Yogavandring er opplysning mens du går. Dette er det ultimate sparket! Det er helsetrening, stressreduksjon og indre lykke i ett. Yogavandring er din daglige pilegrimsreise inn i lyset. Hvis du virkelig pilegrimsreiser, vil pilegrimsreisen gjøre deg til en gudinne for lykke.
Trinn
Trinn 1. Tren yoga gang hver dag i 30 minutter på hverdager og minst en time i helgene
Når turen starter, beveger du deg raskt (power walking), og ved slutten av turen, tar du en gradvis bevegelse (sakte gange). Sørg for å gjennomføre alle de 10 nøkkelelementene hver gang, som beskrevet i de følgende trinnene, for å få mest mulig utbytte av yogavandring.
Trinn 2. Stemp sinne i bakken mens du går
Slipp ut alt det oppdempede sinne. Tenk mantraet "Anger, Anger, Anger".
Hva har irritert deg i dag? Ikke la det irritere deg lenger; frigjør deg fra det
Trinn 3. Føl din sorg
Løs følelsene ved å gå ut av din sorg. Føl din tristhet inni deg.
Hva gjør deg trist i dag? Tenk flere ganger mantraet: "Jeg er trist fordi …"
Trinn 4. Roter skuldrene
Gjør dette for å fjerne spenninger i skuldrene og nakken. Finn den optimale måten å bevege skuldrene på for å oppnå den beste effekten.
Trinn 5. Roter ryggraden
Når du går, snu ryggraden til høyre, og deretter til venstre, flere ganger. Gjør dette forsiktig, og snu hodet med kroppen din.
Trinn 6. La en helbredende farge sive gjennom kroppen din fra hode til fot
Tenk navnet på fargen som et mantra.
Hvilken farge trenger du nå? "Oransje, blå, gull, rosa …"
Trinn 7. Konsentrer deg mens du går koblet til bakken
Føl jorden under føttene dine. Tenk mantraet "Jorden" og pust et minutt i føttene dine.
Trinn 8. Beveg en hånd og send noen en positiv setning
Hva vil du si til ham eller henne i dag? Tenk på uttrykket flere ganger som et mantra.
Send lys til verden og tenk: "Måtte alle vesener være lykkelige. Måtte verden være lykkelig."
Trinn 9. Tenk deg tallene 1 til 20 i hodet, brystet, magen, bena, føttene og ned i bakken (under føttene)
Gjør dette hver dag, og du vil raskt og effektivt lindre spenninger som har bygd seg opp i alle store områder av kroppen din.
Trinn 10. Visualiser en vakker sol på himmelen og kle deg med en gyllen solstråle
Fyll deg selv med lys. Tenk på ordet "Lys" som et mantra, mange ganger om.
Trinn 11. Stopp alle tanker
Flytt alt stresset ut av deg i fem minutter mens du går, til tankene dine blir rolige. Hvil en stund. La alle tanker komme og gå som de vil.
Trinn 12. Gå fritt
Gå hvilken vei du føler du vil. Nyt det. Legg merke til hvordan tankene dine sakte blir positive. Du er nå tilbake fra pilegrimsreisen din inn i lyset.
Etter hver yogavandring må du innse at du har gjort noe fantastisk og omsorg for din fysiske helse og for ditt mentale velvære. Behold din lykke. Lyset vil følge deg gjennom hele dagen
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Så fikk hun ideen om å gå hver dag i en halv time. Hun bestemte seg for en gunstig tid for henne og så etter et passende sted. Hun kjøpte behagelige klær å ha på seg, luftige klær for solfylte dager, og en paraply og solide sko for regndager; lette klær til sommeren, og noe varmt om vinteren. Så begynte hun sine daglige turer.
- En liten fortelling om dyden til å gå på yoga: Det var en gang en kvinne som konstant var bekymret. Hun bekymret seg for alt. Hun bekymret seg for barna sine, vennene sine, for å ha nok penger å leve av og om helsen hennes. Hun slet seg ut med bekymringene og bekymringene. Hun var redd for at hun ikke lenger kunne kontrollere frykten, og fryktet at hun kanskje ikke hadde nok indre styrke i det lange løp til å beseire de konstante bekymringsfulle tankene.
-
I begynnelsen syntes hun det var veldig vanskelig å gå hver dag på en bestemt time. Men etter omtrent tre måneder hadde hun blitt vant til det, og vandring hadde blitt en integrert del av livet hennes. Hun oppdaget at hun hadde fått mye indre styrke. Hennes sinn var positiv, og frykten minket. Helsen hennes ble bedre, og med årene ble hun en entusiastisk tilhenger av yogavandring.
