Kanskje du for tiden håndterer mye stress i livet ditt og søker etter en mer fysisk og aggressiv måte å jobbe gjennom problemene dine enn terapi. Sinne -rom er designet for å gi et utløp for disse følelsene og tjene som et rom hvor du kan ødelegge rom som simulerer faktiske kontorer, soverom eller kjøkken. Hvis du vil utforske sinne -rom, kan du gjøre det ved å finne noen i nærheten og forberede deg godt på besøket. Du kan også arbeide gjennom sinne gjennom å utforske alternative former for lettelse og uttrykk.
Trinn
Del 1 av 3: Få mest mulig ut av opplevelsen din
Trinn 1. Vurder et tilpasset rom
Kanskje er det noe spesielt stressende som du vil ta opp i sinne -rommet. Kanskje du har det tøft på jobb eller hjemme og vil at sinne -rommet skal gjenskape den situasjonen. Be om eventuelle tilpasninger du vil foreta, og se hva de kan gjøre.
- For eksempel, under det amerikanske presidentvalget 2016, etter populær etterspørsel, ga noen sinne -rom dummies med kandidatenes ansikt på dem.
- Hvis sinne ditt er mindre politisk og mer profesjonelt, vil du kanskje be om at sjefens ansikt legges på en av dummiene eller at sinne -rommet ditt ligner mer på kontoret ditt.
Trinn 2. Kom ti minutter før avtalen
De fleste sinne rom vil be om at du kommer litt tidlig, slik at du kan fylle ut alle nødvendige papirer før du går inn. Du vil sannsynligvis bli bedt om å fylle ut noen grunnleggende identifikasjonsspørsmål samt en avtale om ikke å saksøke hvis du skulle skade deg selv i rommet. Hvis det er første gang du besøker, kan du også ha noen spørsmål, så vær forberedt på å stille dem raskt.
For eksempel vil du kanskje spørre om du kan kjøpe ekstra tid eller kanskje en månedlig pakke, slik at du kan returnere oftere
Trinn 3. Velg musikken din
De fleste sinne -rom gir deg ditt eget valg av musikk mens du er i rommet og knuser ting. Tenk på forhånd om sjangeren musikk du vil spille. Mange tilbyr rock eller rap som populære alternativer, men andre kan også være tilgjengelige.
Trinn 4. Velg våpenet ditt
Sinne -rom har ofte et bredt spekter av forskjellige våpen du kan bruke basert på dine behov. Mange tilbyr baseballballtre, golfkøller eller to-for-fire. Velg våpenet som fungerer best for deg og vil gjøre skaden du ønsker.
Trinn 5. Vurder en gruppepakke
Hvis du foretrekker å rive et rom i en gruppe i stedet for alene, vet du at mange steder tilbyr gruppepakker eller lar deg ta med en venn mot et pristillegg. Vurder å gjøre dette til en utflukt med deg og dine venner eller med noen du vil slippe sinne ditt med.
Gjør dette bare med mennesker du stoler på og som stoler på deg til gjengjeld. Dette miljøet har potensial til å være veldig farlig, så bare inngå mennesker som du vet ikke vil skade deg
Trinn 6. Få sparken på forhånd
Før du går inn, vil du kanskje tenke på alle tingene som gjør deg skikkelig sint. På den måten vil du kunne frigjøre så mye sinne som mulig på den begrensede tiden du har.
Hvis du trenger noe ekstra for å fyre deg opp, kan du prøve å se på en video, lese en e -post eller lytte til et opptak som gjør deg sint. Bli kreativ
Trinn 7. Slipp løs ditt sinne
Når du har gjort disse forberedelsene og valgene, er det nå på tide å bruke sinne -rommet. De fleste steder tilbyr 15-30 minutters økter, så vær forberedt på denne tidsbegrensningen. Etter å ha tatt på deg riktig verneutstyr, inkludert vernebriller, hansker og hjelm, bruker du våpenet ditt til å slå og rive alt du ser. Nyt tiden din i rommet og slipp alt ditt sinne ut.
Når du er ferdig, legger du bare ned alle verktøyene dine, tar av deg beskyttelsesutstyret og går deretter ut av rommet. Ta noen dype åndedrag for å roe deg ned og nyt følelsen av oppstemthet du måtte ha
Del 2 av 3: Forbereder ditt besøk
Trinn 1. Gjør et Google -søk
For å finne sinne -rommene nærmest deg, gjør et raskt google -søk. Det originale Anger Room ligger i Dallas, Texas, men det finnes også andre over hele verden. Finn sinne rom i nærheten av deg eller reise til disse byene hvis du er i stand.
Trinn 2. Vet kostnaden
Generelt er kostnaden omtrent $ 20 - $ 25 for 5 minutter i sinne -rom, med kostnadene som stiger jo lenger du er i rommet og jo mer tilpasset du vil at opplevelsen din skal være. For eksempel, for et besøk som varer 25 minutter i et rom designet for å ligne det ovale kontoret, betaler du minst $ 75 på de fleste sinne -rom.
Noen tilbyr kuponger eller kampanjekoder. Sjekk dem på nettet hvis du vil få rabatt
Trinn 3. Finn ut hva du må ta med
De fleste sinne -rom tilbyr sikkerhetsutstyr gratis, men se om det anbefales at du tar med noe i tillegg. Du vil sannsynligvis ikke ha autorisasjon til å ta med dine egne verktøy eller våpen, så husk å spørre på forhånd eller la de være hjemme.
Trinn 4. Vær oppmerksom på eventuelle begrensninger
Selv om du kan være veldig spent på å besøke ditt lokale sinne -rom, vet du at noen mennesker må utelukkes fra deltakelse på grunn av medisinske årsaker. For eksempel vil sinne -rom ofte ikke tillate alle som er gravide eller har hjerteproblemer å komme inn. Noen sinne rom har alder krav, men andre tillater de som er under 18 år så lenge de har foreldre tilsyn.
Trinn 5. Gjør en reservasjon
Etter at du har funnet et sinne -rom og gjort riktig mengde undersøkelser, gjør en reservasjon. Du kan gjøre det online noen steder eller over telefonen. Sørg for å bestille ditt besøk på det mest optimale tidspunktet for deg, kanskje på en dag du vet at du vil bli stresset og lete etter en utgivelse.
Del 3 av 3: Opprette alternative anger outlets
Trinn 1. Bryt ting hjemme
Selv om sinne -rom sikkert kan tjene som et utløp for sinne, kan det hende at de ikke er tilgjengelige for deg verken geografisk eller økonomisk. Tenk på hva du kan gjøre hjemme for å kopiere sinne -rom uten å ødelegge huset ditt. Rådfør deg alltid med foreldrene, ektefellen eller andre leietakere i hjemmet ditt før du ødelegger noe. Viktigst av alt, ikke gjør det å bryte ting til norm for håndtering av sinne.
- For eksempel, kanskje du nettopp har kjøpt en ny skriver og er i ferd med å kaste den gamle. Før du gjør det, ødelegge det i stedet. Du kan bruke en baseballballtre eller lignende.
- Sørg for å bruke riktig sikkerhetsutstyr inkludert hansker og vernebriller.
- Unngå å være veldig høy, slik at du ikke forstyrrer naboene. Ødelegg elementet på et ganske tomt rom, slik at opprydding blir enkelt.
Trinn 2. Trening
Innse at frigjøring av sinne gjennom å ødelegge rom ikke nødvendigvis er den mest sunne måten å løse eller håndtere raseriet på. En aktivitet som har vist seg å hjelpe til med å håndtere stress, er imidlertid trening. I stedet for å frigjøre følelsene dine via dekonstruksjon, bør du vurdere å gjøre det gjennom å være konstruktiv, produktiv og sunn.
- Bli med på treningsstudioet eller løp noen kilometer rundt i nabolaget ditt.
- Bli med i en gruppetreningstime eller finn treningsvideoer på nettet.
Trinn 3. Øv deg på avslapningsøvelser
Andre mer konstruktive måter å håndtere stress og vrede på er yoga, dyp pusting og meditasjon. Vurder å bruke en av disse i ditt daglige liv og deretter vurdere om ditt generelle sinne avtar eller reduseres på noen måte.
Trinn 4. Ta opp årsakene til sinne ditt
En siste og kanskje mest langvarig måte å takle ditt sinne på er å tenke på hva som forårsaker sinne ditt, og deretter jobbe med å bøte på det. For eksempel, kanskje du har å gjøre med noen problemer fra din barndom som du aldri har flyttet forbi; terapi kan være nyttig for deg. Eller kanskje du har alvorlige problemer med veiraseri; Vurder å ta en annen vei til jobb eller ta offentlig transport.
