En personlig fortelling omfatter alle tankene, følelsene, opplevelsene og atferdene som former våre liv. Våre vaner, hendelsene vi har vært gjennom og tingene vi tror blir ryggraden i våre personlige historier om hvem vi er. Fortellende terapi er basert på ideen om at mennesker kan forbedre sitt selvbilde og gi seg selv muligheten til å handle i sitt eget liv ved å revurdere sine personlige fortellinger. Hvis du er en pasient som vurderer å gjøre narrativ terapi, eller en terapeut som ønsker å prøve denne tilnærmingen, kan du forberede deg på øktene dine med avansert kunnskap og/eller praksis. Lær hvordan du gjør narrativ terapi ved å informere deg selv om prinsippene for denne metoden og forstå hva du kan forvente i pasient/terapeutforholdet.
Trinn
Metode 1 av 3: Undergår narrativ terapi som pasient
Trinn 1. Vet hva du kan forvente i løpet av din første økt
Målet med narrativ terapi er ikke å gi svar på problemene dine, men å vise deg at du allerede har ferdighetene til å ta kontroll over livet ditt. Under prosessen vil terapeuten veilede deg mot større selvforsyning ved å markere dine evner og hjelpe deg med å innlemme dine suksesser og positive egenskaper i dine personlige historier.
- Under det første møtet kan terapeuten ganske enkelt prøve å bygge et forhold til deg. Dette kan inkludere å forklare målene med narrativ terapi, diskutere dine forventninger til prosessen og lindre eventuelle bekymringer du har om terapi.
- Nå er det en god tid å stille terapeuten alle spørsmål du har, for eksempel "Hvordan fungerer narrativ terapi?" "Hva vil forventes av meg?" og "Hvor lang tid tar prosessen?"
Trinn 2. Vær forberedt på å svare på spørsmål
Din narrative terapeut vil ramme problemene dine innenfor en større kontekst av livet ditt. For å gjøre dette må han eller hun ha en grundig forståelse av betydningen og tolkningene du tildeler ulike livserfaringer. Bakgrunnen din har stor innflytelse på hvordan du forstår tingene som skjer med deg. Så terapeuten din vil lære mer.
- Svar på spørsmål om fortiden din, kulturen og din personlige overbevisning, slik at den narrative terapeuten kan få en bedre forståelse av hvorfor du ser ting slik du gjør og hvordan de best kan hjelpe deg med å tolke problemer på nytt.
- For eksempel kan du bli bedt om å "beskrive barndommen din", "Fortell meg om noe som skjedde i livet ditt som skremte deg" eller "Hvordan har kulturen din påvirket hvem du er som person?"
- Svar så åpent og ærlig som mulig på spørsmålene for å høste fordelene med narrativ terapi.
Trinn 3. Opprettholde et samarbeid med terapeuten din
Når du gjør narrativ terapi, er målet ditt å jobbe med terapeuten din for å oppdage dine personlige historier - både de du allerede bruker for å definere deg selv, og de som vil hjelpe deg til å bli den personen du vil være.
Vær fleksibel og åpen for å motta tilbakemelding og veiledning. Hvis du har et problem med noe terapeuten din foreslår, snakk. Si: "Jeg føler meg ikke komfortabel med dette" eller "Jeg forstår ikke hvorfor vi gjør dette."
Trinn 4. Stikk det ut selv om det er vanskelig i begynnelsen
Enhver form for terapi kan være urovekkende i utgangspunktet-narrativ terapi er ikke annerledes. Selv om terapeuten er fokusert på å få deg til å føle deg komfortabel og trygg, er virkeligheten at noen mennesker vil ha problemer med å tilpasse seg det terapeutiske forholdet. Dette kan gi deg lyst til å gå eller finne en ny terapeut.
Prøv å motstå den første trangen til å forlate terapiforholdet. Gi det tid. Det er sant at ikke alle terapeuter vil jobbe med deg. Så å forlate kan være nødvendig til slutt. Prøv likevel å avgjøre forskjellene dine med terapeuten din før du bestemmer deg for å se en ny eller gi opp helt. Terapeuten din kan kanskje endre stilen eller tilnærmingen slik at den passer deg
Metode 2 av 3: Veiledning av prosessen som terapeut
Trinn 1. Vis engasjert og aktiv lytting
I narrativ terapi tjener aktiv lytting to formål: det får klienten til å føle seg forstått og respektert, og den gir deg muligheten til å hjelpe dem med å bygge og tolke historiene sine.
Ved å lytte nøye og reflektert til hva en klient forteller deg, kan du påpeke hull, subtekst eller inkonsekvenser som tyder på at det er mer i en historie eller som gir rom for klienten til å konstruere en annen, gunstigere fortelling for seg selv
Trinn 2. Still spørsmål
Gode spørsmål kan generere produktive samtaler, avdekke nye "plottpunkter" i en klients fortelling, og hjelpe klienten til å stille spørsmål ved sine egne fordommer og antagelser om seg selv. En effektiv teknikk for å stille spørsmål er å eksternalisere klientens problemer, kvaliteter og mål. Dette hjelper klienten med å se problemet sitt som noe som er skilt fra seg selv. Det hjelper dem også å se sine positive trekk som verktøy til rådighet for å løse problemer.
- For eksempel kan du spørre: "Hvordan spilte 'sinne' inn i denne hendelsen?" eller "Kan du fortelle meg om en gang du brukte 'Mod'?"
- Oppmuntre klienter til å komme med sine egne navn på problemene sine. For eksempel vil en klient kanskje omtale depresjonen som "Rain Cloud" fordi de forestiller seg det som en sky som følger dem rundt. Navngivningsproblemer gir mennesker en følelse av separasjon fra og kontroll over dem.
Trinn 3. Omforfatter fortellinger som bidrar til en klients problemer
Hvis du merker at en klient har en historie som bidrar til et negativt selvbilde eller dårlig selvfølelse, kan du utfordre den historien. Se etter hull i fortellingen eller hendelsene som motsier klientens nåværende tro. Arbeid med klienten for å lage en alternativ historie som understreker deres positive trekk og problemløsningsevner.
Omforfatter er et kraftig verktøy fordi det ikke innebærer å lage en historie ut av luften. Det innebærer snarere å konstruere en ny, mer positiv fortelling fra en klients egne erfaringer og minner
Trinn 4. Se etter bevis som motsier en problematisk historie
Folk har en tendens til å sette uforholdsmessig mye fokus på hendelser som bekrefter det de allerede tror om seg selv. En klient kan ha mange opplevelser som motsier en negativ fortelling, men hvis disse opplevelsene ikke stemmer overens med deres selvbilde, kan de ignorere dem. Gjør oppmerksomheten mot inkonsekvenser og bruk dem som utgangspunkt for å redigere en klients historie.
For eksempel, hvis en klient ser på seg selv som "svak", men deler en historie om en gang hun stod opp mot en fornærmende forelder, påpeker du at denne episoden faktisk utgjør en styrkevisning
Trinn 5. Avstå fra å gi råd
Fortellende terapi søker å styrke klientene til å revidere sine egne historier og finne sine egne løsninger. Din jobb som terapeut er å veilede en klients utvikling, ikke å tolke hendelser for dem eller fortelle dem hva de bør gjøre. Still innsiktsfulle spørsmål og hjelp klienten med å klargjøre sine egne tanker, men hold samtalen åpen slik at de kan komme til sine egne konklusjoner.
Metode 3 av 3: Forstå narrativ terapi
Trinn 1. Erkjenn hvordan narrativ terapi skiller seg fra andre terapier
Fortellende terapi er unik fordi den setter klienten i førersetet. Terapeutens jobb er ikke å gi råd, men å hjelpe klienten med å definere, klargjøre og revidere sine egne personlige historier som former deres forståelse av seg selv. Den kan brukes med individuelle klienter, men også med familier og par.
- I stedet for å lære klienten å løse problemer, antar narrativ terapi at klienten allerede har evnen til å overvinne sine vanskeligheter og bare trenger et paradigmeskifte for å låse opp disse ferdighetene.
- Fortellende terapi ser problemet som atskilt fra klienten. Det oppfordrer klienten til å bruke sine egne mestringsevner for å minimere problemer i livet.
- Ideen er å få klienter til å ta sine personlige erfaringer-opplevelsen som har formet deres liv-og bruke denne historien til å finne formål, mening og selvmakt i livet. Terapien skal bidra til å spre klientens motstand og bevege dem til å ta opp bekymringene sine på en mer produktiv måte.
Trinn 2. Les bøker om narrativ terapi
Når du kjenner det grunnleggende, kan det å lese bøker gi deg en mer grundig forståelse av nyansene i narrativ terapi. En av de mest kjente introduksjonsbøkene om emnet er Hva er narrativ terapi? En lettlest introduksjon av Alice Morgan.
For å finne andre bøker om narrativ terapi, kan du referere til den omfattende listen over publikasjoner i Narrative Therapy Library
Trinn 3. Ta kurs
Mange organisasjoner over hele verden tilbyr kurs, workshops og andre ressurser for å lære om narrativ terapi. Sjekk for å se hvilken opplæring som er tilgjengelig i ditt område. Hvis du ikke finner lokale ressurser for opplæring i narrativ terapi, kan online kurs kanskje dekke dine behov.
Som et utgangspunkt kan du vurdere å ta Dulwich -senterets gratis introduksjonskurs om narrativ terapi. Dulwich Center, et knutepunkt for narrativ praksis i Adelaide, Australia, tilbyr mange ressurser for å lære om narrative terapiteknikker
Trinn 4. Få offisiell opplæring
Det er mye mer å gjøre narrativ terapi enn en eller to workshops eller bøker kan gi deg. Fortellende behandling bør bare utføres av en sertifisert, lisensiert terapeut. For å bli kvalifisert må du få grundig opplæring og sertifisering - en prosess som vil ta år.
- Først av alt, lær mer om mental helse og bestem at det er det rette feltet for deg. Sørg for at du har evne og lyst til å gå inn i yrket.
- Fullfør videregående skole og søk på et program ved et akkreditert universitet. Fullfør graden din, og ta deretter lisensieringstesten i staten du vil praktisere i.
- Du må kanskje ta tilleggsklasser for å spesialisere deg som terapeut i narrativ terapi, samt ta videreutdanningskurs for å holde deg oppdatert på din profesjonelle og spesialiserende side.
