Hvitløk er rik på vitaminer og antioksidanter, så det støtter et sterkt immunsystem. Hvis du tar det daglig, kan det hjelpe kroppen din til å bekjempe forkjølelse eller influensa, selv om det ikke er en kur. Du kan ta hvitløk rå eller som et supplement. I tillegg er det nyttig å legge hvitløk til suppen. For å forbedre effektiviteten av hvitløken din, bruk egenomsorgspraksis for å hjelpe deg selv med å helbrede. Rådfør deg imidlertid med en lege før du bruker hvitløk som hjemmemedisin fordi det ikke er riktig for alle. Se i tillegg til legen din dersom du utvikler alvorlige symptomer, er i en høyrisikogruppe for komplikasjoner eller ønsker å ta antivirale midler for å forkorte sykdommen.
Trinn
Metode 1 av 4: Ta rå hvitløk eller et supplement
Trinn 1. Inkluder rå hvitløk i oppskriftene
Det er mange former for hvitløk tilgjengelig, for eksempel hvitløkskrydder, hvitløkspulver og hvitløksalt. Imidlertid er det best i sin naturlige form å frigjøre alliin som bidrar til å bekjempe infeksjoner. Tilsett 2-4 gram ferske, finhakkede hvitløksfedd for å krydre måltidene dine.
- Dryss hakket hvitløk over spaghetti, tilsett hakket hvitløk til bakt kylling eller toppstekt asparges med.
- Hvert fedd er omtrent 1 gram.
- Du kan også koke hvitløk i olivenolje, men for å få flest fordeler med alliin er det bedre å spise det rått. Hvis du vil bruke kokt hvitløk, brun den lett over svak varme, slik at du ikke ødelegger de aktive stoffene.
Trinn 2. Spis hvitløken rå for et enkelt alternativ
Hvis du ikke har noe imot bitterheten, kan du også spise hvitløksfeddene rå. For å gjøre den mer spiselig, knus hvitløken i en skje honning eller olivenolje. Når det tas daglig, bidrar dette til å styrke immunforsvaret for å redusere sannsynligheten for at du kommer igjen og fremskynder utvinningen.
For mye hvitløk kan forårsake dårlig ånde og lavt blodtrykk, så begrens inntaket til 2-4 fedd hvitløk om dagen
Trinn 3. Ta hvitløkekstrakt hvis legen din godkjenner det
Se etter hvitløkekstrakt i væske eller kapselform. Ta deretter kosttilskuddet som angitt på etiketten. I gjennomsnitt tar du.25 ts (1.2 ml) flytende hvitløkekstrakt en gang daglig for å få den anbefalte mengden alliin daglig for voksne. Hvitløkstilskudd kan tas daglig.
- Rådfør deg alltid med legen din før du tar kosttilskudd.
- Du kan også finne frysetørket hvitløkstilskudd.
- Hvitløkstilskudd anses ikke som en fullstendig behandling for forkjølelse, og kan tas sammen med medisiner anbefalt av legen din.
- Den foreslåtte serveringen av hvitløkekstrakt inneholder samme mengde alliin som to 200 mg kapsler hvitløkstilskudd, som tas tre ganger daglig.
- Noen kosttilskudd inneholder meieri eller gluten som kan forårsake allergiske reaksjoner hos noen mennesker. Hvis du er allergisk mot disse stoffene, kontakt legen din for anbefalt dosering eller resept for dine individuelle behov.
Metode 2 av 4: Spise hvitløkssuppe
Trinn 1. Velg en kjøttkraft som skal brukes til suppebunnen
En fin måte å innlemme hvitløk i kostholdet ditt er å lage en suppe som inneholder mye hvitløk. Avhengig av din personlige preferanse, kan du bruke enten en grønnsak eller kyllingbasert kjøttkraft. Det er alltid bedre å lage din egen suppe med ferske, naturlige ingredienser.
Hvis du bruker en kommersiell aksjebase eller en buljongterning, må du velge kjøtt med lavt natriuminnhold. Du bør også dobbeltsjekke ernæringsetiketten for natriuminnholdet i buljongen eller buljongterningen. Ideelt sett bør denne mengden være mindre enn 140 mg per porsjon
Trinn 2. Lag din egen kjøttkraft med kyllingben og vann for et sunt alternativ
Du kan lage en naturlig kyllingbuljong med magert kylling. Dette hjelper deg med å kontrollere mengden natrium som går inn i buljongen din. Bruk kyllingbenkvartaler fordi de har et høyere forhold mellom kjøtt og bein. Fjern synlig hud eller fett fra kjøttet. Mål deretter omtrent to til tre kopper vann i en stor komfyr og tilsett kyllingbitene.
Ved å bruke denne lille mengden vann vil du få en rikere kjøttkraft
Trinn 3. Tilsett grønnsaker i kyllingbuljongen for ekstra næringsstoffer og smak
Tilsett kyllingen og vannet en hakket middels løk, en tomat, to til tre selleristengler, to til tre gulrøtter og andre grønnsaker for smak. Du kan også tilsette urter som persille eller timian til krydder. Ikke tilsett salt.
Hvis du bruker en treg komfyr, dekk til og la det koke på lav-middels varme i seks til åtte timer, eller på høy i fire timer. Hvis du bruker en komfyr eller brenner, varme opp til det koker, og la det småkoke på svak varme i en time
Trinn 4. Lag grønnsaksbuljong med grønnsaker og vann for et annet alternativ
For en naturlig grønnsaksbuljong, bruk en rekke grønnsaker som løk, pastinakk, gulrøtter, selleri, purre, sopp og tomater. Brun grønnsakene lett i olivenolje eller rapsolje, og tilsett deretter to til tre kopper vann. Kok opp buljongen, reduser deretter varmen til lavt medium og la det småkoke i 1 1/2 time.
Du kan legge til grønnsakene du liker. Smaken av sluttproduktet vil avhenge av hvilke grønnsaker du tilsetter til blandingen
Trinn 5. Lag buljong med en buljongterning for å holde ting enkelt
Hvis du bruker en buljongterning eller suppebunn, måler du omtrent to kopper vann og hell det i en panne eller bolle. Kok opp vannet med enten komfyr eller mikrobølgeovn. Tilsett suppebaseterningen og rør til den løser seg.
Du kan hoppe over neste trinn hvis du bruker en buljongterning til å lage buljongen. Bare hell en del av den varme buljongen i en kopp eller suppeskål
Trinn 6. Fullfør buljongen ved å filtrere ut de faste stoffene
Når du har kokt kyllingbuljongen, må du fjerne kyllingen og beinene. Trekk dem ut av buljongen med en tang og sett kyllingen til side for å spise senere. Hell deretter den resterende suppeblandingen gjennom en sil i en stor bolle for å fjerne grønnsakene fra buljongen. Hell en del av buljongen i en kopp eller suppeskål.
Hvis du har laget grønnsaksbuljong, er det bare å sile grønnsakene og helle blandingen i en stor bolle
Trinn 7. Tilsett 2 hele hvitløksfedd i buljongen mens den er varm
Knus to hele middels fedd hvitløk i buljongen med en hvitløkspresse. Sørg for å gjøre dette mens buljongen fortsatt er varm. Langvarig eksponering for varme ødelegger de aktive forbindelsene i hvitløk. Det anbefales at du bruker ferske fedd for å få mest mulig utbytte av alliin, den aktive ingrediensen i hvitløk. Denne forbindelsen frigjøres ved hakking eller tygging av hvitløk.
- Noen studier tyder på at hvitløkspulver kanskje ikke er like effektive.
- Når du har tilsatt hvitløken, rør det i buljongen og drikk umiddelbart.
- Hvis du vil ha noe litt mer omfattende som kjøttkraft, kan du legge til noen kokte fullkornsnudler eller brun ris i suppen for å gi den litt tekstur og konsistens.
Trinn 8. Spis suppen daglig for å støtte immunsystemet
Denne suppen er nyttig for å forebygge virus i forkjølelse og influensa. Du kan spise en del av suppen en til to ganger daglig. Å drikke denne varme suppen når den rammes av forkjølelse gir en antiinflammatorisk effekt og øker bevegelsen av nesevæsker, noe som fjerner nesegangene og letter overbelastning.
Metode 3 av 4: Trening på egenomsorg
Trinn 1. Få rikelig med hvile, slik at kroppen din kan gro
Kroppen din trenger hvile for å helbrede raskere. Når du er syk, ring inn syk hvis du kan. Bli komfortabel i sengen eller på sofaen og ikke press deg for mye. Prøv å ta deg en lur i løpet av dagen, siden du kan føle deg nedslitt av forkjølelse. Hvis du har problemer med å puste mens du sover, løfter du hodet på en pute for å dekode bihulene.
Hvis du er syk hjemme, er det den perfekte tiden å drikke hvitløkssuppen. La noen lage det for deg, eller, hvis du føler deg bra nok, lag det selv. Det vil hjelpe deg å føle deg bedre og lindre symptomene dine
Trinn 2. Øk immuniteten din ved å spise mye vitaminer
Det er andre måter å bidra til å øke immuniteten din for å fremskynde utvinningen fra forkjølelse, for eksempel å ta mer vitamin C. Dette finnes i mange grønnsaker og frukt. Gode kilder til vitamin C inkluderer sitrusfrukter, jordbær, paprika, spinat, brokkoli, rosenkål og tomater.
Prøv å tilsette disse grønnsakene i buljongen for å øke immunitetsøkningen til hvitløksuppen. Tilsett spinat, brokkoli, rosenkål og tomater i buljongen din når du lager den for å få ekstra vitamin C
Trinn 3. Drikk mer væske til tynt slim og hold deg hydrert
Drikk minst åtte gram alkoholfrie, ikke-koffeinholdige drikker annenhver time for å stimulere nesegangen og hjelpe til med å tynne slim. Dette vil hjelpe hvitløken til å fungere bedre med systemet, siden hvitløken bidrar til å bryte opp trengsel.
Trinn 4. Ta et dampende bad eller dusj for å berolige halsen og luftveiene
Steam hjelper til med å fukte nesegangene, slik at de føler seg mindre irritert. Den avslappende effekten vil også bidra til å lette forkjølelsessymptomene. Tegn deg et varmt bad eller start hver dag i løpet av forkjølelsen med en varm dusj, slik at du får mye damp.
- For en rask dampbehandling kan du varme opp en gryte med vann som bare er sjenert. Når det begynner å produsere ganske mye damp, fjerner du gryten fra varmen. Legg et håndkle bak hodet og hold ansiktet ditt over gryten i omtrent fem minutter, og la dampen bade ansiktet ditt. Ikke kom for nært, ellers kan damp brenne deg.
- Tilsett noen dråper eterisk olje i vannet for å avkjøle bihulene ytterligere og få fordelene med aromaterapi. Prøv peppermynte, tea tree eller eukalyptusolje.
Metode 4 av 4: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ta kontakt med legen din før du bruker hvitløkstilskudd
Selv om hvitløk generelt er trygt for deg å spise, er det ikke riktig å supplere med hvitløk for alle. Hvitløk kan samhandle med visse medisiner, og det kan øke risikoen for blødning hvis du tar blodfortynnere. I tillegg kan hvitløk utløse halsbrann eller urolig mage. Snakk med legen din for å sikre at hvitløk er riktig for deg.
Blødningsrisikoen kan også øke hvis du tar reseptfrie NSAIDs. Fortell legen din om alle medisinene du tar
Trinn 2. Se legen din når du oppdager influensasymptomer hvis du vil ha antivirale midler
Hvis du tar antivirale midler i løpet av de første 48 timene etter å ha utviklet influensasymptomer, kan du kanskje forkorte sykdommen. Legen din kan diagnostisere deg med influensa og gi deg en resept. Dette kan hjelpe deg med å gro raskere.
Når du ringer for å bestille time, må du la legen din vite at du vil ta antivirale midler slik at de kan hjelpe deg med å få dem innen 48-timersvinduet. Du kan også besøke et akuttsentral i stedet
Trinn 3. Besøk legen din hvis du utvikler alvorlige symptomer på forkjølelse eller influensa
Vanligvis vil en forkjølelse vare i 7-10 dager og influensa vil vare opptil 14 dager. Du bør gradvis forbedre deg når du nærmer deg slutten av sykdommen. Imidlertid er det mulig at infeksjonen din forverres, noe som kan forårsake mer alvorlige symptomer. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du eller barnet ditt utvikler disse symptomene:
- Feber over 39 ° C
- Alvorlige smerter i kroppen
- Brysttrykk
- Problemer med å puste.
- Føler meg svak
- Forvirret
- Alvorlig bihulepine
- Vedvarende oppkast
- Hovne kjertler i nakken eller kjeven
- Blåaktig hud (spesielt hos barn)
- Øresmerter eller drenering (spesielt hos barn)
- Irritabilitet eller tretthet hos barn
Trinn 4. Få øyeblikkelig hjelp hvis du er i en høyrisikogruppe for influensakomplikasjoner
Selv om du vanligvis kan behandle influensa hjemme fordi det er en virusinfeksjon, kan det forårsake komplikasjoner som lungebetennelse eller bronkitt. Disse forholdene kan være svært alvorlige og krever ofte medisinsk behandling. Se legen din hvis du er i en av følgende høyrisikogrupper:
- Små barn under 6 år
- Eldre voksne over 65 år
- Personer med svekket immunforsvar
- Personer med kroniske sykdommer, som diabetes, astma eller hjertesykdom
- Gravide kvinner
- Personer som har en BMI over 40
Tips
- For å bekjempe dårlig ånde kan litt fersk persille eller mynte være effektivt. I tillegg må du unngå å røyke og bruke riktig tannhygiene, spesielt tanntråd.
- Hvitløk kan også være gunstig for forebygging og behandling av ulike hjertesykdommer, så vel som kreft.
Advarsler
- Hvitløk kan senke blodtrykket og bør ikke tas hvis du har lavt blodtrykk.
- Spør legen din før du gir hvitløkstilskudd til et barn.
- Personer med magesår eller problemer med skjoldbruskkjertelen bør spørre legen sin før de tar hvitløk.
- Unngå å ta hvitløk etter operasjonen, da det også kan øke risikoen for blødning.
