Å ha en funksjonshemming kan være veldig vanskelig, men det er mange måter å godta din omstendighet på. I denne artikkelen lærer du hvordan du håndterer funksjonshemming.
Trinn
Trinn 1. Organiser deg ordentlig
Å holde rommet, kroppen og livsstilen ren og organisert kan virkelig senke stressnivået og hjelpe deg med å være tryggere. Finn hjelp til husholdningsoppgaver du ikke kan gjøre selv. Hvis du ikke er i stand til å rydde opp etter deg selv, vaske deg selv eller lage dine egne måltider, er det fortsatt flere alternativer:
- Be familien om hjelp. Hvis du har familiemedlemmer som er villige, er dette vanligvis det beste valget. La imidlertid ikke ekte avhengighet tiltrekke seg avhengighet; noen ganger er risikoen for å få hjelp fra familien fanget i usunne familieforhold, spesielt der de oppfører seg på en krenkende eller nedlatende måte. Forstå familieforholdene dine, og hvis det ser ut til at du blir skadet av slike interaksjoner, søk alternative kilder til hjelp.
- Et annet alternativ er å be venner om hjelp og gjengjelde med ting du kan gjøre. Hvis du mangler mobilitet, men du er flink til å skrive nettsider eller oppgi auksjonsartikler på nettet, kan du kanskje bytte slikt arbeid på en venns nettsted eller vise tingene de skal selge, i bytte for rengjøringshjelp. Selvfølgelig, ikke fortsett å hjelpe når det ikke er gjengjeldt - din tid og krefter er like verdifulle som de som er i stand til å hjelpe.
- Et pålitelig alternativ, hvis du kan få det, er å søke lokale ressurser for selvstendig liv med funksjonshemming. Noen byer, fylker, sykehusprogrammer og så videre har enten veldedige organisasjoner eller offentlige programmer som hjelper funksjonshemmede til å lukke hull i behovet for egenomsorg. Du kan kanskje få en personlig assistent som har betalt for å komme bort, tilbringe tid med deg, løpe ærend eller kjøre deg rundt hvis du ikke er i stand til å gjøre disse tingene på egen hånd. Søk på nettet og ring de lokale sykehusene, klinikkene, myndighetene og be om kontaktnumre. Ikke gi opp med å tro at det ikke er noe som tilbys; du vet ikke hvilke ressurser du har før du har sjekket dem ut.
- Vurder å flytte til en ny by eller et nytt område med bedre ressurser tilgjengelig for å hjelpe funksjonshemmede å leve selvstendig. Du har rett til å leve i et rent, komfortabelt miljø og få hjelp til å holde en ren kropp hvis du ikke klarer dette på egen hånd. Det er ikke din skyld hvis du ikke kan gjøre disse tingene på egen hånd, og det er ikke en tegnfeil.
- Godta hjelpen og søk aktivt etter bedre alternativer hvis menneskene som hjelper deg er nedlatende, grusomme eller fornærmende. Dette er viktig på lang sikt - det som er akseptabelt i en nødssituasjon kan være "hvilken som helst havn i storm", men ikke la deg bli fanget i en dårlig situasjon. Søk hjelp og eksterne hjelp fra statlige, provinsielle, regionale eller føderale/nasjonale etater og veldedige organisasjoner hvis du er i en dårlig situasjon og trenger hjelp til å komme deg ut av det.
Trinn 2. Tren ofte
Få mye mosjon på hvilken som helst måte du kan. Spør legen din om treningsalternativer for deg hvis du sitter i rullestol - det er mange av dem. Hvis du ikke kan delta i trening, må du få all den mentale øvelsen du kan.
- Ikke skam deg hvis du ikke kan trene slik andre mennesker gjør. Øvelser er designet for personer med standardlegemer og et komplett sett med normale evner. Ikke måle fremgangen din mot andre mennesker. Bedøm fremgangen din realistisk i forhold til din egen tidligere innsats og resultater. Stopp hvis det gjør vondt, spesielt med ryggskader og funksjonshemming, dårlige knær og enhver annen tilstand som kan forårsake idrettsskade.
- Husk at Special Olympics har rett - alle er en vinner. Hvis du klarer trening i det hele tatt, eller forbedringer i fysisk funksjon, har du vunnet noe. Innsats teller mye mer enn det ville gjort for noen som er funksjonshemmede. Ikke forvent at resultatene dine vil være de samme som noen som er i stand til og bestemmer seg for å endre en stillesittende livsstil.
Trinn 3. Vær høflig og vær rolig med motbydelige mennesker
Selv om noen gjør narr av deg, er det måter å snu situasjonen på. Når noen gjør narr av deg, behold din verdighet. Vær oppmerksom på at heckler nettopp har ødelagt hans eller hennes rykte. En sarkastisk kommentar eller to kan hjelpe - døm timingen din og reaksjonene til mennesker rundt heckler. Vær morsommere enn de er, spesielt i offentlige situasjoner med mange vitner. Hvis du ler av noen som prøver å sette deg ned, kan det noen ganger være en spillveksler. Spill for publikum, ikke for idioten; du vil ikke ombestemme den personen, men du kan få dem til å se like dumme ut som de virkelig oppfører seg.
- Vær oppmerksom på at mange mennesker er nervøse for hvordan de skal handle rundt noen som er funksjonshemmede. De er redde for å flau seg selv og kan være nedlatende uten å virkelig innse det, i et forsøk på å se seg selv som hyggelige mennesker. Vær fast når du nekter unødvendig hjelp - det er nok en stor sosial fallgruve.
- Vær sjenerøs med andres nervøsitet. Utdann dem høflig, når de er vant til det, blir de kjent med deg som person. Mange synes å ha ideen om at funksjonshemmede burde være patetisk takknemlige for uønsket råd og oppmerksomhet i det hele tatt. Jo mer du ikke spiller disse spillene, jo lettere er det å begynne å filtrere dine bekjente for folk som behandler deg med respekt.
- Krev respekt, og vær rolig når du gjør det. Å holde hodet overfor alle de sosiale utfordringene med funksjonshemming bygger reelt mot. Etter hvert vil alle de elendige stereotypiene, idiotiske reaksjonene, kodeavhengige tankespillene og nedlatende holdninger til andre bli kjent. Hver situasjon har sine egne effektive tellere. Lær å bli selvsikker fremfor aggressiv eller passiv. Du trenger flere sosiale ferdigheter enn noen som ikke skiller seg ut som annerledes.
- Det er en stereotype at funksjonshemmede må være søte, hellige, hyggelige mot alle og aldri ha en dårlig dag. Å være hyggelig mot alle på det første møtet og kutte folk litt slakk for de første dårlige reaksjonene kan hjelpe, men hvis det ikke hjelper, kan du søke effektive, pålitelige måter å håndtere vanskelige mennesker på. Finn ut hvilke venner du virkelig kan stole på. Ikke la "vær snill mot alle" bli "vær alles dørmatte og aldri uttrykk noe negativt." Du trenger ikke å være Tiny Tim for å kreve menneskelig respekt.
Trinn 4. La deg sørge og gå gjennom alle fem stadiene av sorg om din funksjonshemming
Søk ekte støtte fra terapeuter, rådgivere og pålitelige venner eller familiemedlemmer. Lær å dømme hvem som virkelig støtter og som synes synd - medlidenhet er bare en annen smak av ydmykelse og dekker vanligvis den andres terror for å ende opp i din situasjon. Gjør ditt beste for ikke å fjerne din sorg over menneskene i livet ditt som virkelig prøver å hjelpe, selv om de ikke er flinke til det.
Trinn 5. Ikke slå deg selv for det hvis du ikke er hyggelig mot alle
Definitivt ikke slå deg selv for det hvis andre mennesker behandler deg dårlig. Det er deres problem. Det er et mål på hvor uvitende de er eller hvor smålige og grusomme.
Trinn 6. Ikke bli overrasket hvis folk begynner å tenke på deg som modig
Når du er ferdig med å sørge og du har blitt vant til noe som hver dag, slutter det å være en krise eller en tragedie. På det tidspunktet din funksjonshemming er akkurat som ting er og du er vant til det, kan denne typen reaksjon føles nedlatende. Det er rettferdig og normalt, selv når folk prøver å være snille og støttende. Når det er mulig, prøv å akseptere komplimenter for motet ditt nådig, men ikke vær redd for å forklare dem pent, hvorfor du ikke føler deg mer "modig" enn noen andre. Du kan si noe sånt som: "Å, alle har forskjellige utfordringer i livet; det er ikke nødvendig å fokusere på mine, når jeg er sikker på at du har din egen. Enten er vi to modige eller ingen av oss er det!"
Trinn 7. Godta din funksjonshemming
Dette er den vanskeligste delen, da den kan være veldig nedslående. Godta at du aldri kan gå, høre eller se igjen, og at du fortsatt kan nyte livet. Hvis din funksjonshemming kan endres med fysioterapi og behandling, grip dagen og bekjemp den hver dag.
Å akseptere din funksjonshemming betyr å sørge over tapet av en normal status uten stigma mot deg og et liv uten enorme ulemper. Det er ikke riktig, det er ikke rettferdig, det er ikke bra. Det er ingen opp side til det, men på den andre siden er det ikke noe galt med karakteren din heller. Sorg tar den tiden det gjør
Trinn 8. Dra fordel av det som kan gjøres
Noen tilstander som blindhet eller tap av et lem krever omfattende omskolering for å bruke det som proteser og livsstrategier kan berike livet ditt. Selv om du ikke kan endre funksjonshemming selv, kan du forbedre livet ditt ved å bruke alle tilgjengelige hjelpemidler og strategier. Ikke vær flau over å bruke en hvit stokk eller en servicehund eller en rullestol. Du vil bli overrasket over hvor mye lettere livet er når du har disse hjelpemidlene enn ikke.
Trinn 9. Søk hjelp fra samfunnet med andre funksjonshemmede, spesielt de som har de samme forholdene som du har
De forstår, og de har vært gjennom alt du går gjennom nå. De kan ha lister over kontaktnumre og ressurser for ting du tror du ikke har råd til. De forstår og godtar sorgen som følger med plutselig funksjonshemming og sosialt press.
Søk støttegrupper med mennesker som står overfor de samme utfordringene. Tenk på dem som utfordringer i stedet for å tenke på deg selv som et offer, dette er et stort skritt opp fra selvmedlidenhet. Husk at dine sosiale utfordringer er reelle. Ikke enig med folk som setter deg ned eller ler av deg, det er kanskje det vanskeligste å lære. Du kan ikke holde på holdninger som nedsetter funksjonshemmede, eller du skyter deg selv i foten
Trinn 10. Prøv å overvinne andre fordommer
En person med en annen religion, rase, kultur eller sosial klasse kan ha mye mer erfaring med å håndtere fordommer du lever med enn du gjorde når du ble funksjonshemmet. Hvis du behandler de rundt deg med verdighet, vil den beste blant dem gjengjelde og du kan i det minste finne ut hvem de stædig uvitende er.
Ubehagelige bekjente er ikke verdt å henge med. Ubehagelige venner og familie kan få en lengre sjanse til å jobbe med forholdet og mer innsats fra din side, men innser at det noen ganger er en mur
Trinn 11. Få en hobby
Finn noe du liker å tenke på ting som sying, smykkelaging, trebearbeiding, scrapbooking, maleri, tegning, skriving, fugletitting, innsamling. Utforsk interessene dine. Noen kan til og med føre til vellykket selvstendig næringsdrivende eller nye jobbferdigheter - mange hobbyer er andres yrke. Mest av alt, finn aktivitetene du liker best. Du vil møte andre mennesker som kommer inn i dem og har noe mer interessant å snakke om enn din funksjonshemming.
Trinn 12. Få god Internett -tilgang og en anstendig datamaskin hvis du har økonomiske ressurser til å gjøre det
Mange synes å være online mer interessant og nyttig enn TV, men åpenbart er alles oppfatninger. Internett -aktiviteter involverer andre mennesker, og det kan være ekte. Delta på nettsteder som wikiHow og andre nettsamfunn. Ikke bare vil du møte venner og bygge et sosialt liv, bidragene dine er ekte og ditt sosiale liv vil inkludere områder som din funksjonshemming ikke påvirker.
Etter en stund vil folk du kommer i kontakt med regelmessig online eller offline, bli vant til funksjonshemmingen din. Du kan ikke engang fortelle dem at du er annerledes. Internett har mange nettsteder for bare å chatte med andre mennesker om alle slags ting, så hvis du ikke føler at det å være annerledes kan gjøre noen forskjell for hvordan du bidrar, bare del det du vil om deg selv. Andre sider tillater rollespill hvor hvem som helst kan være hva som helst, eller en katt eller en pingvin, du kjenner typen nettsted. Siden ingen på rollespillnettsteder er seg selv, kan det være lurt å prøve rollespill selv. Folk på nettet, akkurat som i den virkelige verden, vil de fleste slutte å behandle deg annerledes eller kanskje aldri behandle deg annerledes. Den vanskeligste tiden er først når du finner ut hvem dine virkelige venner er. Å bygge et solid sosialt nettverk, online eller i den virkelige verden, er avgjørende for å leve godt, funksjonshemmet eller ikke. Dette er noe de som er i stand til å lære av deg
Trinn 13. Husk at penger ikke er det eneste målet på suksess i livet
Hvis tiden din er nyttig for andre mennesker og tingene du gjør virkelig blir verdsatt og brukt, har det betydning for selvfølelsen. Noen typer uføretrygd lar deg ikke tjene penger uten å ta dem ut av sjekken, og du kan miste helsepenger hvis du tjener. Hvis du er i den situasjonen, kan du vurdere å frivillig tid til å få deg til å føle deg lidenskapelig opptatt av. Mer enn kontanter i seg selv, folk jobber fordi de trenger å føle seg nødvendige og nyttige. Du kan være nødvendig og nyttig uansett hvilke fysiske grenser du har. Så ikke se ned på deg selv eller tro at frivillig arbeid på en eller annen måte er mindre viktig enn lønnet arbeid. Det er viktigere, og mange mennesker som ikke har tid fordi de sliter med å leve, vil være takknemlige for at du ga det du kan - din tid og kompetanse.
Trinn 14. Gjør ditt beste
Du hadde ikke noe valg om å være funksjonshemmet, men hvor godt du lever med det er et valg hver dag. Det er mye viktigere å klappe deg selv på skulderen for suksessene enn å slå deg selv for feil. Ikke døm deg selv etter andre mennesker, lær hva du virkelig kan gjøre, og ta noen fremskritt som noe å bygge videre på.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Ikke sammenlign din funksjonshemming med andres, selv om du ikke ser din representert.
- Innse og forstå at den eneste personen du realistisk kan stole på er deg selv.
- Finn andre som har funksjonshemming enten online eller personlig. Når du føler deg komfortabel, må du stole på dem hva du går gjennom. Vær mer forsiktig med informasjonen du gir om deg selv og hvem du stoler på.
- Uansett hva din funksjonshemming er, og uansett hvor ille det ser ut, vil du bli vant til det. Du kan føle deg ensom og misforstått i begynnelsen. Men ekte venner vil være der for deg, og du er egentlig aldri alene!
- Leger kan ta feil. Husk at de kan ta feil i begge retninger. Selv eksperter kan feilvurdere om tilstanden din kan forbedre seg i det hele tatt, eller om du ikke legger "nok innsats" på å tilpasse deg. Du er den eneste som vet hvor mye krefter du legger ned for å tilpasse deg tilstanden din.
- Få hjelp fra en rådgiver. En rådgiver kan hjelpe.
