med å brenne av stress som annen fysisk aktivitet, og det er også en kreativ uttrykksmåte som strekker seg over forskjellige aldersgrupper. Alle elsker å danse, fra barndom helt til alderdom. Bruk dans for å få kontakt med ditt indre barn på en måte som også respekterer dine voksenlivet ønsker og interesser.
Sørg for å inkludere sanger fra barndommen din i spillelisten
Trinn 5. Prøv frittskriving eller frittegning
Dette innebærer å la ditt bevisste sinn hvile mens andre deler av deg selv tar over. Det kan være en kraftig kilde til kreativitet og moro, spesielt hvis du bestemmer deg for å la ditt indre barn uttrykke seg som hun synes passer.
Bruk fargestifter, fargeblyanter eller farget papir for å gjøre ting morsommere
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du har egne barn, kan du prøve å se verden gjennom øynene deres. Når du gjør morsomme ting sammen, inntar du den bekymringsløse holdningen.
- Du kan lage moro hvor som helst. Ta hjelp av ditt indre barn mens du gjør gjøremål og oppfyller andre ansvar. Gjør ting til et spill.
Advarsler
- Unngå folk som synes det er umodent å være dum. Disse menneskene har sannsynligvis en overaktiv indre kritiker og innser ikke viktigheten av sitt indre barn.
- Unngå å gå så langt inn i barnemodus at du forsømmer ditt voksnes ansvar. Finn en balanse som fungerer for deg.
