Hvordan bruke en elektrisk tannbørste (med bilder)

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 12:57

Oral helse er en viktig del av å opprettholde ditt generelle velvære. En elektrisk tannbørste kan hjelpe med å gjøre tennene dine renere enn en manuell tannbørste fordi den pulserer med en høyere hastighet enn du kan bevege hendene. Ved å følge riktig teknikk for bruk av en elektrisk tannbørste og retningslinjer for to ganger daglig børsting, kan du holde tennene dine perlehvite, pustefriske og forhindre hulrom eller andre infeksjoner.

Trinn

Del 1 av 2: Bruke tannbørsten

Trinn 1. Lad enheten

Du kan ikke bruke en elektronisk tannbørste hvis batteriene er utladet eller ikke er ladet. Enten må du holde tannbørsten i laderen eller bytte batterier når du merker at den mister strømmen, noe som kan bidra til at du kan bruke tannbørsten mest effektivt. Hvis du går tom for strøm, kan du enten fortsette å børste manuelt eller få en vanlig tannbørste hvis du har en.

Oppbevar tannbørsten så nær vasken at den er lett å nå, men langt nok unna til at du ikke ved et uhell slår den i vasken og får elektrokutt hvis tannbørsten er plugget inn.
Vurder å ha ekstra batterier tilgjengelig, slik at du alltid kan pusse tennene.

Trinn 2. Opprettholde integriteten til børsten din

Den elektriske tannbørsten bør ha myke, nylonbørste og rundhårede børster for den mest effektive børstingen. Disse børstene kan slites med regelmessig bruk, og du bør inspisere børsten regelmessig for å opprettholde dens integritet, noe som kan bidra til at du får den best mulige børsten.

Sørg for at børstene ikke har skarpe eller ujevne kanter eller endepunkter.
Pass på at bustene ikke faller ut. Sjekk også de fargede børstene. Hvis de begynner å falme, betyr det at du bør endre spissen med en ny.
Bytt det elektroniske tannbørstehodet hver tredje til fjerde måned, eller oftere hvis du merker noen av de ovennevnte problemene

Trinn 3. Forbered tannbørsten

Kjør tannbørsten under litt vann og påfør en klatt tannkrem i en ert på størrelse på børsten. Dette kan bidra til å forberede tannbørsten din for den mest effektive rengjøringen av tennene og munnhulen. Du kan også bruke tannkremen på tennene mens tannbørsten er slått av for bedre å spre pastaen rundt munnen din.

Vurder å bruke en fluortannkrem, som kan bidra til å styrke tennene og fjerne plakk som forårsaker sykdom og forfall.
Hvis du har følsomme tenner på grunn av svekket emalje, bør du vurdere å bruke en fluortannkrem formulert for å minimere følsomheten.

Trinn 4. Del munnen i fire kvadranter

Del munnen din i øvre, venstre, høyre og nedre kvadrant for å håndtere børsterutinen din. Dette kan bidra til at du børster hver del av tennene og munnhulen.

Du kan starte med hvilken kvadrant du liker eller er mest behagelig for deg, og du bør bruke omtrent 40 sekunder på hver kvadrant mens du pusser hver eneste overflate av tennene.
Sørg for å pusse tungen og taket i munnen.

Trinn 5. Legg tannbørstehårene langs tannkjøttet

Hold tannbørsten i en 45-graders vinkel mot tannkjøttet. Hold børstene i kontakt med tannoverflaten og tannkjøttlinjen, noe som kan bidra til at du får den mest effektive børsten.

Påfør bare forsiktig trykk, for mye kan skade tennene og tannkjøttet. Vibrasjonene i din elektroniske tannbørste kan også legge til litt ekstra trykk

Trinn 6. Pensle fra ytre til indre tannoverflater

Vedlikehold 45-gradersvinkelen, børst de ytre overflatene på to til tre tenner med en frem og tilbake rullende bevegelse. Når du har fullført denne prosedyren for en kvadrant, flytter du til tennens indre overflater og gjentar den samme prosedyren.

Rullebevegelsen oppnås ved å kontakte børsten mot tannkjøttlinjen og deretter bevege seg nedover med tannbørsten mot tyggeflaten. Børst også tannkjøttet med forsiktig trykk og unngå å holde børsten for lenge ved siden av tannkjøttlinjen fordi rotasjonen kan forårsake tilbakeslag av tannkjøttet over tid.
For å pusse bak fortennene, vipper børsten vertikalt og strekker opp og ned med bare den fremre halvdelen av børsten.

Trinn 7. Rengjør biteoverflater, tungen og den myke ganen

Du må også pusse tungen og ganen, så vel som biteoverflatene på tennene. Dette kan bidra til å fjerne rusk og andre luktfremkallende bakterier.

Bruk en mild skrubbebevegelse frem og tilbake for å rengjøre biteoverflatene og tungen.
Bruk en like eller mer skånsom bevegelse frem og tilbake for å rengjøre den myke ganen eller taket i munnen.

Trinn 8. Pensle forsiktig og grundig

Bruk minst to minutter på å pusse tennene, eller omtrent 30 sekunder per kvadrant. Å gjøre dette minst to ganger om dagen kan forhindre hull og tannråte ved å minimere rusk og bakterier i munnen.

Unngå å skrubbe tennene for hardt, da dette kan føre til emaljerosjon og tilbakegående tannkjøtt.
Hvis du har problemer med å huske å pusse tennene i to hele minutter, velger du en elektrisk tannbørste med en innebygd timer. Det vil ta gjetningene ut av det og gjøre ting litt mer effektive. Imidlertid kan du til og med pusse litt lenger enn 2 minutter, noe som gir deg tid til å rengjøre under tungen og skrape tungen og taket i munnen.
Trykk for hardt kan skade tannkjøttet eller slite ut emaljen.
Vent 15 til 20 minutter etter å ha spist eller drukket sure matvarer for å opprettholde emaljen. Dette vil gi god tid for spyttet til å remineralisere emaljen og skape et alkalisk miljø. Tygg i stedet et stykke sukkerfritt tyggegummi som inneholder xylitol etter måltider og før børsting.

Trinn 9. Tanntråd mellom tennene

Selv med grundig børsting, anbefaler tannleger å bruke tanntråd to ganger om dagen. Dette kan hjelpe til med å fjerne plakett og matpartikler mellom tennene som børstingen ikke kunne nå. Når du bruker tanntråd, må du skyve ned i tannkjøttet slik at du masserer tannkjøttet i stedet for bare å gli tanntråden mellom tennene.

Fjern omtrent 46 cm floss fra emballasjen. Vikle det rundt langfingrene. Du kan deretter gripe flossen mellom tommelen og pekefingeren, noe som kan hjelpe deg med å rengjøre mer effektivt.
Sørg for å være veldig forsiktig når du leder tanntråden mellom tennene. Sving den mot tannen din når den treffer tannkjøttet.
Gni siden av hver tann med tanntråden i en opp og ned bevegelse. Prøv å fjerne plaketten under tannkjøttet og øv deg til du får de beste resultatene.
Du kan børste eller tanntråd først. En liten studie har imidlertid vist at tanntråd før børsting kan øke effekten av fluor.

Trinn 10. Bruk en antiseptisk munnskylling

Etter at du har børstet og tanntrådt, skyll munnen med rent vann og munnvann. Noen studier har vist at munnvann kan redusere plakk og gingivitt og fremme generell munnhelse. Munnvann kan også fjerne dvale partikler av mat eller andre bakterier.

Swish rundt vannet og munnvann i munnen.
Munnvann som inneholder klorheksidin er vanligvis den foretrukne typen munnvann. Produkter som inneholder alkohol kan tørke ut munnen og forårsake dårlig ånde eller til og med sår eller sår.

Trinn 11. Oppbevar tannbørsten

Når du er ferdig med børstingsrutinen, skyll av tannbørstehodet og returner det til lagringsenheten. Dette kan bidra til å opprettholde integriteten og livet til tannbørsten din. Fjern børsten fra håndtaket, og hold den under rennende vann i noen sekunder. Sett den oppreist i holderen for å tørke.

Hvis du skyller av tannbørsten med vann fra springen, blir det fjernet eventuell tannkrem eller rusk.
Unngå å dekke tannbørstehodet ditt, noe som kan bidra til å fremme vekst av bakterier.
Sørg for at du oppbevarer tannbørsten i oppreist posisjon.

Del 2 av 2: Opprettholde oral helse

Trinn 1. Pensle og bruk tanntråd to ganger daglig

Børsting og tanntråd hver dag så vel som etter måltider kan fremme helsen til munnhulen din. Et rent miljø kan forhindre hull, infeksjoner og flekker.

Børst og tanntråd 15 - 20 minutter etter måltider hvis du kan. Hvis du har mat eller annet rusk i tennene, kan det fremme infeksjon og forfall. Å tygge et tyggegummi kan bidra til å minimere denne risikoen hvis du ikke har en tannbørste tilgjengelig

Trinn 2. Unngå sukkerholdige og sure matvarer og drikkevarer

Mat og drikke som inneholder sukker eller syre kan bidra til oral forfall, og å se inntaket ditt kan bidra til å opprettholde munnhelsen din. Rengjøring av tennene etter å ha brukt disse elementene kan minimere risikoen for tannråte og infeksjon.

Et sunt og velbalansert kosthold med magert protein, frukt og grønnsaker og belgfrukter kan fremme ditt generelle velvære, inkludert oral helse. Rå frukt og grønnsaker er best. Rå frukt og grønnsaker hjelper til med å rense tennene. Hold deg også til fullkornsbrød og unngå sukkerholdig mat.
Noen ellers sunne matvarer er sure. Dette inkluderer sitrusfrukter og vin. Fortsett å nyte disse matvarene og drikkene, men reduser hvor mye du spiser, og vurder å pusse tennene 15 til 20 minutter etter at du er ferdig for å forhindre tap av emalje.
Noen eksempler på sukkerholdige og sure matvarer og drikkevarer som du kan unngå er brus, søtsaker, godteri og vin.

Trinn 3. Bruk alkoholfrie munnskyll og tannkrem

Munnvann og tannkrem som har alkohol kan skade emaljen og generell munnhelse. Bruk tannkrem eller munnvann som ikke inneholder alkohol for å minimere risikoen for disse problemene.

Trinn 4. Unngå å slipe tennene

Hvis du knuser og sliper tennene, kan du skade tennene og munnen. Hvis du er en tannsliper, snakk med tannlegen din om å bruke en munnbeskytter.

Sliping kan forårsake tannfølsomhet og skade inkludert flis og sprekker.
Å bite neglene, åpne flasker eller holde gjenstander mellom tennene er også dårlige vaner. Unngå disse vanene så mye som mulig, slik at du ikke skader tennene.

Trinn 5. Besøk tannlegekontoret regelmessig

Planlegg regelmessige kontroller hos tannlegen din minst to ganger i året. Hvis du har problemer med tennene, må du oppsøke tannlegen din oftere. Dette kan bidra til å fremme helsen til tennene og munnen din, og fange opp eventuelle problemer i deres tidlige stadier, slik at de ikke blir store problemer.