Hvis du leter etter en type Natural Family Planning (NFP) som er avhengig av objektive data, og du ikke har noe imot noen ekstra utgifter, kan Marquette -modellen være riktig for deg. Med denne modellen bruker du en ClearBlue -fruktbarhetsmonitor for å spore østrogen og luteiniserende hormon (LH) i urinen gjennom syklusen. Om ønskelig kan du også supplere disse dataene ved å spore livmorhalsslim, basal kroppstemperatur (BBT) og progesteronnivå. I likhet med andre former for NFP, kan Marquette -modellen brukes til å hjelpe deg med å unngå eller oppnå graviditet, og når den brukes riktig, kan den skryte av en effektivitet på 93,2– til 98% i henhold til CDC -statistikk.
Trinn
Del 1 av 4: Bruke ClearBlue Fertility Monitor
Trinn 1. Sett opp skjermen på dag 1-4 i din første syklus
Slå på skjermen med knappen på forsiden, og følg deretter instruksjonene på skjermen for å angi språk, kalibrere skjermen og velge gjeldende dato og klokkeslett. Etter det første oppsettet, sett en ny syklus og opprett et 6-timers testvindu som inneholder tidspunktet for din vanlige første vannlating for dagen.
- Hvis du vil angi en ny syklus, trykker du på Hjem -ikonet, etterfulgt av det lilla prikkede sirkelsymbolet, etterfulgt av det mørk lilla ikonet med stiplet sirkel. Skriv inn dato og klokkeslett da mensen begynte.
- Den første dagen i syklusen din er den første hele blødningsdagen.
- I forbindelse med NFP refererer din "første syklus" ganske enkelt til den første syklusen du sporer, ikke nødvendigvis den første menstruasjonssyklusen du noen gang har hatt.
- Du kan også velge en valgfri PIN -kode under det første oppsettet hvis du ønsker det. Du må skrive inn denne PIN -koden hver gang du slår på skjermen hvis du angir den.
Trinn 2. Begynn avholdenhet og testing på dag 6
I løpet av din første syklus vil monitoren instruere deg til å teste fra og med dag 6. Bruk en ren kopp (engangs eller gjenbrukbar) for å samle en prøve fra din første vannlating om morgenen. Dypp en ny ClearBlue -testpinne i den i 15 sekunder, fjern deretter pinnen fra urinen og legg hetten over den. Sett pinnen inn i skjermen med hakkesiden ned, og vent til skjermen begynner å behandle testen.
- I løpet av de første 6 syklusene må du også begynne å praktisere avholdenhet på dag 6 i syklusen for å unngå graviditet. Hvis du prøver å oppnå graviditet, er dette imidlertid ikke nødvendig.
- Det vil ta omtrent 5 minutter for skjermen å behandle testen din, og skjermen piper når den er ferdig. Fjern testen og sjekk skjermen. Du vil se en av tre avlesninger: Lav, høy eller topp. Disse avlesningene indikerer hvor fruktbar du er på det tidspunktet i syklusen din.
- Når du bruker ClearBlue Monitor for å hjelpe deg med å bli gravid, har du vanligvis muligheten til å holde testpinnen under urinstrømmen i stedet for å dyppe den i en innsamlet prøve. Når du følger Marquette, er det imidlertid viktig at du følger dip -metoden i stedet, spesielt når du prøver å unngå graviditet.
Trinn 3. Fortsett å teste til toppen av fruktbarhetsdagen
Monitoren vil be deg om å fortsette testen til du får en Peak -måling, noe som bør skje når skjermen oppdager en økning av LH i urinen.
- Lesingen vil endres fra lav til høy når østrogen øker.
- Skjermen din ber deg bare om å teste i totalt 20 dager, og vil automatisk gi deg en lav avlesning på dag 20 hvis den ikke oppdager din topp. Hvis du ikke får en topplesning innen dag 19, må du tilbakestille skjermen som om du starter en ny syklus. Sett syklusen til dag 4, og begynn deretter å teste igjen når skjermen registrerer dag 6. Du kan bruke supplerende LH -tester i mellom for å kontrollere om LH stiger i mellomtiden.
- Det er best å konsultere en lisensiert Marquette -instruktør når du lærer denne NFP -modellen, spesielt hvis du har uregelmessige sykluser. For eksempel, hvis du oppdager en topp tidligere enn dag 12 i syklusen eller senere enn dag 24, vil du konsultere instruktøren din for råd som er skreddersydd for dine omstendigheter.
Trinn 4. Fortsett å observere avholdenhet i tre hele dager etter den siste dagen på toppen (hvis du unngår graviditet)
En økning i LH markerer tiden like før eggløsning, som kan oppstå omtrent 24-36 timer etter den første bølgen. Det er mulig å bli gravid omtrent 3 dager etter at et egg er sluppet, så hvis du unngår graviditet, må du fortsette å praktisere avholdenhet i de 3 dagene etter 2-dagers topp.
- Monitoren slutter å be deg om å lese etter LH -bølgen.
- Etter at disse 3 dagene har gått, regnes du som ufruktbar igjen til dag 6 i neste menstruasjon.
- Hvis du prøver å oppnå graviditet, er toppdagene dine og de tre dagene som følger de mest fruktbare dagene dine, så du vil sannsynligvis ikke trene avholdenhet de dagene!
Trinn 5. Gjenta i 6 vanlige sykluser
Menstruasjonssyklusen er en grunnleggende biologisk prosess, men hver kvinnes syklus er unik for henne på noen måter. Du må følge trinnene som er skissert her for de første 6 syklusene, slik at du bedre kan forstå ditt eget mønster.
Det er en god idé å kartlegge fruktbarheten både under og etter de første 6 syklusene. Uten kartlegging vil du ikke kunne spore mønstre nøyaktig
Trinn 6. Tilpass vinduet etter behov under senere sykluser, men fortsett å teste som vanlig
Avhengig av syklusen din, kan du vurdere å tilpasse abstinensvinduet hvis du prøver å unngå graviditet. For å begrense risikoen for å tilfeldigvis tilpasse den på feil måte, er det imidlertid best å konsultere en Marquette -instruktør eller en OB/GYN som er kjent med NFP (og Marquette -modellen spesielt, hvis mulig).
- Situasjonen din kan variere, men generelt vil du beregne det fruktbare vinduet ditt basert på den tidligste dagen for eggløsning i løpet av de første 6 månedene. Ditt biologiske fruktbare vindu varer i omtrent 6 dager. Sædceller kan leve i omtrent 5 dager. Still fruktbarhetsvinduet ditt 6 dager før den tidligste toppen av de siste 6 syklusene. For eksempel, hvis din tidligste toppdag var dag 14, starter fruktbarhetsvinduet ditt på dag 8.
- Det er imidlertid viktig å fortsette å teste som vanlig. Hvis du får en høy avlesning før den estimerte startdatoen for fruktbarhetsvinduet, bør du betrakte deg selv som fruktbar på det tidspunktet.
- Du må også beregne fruktbarhetsvinduet på nytt etter hver syklus. Juster alltid vinduet ditt basert på de siste 6 syklusene.
Del 2 av 4: Sporing av livmorhalsslim
Trinn 1. Kontroller slimet i livmorhalsen hver dag, hele dagen
I det minste bør du kontrollere endringer i livmorhalsslimet minst 2-3 ganger om dagen, men å sjekke hver gang du bruker badet vil gi mer nøyaktige data. Tørk før og etter vannlating og se på vevet for å observere endringer i utseende og mengde. Du kan også vurdere å føle det mellom fingrene for å få en bedre forståelse av tekstur og kvalitet.
- Registrer bare ditt mest fruktbare slim for dagen, selv om du sjekker flere ganger om dagen.
- Du kan teknisk sett bare følge Marquette -modellen ved å bruke monitoren, men å spore urinhormonavlesninger sammen med endringer i livmorhalsslimet vil øke metodens effektivitet og hjelpe deg med å bedre forstå kroppen din.
Trinn 2. Forvent lite eller ingen slim i de første dagene av syklusen
Ikke bekymre deg for å se etter slim i menstruasjonen-du er ufruktbar i den delen av syklusen. Selv etter mensen kan du oppleve flere dager med tørrhet eller svært lite slim. Disse dagene tilsvarer vanligvis de ufruktbare delene av syklusen din.
Umiddelbart etter tørketiden kan du legge merke til tykt, hvitt slim som holder formen. Denne typen slim er også generelt et tegn på lav fruktbarhet
Trinn 3. Se etter fuktig, litt elastisk slim på dager med høy fruktbarhet
Når du merker en økning i vått slim i livmorhalsen, har du sannsynligvis gått over til et stadium med høy fruktbarhet. Dette slimet ser tynnere og litt tøyelig ut, og kan også være noe grumsete.
- Du må definitivt avstå fra sex i denne fasen hvis du prøver å unngå graviditet.
- Dette stadiet vil vanligvis overlappe med høy fruktbarhetsavlesning på skjermen, men ikke vær for bekymret hvis fruktbarhetsvinduene mellom begge datasettene ikke stemmer helt overens. Det er flere grunner til at dette kan skje. Rådfør deg med en Marquette -instruktør eller OB/GYN for å begrense hva som kan forårsake dette i din egen syklus.
Trinn 4. Observer rikelig, glatt slim under topp fruktbarhet
Slim som oppstår i løpet av de høyeste fruktbarhetsdagene vil være rikelig og veldig glatt. Det ser litt ut som rå eggehvite: tynn, klar og vannaktig/tøyelig.
Trinn 5. Kontroller at slimet med lav fruktbarhet kommer tilbake etter toppen
Etter toppdagene vil du legge merke til mindre slim i livmorhalsen igjen. Det kan virke klebrig og grumsete, eller det kan gå tilbake til å være helt tørt igjen.
Trinn 6. Ta denne informasjonen med i fruktbarhetsvinduet
Når du begynner å regne ut fruktbarhetsvinduet ditt etter de første 6 syklusene, bør du også vurdere hva kroppen din forteller deg gjennom livmorhalsslimet. Hvis monitor- og slimavlesningene dine ikke er enige om når fruktbarhetsvinduet starter, må du basere beregningen på et tidligst mulig startpunkt.
For eksempel, hvis din tidligste toppdag ifølge monitoren var dag 14, men din høyeste slimavlesning først skjedde på dag 13, teller du 6 dager tilbake fra dag 13 for å finne startdatoen for fruktbarhetsvinduet (dag 7)
Del 3 av 4: Kontroll av tilleggstegn
Trinn 1. Spor basal kroppstemperatur (BBT) for å bekrefte eggløsning
Bruk et digitalt BBT -termometer til å begynne å ta temperaturen hver morgen så snart du våkner og før du går ut av sengen. Prøv å ta temperaturen i det samme 30-minutters vinduet hver dag, og ta den muntlig. Kartlegg temperaturen din hver dag og se etter mønstre.
Vanligvis vil temperaturen øke minst 0,4 grader i løpet av en 48-timers periode når du har eggløsning
Trinn 2. Bruk progesterontester som en annen måte å bekrefte eggløsning
Det er flere urinprøver hjemme som du kan bruke for å bekrefte en økning i progesteron, noe som skjer etter at en av eggstokkene dine frigjør et egg. Ta en urinprøve først om morgenen og legg teststrimmelen inn i prøven i 5-10 sekunder (eller hvor lang tid det spesifikke testsettet ditt sier). Etter omtrent 5 minutter skal stripen indikere om du har testet positivt eller negativt for progesteron. Et positivt resultat betyr at du har eggløsning.
Hvis du bestemmer deg for å teste progesteron, begynner du 3 dager etter toppen og fortsetter å teste til du får et positivt resultat eller som beskrevet av testpakken
Trinn 3. Ta separate LH -tester (OPK) for å bekrefte din topp fruktbarhet
Hvis du trenger å tilbakestille syklusen på skjermen (f.eks. Slik du ville gjort hvis syklusen din strekker seg over 19 testdager) eller hvis du ikke kan teste med skjermen under testvinduet du tidligere har angitt, kan du bruke en egen LH test, også kalt et eggløsningsprediktorsett (OPK). Du kan også bruke disse testene ved siden av skjermen hvis du er bekymret for at du kan gå glipp av LH -bølge med skjermen.
- Test daglig på ettermiddagen, fra syklusdag 6. Du bør helst ha urin i 3-4 timer i blæren før du tester.
- Du må vanligvis samle en urinprøve, dyppe en teststrimmel i den i omtrent 5 sekunder og sjekke resultatene innen 3-5 minutter.
Del 4 av 4: Å sette detaljene sammen
Trinn 1. Opprettholde nøyaktige diagrammer
Du kan bruke et papirdiagram, et regneark på datamaskinen, en kalender eller en fruktbarhetsapp. Legg merke til alle biomarkørene du har sporet ved hjelp av dette diagrammet, og oppdater diagrammet daglig for å unngå å glemme viktig informasjon.
Hvis du sporer BBT i tillegg til resultatene fra monitoren og slimet, kan du vurdere å lage en egen linjediagram for å hjelpe deg med å spore visuelt når BBT stiger oppover
Trinn 2. Vet at Marquette -modellen kan brukes til å unngå eller oppnå graviditet
Fordi NFP lærer deg hvordan du skal være oppmerksom på menstruasjonssyklusen og jobbe med den, kan du bruke den til å hjelpe deg med enten å unngå graviditet eller oppnå det. Dette gjelder Marquette -modellen, så vel som alle andre metoder for å praktisere NFP.
- Angi din intensjon-unngå eller oppnå-i begynnelsen av hver syklus, slik at du vet hva du skal gjøre (og ikke gjøre) etter hvert som syklusen din utvikler seg.
- Som en generell regel, unngå sex under høy og topp fruktbarhet deler av syklusen hvis du prøver å unngå graviditet. Hvis du prøver å oppnå graviditet, er dette imidlertid de beste dagene for å ha sex.
Trinn 3. Observer perioder med avholdenhet for å forbedre effektiviteten når du unngår
Dette er noens favorittdel av NFP, men hvis du oppriktig prøver å unngå graviditet, er det best å praktisere avholdenhet under ditt fruktbare vindu. Hormonal prevensjon kan ikke brukes under selektive deler av syklusen din-du må bruke den kontinuerlig for at den skal påvirke hormonene dine-og de vanligste barrierer for prevensjon er bare 71-88% effektive for å forhindre graviditet med vanlige bruk. Uttaksmetoden er bare 78% effektiv. Å avstå fra sex i det fruktbare vinduet vil forbedre sjansene for suksess når du prøver å unngå graviditet med Marquette.
- Hvis du praktiserer NFP av trosbaserte årsaker, kan det være en annen grunn til å unngå prevensjonsmidler og holde fast i perioder med avholdenhet. For eksempel godkjenner den katolske kirke offisielt Marquette -modellen, men lærer også mot bruk av prevensjonsmidler.
- Hvis du har spørsmål om din tros lære om prevensjonsmidler-enten du er forvirret om hva disse lærdommene er eller hva den teologiske grunnen er bak dem-kontakt en Marquette-instruktør eller trosleder.
Trinn 4. Rådfør deg med en Marquette Model -instruktør for å forbedre effektiviteten for å unngå eller oppnå
Alle Marquette -instruktører er helsepersonell med minimum Bachelor of Science in Nursing. Instruktører vil samarbeide med deg for å hjelpe deg med å bedre forstå prosessen, og de fleste vil tilby oppfølging og ekstra støtte via telefon eller e-post hvis du har spørsmål.
- Du kan jobbe med en personlig eller online instruktør. Start med å søke i den offisielle katalogen:
- Hver kvinne som praktiserer Marquette -modellen vil ha nytte av formell instruksjon, men dette kan være spesielt viktig hvis du har en uregelmessig syklus, en reproduktiv lidelse eller andre spesielle bekymringer.
Trinn 5. Legg merke til hvordan Marquette -modellen kan variere hvis du ikke har vanlige sykluser
En gjennomsnittlig menstruasjonssyklus varer 21 til 35 dager. Imidlertid kan visse tilstander og lidelser (f.eks. Polycystisk ovariesyndrom, bekkenbetennelsessykdom og livmorfibroider) føre til at syklusen din blir kortere eller lengre. Du må kanskje ta noen ekstra skritt for å sikre nøyaktig testing og kartlegging hvis syklusen din er uregelmessig.
- I vanlige sykluser skjer eggløsning vanligvis mellom syklusdagene 10 og 20.
- Kvinner med kortere sykluser må kanskje begynne å teste og avholdsperioder før dag 6, og kvinner med lengre sykluser må kanskje teste lenger. I noen tilfeller må du til og med tilbakestille skjermen og begynne på nytt etter syklus dag 24. Flere tester kan bety en høyere utgift, samt flere dager med avholdenhet når du prøver å unngå graviditet.
- Samarbeid med NFP -instruktøren din for å finne ut hvordan din uregelmessige syklus endrer måten du praktiserer NFP, og spesielt Marquette -modellen. Du bør også kontakte OB/GYN for å finne årsaken til syklusuregelmessigheter hvis du ikke allerede vet det.
Tips
- Siden NFP -effektivitetsstudier er noe begrenset, kan forskjellige studier foreslå forskjellige effektivitetshastigheter. I beste fall er perfekt brukseffektivitet for Marquette rundt 98 til 99%, men andre tall antyder et bredere område på 93,2 til 98% i stedet. Når den brukes delvis eller feil, er effektiviteten nærmere 87-90% effektiv ifølge de fleste data.
- Hold OB/GYN informert om din bruk av NFP og Marquette -modellen. De kan hjelpe deg med å bedre forstå fruktbarheten din, og kan også samarbeide med deg for å diagnostisere årsaken til uregelmessige mønstre du oppdager mens du bruker Marquette.
- Vil du fremdeles bruke NFP, men tror ikke Marquette -modellen er riktig for deg? Ikke bekymre deg! Det er andre, effektive måter å praktisere NFP på, og de fleste andre krever ingen utgifter utover kjøp av et BBT -termometer.
