Din favorittmat og drikke kan flekke tennene dine. For å forhindre flekker fra å sette seg inn, start med sunne rengjøringsvaner, for eksempel børsting, tanntråd og skylling med munnvann hver dag. For å minimere flekker enda mer, kan du prøve å drikke og spise færre flekker eller drikker og plukke opp vaner som å drikke gjennom et sugerør og spise knasende frukt og grønnsaker som skrubber tennene.
Trinn
Metode 1 av 3: Rengjøre tennene dine riktig
Trinn 1. Puss tennene med en tannkrem
Puss tennene i minst 2 minutter, to ganger om dagen. For å virkelig hindre flekker børster du etter hvert måltid. Vær imidlertid forsiktig så du ikke børster for aggressivt. Å skrubbe tennene hardt kan gni vekk emaljen over tid og forårsake flere flekker.
Bruk en elektrisk tannbørste for å gjøre tennene enda renere
Trinn 2. Tanntråd en gang om dagen
Mellomrommet mellom tennene er for smalt til at børstens børste kan nås. For å forhindre at plakk vokser mellom tennene, bruk tanntråd minst en gang om dagen.
Det er best å bruke tanntråd rett før sengetid, slik at matpartikler som er igjen i munnen din fra dagen ikke sitter i munnen over natten
Trinn 3. Skyll munnen med en antibakteriell munnvann en gang om dagen
Ikke bruk munnvann rett etter at du har pusset tennene, da det kan vaske bort blekingsingrediensene i tannkremen din. Prøv å skylle munnen etter lunsj hvis du pusser tennene to ganger om dagen, eller midt på ettermiddagen hvis du pusser etter lunsj. De antibakterielle elementene i munnvann dreper plakk og bidrar til å holde tennene hvitere. Noen munnskyll har også blekende ingredienser som kan bidra til å minimere flekker.
Ikke spis eller drikk i 30 minutter etter at du har brukt munnvann som inneholder fluor, slik at du ikke vasker det vekk
Trinn 4. Bruk en natronpasta til å bleke tennene en gang i uken
Lag en pasta som består av 2 deler natron, 1 del hydrogenperoksid. Hvis pastaen er for grov, tilsett litt mer hydrogenperoksid. Den skal ha en tannkremlignende konsistens. Pensle blandingen på tennene og la den sitte i cirka 1-2 minutter, og skyll den deretter med vann.
- Bruk en 3% hydrogenperoksydløsning. Dette er standard, men dobbeltsjekk flasken for å være trygg.
- Ikke bruk denne blandingen mer enn en gang i uken.
Trinn 5. Besøk tannlegen din for rengjøring hver 6. måned
Å gå til tannlegen for en rutinemessig rengjøring en gang i året regnes som minimum. Å øke besøket til to ganger i året kan hjelpe til med å fange opp problemer som tannråte og tannkjøttsykdom tidligere. En profesjonell rengjøring vil også bidra til å holde smilet ditt lyst og hvitt.
Du kan også spørre tannlegen din om bleking, noe som kan bety at du må gå inn oftere, men tennene blir hvitere
Metode 2 av 3: Minimer mat- og drikkeflekker
Trinn 1. Bruk et sugerør til å drikke flekker som kaffe, te og juice
Jo mindre disse drikkene kommer i kontakt med tennene, desto færre flekker får du. Ved å bruke et sugerør kan drikken din minimere kontakten med tennene, noe som forhindrer flekker.
- Andre drikker som flekker tenner inkluderer rødvin og bær, granateple og druesaft.
- Selv om dette fungerer best med iskaffe og te, kan du også prøve det med varme drikker.
Trinn 2. Drikk kaffe og te med en skvett melk
Kasein i melk kan låse seg på tanninene i kaffe og te og forhindre at de fester seg til tennene. Bare animalsk melk fungerer for dette. Meieri alternativer som soya eller mandelmelk vil ikke gjøre susen.
Unngå sukkerholdige tilsetningsstoffer som sirup og kremer, samt sukkerholdige brus. Disse kan føre til at plakk vokser på tennene, noe som forårsaker flere flekker
Trinn 3. Vask flekkende mat og drikke ned med vann
Å drikke litt vann umiddelbart etter å ha spist eller drukket noe som kan flekke tennene dine, kan vaske bort restene og forhindre at de sitter på tennene. Dette kan også bidra til å holde deg hydrert når du drikker drikke som kaffe og te.
Farging av matvarer inkluderer karriretter, rødbeter, tomatsaus, bær, soyasaus og godteri
Trinn 4. Drikk flekker raskt
Hvis du liker å trekke ut kaffedrikken i løpet av hele morgenen, forlenger det tiden tennene dine er i kontakt med flekker. Prøv heller å drikke kaffe, te eller juice raskt.
Hvis du liker mye koffein i løpet av dagen, kan du prøve å drikke en mindre mengde oftere. For eksempel, ta en rask, liten kopp kaffe om morgenen, og forfrisk deretter med en annen rask kopp tidlig på ettermiddagen
Trinn 5. Prøv å spise grønne grønnsaker før du spiser tenner med flekker
Bladgrønt som grønnkål eller spinat og mørkegrønne grønnsaker som brokkoli gir tennene et beskyttende belegg. Når du spiser noe som kan flekke tennene dine, for eksempel rødbeter, bær eller balsamico, kan grønne grønnsaker forhindre at de setter seg inn i tennene.
Det er fortsatt en god idé å skylle flekker med vann og pusse tennene etter å ha spist
Trinn 6. Tilsett harde oster i kostholdet ditt
Spis harde oster etter at du har spist noe som kan flekke tennene dine. Dette bidrar til å nøytralisere fargesyrer og styrke emaljen.
Melkesyre og kalsium i harde oster bidrar begge til å styrke tennene
Metode 3 av 3: Skap sunne vaner
Trinn 1. Spis knasende frukt og grønnsaker som epler og gulrøtter
Konsistensen av knasende frukt og grønnsaker kan naturlig skrubbe tennene dine. Noen gode valg inkluderer blomkål, selleri, epler og gulrøtter.
Jordbær inneholder også eplesyre, som naturlig kan bleke tennene
Trinn 2. Tygg sukkerfritt tyggegummi
Xylitol i sukkerfritt tannkjøtt stimulerer produksjonen av spytt. Dette holder munnen din friskere, forhindrer flekker i å sette seg inn og bleker tennene. Sukkerfritt tannkjøtt kan også nøytralisere syre i munnen og styrke emaljen.
- Prøv å tygge tyggegummi i 20 minutter etter å ha spist for å forhindre hulrom og bleke tennene.
- Ananas har også store mengder vitamin C som kan bidra til å øke tannkjøttet.
Trinn 3. Begrens hvor mange sukkerholdige snacks og drikke du spiser
Behandlede, sukkerholdige søtsaker som godteri kan flekke tennene dine med fargestoffer. Sukker eller mais sirup i søtsaker og brus kan også skade tennene dine.
Syren i brus kan også skade tennene dine
Trinn 4. Stopp eller begrens røyking
Tobakksrøyk kan skade flekker på tennene dine. Det kan også sette deg i økt risiko for munnsykdommer.