Munnsår kan være en skikkelig smerte, bokstavelig talt! De vanligste er enkle kreftsår, som er små, hvite lesjoner forårsaket av irritasjon. Kaldsår og trost, forårsaket av infeksjoner, kan også utvikle seg til sår. For å forhindre magesår må du håndtere eventuelle tannproblemer som kan forårsake problemet, samt utløsere som stress eller visse matvarer. Hvis sårene dine blir liggende eller du mistenker at en underliggende tilstand kan skyldes, bør du besøke legen din for behandling.
Trinn
Metode 1 av 4: Håndtering av tannproblemer
Trinn 1. Velg en tannkrem som ikke inneholder natriumlaurylsulfat
Hos noen mennesker utløser denne ingrediensen kroniske munnsår. Du kan kanskje forhindre fremtidige sår bare ved å bytte ut din nåværende tannkrem for et annet merke.
Sørg for å lese ingredienslisten før du kjøper en tannkrem
Trinn 2. Velg en myk børste
Noen ganger kan det føre til irritasjon bare å pusse tennene med en tannbørste som er for vanskelig. På sin side er du mer utsatt for munnsår. Når du kjøper en tannbørste, se etter en som sier "myk" eller "myk børste" for å beskytte tannkjøttet mot denne irritasjonen.
Vær på samme måte forsiktig når du pusser tennene. Ikke børst tannkjøttet i det hele tatt. Bruk myke, korte slag på tennene
Trinn 3. Øv god munnhygiene ved å børste og bruke tanntråd regelmessig
Puss tennene etter måltider, eller minst to ganger om dagen, og bruk tanntråd minst en gang om dagen. Husk å pusse alle sider av tennene og pusse tungen for å fjerne bakterier.
Bruk av et antimikrobielt munnvann kan også forbedre munnhygienen
Trinn 4. Snakk med tannlegen din hvis protesen din ikke passer godt
Hvis protesene dine ikke passer, er det viktig å spørre tannlegen din om de kan gjøre noen justeringer. Enten du har hatt protesene dine lenge eller bare en kort periode, bør de passe godt uten å forårsake sår i munnen.
- Når proteser er dårlig tilpasset, kan de gni på steder i munnen din. Over tid kan det føre til smertefulle munnsår, noe som gjør protesene vanskelige å bære.
- Selv om du kan bruke protesekrem for å hjelpe protesene med å holde seg på plass, vil det ikke fungere hvis protesene dine ikke passer som de skal.
- Endringer i kroppsvekten din kan få protesene til å passe annerledes, så det kan være årsaken hvis du har hatt protesene dine lenge.
- Du kan også ta pauser fra protesene. Legg dem i vann eller en proteseløsning i opptil 4 timer om dagen.
Trinn 5. Se tannlegen for en skarp, avskåret tann
Hvis du har ødelagt eller fliset en tann, kan den etterlate en skarp kant som forårsaker sår. Bare en tannlege kan fikse dette problemet, så se en så snart som mulig.
- Tannlegen må kanskje bare fjerne kanten, en løsning som ikke er for dyr. Men hvis det er sprukket helt ned, kan du trenge en rotfylling eller annen omfattende tannbehandling, noe som kan være dyrt.
- Inntil du kommer inn for å se en tannlege, kan du legge tannvoks eller til og med et lite sukkerfritt tannkjøtt over tannen. Det vil holde den skarpe kanten fra å skjære inn i tannkjøttet eller kinnet.
Metode 2 av 4: Eliminering av utløsere
Trinn 1. Ta matutløsere ut av dietten en etter en
For noen mennesker kan visse matvarer utløse munnsår. Disse matvarene kan inkludere hvetemel, tomater, krydret mat, sjokolade, peanøtter, mandler, ost, kaffe og jordbær. Prøv å ta disse ut en om gangen, med sikte på 2 uker om gangen, for å se om det gir deg lettelse.
- Alternativt kan du prøve å ta dem alle ut på en gang, og deretter legge dem tilbake i en etter en for å se om noen av dem gir deg sår.
- Unngå også mat som ser ut til å irritere munnen din, for eksempel sur mat, chips, kringler og til og med nøtter eller visse krydder.
Trinn 2. Behandle stress og angst
Å være stresset kan være en utløser for magesår, akkurat som det kan forårsake mange andre fysiske symptomer. Selvfølgelig er det nesten umulig å leve et stressfritt liv, men du bør prøve å finne måter å håndtere stresset på, slik at det ikke tar overhånd. Prøv å eliminere stressorer når det er mulig. For eksempel, hvis du blir stresset om morgenen av å se på nyhetene, kan du hoppe over det eller prøve å lese et kort sammendrag i stedet. Hvis baking stresser deg, kjøp bakevarer til bakesalget eller barnefesten.
- Prøv for eksempel yoga eller meditasjon, som hjelper deg med å stresse av angsten din. Det kan også være nyttig å spise et balansert kosthold og trene regelmessig.
- Dype pusteteknikker kan også hjelpe når du blir stresset. Lukk øynene og pust dypt inn til tallet 4 gjennom nesen. Hold pusten i 4 tellinger, og pust deretter ut gjennom munnen din til tallet 4. Når du fortsetter denne pusten, prøver du å tømme hodet helt og bare fokusere på kroppen din. Gjenta til du føler deg rolig.
- Hvis stresset tar over livet ditt, kan du prøve å snakke med en terapeut. Du kan også snakke med legen din om muligheten for å ta angstmedisiner.
Trinn 3. Få en god natts søvn
Akkurat som å være stresset, kan ikke få nok søvn utløse munnsår. Alle trenger litt forskjellig søvn, men de fleste friske voksne trenger 7 til 9 timers søvn per natt. Tenåringer trenger 8-11 timer hver natt, mens barn skal sove 10-13 timer hver natt.
Hvis du har problemer med å sove, kan du prøve å holde deg borte fra skjermene i minst en time før sengetid
Trinn 4. Spis et sunt kosthold fylt med frukt og grønnsaker
Sikt på å fylle halvparten av tallerkenen med frukt og grønnsaker hver gang du spiser. Velg fullkorn på de fleste måltider, som er høy i næringsstoffer og fiber. Å få et bredt utvalg av frukt, grønnsaker og fullkorn i kostholdet ditt vil bidra til å sikre at du ikke har vitaminmangel som forårsaker magesår.
Hvis du har vitaminmangel, bør du vurdere å ta et kosttilskudd med jern, sink eller vitamin B1, B2, B6, B12 eller C, avhengig av hvilke vitaminer du ikke får regelmessig i dietten
Trinn 5. Tygg sakte for å unngå å bite på innsiden av munnen
Alle biter seg i kinnet eller tungen en gang i blant! Imidlertid, hvis du gjør dette regelmessig, kan det forårsake sår. Prøv å ta deg tid til å tygge for å se om det hjelper. Sakte ned når du spiser og kutte maten i mindre biter.
Hvis du tygger kinnet ditt når du er engstelig, kan du prøve å være mer bevisst på denne oppførselen og stoppe deg selv når du gjør det. Reduser angsten din når det er mulig, og bruk avslapningsteknikker for å hjelpe
Trinn 6. Slutt å røyke hvis du bruker tobakk
Hvis du leter etter en grunn til å slutte, her er en annen: røyking kan øke sjansene for magesår. Snakk med legen din om å slutte, så kan de hjelpe deg med å komme på plasteret eller nikotinpillen, noe som kan gjøre det lettere å stoppe.
- Vurder å bli med i en støttegruppe for personer som prøver å slutte.
- La dine venner og familie vite at du prøver å slutte, slik at de kan hjelpe deg med å ta bedre beslutninger.
- Prøv å finne aktiviteter som erstatter røyking. For eksempel, hvis du vanligvis røyker etter middagen, kan du prøve å ta en tur i stedet.
Metode 3 av 4: Behandle symptomer hjemme
Trinn 1. La et sår være hvis det er en mindre kreftsår
En mindre kreftsår er vanligvis liten, oval formet med en rød kant og er irriterende, men ikke intens smertefull. De fleste mindre kreftsår rydder opp av seg selv om en uke eller to, så du trenger ikke gjøre noe med det. Men hvis det er et smertefullt, tilbakevendende sår, bør du oppsøke lege for å få hjelp.
Hvis såret strekker seg inn i leppene, vil du også se en lege
Trinn 2. Skyll munnen med salt og varmt vann
Varm opp en kopp vann i mikrobølgeovnen til den er varm, men ikke varm. Tilsett ½ teskje salt i vannet og la det oppløses. Deretter sveiper du det varme vannet rundt munnen din i 10 til 12 sekunder og spytter det ut. Sørg for å ikke svelge saltvannet- det smaker ikke bare dårlig, men det kan også dehydrere.
Ikke bruk en saltskylling mer enn 3 eller 4 ganger i uken
Trinn 3. Prøv et antimikrobielt munnvann for å fremskynde helbredelsen
Du finner antimikrobielle munnvann på apotek og apotek. Barn under to år bør ikke bruke denne behandlingen. Antimikrobielle munnvann kan også forhindre at et sår du allerede har blir smittet.
- Disse munnvannene kan flekke tennene dine, men flekken kan forsvinne etter behandling.
- Hvis munnvann forverrer symptomene dine, må du slutte å bruke det med en gang.
- Hvis du foretrekker naturlige midler, kan du prøve en naturlig munnvann med tea tree olje og varmt vann.
Trinn 4. Ta smertestillende medisin, som acetaminophen
Hvis magesårene gir deg mye smerte, trenger du ikke bare å lide. Acetaminophen er et smertestillende middel som behandler mindre smerter. Du kan kjøpe den reseptfritt. Se etter merkenavn på acetaminophen som Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol.
Sørg for å lese instruksjonene på pakken for å finne riktig dosering for deg
Trinn 5. Avkjøl munnen med isflis for å redusere smerte og hevelse
La isflis sakte oppløses over sårene i munnen. Du kan også spise kald mat, som popsicles, frossen yoghurt eller iskrem, for å ha den samme bedøvende effekten.
Men hvis den kalde maten får sårene dine til å føle seg verre, bør du stoppe
Trinn 6. Bruk et sugerør når du drikker for å redusere smerter
Hvis drikking har en tendens til å svi og forverre magesårene dine, kan bruk av sugerør hjelpe deg med å lede væske bort fra munnområdet med såret. Det er viktig å holde seg hydrert og holde munnen ren, så du bør ikke slutte å drikke bare fordi det gjør vondt.
Mange mennesker har spesielt problemer med kule drinker, så ha et sugerør for din kjølte juice og vann
Metode 4 av 4: Å se en lege
Trinn 1. Besøk legen hvis et sår varer mer enn 2 uker
Selv om du tror at såret ditt bare er et sår, er det fortsatt en god idé å gå til legen hvis det henger, eller hvis du har sår som fortsetter å skje igjen og igjen. Det er mulig at sårene dine kan være et tegn på en annen tilstand, som legen din kan hjelpe deg med å diagnostisere.
For eksempel kan sår være tegn på sykdommer som cøliaki, Crohns sykdom eller reaktiv leddgikt
Trinn 2. Be om en soppdrepende medisin fra legen din mot en trastinfeksjon
Trost er en soppinfeksjon som kan føre til flere lesjoner i munnen. De kan være litt hevet med et utseende som cottage cheese. De kan til og med blø eller forårsake alvorlig smerte. Legen din kan foreskrive en antisvampmedisin for å behandle trost.
Du kan også legge merke til sprekker i hjørnet av leppene eller en tett følelse i munnen
Trinn 3. Diskuter muligheten for antiviral medisin mot hyppige forkjølelsessår
Kaldesår er et resultat av herpes simplex -viruset. Vanligvis er dette små blemmer som brister på utsiden av munnen din, men du kan også få dem inne i munnen din. Selv om de vanligvis klarer seg selv, kan det hende at legen din foreskriver antiviral medisin hvis du har dem ofte eller det ikke ser ut til å forsvinne.
Dette viruset overføres fra person til person med nær kontakt, for eksempel kyss eller oralsex
Trinn 4. Gå til legen hvis sårene dine forverres eller forårsaker feber
Hvis magesårene dine begynner å være mildt smertefulle, men blir stadig mer, bør du oppsøke lege. Hvis de endres fra hvitt til rødt, må du også avtale lege. Begge disse symptomene kan indikere at du har en bakteriell infeksjon som trenger antibiotika for å behandle den.
Hvis du har en høy feber på 103 ° F (39 ° C) som følger med munnsårene, kan det også være et tegn på bakteriell infeksjon
Trinn 5. Be om å få blodprøver for tilbakevendende munnsår
Sår kan også være et tegn på mangel på næringsstoffer, oftest vitamin B12 eller jern. En blodprøve kan fortelle deg om du trenger flere av disse i dietten. Mangel på sink eller folat kan også skyldes.
