Sunnt liv 2024, Mars

3 måter å øke livmorforingen

3 måter å øke livmorforingen

En sunn livmorslimhinne, eller endometrium, hjelper kvinner med regelmessige menstruasjoner og blir gravide. Hvis du har en tynn livmorslimhinne, kan du oppleve problemer med å bli gravid. Heldigvis kan et tynt endometrium behandles med noen livsstilsendringer, og du kan samarbeide med legen din for å tykke endometrium med medisinske metoder.

Hvordan forberede seg på en hysterektomi (med bilder)

Hvordan forberede seg på en hysterektomi (med bilder)

Hver gang du gjennomgår en større operasjon, for eksempel en hysterektomi, er det veldig viktig å være forberedt. Først og fremst er det viktig å lære om hva du kan forvente både under og etter operasjonen. Etter det er det en god idé å begynne å ta skritt en måned før operasjonen (eller mer), og å fortsette forberedelsen i etapper frem til prosedyren.

Hvordan forhindre livmorfibroider: 9 trinn (med bilder)

Hvordan forhindre livmorfibroider: 9 trinn (med bilder)

Forskning tyder på at livmorfibromer er ekstremt vanlige og ofte ikke forårsaker symptomer. Noen livmorfibromer forårsaker imidlertid lange, tunge perioder, bekkenpine, hyppig vannlating og forstoppelse, så du vil sannsynligvis forhindre dem.

3 måter å senke østrogennivået på

3 måter å senke østrogennivået på

Østrogen er et naturlig hormon som er mest kjent for rollen det spiller i kvinnelig fruktbarhet, men når det bygges opp for mye østrogen i kroppen, kan det føre til vektøkning og kan øke risikoen for kreft, skjoldbruskkjertelforstyrrelser og andre sykdommer.

Hvordan ta Clomid (med bilder)

Hvordan ta Clomid (med bilder)

Clomid, også kjent som klomifencitrat, er et FDA-godkjent legemiddel som har blitt brukt til å indusere eggløsning eller eggproduksjon hos kvinner i mer enn 40 år. Hvis du har problemer med infertilitet og problemer med å bli gravid som følge av anovulasjon, som er mangel på eggløsning, kan Clomid være et levedyktig alternativ for deg.

Hvordan redusere stress (med bilder)

Hvordan redusere stress (med bilder)

Stress er følelsen av å være under for mye psykisk eller emosjonelt press. Presset blir stress når du føler at du ikke klarer å takle det. Alle reagerer ulikt på stress og opplever forskjellige stressorer, eller ting som forårsaker stress. Vanlige stressfaktorer inkluderer arbeid, relasjoner og penger.

4 måter å beskytte eggstokkreserven på

4 måter å beskytte eggstokkreserven på

En kvinnes eggstokkreserve er de eggene som gjenstår som potensielt kan produsere babyer. Heldigvis er det mange måter du kan øke fruktbarheten på og beskytte eggstokkreserven hvis det endelige målet ditt er graviditet. Å ta vare på helsen din ved å spise riktig, trene og slutte å røyke er en god start.

Hvordan bruke frøsykling for kvinnelig hormonbalanse: 10 trinn

Hvordan bruke frøsykling for kvinnelig hormonbalanse: 10 trinn

Frø sykling er en naturlig, sunn måte å balansere hormonene dine på som kvinne. Frø sykling gjøres ved å bytte mellom gresskarfrø, linfrø og solsikke- og sesamfrø for å øke hormonene. Enten du vil regulere mensen, oppleve mindre smerter i løpet av måneden, eller begge deler, prøv dette!

Hvordan gå ned i vekt på en uke (med bilder)

Hvordan gå ned i vekt på en uke (med bilder)

Å gå ned i vekt kan være utrolig vanskelig, og det er spesielt sant hvis du prøver å slanke deg på kort tid. Ved å gjøre noen store endringer i kostholdet og treningsrutinen, kan du trimme litt fett på bare 1 uke. Trinn Del 1 av 3: Justere dietten Trinn 1.

Hvordan miste 25 pund på to måneder: 13 trinn (med bilder)

Hvordan miste 25 pund på to måneder: 13 trinn (med bilder)

Mange dietter lover å hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt, men sannheten er at studier har vist at 95% av diettene mislykkes og at du går ned i vekt ofte på bare et år. Slike dietter kan også være torturøse og få kroppen til å føle seg svak og utmattet.

Hvordan gå ned 5 kilo på en uke (med bilder)

Hvordan gå ned 5 kilo på en uke (med bilder)

Enten du har en spesiell anledning eller om du bare vil føle deg sunnere, kan det være lurt å gå ned i vekt noen ganger. Å miste 5 kilo på en uke er et vanskelig mål å nå, men du kan kanskje gjøre det med riktig kosthold og treningsstrategier.

Hvordan gå ned i vekt på en komfortabel måte: 12 trinn (med bilder)

Hvordan gå ned i vekt på en komfortabel måte: 12 trinn (med bilder)

Mange mennesker har prøvd å gå ned i vekt ved hjelp av ekstremt vanskelige treningsøkter og kompliserte eller altfor restriktive dietter. Disse programmene kan være forvirrende, dyre og føles for vanskelig å opprettholde langsiktig. Studier har vist at vekttap er lettere og mer behagelig når du gjør mer subtile endringer over lengre tid.

Hvordan gå ned 10 kg raskt (med bilder)

Hvordan gå ned 10 kg raskt (med bilder)

Du har sannsynligvis sett motekosthold og treningsprogrammer som flyter rundt på internett som handler om begrensning og straff, men sannheten er at du ikke trenger å leve slik for å se resultater. Vi er her for å vise deg at du kan gå ned i vekt bare ved å spise sunne, porsjonerte måltider og gjøre øvelser som brenner kalorier og styrker musklene.

3 måter å gå ned 6 kilo på 30 dager + prøve diett og treningsplaner

3 måter å gå ned 6 kilo på 30 dager + prøve diett og treningsplaner

Å gi deg selv 30 dager til å gå ned i vekt kan være et godt mål fordi det gir deg tid til å se resultater. Siden det er best å gå ned 0,5 til 1 kg (1,1 til 2,2 lb) per uke, er det et vanskelig mål å miste totalt 6 kg (13 lb) på en måned. Du kan kanskje gå ned i vekt så raskt hvis du spiser et sunt slankekost, trener de fleste dager og endrer livsstil.

Hvordan miste 5 pund på en dag: 11 trinn (med bilder)

Hvordan miste 5 pund på en dag: 11 trinn (med bilder)

Hvis du vil gå ned en liten vekt raskt, bør du gjøre det effektivt og trygt, uansett grunn til at du ønsker å gå ned kilo. Imidlertid kan du trygt gå ned i vekt fra beholdt vann og avfall, og gå ned 5 kg. (2,3 kg) eller mer innen en dag. Vær imidlertid oppmerksom på at denne prosessen ikke trygt kan gjentas i mer enn en dag (det vil si at du ikke trygt kan gå ned 15 kilo på tre dager), og vekten du mister på en dag kommer sannsynligvis tilbake raskt.

3 måter å miste 20 pund på en måned

3 måter å miste 20 pund på en måned

Å gå ned i vekt trenger ikke å innebære vanvittige dietter eller slitsomme treningsøkter som gjør at du føler deg helt utslitt. Faktisk viser studier at kjepphest dietter egentlig ikke fungerer i det lange løp, og at de fleste ender med å gå opp i vekt igjen.

Enkle måter å skjule magefett i jeans: 13 trinn (med bilder)

Enkle måter å skjule magefett i jeans: 13 trinn (med bilder)

Å velge jeans kan være vanskelig hvis du føler deg usikker på magen din. Imidlertid er det mange par tilgjengelig som er designet for å hjelpe deg med å føle deg komfortabel og trygg i denim! Når du velger jeans, velg et par som passer deg godt, som er midt eller høyt, og som når ankelen din.

3 måter å miste 15 pund på 2 uker

3 måter å miste 15 pund på 2 uker

Å miste 6,8 kg på 2 uker eller 3,4 kg per uke, ville kreve et daglig underskudd på omtrent 3 500 kalorier. For å oppnå dette må du vedta et ekstremt lavt kaloriinnhold og trene mye hver dag, så det anbefales ikke. Å miste mellom 1–2 lb (0,45–0,91 kg) per uke regnes som en sunnere vekttap.

Hvordan miste 10 pund på en uke (med bilder)

Hvordan miste 10 pund på en uke (med bilder)

Sunt vekttap er vanligvis 1 til 2 pounds per uke; å miste 10 kilo på en uke er risikabelt, bør ikke gjøres ofte, og bør bare forsøkes etter godkjenning av legen din. For å gå ned 10 kilo på en uke må du forbrenne mellom 3, 500 og 5 000 kalorier mer enn du bruker hver dag ved å begrense dietten til små porsjoner næringsrik, men likevel kalorifattig, og øke aerob trening betydelig.

3 måter å miste 50 pund på 2 måneder

3 måter å miste 50 pund på 2 måneder

For å gå ned 23 kg på 2 måneder, må du i gjennomsnitt gå ned 2,3 kg per uke, noe som krever å brenne 2 500 flere kalorier enn du bruker på en dag. En sunn vekttapshastighet anses å være mellom 1–2 lb (0,45–0,91 kg) per uke, noe som krever at du brenner 500 til 1 000 kalorier mer enn du spiser på en dag.

Hvordan gå ned 2 kg på en dag: 8 trinn (med bilder)

Hvordan gå ned 2 kg på en dag: 8 trinn (med bilder)

Å prøve å gå ned 2 kilo på bare en dag er en ekstrem og potensielt farlig måte å gå ned i vekt på. I de fleste tilfeller oversetter sunt vekttap som å miste rundt 2 kilo i uken, så å oppnå dette på en dag er en stor oppgave og bør ikke tas lett på.

Hvordan gå ned i vekt som barn (med bilder)

Hvordan gå ned i vekt som barn (med bilder)

Å gå ned i vekt kan hjelpe deg med å føle deg sunnere og mer trygg. Selv om det ikke alltid er lett når du er opptatt med skole, lekser og samvær med venner, er det fullt mulig å gå ned i vekt hvis du kommer med en plan og holder deg til den.

6 måter å miste tretti pund på to måneder

6 måter å miste tretti pund på to måneder

Vekttap kan virke som et høyt mål, men du kan realistisk lære å gå ned 30 kilo på to måneder ved å spise smart og legge til mosjon i din daglige rutine. For å miste den typen vekt i løpet av ni uker vil det kreve en plan og engasjement, men du kan nå det målet hvis du tenker på det.

Hvordan miste 12 pund på en måned (med bilder)

Hvordan miste 12 pund på en måned (med bilder)

Du kan gå ned 12 kg. (5,44 kg) på 1 måned hvis du reduserer antall kalorier du spiser hver dag og øker mengden tid du bruker på å trene. Å gå ned 12 kg. (5,44 kg) på 1 måned, sikte på å gå ned 3 kg. (1,36 kg) i uken i 4 uker. Før du starter en vekttapplan, snakk med legen din for å sikre at du er frisk nok til å gå ned i vekt og for å sikre at du faktisk kan gå ned 12 kg.

Hvordan gå ned i vekt (med bilder)

Hvordan gå ned i vekt (med bilder)

Det er mange grunner til at du vil gå ned i vekt. Hvis du har vært betydelig overvektig eller overvektig i lang tid, kan du ha bekymringer for hva den ekstra vekten kan gjøre for helsen din. Fedme øker risikoen for mange helseproblemer, inkludert diabetes, alkoholfri fettleversykdom, galleblæresykdom og noen typer kreft.

Hvordan gå ned i vekt på 3 måneder: 14 trinn (med bilder)

Hvordan gå ned i vekt på 3 måneder: 14 trinn (med bilder)

Å gå ned i vekt på en trygg, sunn og hensiktsmessig måte er den beste måten å lykkes på lang sikt. Siden langsommere vekttap generelt antas å være tryggere, er tre måneder en god tid å gå ned i betydelig vekt. I den tidsperioden er det trygt å sikte på å miste omtrent 12 til 20 pund, noe som kommer til å være omtrent 1 til 2 pund per uke.

3 måter å behandle forgiftning på

3 måter å behandle forgiftning på

Forgiftning kan oppstå når noen svelger noe giftig, søl eller spruter et farlig stoff på huden eller øynene eller inhalerer giftig røyk. Vanlige symptomer inkluderer brannsår eller rødhet rundt munnen, kvalme eller oppkast, pustevansker og døsighet eller forvirring.

4 måter å slutte å røyke

4 måter å slutte å røyke

Nikotin er et av de mest skadelige og allment tilgjengelige legemidlene i verden. Det er vanedannende og skadelig både for røykere og mennesker som passivt utsettes for røyk, spesielt barn. Hvis du vil slutte å røyke, men ikke vet hvor du skal begynne, kan du lage en strukturert plan.

Hvordan få mer vitamin D: 13 trinn (med bilder)

Hvordan få mer vitamin D: 13 trinn (med bilder)

Vitamin D er et næringsstoff som kan forhindre en rekke kroniske sykdommer, inkludert flere typer kreft. Imidlertid er de fleste vitamin D-mangelfulle, fordi de fleste matvarer bare ikke er rike på det. Den vanligste kilden til vitamin D er faktisk solen, men utvidet soleksponering er farlig for hudens helse.

3 måter å gjøre en person glad

3 måter å gjøre en person glad

Har du en venn som føler seg nedfor øyeblikket, kanskje fra et samlivsbrudd eller familieproblemer? Som en grei person kan du føle at det er din plikt å muntre opp en venn som har det tøft. Å være lykkens bærer kan være en svært givende posisjon, og til og med få deg til å føle deg bedre i prosessen!

Slik får du deg til å føle deg bedre: 9 raske løsninger + tips for å holde deg lykkeligere

Slik får du deg til å føle deg bedre: 9 raske løsninger + tips for å holde deg lykkeligere

Alle går gjennom tider hvor de føler seg stresset, trist eller overveldet. Det er ikke veldig morsomt, men heldigvis er det ting du kan gjøre for å løfte humøret ditt, uansett hva du har å gjøre med. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, ikke bekymre deg-vi er her for å svare på spørsmål du måtte ha, slik at du kan komme tilbake på veien til å føle deg som deg selv igjen.

3 måter å gjøre noen lykkelige

3 måter å gjøre noen lykkelige

Å gjøre noen lykkelige bare for det kan være en av de mest givende følelsene i denne verden. Å lyse opp en persons dag, enten personen er din beste venn eller servitør, kan gi deg god karma og vil gjøre dagen lysere etter tur. For å gjøre noen lykkelige må du være ekte, åpen og villig til å gjøre en innsats for å gjøre en forskjell.

Hvordan være lykkelig (med bilder)

Hvordan være lykkelig (med bilder)

Lykke er et stort mål å ha, og det er noe du må jobbe mot hver dag. Å være lykkelig er ikke noe du oppnår og deretter holde fast - det er en rekke beslutninger du tar hver dag. Start med å dyrke positivitet i livet ditt og leve livet ditt på en måte som føles riktig for deg.

Hvordan gjøre faren din lykkelig: 14 trinn (med bilder)

Hvordan gjøre faren din lykkelig: 14 trinn (med bilder)

Alle ønsker et sunt forhold til faren sin. Når faren din er fornøyd med deg, får du den beste behandlingen fra ham og sannsynligvis også. Det kan være vanskelig å glede faren din, men det er viktig å gjøre det for en sunn familie. Ved å fokusere på måten du samhandler med faren din og tingene du gjør i livet, kan du oppnå et lykkelig familieforhold.

Hvordan føle seg lykkeligere (med bilder)

Hvordan føle seg lykkeligere (med bilder)

Du tror kanskje at det ikke er noe du kan gjøre for å føle deg litt lykkeligere. I virkeligheten er det å være lykkeligere helt under din kontroll, uansett hvilken situasjon du befinner deg i. Hvis du vil være lykkeligere, må du være villig til å endre perspektivet ditt for å akseptere mer av det livet måtte kaste mot deg, mens prøver også å endre ting som ikke fungerer.

Hvordan være morsom å være med: 15 trinn (med bilder)

Hvordan være morsom å være med: 15 trinn (med bilder)

Har folk kalt deg et vått teppe, en pinne i gjørma eller et drag? Føler du at du bare ikke vet hvordan du kan gjøre en sosial situasjon mer underholdende? Hvis dette høres ut som deg, så ikke bekymre deg-alt du trenger å gjøre er å jobbe med å være mer behagelig rundt andre mennesker, være åpen for å grine litt med deg selv og gjøre deg klar for neste eventyr.

4 måter å være sunn og glad

4 måter å være sunn og glad

Lykke og helse er nærmere beslektet enn du kanskje tror! En sunn livsstil kan øke humøret og øke livstilfredsheten mens et positivt tankesett kan forlenge levetiden din og hjelpe deg med å unngå usunne vaner. Start med å omforme tankegangen din til et optimistisk og aktivt perspektiv.

16 måter å bli lykkelig igjen

16 måter å bli lykkelig igjen

Enten du bare har en dårlig dag eller håndterer pågående sorg eller depresjon, er det ting du kan gjøre for å føle deg lykkeligere. Denne artikkelen viser flere måter å øke din lykke på, starter med raske lykkeforsterkere og går videre til råd for å håndtere langsiktig tristhet.

14 måter å være lykkelig selv når du er alene

14 måter å være lykkelig selv når du er alene

Vi har alle problemer med å være alene fra tid til annen. Enten vi er single, bor alene eller bare har det vanskelig å tolerere å være alene, kan det være en utfordring å føle seg lykkelig hvis du er ensom. I denne artikkelen vil vi lede deg gjennom en rekke nyttige strategier for å forbli positiv og leve ditt beste liv når du er alene.

Hvordan skape absolutt tillit: 10 trinn (med bilder)

Hvordan skape absolutt tillit: 10 trinn (med bilder)

En virkelig selvsikker person vet hvem de er og hva de er gode på, og de er ikke redde for å vise det. De vet når de skal ta ledelsen, når de skal si ifra, og like viktig er når de skal lene seg tilbake og lytte. Ekte tillit stammer fra en dyp forståelse av din egen identitet og verdi, snarere enn fra enkel bluster og arroganse.