Noen ganger besvimelse eller "synkope" episoder er et vanlig medisinsk problem med anslagsvis 20 til 50% av voksne som har opplevd på et tidspunkt i livet. Selv om det noen ganger brukes i daglig tale for å indikere et generelt bevissthetstap, er besvimelse forårsaket av midlertidig reduksjon i blodstrømmen til hjernen og har et tydelig sett med tegn og symptomer. De fleste årsakene til besvimelse er ufarlige, men det kan også indikere et underliggende alvorlig medisinsk problem. I mange tilfeller er skader fra fall det største problemet for mennesker som opplever synkope. Hvis du har tilbakevendende besvimelsesepisoder, er det viktig å lære å reagere i tide og falle trygt.
Trinn
Metode 1 av 2: Falling Safe
Trinn 1. Oppdag de tidlige varselsignalene
Når du besvimer, mister du bevisstheten og vil ikke kunne gjøre noe for å bryte ditt fall. På grunn av dette er det viktig å vite hvordan det prodromale stadiet eller "presynkopet" føles. Dette vil gi deg noen sekunder å handle. Selv om ikke alle opplever besvimelse av episoder på samme måte, har de fleste en kombinasjon av følgende:
- Økt svette til tross for en kald følelse.
- Kvalme.
- Ubehag i midten av nedre bryst eller øvre del av magen.
- Plutselig ekstrem tretthet.
- En følelse av svakhet.
- Svimmelhet eller svimmelhet.
- Forvirring.
- Sløret syn eller se flekker.
- Ringer i ørene.
Trinn 2. Kjøp deg tid med mottrykkmanøvrer
Dette er handlinger som øker blodtrykket, forsinker og noen ganger forhindrer synkope helt.
- Kryss beina mens du spenner dem sammen med magemusklene.
- Knytt en gjenstand med noen giv, for eksempel en gummikule, så hardt som mulig.
- Ta tak i den ene hånden med den andre og stram armene, beveg dem sakte bort fra kroppen din.
Trinn 3. Kom deg i sikkerhet
Den farligste delen av besvimelse er muligheten for at du vil skade deg selv når du faller. Gjør ditt beste for å komme vekk fra områder med høy risiko og mot steder der du er mindre sannsynlig å skade deg selv. Du kan kanskje bare ta noen få skritt mens du opplever presynkope, men den avstanden er ofte alt du trenger for å forhindre skade.
- Noen eksempler på høyrisikoområder inkluderer gater, togterminaler, trapper og hvor som helst med bratt fall i nærheten. Trapper utgjør et unikt problem. Hvis du allerede står på en trapp, ikke prøv å gå opp eller ned, selv om det bare er noen få skritt. I stedet holder du fast rekkverket og skyver forsiktig ned for å sitte på trinnet du står på.
- Prøv å komme til et bedre sted å falle. Hvis du står i et område med harde gulv eller møbler med skarpe kanter, kan du prøve å komme til et ryddig rom med enten tepper eller gress. Når du føler deg svak, bør du helst legge deg på en sofa eller seng med beina hevet.
Trinn 4. Gå mot noen som kan fange deg
Når du mister bevisstheten, vil menneskene rundt deg være de som kan sørge for at du holder deg trygg. Selv i et ryddig område med mykt gulv kan ditt fall fortsatt forårsake potensiell skade. Hvis noen kan fange deg og senke deg forsiktig til bakken, reduseres risikoen sterkt.
- Prøv for noen du kjenner. En fremmed er mindre sannsynlig å fange deg når du faller. Dessverre blir mange mennesker med besvimelsesforstyrrelser ofte feiltolket som påvirket av narkotika eller alkohol.
- Hvis du fortsatt kan snakke, kan du prøve å si "Hjelp!" eller "jeg besvimer!" Dette vil varsle folk rundt deg, som kan reagere i tide for å fange deg.
Trinn 5. Fall ned på en sofa eller seng
Hvis du er i nærheten av myke møbler, prøv å sikte på fallet ditt slik at din bevisstløse kropp vil lande på den liggende. Vend mot møblene og flytt vekten din fremover. Sofaen eller sengen gir deg et trygt sted å falle på, og forhindrer skade. Å ha bena løftet vil også hjelpe blodet ditt til å komme lettere til hjernen din, og forkorte episodens lengde.
Trinn 6. Len deg mot en vegg
Hvis du er i nærheten av en vegg som ikke har skarpe kanter i nærheten, kan du prøve å komme deg til den før du besvimer. Ikke prøv å lene deg mot en vegg med utskjær som du kan slå hodet på. Det er best å lene seg med ryggen mot veggen, men å bruke armene og brystet vil også fungere hvis du ikke klarer det.
Trinn 7. Skyv sakte ned på gulvet
Fra skråstilling, bøy knærne gradvis og gli til bakken. Når du kommer deg ned til bakken, kan du lene deg fremover og holde deg i huk eller ligge. Hver metode vil minimere skader mens du får blodtrykket tilbake til det normale raskere.
Trinn 8. Vent til du føler deg helt bedre før du prøver å reise deg igjen
Hvis du står for raskt tilbake, kan du besvime igjen. Enten du faktisk mistet bevisstheten eller bare opplevde en episode av presynkope, ikke prøv å stå opp igjen før symptomene dine er helt borte. Dette kan ta et par minutter.
Unntaket fra denne regelen er hvis besvimelsen din var forårsaket av umiddelbar fysisk fare. Hvis det er tilfelle, kan du prøve å forlate området så raskt som mulig
Metode 2 av 2: Forhindre fall
Trinn 1. Snakk med en lege
Hvis du har besvimt uten noen kjent årsak, er det svært viktig å oppsøke lege om problemet. Legen din vil hjelpe deg med å finne årsaken til besvimelsen og forhåpentligvis utelukke alvorlige hjerte- eller nervesystemforstyrrelser. Hvis episodene er forårsaket av et underliggende medisinsk problem, kan det behandles. Behandling kan eliminere besvimelsen helt.
Trinn 2. Oppdag og unngå triggere
Legen din kan ha diagnostisert deg med vasovagal synkope. Dette er den vanligste typen besvimelse, spesielt hos ellers friske individer. I vasovagal synkope utløses besvimelse av visse stimuli som varierer fra person til person.
- Tenk på hva du gjorde hver gang du enten besvimte eller følte at du var i ferd med å besvime.
- Hvis utløseren er en situasjon du kan unngå, for eksempel dehydrering eller syn av blod, kan du prøve å ikke sette deg selv i fare igjen.
- Hvis utløseren din er noe uunngåelig, kan du prøve å finne en måte å forhindre blodtrykksfall. Legen din kan ha noen løsninger. For eksempel besvimer noen mennesker når de får blod. Fortell din phlebotomist om dette er din trigger. Han eller hun vil sannsynligvis ha en protokoll for å forhindre besvimelse som sannsynligvis inkluderer en måte å holde beina på.
Trinn 3. Legg deg ned hvis du kan
Når du støter på presynkope, prøv å legge deg ned i stedet for å falle. Fra en horisontal posisjon er kroppen din bedre rustet til å komme seg etter besvimelse. Å ligge gjør det mye lettere for hjertet ditt å pumpe sårt tiltrengt blod tilbake til hodet.
Trinn 4. Løft bena hvis du kan
Å holde beina hevet er den enkleste måten å forhindre at blod samler seg i føttene, noe som reduserer blodstrømmen til hjernen din. Dette vil forkorte besvimelsesepisoden og muligens forhindre den helt.
Å sitte ned med hodet senket mellom knærne vil ha samme effekt
Tips
- Forvirring, svakhet og tretthet kan vedvare i opptil 30 minutter. Hvis dette er dine eneste symptomer, er det sannsynligvis trygt å stå tilbake. Hvis disse symptomene vedvarer lenger, kan du trenge legehjelp.
- Å holde seg hydrert vil bidra til å forhindre synkope uansett årsak. Sørg for å drikke rikelig med væske gjennom dagen.
- Hvis besvimelsene dine er hyppige, kan legen din anbefale spesielle strømper til beina. Disse sokkene legger ekstra press på kalvene dine, og forhindrer at blod samler seg i beina.
