Den mest avgjørende delen av å oppleve denne dype sinnstilstanden er ganske enkelt å lære å slappe av eller gi slipp. Dette kan oppnås ved å utføre en progressiv avslapningsteknikk, som er når du gradvis fokuserer på å stramme og slappe av alle kroppsdelene, fra tærne til hodet. Fortsett øvelsene dine hele dagen når du har ledig tid, og se hvordan slippe evnen din forbedres over tid. Hypnagogi kan bare oppstå når du er dypt beroliget, så du må lære å miste kontrollen slik at kroppen din kan vise sin mer subtile side. Dette vil forhåpentligvis lette tilgangen til det kreative sinnet.
Det er utallige bisarre fenomener som oppstår på terskelen til søvn, eller overgangsfasen mellom våkenhet og søvn. Hypnagogia kan variere fra uopphørlige lyder og vage geometriske mønstre, inkludert en høy ringenesensasjon i ørene og stemmene, til fullverdige scener kalt dreamlets. Forskjellen mellom dette bildet og drømmene er at de er ganske statiske og ser ut til å mangle en grunnleggende historie. Mange kjente tenkere og kunstnere har dratt nytte av den store kreativiteten som tilbys gjennom disse separate virkelighetene og likte passivt å observere drømmene sine foran øynene deres.
Trinn
Trinn 1. Når du har fått den nødvendige evnen til å slappe av, er neste trinn å organisere et riktig tidspunkt for å øve teknikken din
Den mest effektive metoden er å stille alarmen til de tidlige morgentimene og holde deg våken i minst tretti minutter for å la deg gjenvinne bevisstheten. Delta i en slags stimulerende aktivitet mens du bygger opp din intensjon om å observere det bevisstløse sinnet. Hvis mulig, generer et mantra som du vil gjenta aktivt for å minne deg selv på den viktige oppgaven. Noen mennesker liker å ta koffein før de prøver å forbedre suksessraten enda mer, men dette er ikke helt nødvendig. En annen ideell tid er på en ettermiddagslur, når menneskehjernen er på sitt høyeste årvåkenhet med en økning i betabølger.
Trinn 2. Begynn sakte å avvikle og slipp alle negative tanker og bekymringer
Etter å ha nådd en tilstand av rimelig ro, kan det være en økning i merkelige eller påtrengende tanker som kan distrahere deg fra din intensjon. Den eneste måten å forhindre disse abstrakte tankene på er å fokusere på noe for å holde seg våken, og dermed bringe bevisstheten din i søvnstilstand. Det er mange måter å gjøre dette på, men den enkleste teknikken er å fokusere på at pusten beveger seg inn og ut av kroppen din. Mens du gjør dette, gjenta mantraet ditt i koordinering til pustene. Med andre ord resitere mentalt En, jeg vil være våken. To, jeg vil være årvåken og fortsette å telle pusten mens du fokuserer oppmerksomt på intensjonen din. Noen foretrekker å bruke visualisering for å fremkalle den mystiske tilstanden raskere, noe som innebærer å engasjere alle sansene dine i scenen. For eksempel kan noen tenke seg å klatre opp trapper eller kjøre bil, mens de virkelig prøver å oppleve det som om det faktisk skjer. Dette vil også holde deg oppmerksom og bringe deg nærmere bevisst søvn. En annen måte å nå den hypnagogiske tilstanden er å distrahere sinnet ditt ved å tenke på ting til du skal sovne
Trinn 3. Se etter tegn på lyse farger eller mønstre som dukker opp foran øynene dine
Ikke prøv å kontrollere disse formene, bare observer stille og tenk på din intensjon om å være oppmerksom. Husk at bildene er hypnotiske og raskt kan føre til at du mister bevisstheten. Se det indirekte for å forhindre at dette skjer. Etter hvert som staten blir dypere, vil du begynne å høre stemmer eller se scener. Hypnagogia kan inkludere alle dine fem sanser, til og med din smak og lukt. Noen ganger vil musikk eller poesi bli hørt, men konteksten i denne tilstanden bruker ofte forskjellige former for ordspill. Scener vil ofte smelte inn i hverandre eller bare flyte rundt, og kan enten være ekstremt naturtro eller ganske vage. Bare nyt turen, og registrer eventuelle tidligere opplevelser umiddelbart når du våkner. Dette vil hjelpe deg med å utvikle ny kreativ innsikt eller ideer.
Trinn 4. Prøv å nippe til grønn te
Det slapper av sinnet og kroppen.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Når du opplever søvnlammelse, bare beveg tærne sakte for å gi kroppen beskjed om å våkne.
- Du kan bruke dette bildet til å gå inn i en klar drøm. Bare vent tålmodig til tredimensjonale scener vises, og bli en del av det ved å integrere alle sansene dine.
- Hvis du føler trang til å klø, kan du gjerne gjøre det, bare gå raskt tilbake til din avslappede tilstand og late som om ingenting skjedde.
Advarsler
- Noen mennesker kan synes denne tilstanden er ganske skummel, spesielt hvis du opplever den for første gang. Husk at det ikke er noe farlig ved denne teknikken. Du kan oppleve hypnotiske ryk eller den ubehagelige følelsen av å gå nedover en tunnel.
- Når du er veldig sliten, kan du oppleve veldig levende og skremmende hallusinasjoner ledsaget av følelsen av søvnlammelse. Nok en gang er det ingenting å bekymre seg for hvis dette skjer. Vær oppmerksom på at du fritt kan gå ut av denne tilstanden ved å vekke deg selv, eller hvis følelsene blir uutholdelige.
