Hvis du har multippel sklerose (MS), en kronisk immunsykdom, vet du at symptomene kan være forskjellige fra person til person. Siden immunsystemet ditt angriper nervene dine, kan kommunikasjon i hele kroppen bli forvirret. Dette forårsaker en rekke symptomer som tretthet, nummenhet eller prikking, muskelsvakhet, tåkesyn, svimmelhet, problemer med å gå, blæreproblemer, muskelspasmer og kognitive vanskeligheter. Mange opplever at MS -symptomene blir verre i varmen, så avkjøling av deg selv kan lette frustrerende symptomer på sykdommen.
Trinn
Del 1 av 2: Bruk av kjølige temperaturbehandlinger
Trinn 1. Bestem om du vil ha fordeler av kule temperaturbehandlinger
Vurder om symptomene dine blir verre under varmt eller fuktig vær. Dine symptomer kan til og med bli verre hvis huset ditt blir for varmt eller hvis du får feber. For eksempel, hvis du innser at nummenhet og kribling i armene dine blir verre når du ikke kjører klimaanlegget ditt, vil du sannsynligvis ha fordeler av kul temperaturterapi.
Svaret ditt på varme kan til og med være det første tegn på MS du opplever. Standard diagnostisk test for MS pleide å sjekke en person for symptomer etter å ha nedsenket personen i et kar med varmt vann
Trinn 2. Unngå plutselige temperaturendringer
Ekstreme svingninger i temperaturen kan også gjøre symptomene dine verre. Prøv å ikke gå fra et varmt miljø til et veldig kaldt miljø, eller du kan føle deg verre. Prøv heller å lette deg inn i mer behagelige temperaturer.
Hvis symptomene dine blir verre på grunn av varmen, må du forstå at det vanligvis er midlertidig og ikke betyr at MS blir verre
Trinn 3. Bo i et kjølig rom
Hvis du kan, kan du hvile i et luftkondisjonert eller avkjølt rom. Hold persienner eller gardiner nede for å holde varmen ute, og kjør en oscillerende vifte for å holde deg kjølig. Du kan også holde en håndholdt vifte for å lede kjølig luft direkte på deg. Hvis du ikke har klimaanlegg, kan du gå til et avkjølt offentlig rom som et bibliotek eller et kjøpesenter.
Hvis du må kjøre i varmen, start bilen og la klimaanlegget gå før du må kjøre hvor som helst. Ikke glem å sette en solskjerm i frontruten når du parkerer bilen. Dette kan forhindre at bilen blir for varm
Trinn 4. Bruk løse klær
Velg klær laget av naturlige fibre som kan føre bort svette og hjelpe huden med å puste, slik at du blir kjøligere. Bruk løse lag med klær som er lyse. På denne måten kan du enkelt justere klærne hvis miljøet ditt er for varmt.
Du kan også bruke kjøleprodukter som har forhåndskjølte geler inni. Prøv å bruke kjølehalsbånd, bandanas eller håndledd og ankelomslag. Disse er spesielt nyttige når du trener
Trinn 5. Overvåk symptomene dine når du trener
Hvis du har MS, oppmuntres trening og kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine, men du bør sørge for å ikke overdrive. Mens du trener, vær oppmerksom på eventuelle forverring av symptomene dine. Hvis du begynner å føle deg verre, må du ta en pause og vurdere å prøve en annen øvelse. Gode øvelser inkluderer svømming, tøying, gåing og hagearbeid.
Prøv å trene på et temperaturkontrollert treningsstudio, spesielt hvis det er varmt ute
Trinn 6. Spis kald mat
Hvis det er varmt ute, kan spise og drikke kald mat og drikke hjelpe deg med å kjøle deg ned. Hold kjølig eller kald drikke i nærheten, og husk å holde deg hydrert. Du bør også prøve å holde deg utenfor et varmt kjøkken. I stedet tilbereder og snakker du kald mat som:
- Frossen yoghurt, iskrem eller popsicles
- Ice chips
- Salater
- Kalde supper
- Smoothies
- Frosne bær
Trinn 7. Ta en kald dusj eller badekar
Ta en kald dusj eller et badekar, og bli i den til du begynner å kjenne at hele kroppen avkjøles. Unngå å gå kaldt dusj eller badekar siden den ekstreme temperaturendringen kan sjokkere deg. For å holde deg kjølig når du kommer ut av dusjen, fyll en sprayflaske med isbiter og spray den på ansiktet, huden og klærne.
Hold fuktige svettebånd i kjøleskapet eller fryseren og legg dem på håndleddene, anklene og hodet for å holde deg kjølig
Del 2 av 2: Få medisinsk behandling for symptomer
Trinn 1. Ta medisiner
Legen din kan anbefale medisiner for å lindre symptomer og hjelpe deg med å komme deg etter angrep. For eksempel, hvis du lider av nervebetennelse, kan du bli foreskrevet kortikosteroider som prednison. Medisiner som har en høyere risiko for bivirkninger (som beta-interferoner, glatiramer, dimetylfumarat og andre) kan virke til å blokkere immunsystemet ditt. Følg alltid legens behandlingsanbefalinger.
Husk å snakke med legen din om symptomer eller problemer du har. Det er ikke uvanlig at mennesker med nevrologiske problemer utvikler depresjon. Legen din kan foreskrive antidepressiva
Trinn 2. Få plasmaferese
Hvis symptomene dine ikke reagerer på vanlige behandlinger som kortikosteroider, kan legen din anbefale plasmaferese. Denne prosedyren fjerner fullblod, fjerner og erstatter plasmaet med en proteinløsning, og returnerer hele blodet tilbake til deg.
Plasmaferese utføres vanligvis bare hvis symptomene dine er nye og alvorlige. Prosedyren utføres bare i en kort periode
Trinn 3. Gjør fysioterapi
Hvis du opplever muskelsvakhet, problemer med å gå eller muskelspasmer, kan legen din anbefale at du jobber med en fysioterapeut eller ergoterapeut. Terapeuten vil lære deg strekk og hjelpe deg med å trene med mobilitetsutstyr hvis du har problemer med å gå.
- I tillegg til strekk, vil terapeuten hjelpe deg med å jobbe med gangen og prøve å forhindre tap av muskelstyrke.
- Fysioterapi kan også være nyttig hvis du har blæreproblemer forårsaket av svekkede bekkenmuskler.
Trinn 4. Ta muskelavslappende midler
Et vanlig symptom på MS er spasticitet som er muskelstivhet eller spasmer. Legen din kan foreskrive muskelavslappende midler som baklofen og tizanidin som begge har gode sikkerhetsrekorder, selv om de ikke kan gjenopprette muskelstyrken eller helbrede muskelspasmer.
