Hvis du ikke er vant til det, kan det være vanskelig og til og med litt smertefullt å bruke en tampong. Med litt praksis og utdannelse - inkludert tips og triks for innsetting og fjerning - kan du lære hvordan du bruker tamponger raskt og smertefritt.
Trinn
Del 1 av 3: Forbereder innsetting
Trinn 1. Vær oppmerksom på risikoen
Tampongbrukere risikerer å pådra seg giftig sjokk syndrom (TSS), noe som kan være dødelig. Hvis du opplever NOEN av følgende symptomer mens du bruker en tampong, må du fjerne tampongen og oppsøke lege umiddelbart:
- Feber på 102 grader Fahrenheit (38,89 grader Celsius) eller mer
- Oppkast
- Diaré
- Muskelsmerter
- Et solbrenthetslignende utslett med flassende hud, spesielt på håndflatene og sålene
- Svimmelhet, ørhet eller mental forvirring
- Blek, klam hud (signaliserer blodtrykksfall)
Trinn 2. Vurder en menstruasjonskopp
Menstruasjonskopper er små, fleksible kopper laget av silikon eller latexgummi. Tamponger og sanitetsbind absorberer strømmen din; menstruasjonskopper fanger og holder den, som hvordan en kopp holder vann. Fordi menstruasjonskopper ikke absorberer strømmen din, kan de skryte av lavere risiko for TSS.
- Menstruasjonskopper settes inn på samme måte som tamponger uten applikatorer settes inn (dvs. med fingrene).
- Du kan bruke en menstruasjonskopp i 12 timer - mye lenger enn de 4 til 8 timene som er vanlige for tamponger.
- Ulemper: det kan ta tid å finne en kopp som passer deg og din flyt, og fjerning kan være vanskelig-spesielt hvis du er offentlig, da du kanskje må vaske ut koppen i toalettvasken før du setter den inn igjen.
Trinn 3. Velg den letteste absorberende tampongen for flyt
Hvis du har en lett flyt, ikke kjøp superabsorberende tamponger. Hvis strømmen din varierer mellom lett og normalt, kjøper du en eske av hver og bruker passende tampong når det er nødvendig. Bruk bare superabsorberende tamponger hvis flyt er veldig tungt.
- Noen produsenter tilbyr flerpakninger som inneholder lette og normale tamponger, eller normal og super, eller til og med lett, normal og super.
- Bruk bare tamponger når du allerede blør. Ikke sett dem inn i påvente av mensen eller for å absorbere noe annet.
- TSS er mer sannsynlig når superabsorberende tamponger brukes.
Trinn 4. Vet hvor vaginalåpningen er
Mange unge kvinner er redde for å bruke tamponger rett og slett fordi de mangler kunnskap om sin egen anatomi. Det er ikke deres skyld; det er bare ikke noe man vanligvis lærer eller diskuterer. Din vaginale åpning er plassert mellom anus og urinrøret. Følg disse trinnene for å enkelt finne din vaginale åpning:
- Stå oppreist, legg ett ben opp på en stol (toalettet er også fint).
- Hold et håndholdt eller kompakt speil i din dominerende hånd, og flytt det ned mellom beina slik at du kan se ditt private område.
- Med din ikke-dominerende hånd, spred forsiktig kjønnsleppene (de kjøttfulle foldene rundt din vaginale åpning). Avhengig av størrelsen på kjønnsleppene, må du kanskje trekke dem litt for å se skjeden og urinrøret. Hvis du trenger å trekke dem, vær veldig forsiktig da de består av en sensitiv membran og kan rive hvis de trekkes for grovt.
- Fortsett å holde kjønnsleppene åpne, flytt speilet slik at du tydelig kan se området under brettene.
- Du bør nå se en spalte med et lite hull over den. Det lille hullet er urinrøret ditt; spalten er din vaginale åpning.
Trinn 5. Øv med fingeren
Det kan være nyttig å øve med fingeren før du prøver å sette inn en tampong. Behandle fingeren din som en tampong ved å holde den rett, men ikke stiv, finne din vaginale åpning og skyve den forsiktig inni.
- Ikke tving fingeren til å holde deg rett; la den bevege seg med den naturlige kurven i skjeden din.
- Det kan være nyttig å legge en liten dråpe vannbasert smøremiddel på fingeren din før hånden.
- Vær ekstra skånsom hvis du har lange negler, da de kan klø den delikate huden på kjønnsområdet.
Trinn 6. Les instruksjonene som følger med tampongene dine
Tampongene du kjøper bør ha en detaljert instruksjonsslipp inne i esken. Slippen skal inneholde illustrasjoner av hvordan du setter inn tampongene. Les instruksjonene for å gjøre deg kjent med prosessen.
Trinn 7. Be om hjelp
Hvis du virkelig sliter med å finne din vaginale åpning og finne ut hvordan du legger i en tampong, kan du be en venninne eller slektning om å vise deg hvordan du gjør det. Hvis du ikke føler deg komfortabel med det, bør legen din enten kunne hjelpe deg eller sette deg i kontakt med noen som kan hjelpe deg.
Trinn 8. Kontakt lege
Hvis du, selv etter å ha prøvd tips og triks i denne artikkelen, fortsatt opplever smerter når du setter inn en tampong (eller noe annet for den saks skyld) i skjeden din, bør du oppsøke lege. Det er mulig du lider av en tilstand som kan behandles; Hvis dette er tilfellet, kan legen din gi deg den hjelpen du trenger.
En slik tilstand som forårsaker smerte i og rundt skjeden kalles vulvodynia
Del 2 av 3: Sette inn tampongen
Trinn 1. Slapp av og ta deg god tid
Hvis du er engstelig, er det mer sannsynlig at du knytter musklene, noe som vil gjøre det vanskelig å sette inn en tampong. Prøv å slappe av. Det er usannsynlig at du vil skade deg selv hvis du går sakte og forsiktig.
- Gå sakte og vær oppmerksom på kroppen din.
- Hvis du rett og slett ikke kan sette inn tampongen, ikke tving den. Bruk et sanitetsbind i stedet, og prøv igjen i morgen. Ikke slå deg selv; de fleste kvinner bruker litt tid på å bli komfortabel med å bruke tamponger.
Trinn 2. Vask hendene godt
Sørg for å tørke dem etterpå.
Trinn 3. Fjern tampongen fra emballasjen
Etter at tampongen er fjernet fra emballasjen, må du kontrollere at den ikke er defekt på noen måte. Ta lett i snoren for å sikre at den er sikker. Hvis du bruker en tampong med en applikator, må du kontrollere at strengen henger utenfor fatet.
Hvis du må legge tampongen ned før du setter den inn, må du sørge for at du plasserer den på et rent underlag
Trinn 4. Trekk ned underdelen og sett deg i en behagelig posisjon
Hvilken posisjon du velger for innsetting vil avhenge av din unike anatomi og personlige smak. Mange jenter sitter på toalettet med beina fra hverandre når de setter inn en tampong. Hvis det føles ubehagelig for deg, stå oppreist og legg en fot på en stol eller toalettsetet/lokket. Et annet alternativ er å sitte på huk.
Å sitte på toalettet med beina fra hverandre under innsetting kan være å foretrekke fremfor deg på offentlige steder. For å plassere en fot opp på toalettet kan det kreve at du fjerner buksene helt fra ett ben i en liten bod med et potensielt skittent gulv
Trinn 5. Spred kjønnsleppene fra hverandre med din ikke-dominerende hånd
Kjønnsleppene dine er de kjøttfulle foldene som omgir din vaginale åpning. Spred dem forsiktig med din ikke-dominerende hånd, og hold dem der mens du får tampongen på plass ved din vaginale åpning.
Trinn 6. Ta tak i applikatoren riktig
Hold applikatoren med tommelen og langfingeren ved fingergrepene (den smale eller riflede delen av applikatoren mot midten). Plasser pekefingeren på enden av applikatoren - dette er det smalere røret som tampongstrengen skal stikke ut fra.
Hvis du bruker en tampong uten applikator, er innsettingsprosessen nesten den samme, bortsett fra at fingeren din er applikatoren. Hold tampongen med tommelen og langfingeren ved foten (på siden med snoren). Du kan synes det er nyttig å legge litt vannbasert glidemiddel på tuppen av tampongen; Dette vil hjelpe den til å gli lettere inn i skjeden din
Trinn 7. Skyv tampongapplikatoren inn i skjeden med sikte mot halebenet
Du vil holde den parallell med din vaginale åpning; ikke prøv å skyve den oppover. Stopp når fingrene - som fremdeles skal holde applikatoren i midten, eller "fingergrep" - berører leppene i skjeden din.
- Hvis du har problemer med å få applikatoren inn i skjeden, kan du prøve å vri den forsiktig mens du skyver den oppover i skjedeåpningen.
- Hvis du bruker en tampong uten applikator, plasserer du tuppen av tampongen i vaginalåpningen mens du holder tampongens bunn med tommelen og langfingeren.
Trinn 8. Bruk pekefingeren til å skyve det mindre applikatorrøret inn i det større
Dette vil slippe tampongen ut i skjeden din. På dette tidspunktet kan du føle et lett trykk lavt i magen/bekkenveggen som signaliserer at tampongen er på plass. Når det føles som om tampongen ikke kan gå lenger, stopp.
For en tampong uten applikator, vil du bruke pekefingeren til å skyve på tampongens bunn, lede den opp og gjennom din vaginale åpning. Fingeren din følger tampongen inn i skjeden din, til tampongen ikke lenger beveger seg fremover. Når tampongen er forbi din vaginale åpning, kan det være nyttig å bytte til langfingeren siden den er lengre og har en mer fordelaktig vinkel på hånden
Trinn 9. Kontroller at tampongen er på plass
Når du har satt inn tampongen, stå opp for å sikre at den er på plass. Du skal ikke føle tampongen når du har fjernet applikatoren. Hvis du kan føle det, må du sannsynligvis sette deg ned og skyve det opp litt lenger inne i deg med fingeren.
Trinn 10. Fjern applikatoren
Sørg for at tampongen er helt ute av applikatoren før du trekker applikatoren ut av skjeden. Du bør føle tampongen forlate applikatoren, men hvis du ikke gjør det, er et annet tegn at du ikke vil kunne skyve det mindre applikatorrøret lenger inn i det større.
Hvis det føles som om applikatoren fremdeles holder tampongen, vri den forsiktig mens du trekker den ut av skjeden. Dette skal bidra til å frigjøre tampongen fra applikatoren
Trinn 11. Vask hendene og rengjør
Del 3 av 3: Fjerne en tampong
Trinn 1. Vet når du skal bytte eller fjerne tampongen
Du må bytte tampong minst hver 8. time. Avhengig av flyt kan det hende du må bytte tampong oftere - for eksempel hver tredje til femte time under kraftig flyt. Slik forteller du når du må bytte tampong:
- Hvis du føler en fuktighet i undertøyet, er det sannsynlig at tampongen din lekker. For å forhindre flekker eller lekkasjer i ytterklærne, er det lurt å bruke pantyliner (en liten, tynn pute) i kombinasjon med tampongen din.
- Mens du sitter på toalettet, gir snoren et lett drag. Hvis tampongen beveger seg eller begynner å gli ut av deg, er den klar til å bli endret. Du kan oppdage at tampongen din til og med glir litt ut av seg selv; dette er et annet tegn på at den er klar til å bli endret.
- Hvis det er blod på tampongstrengen, er dette et tegn på at tampongen er mettet og må byttes.
Trinn 2. Slapp av
Hvis du er stresset vil du sannsynligvis knytte vaginale muskler, noe som vil gjøre det vanskeligere å fjerne tampongen.
Trinn 3. Kom i riktig posisjon
Sitt på toalettet, eller stå med ett ben opp på toalettsetet. Ta om mulig posisjonen du var i da du satte inn tampongen.
Å sitte på toalettet mens du trekker ut tampongsnoren sikrer at alt blod som kommer ut med tampongen vil falle ned på toalettet, i stedet for på klærne eller på gulvet
Trinn 4. Nå mellom beina og trekk i tampongsnoren
Sørg for at du trekker tampongen ut i samme vinkel som du legger den i. EKSPERT -TIPS
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Trinn 5. Ikke trekk for hardt
Hvis du har problemer med å fjerne tampongen, motstå trangen til å trekke hardt i snoren. Dette kan føre til at strengen brytes av tampongen. Det kan også forårsake smerte hvis grunnen til at tampongen sitter fast er at den er for tørr.
Trinn 6. Ikke få panikk hvis det ikke kommer lett ut
Hvis du finner ut at tampongen er veldig vanskelig å fjerne, ikke få panikk. Det er ikke tapt i magen! Hvis du ikke kan fjerne tampongen din, men du kan se strengen, er det noen ting du kan gjøre:
- Trekk forsiktig i snoren mens du holder ned som om du har en avføring. Vrikking av snoren mens du bærer ned, bør hjelpe tampongen å bevege seg litt nedover vaginal kanalen. Når tampongen er nær nok til din vaginale åpning til at du kan ta den med fingrene, kan du vrikke tampongen forsiktig og sakte fra side til side med fingrene mens du trekker nedover på den.
- Hvis du virkelig sliter med å få tampongen ut, kan du vurdere å bruke en vaginal dusj (også kalt en feminin vask). En vaginal dusj vil sprøyte vann opp i skjeden din, fukte og myke tampongen, og gjøre det lettere å trekke seg ut. Hvis du velger denne metoden, må du følge instruksjonene på emballasjen hvis du kjøper et dusjkit fra apoteket. Hvis du bruker hjemmelaget dusj, må du sørge for at du bruker sterilisert vann.
- Hvis du ikke finner tampongen, må du stikke fingeren inn i skjeden og bevege den rundt veggene i en sirkulær bevegelse. Hvis du kjenner tampongstrengen, kan du sette inn en annen finger og ta snoren mellom begge fingrene og lette tampongen.
- Ikke vær flau over å se lege hvis du ikke finner tampongen og/eller ikke ser ut til å få den ut av skjeden din.
Trinn 7. Kast den brukte tampongen ansvarlig
Når du har fjernet tampongen, pakk den inn i toalettpapir og kast i søppeldunken. Ikke skyll tampongen. Noen applikatorer kan skylles (det står på emballasjen), men tamponger kan ikke skylles. De kan tette toaletter, så det er veldig viktig å kaste dem i søpla.
Hvis du er på et offentlig toalett, vil det sannsynligvis være en beholder som er spesielt merket for avhending av tamponger og bind. Å plassere tampongene og bindene i disse beholderne er den sikreste metoden for å kaste dem
Trinn 8. Vask hendene
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Vanlige tamponger burde ikke skade å gå inn, men hvis du er bekymret for bredden og vil ha noe slankere enn standardstørrelsen, tilbyr noen produsenter slankere tamponger. Disse tampongene har ofte navn som ultratynne, tenåringer, slanke eller slanke. Det skal stå tydelig på etiketten.
- For å gjøre innsetting enklere, legg en liten dråpe vannbasert smøremiddel på tuppen av tampongen før du setter den inn i skjeden.
Advarsler
- Hvis du opplever influensalignende symptomer, inkludert feber, ørhet, smerter, oppkast eller diaré mens du bruker tampong, kan dette være et tegn på at du har TSS. Hvis du opplever NOEN av disse symptomene, må du fjerne tampongen og oppsøke lege umiddelbart.
- Hvis emballasjen til tampongen din er revet, må du ikke bruke den.
- Sørg for å vaske hendene før og etter bruk av en tampong eller gjøre noen av øvelsene du berører kjønnsorganene dine. Hvis du ikke gjør det, kan det utgjøre helsefarer for både deg og andre mennesker.
- Sørg alltid for at tampongens sugeevne samsvarer med strømmen din - lett absorberingsevne for en lett flyt (i begynnelsen og slutten av menstruasjonen), og normal til super på tyngre dager. Bruk av en høyere absorpsjonsmulighet enn nødvendig kan øke risikoen for å pådra TSS.
- Vær alltid forsiktig, og tving aldri tampongen inn i eller ut av skjeden din.
- La aldri en tampong stå i mer enn 8 timer. Å forlate en tampong på lengre tid enn den foreskrevne tiden kan gjøre deg mer sannsynlig å pådra seg toksisk sjokk syndrom (TSS).
- Hvis du sover med en tampong inne, må du sette en alarm for å ta den ut etter 8 timer, eller hva det maksimale antallet timer på emballasjen til tampongen din sier.
- Bakterielle giftstoffer, inkludert de som kan forårsake TSS, kan komme inn i blodet gjennom mikroskopiske tårer i skjedeveggene; Derfor er det ekstra viktig å være forsiktig når du setter inn tampongen.
- Hvis du er seksuelt aktiv, ikke ha sex med en tampong, da dette kan føre til at tampongen blir komprimert inne i skjeden, noe som gjør det vanskelig å fjerne.
