Hvis du sliter med ryggsmerter, vil du sannsynligvis raskt lindre. Å finne ut hva som forårsaker ryggsmerter kan hjelpe deg med å velge riktig behandling. Muskelbelastning fra skade eller overforbruk er den vanligste årsaken til smerter i korsryggen. På den annen side kan det hende at du har en skive som er sklidd eller buler, noe som betyr at den myke dempingen mellom platene har glidd ut. Hvis du bare føler smerter i ryggen, kan det være forårsaket av muskelspenning. Imidlertid kan det være en skive hvis smertene sprer seg til enten armen eller beinet.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjenkjenne en muskelspenning
Trinn 1. Legg merke til om smerten din bare stråler langs korsryggen eller baken
En muskelbelastning vil forårsake smerte som er lokalisert til 1 del av kroppen din. I dette tilfellet vil du føle smerter i rygg eller øvre bakdel.
- Hvis du føler smerter andre steder, kan det være forårsaket av en skive som er sklidd eller svulmer.
- Du vil vanligvis føle mer smerte mens du står og mindre smerte mens du sitter eller ligger.
Trinn 2. Se etter en stiv rygg med redusert bevegelsesområde
Ryggen din kan føles stram eller tykk, noe som gjør det vanskelig å bevege seg. Du vil sannsynligvis legge merke til at vridning og bøyning er både smertefullt og vanskelig å gjøre. Dette er vanligvis forårsaket av en muskelbelastning og betennelsen det forårsaker.
- Ryggen din kan føles ekstra stiv når du våkner om morgenen eller etter hvile.
- Dette kan også være tegn på en bulet eller sklidd skive. La legen din utføre en MR hvis stivheten er vedvarende.
Trinn 3. Sjekk om du sliter med å opprettholde en rett holdning
Det kan være vanskelig å rette ryggen helt, så du kan legge merke til at du går med en bøyd holdning. Dette kan være et tegn på at du har skadet en muskel i ryggen.
- Når du prøver å rette deg opp, vil du sannsynligvis føle smerte.
- Vanskeligheter med å opprettholde holdning kan også være forårsaket av en skive som er sklidd eller svulmer. La hovedlegen utføre en MR for å være sikker på om problemet vedvarer.
Trinn 4. Vær oppmerksom på om du opplever muskelspasmer
Du kan oppleve muskelspasmer når du hviler eller under aktivitet. Når spasmer skjer, vil det føles som om korsryggen spenner seg og blir svak. I tillegg vil du sannsynligvis føle en skarp smerte som skyter gjennom ryggen.
Muskelspasmer betyr sannsynligvis at smerten din skyldes muskelbelastning
Trinn 5. Legg merke til om smerten din varer opptil 10-14 dager
Muskelstammer leges vanligvis av seg selv uten behandling på omtrent 1-2 uker. Dette betyr at smerten din skal avta. Hvis det ikke gjør det, er det sannsynligvis ikke forårsaket av muskelbelastning.
Det er mulig at en alvorlig muskelskade, som en tåre, kan forårsake smerter som varer lenger. Hvis smertene ikke forsvinner, er det en god idé å oppsøke lege for å få en riktig diagnose, slik at du kan få riktig behandling
Trinn 6. Vurder om smerten din begynte da du vridde eller bøyde deg
Selv om du kan skade muskelen din på andre måter, er vridning og bøyning de vanligste bevegelsene som forårsaker anstrengte ryggmuskler. Du kan merke skyting eller dunkende smerte mens du vrir eller bøyer deg, eller du kan få smerten umiddelbart etter at du har stoppet.
- Hvis du begynner å føle ryggsmerter, må du slutte med det du gjør. Hvis du fortsetter aktiviteten som gjør vondt, vil du sannsynligvis gjøre smerten verre.
- Muskelstammer forsvinner vanligvis av seg selv etter 4-6 uker.
Tips:
Muskelbelastning kan skyldes plutselig skade eller overforbruk. Det betyr at gjentatte ganger bøyning eller vridning under en aktivitet, som å flytte bokser eller spille en sport, til slutt kan forårsake muskelspenning.
Metode 2 av 3: Identifisere en bulende eller sklidd plate
Trinn 1. Se etter smerter i ryggen og muligens nakken
En skive som er sklidd eller svulmer, kan forårsake smerte ett eller flere steder. Det er fordi det presser mot nervene som går gjennom kroppen din. Skiven din kan være i ryggen eller nakken din, så du kan føle smerte begge steder.
En skive som er sklidd eller svulmer kan få deg til å føle smerter hvor som helst på ryggen, selv om smerter i korsryggen er mest vanlig
Trinn 2. Legg merke til om du har smerter i skulder, arm, rumpe eller ben
Siden den glidende eller svulmende skiven presser på nervene dine, vil det føre til at smerter stråler gjennom skulderen og armen eller gjennom baken og beinet. Smerten kan også nå ned til hendene eller føttene. Denne utbredte smerten er et tegn på en skive som har glidd eller svulmer.
Det er usannsynlig at en muskelspenning vil forårsake smerter i lemmene med mindre du også har skadet musklene
Trinn 3. Vær oppmerksom på om du føler nummenhet eller kribling i ryggen eller lemmer
Fordi den skivede eller svulmende skiven presser på nerven din, kan du merke nummenhet eller prikking i ryggen, skuldrene, armene, baken eller bena. Denne følelsen kan komme og gå.
- Du vil ikke alltid oppleve denne følelsen med en skive som er sklidd eller buler, så du kan fortsatt ha en selv om du ikke føler nummenhet eller prikking.
- Muskelskader forårsaker sjelden nummenhet eller prikking, spesielt i andre områder av kroppen din.
Trinn 4. Se etter dårlig balanse eller tap av styrke i armene
Din skive eller herniated plate kan påvirke koordinasjonen din, noe som gjør det vanskelig for deg å holde balansen. På samme måte kan du mangle styrke til å bære ting på grunn av smerten som stråler ut langs nervene dine. Du kan til og med legge merke til at du plutselig har mistet styrken du vanligvis har.
Musklene dine kan føle seg svake på grunn av en skive som har sklidd eller svulmer, så det er viktig å kjenne igjen når svakheten kommer fra bena og armene mot ryggen. Hvis ryggsmerter forårsaker svakhet i andre områder av kroppen din, kan det hende at du har en skive som er sklidd eller svulmer
Trinn 5. Legg merke til om smerten din er kronisk
Smerter fra bulende eller skivede plater forsvinner ofte av seg selv. Imidlertid er det mer sannsynlig at du kommer tilbake, spesielt hvis du gjør den samme bevegelsen eller aktiviteten som forårsaket det før. Hvis smerten din vedvarer over en lengre periode eller forsvinner og kommer tilbake, er det sannsynligvis forårsaket av en skive som har glidd eller svulmet ut.
- Du kan til og med legge merke til at smerten din plutselig kommer tilbake uten noen åpenbar grunn. Dette er vanligvis et tegn på en skive som har glidd eller svulmer.
- Du vil vanligvis føle mer smerte mens du sitter eller bøyer deg, men føler deg lettet når du står.
- Du kan føle skarpe, skyte smerter i føttene og bena.
Trinn 6. Vurder om smerten din startet mens du løftet noe
Hvis du løfter tunge gjenstander med feil form, kan det føre til at platen svulmer eller glir. Det er fordi bevegelsen skyver dempingen mellom platene dine på plass. Legg merke til om smerten din startet da du løftet et objekt eller umiddelbart etterpå.
Bruk alltid sikre løftemetoder
Tips:
Hvis du vrir eller bøyde deg mens du løftet, kan du ha muskelspenninger. Det er en god idé å oppsøke lege for å finne ut hva som forårsaker smerten din.
Trinn 7. Kontroller om du har risikofaktorer for en utbuktet eller skivet skive
Selv om hvem som helst kan få en skive som er sklidd eller buler, kan visse ting øke risikoen. Å kjenne disse risikofaktorene vil hjelpe deg med å finne ut om dette kan være årsaken til ryggsmerter. Det er mer sannsynlig at du får en utbuktet eller sklidd plate hvis noe av det følgende gjelder deg:
- Å være eldre enn 40 år.
- Trener for kraftig.
- Drift av vibrerende maskiner.
- Å være inaktiv.
- Bære ekstra kroppsvekt.
- Å ha familiemedlemmer med skiver som er sklidd eller buler.
- Voksne eldre enn 50 år kan utvikle degenerativ platesykdom i motsetning til diskusprolaps.
Metode 3 av 3: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Se legen din for en fysisk og nevrologisk undersøkelse
Fortell legen din hvor lenge du har opplevd ryggsmerter, og om du har hatt ulykker eller overforbruk som kan ha forårsaket det. La deretter legen din sjekke ryggen din for ømhet. De kan bestemme seg for å gjøre en enkel, smertefri nevrologisk undersøkelse for å gjøre en diagnose. Under denne undersøkelsen vil de kontrollere refleksene dine, se deg gå for å sikre at du er balansert og se om du kan føle følelser som en nålestikk, varme eller kulde.
Etter å ha gjort en grunnleggende eksamen, vil legen din avgjøre om du trenger flere diagnostiske tester for å finne årsaken til smerten din
Trinn 2. Få en avbildningstest hvis legen din mistenker en utbuktet eller sklidd plate
Legen din vil kanskje ikke anbefale avbildningstester hvis de tror at en muskelspenning forårsaker smerten din. Imidlertid kan disse testene hjelpe legen din med å gjøre en mer informert diagnose slik at du får best mulig behandling. For eksempel kan legen din gjøre 1 eller flere av følgende tester:
- Røntgenstråler for å utelukke ødelagte bein, justeringsproblemer, infeksjon eller svulst.
- En CT -skanning for å lage et bilde av hele ryggraden.
- En MR -undersøkelse for å se ryggraden og identifisere plasseringen av en utbulende eller sklidd plate, samt nervene den klemmer.
- Et myelogram for å lete etter flere skiver som sklir via røntgen etter at et fargestoff er satt inn i ryggmargsvæsken.
Variasjon:
Hvis du har alvorlige, vedvarende ryggsmerter forårsaket av en bulende eller diskusprolaps, kan legen din bestemme seg for å gjøre en nervetest. Under denne testen sender de smertefrie elektriske signaler til nervene dine, og en maskin måler dens respons. Du skal ikke føle smerte under denne testen, men du kan føle deg ubehagelig.
Trinn 3. Spør legen din hvilken smertestillende medisin du kan bruke for å lindre smerten
Hvis legen din sier at det er greit, kan du ta reseptfrie NSAIDs som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve) for å lindre smerten og redusere betennelsen i kroppen som øker symptomene dine. Imidlertid kan smerten din vedvare hvis du har en alvorlig skade på musklene eller ryggraden. I dette tilfellet kan legen din foreskrive reseptbelagte smertestillende midler, muskelavslappende midler eller kortikosteroidinjeksjoner for å kontrollere smerter og redusere betennelse.
- Hvis du ikke kan ta NSAID, kan du kanskje ta acetaminophen (Tylenol) i stedet. Selv om det ikke vil redusere betennelsen, kan det hjelpe med å lindre smerten din.
- Det er best å bruke så lite smertestillende medisiner som mulig fordi det kan bli avhengighetsskapende.
- Følg alltid legen din og les etikettene på medisinene dine. Ikke ta flere smertestillende midler enn anbefalt, selv om smertene ikke forsvinner.
Tips
- Ryggsmerter er vanlige, så du kan oppleve det flere ganger i løpet av livet.
- Hvis du vet hva som forårsaker ryggsmerter, bør du kunne behandle det hjemme hvis symptomene ikke forstyrrer livet ditt.
- Du kan bruke kalde og varme pakninger på ryggen for smertelindring, enten smerten er forårsaket av muskelbelastning eller en plate. Kaldpakker hjelper til med å lindre smerter og hevelse i dagene etter at smertene starter. Deretter kan varme pakker gi smertelindring og komfort til smertene dine forsvinner.
