Nesten en fjerdedel av amerikanerne over 65 år faller hvert år, og disse fallene fører ofte til skader som kan ha varige konsekvenser for helse og velvære for en eldre person. Faktisk er fall den viktigste årsaken til skade og død for eldre amerikanere. Det er ingen måte å garantere at en eldre aldri vil falle, men det er forholdsregler du kan ta både i hjemmet og utenfor hjemmet for å beskytte eldre mot å falle. Ved å sørge for at hjemmet er trygt med alle hindringer flyttet, sørge for at den eldre har de riktige skoene og ganghjelpemiddelet utendørs, salte ned isete områder og arbeide med eldre om balansen og generell helse, kan du hjelpe til med å beskytte en eldre mot et potensielt farlig fall.
Trinn
Metode 1 av 3: Konfigurere hjemmet
Trinn 1. Hold gulvene klare
Ifølge National Safety Council skjer de fleste fallene hjemme, og en av de enkleste måtene for deg å beskytte en eldre mot å falle i hjemmet er å fjerne hindringer på gulvet. Hold gulvet fritt for ting som leker, klær og til og med andre rengjøringsprodukter, slik som feier eller støvsugere.
- Hold gjenstander bortsett fra møbler fri fra gulvet ved å plassere dem på angitte områder, for eksempel skap eller hemmer.
- Hold snorer så langt som mulig fra gulvet. Prøv trådløse telefoner og andre trådløse enheter der du kan. For områder som trenger ledninger, hold dem slått ned mot veggen eller gulvlistene.
- Hold alltid trapper og døråpninger klare.
- Prøv å la din eldre unngå å bo i et hjem med trapper.
- Bli kvitt alle kastetepper når det er mulig siden de er vanlige årsaker til snubling og fall. Hvis et teppe er nødvendig, bruk et flatt eller lavt teppe, og fest kantene med spiker eller lim.
- Fjern rot og alle møbler som blokkerer veier.
- Oppbevar gjenstander som brukes daglig på et sted der de er lett tilgjengelige. Vurder å kjøpe utvidet griper for å nå hjelpemidler i tilfelle noe blir droppet å plassere rundt i huset. Å bøye seg ned for å hente noe er en vanlig årsak til svimmelhet og fall for eldre.
Trinn 2. Lys opp rommene ordentlig
Å gi riktig belysning i viktige områder kan bidra til å forhindre turer og fall i huset. Sørg for at det er minst to pærer som belyser viktige områder, for eksempel døråpninger og ganger, og at det er brytere plassert i tilgjengelige høyder på hver side av et rom eller en hall.
Hvis du hjelper til med å ta vare på en uavhengig senior, kan du vurdere å hjelpe dem med å kjøpe og installere lys som kan settes på tidtakere, slik at lysene automatisk tennes under viktige deler av dagen, for eksempel om natten
Trinn 3. Sørg for at møblene er i riktig høyde
Møbler som er for høye eller for lave, spesielt stoler, sofaer og senger, kan skape en alvorlig snublende og fallende fare for eldre. Sørg for at seniorpersonen kan sitte oppreist og ha føttene komfortabelt på gulvet, og at knærne ikke stiger over hoftene.
Hvis møbelben er for lange, må de kanskje forkortes eller byttes ut. Hvis bena er for korte, kan du vanligvis kjøpe stigerør eller støtter for å løfte møblene opp i riktig høyde
Trinn 4. Installer håndtakene
Få håndtak installert i badekaret og dusjen og ved siden av toalettet for å hjelpe eldre med å løfte og forsørge seg selv i et ofte glatt miljø. Disse kan enkelt kjøpes fra en boligforbedringsbutikk eller installeres av en profesjonell.
- Arbeid med seniorpersonen for å sikre at håndtakene vil være i riktig høyde for deres behov. La dem sitte eller stå på de nødvendige områdene for å måle hvor du skal montere stengene.
- Installer et hevet toalettsete, da dette kan gjøre det lettere å sette seg ned og reise seg, med mindre vedkommende er veldig kort.
Trinn 5. Få et varslingssystem
Det finnes en rekke varslingssystemer tilgjengelig for eldre, slik at de kan rapportere et fall. Noen er veggmontert, for eksempel knapper eller brytere, mens andre er bærbare. Snakk med den eldre personen og la dem bestemme hvilket system som er riktig for dem.
Et personlig varslingskjede eller -ur er ofte å foretrekke, ettersom brytere og knapper må installeres i alle rom i huset, og det kan fortsatt være utilgjengelig etter at en senior faller
Metode 2 av 3: Forhindre fall utenfor
Trinn 1. Salt fortauet
Hvis du befinner deg i et snødekt eller isete miljø, må du sørge for at fortau og trinn er ryddet for snø og is så mye som mulig, og saltet tungt for å gi bedre trekkraft. Seniorpersoner som bor uavhengig kan be om service til naboer, kjære eller byen deres for å holde utemiljøet klart.
Hvis du hjelper til med å ta vare på en eldre person, kan du tilby å komme bort og hjelpe dem med å rydde områder som fortauet og oppkjørselen og legge ned salt om vinteren
Trinn 2. Få godt utstyr
De riktige skoene og stokkene eller turgåerne kan bidra til å holde en eldre mer stabil når de er ute av huset. Sørg for at turgåere og stokker har gummibunn for å holde trekkraften, og at den eldre bruker gummisåler med grep. Påføring av tennisballer på de to fremre bena kan hjelpe rullatoren til å gli over tepper uten å stikke, og potensielt ubalansere brukeren.
- Kvalitet gummisåle sko kan ofte bli funnet for en rimelig pris fra mange skobutikker, og selges ofte som arbeidssko.
- Spør lege eller lege om anbefalinger om riktige turassistenter til utendørs bruk.
- Besøk en medisinsk forsyningsbutikk for flere ideer og forslag til produkter som kan brukes.
Trinn 3. Unngå områder med sprekker eller hull
Hvis det er et område som er kjent for å ha et stort antall sprekker, hull eller andre ujevne overflater, bør eldre rådes til å unngå dette området til det er ferdig. Store farer bør rapporteres til byen for umiddelbar reparasjon.
- Hvis en nærliggende park eller tursti ikke er egnet for sikkerhetshensyn til en eldre, kan du hjelpe dem med å finne et nytt uteområde som de lett kan få tilgang til til fots eller gjennom transport.
- Rapporter eventuelle større jettegryter eller snublefare i nærheten av pensjonatet til lokale myndigheter umiddelbart, og be om at området repareres så snart som mulig for sikkerheten til eldre.
Metode 3 av 3: Trening og arbeid med lege
Trinn 1. Prøv vanlige balanseøvelser
Øvelser som Tai Chi som fremmer styrke og balanse kan bidra til å redusere seniorens risiko for et uhåndterlig fall. Vurder å melde deg på en styrke med lav effekt og balanse gjennom et samfunnshus eller et servicesenter hvis du er en seniorperson.
- Hvis du hjelper til med å ta vare på en eldre, snakk med dem om en treningsrutine med lav effekt som fokuserer på styrke og balanse. Hjelp dem med å finne en klasse som Tai Chi som er tilpasset eldre.
- Prøv å trene i minst 30 minutter tre ganger i uken for å holde balansen skarp.
Trinn 2. Få regelmessige synskontroller
Sørg for at hindringer og hindringer kan sees tydelig og lett ved å planlegge årlige synsundersøkelser. Det er viktig at eldre får sjekket øynene minst en gang i året, og at reseptene på briller og kontakter er oppdaterte.
Problemer som makuladegenerasjon, grå stær og glaukom kan alle gjøre det vanskeligere å se hindringer. Rådfør deg med en øyelege om langsiktig behandlings- og behandlingsalternativer som en del av en generell velværeplan
Trinn 3. Overvåk medisiner
Mange nødvendige medisiner kan ha bivirkninger som kan påvirke syn, balanse eller styrke. Uansett om du er en eldre person eller du hjelper til med å ta vare på en, må du sørge for at medisiner tas i riktige doser og til rett tid hver dag.
- Få en lege eller apotek til å gjennomgå alle gjeldende resepter hver gang en ny resept utstedes for å sikre at alle nåværende medisiner kan fungere sammen.
- Bruk en enhet som for eksempel en tidsbestemt pilleutstyr for å sikre at de riktige pillene tas til rett tid på de riktige dagene.
Tips
- Snakk åpent med en eldre person om hva du oppfatter at fallrisikoen er og hva de oppfatter den som før du implementerer en fallsikkerhetsplan
- Sørg for at en liste over nødnumre er lett tilgjengelig for en eldre person i tilfelle et fall skulle skje.
- Snakk alltid med en lege før du starter en ny treningsrutine.
- Vurder et First-Alert-system eller noe lignende i tilfelle fall i hjemmet. Forsikring kan betale hele eller deler av månedskostnaden. Disse tjenestene snakker med eldre over et intercom og kontakter nødhjelp, slik at senior ikke trenger å krype til en telefon.
