Rosa Himalaya -salt kan tilsettes mat, drikke og bad for en rekke helsemessige fordeler. Et saltbad kan balansere kroppens pH, senke blodtrykket og rengjøre huden dypt. Ved å blande vann og salt på riktig måte og ta noen sikkerhetstiltak, kan du oppleve fordelene med et Himalaya saltbad.
Trinn
Del 1 av 2: Forberedelse til badekaret
Trinn 1. Ta en dusj
Vask grundig før du prøver å ta et detox saltbad. Du vil vaske bort tilsetningsstoffer som parfyme, såperester eller balsam som kan kaste av sammensetningen av badekaret ditt. Sørg for at karet skylles godt etter at du har brukt toalettartikler.
Trinn 2. Fyll karet med vann
Vannet skal være på eller like over kroppstemperaturen. Himalaya saltbad er ikke ment å tas i veldig varmt vann. Hvis du har et termometer, må du sikte på omtrent 97 grader Fahrenheit (37 grader Celsius).
Trinn 3. Tilsett saltet mens karet fylles med vann
Når vannet renner, tilsett nok Himalaya salt til å lage en 1% løsning. Dette betyr å legge til omtrent 2,5 kilo (litt over 1 kilo) til et standard badekar, som rommer 27–32 liter (102–121 liter) vann.
Himalaya -salter kan kjøpes online, i helsebutikker eller i noen økologiske dagligvarebutikker
Trinn 4. La saltene oppløses
Et finkornet salt bør oppløses raskt, men hvis saltene dine er tykkere kan dette ta mer tid. Hvis du er bekymret for at saltene dine vil ta for lang tid å oppløses, legg dem i en stor bolle kvelden før og dekk dem med varmt vann. Neste dag helles hele innholdet i bollen i karet mens det fylles.
Trinn 5. Tilsett essensielle oljer hvis du vil ha dem
Eteriske oljer kan øke nivået av avslapning eller foryngelse i badekaret. Hvis du velger å bruke en slik som eukalyptusolje eller lavendelolje, tilsett ca 3 dråper mens karet fylles med vann. Ikke legg til mer enn dette, siden det kan irritere huden din.
Del 2 av 2: Soaking Safe in the Bath
Trinn 1. Spør legen din om et Himalaya saltbad er trygt for deg
Saltbad kan legge mye press på sirkulasjonssystemet, så hvis du har dårlig hjertesirkulasjon, hjertesykdom, diabetes eller er gravid, må du alltid kontakte legen din for å være sikker på at du trygt kan ta et saltbad.
Trinn 2. Hold et glass vann i nærheten
Du kan raskt bli dehydrert mens du tar et saltbad. Sørg for at du har et glass eller en vannflaske nær kanten av karet å nippe til mens du trekker i bløt.
Trinn 3. Bløtlegg i ca 20-30 minutter
Soaking i et saltbad kan være intens for sirkulasjonssystemet og musklene dine, så tilbring ikke mer enn 30 minutter i karet. Selv etter den korte tiden i saltvannet, vil du sannsynligvis føle deg svak når du kommer ut av badekaret.
Trinn 4. Stå forsiktig opp
Når du er ferdig, tøm karet og hev deg sakte. Hold fast i noe solid, som kanten av vasken, mens du prøver å klatre ut. Hvis du begynner å føle deg svimmel, kan du sette deg ned umiddelbart og nippe til litt mer vann til du føler deg klar til å stå igjen.
Trinn 5. Hvil mens du lufttørker
Saltvannet er trygt å la være på huden din, så du trenger ikke å skylle deg av eller tørke av hele kroppen med et håndkle. Bruk denne tørketiden til å hvile i minst 30 minutter, siden du trenger litt tid for å komme deg etter detoxen.
Det er best å ta dette badekaret rett før sengetid, slik at du ikke skal gjøre mer fysisk aktivitet for dagen
Trinn 6. Begrens saltbad til 1-3 ganger per uke
Siden Himalaya saltbad kan være så intense, bør du ikke ta dem hver dag. Start med å ta en i uken, og bygg deretter opp til to eller tre hvis du virkelig liker dem.
