Kan du bruke urtemedisiner for å håndtere angst? 6 naturlige behandlingsalternativer

Innholdsfortegnelse:

Kan du bruke urtemedisiner for å håndtere angst? 6 naturlige behandlingsalternativer
Kan du bruke urtemedisiner for å håndtere angst? 6 naturlige behandlingsalternativer

Video: Kan du bruke urtemedisiner for å håndtere angst? 6 naturlige behandlingsalternativer

Video: Kan du bruke urtemedisiner for å håndtere angst? 6 naturlige behandlingsalternativer
Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser 2024, Mars
Anonim

Det kan være vanskelig å håndtere angst, men det er faktisk masse ting du kan gjøre for å forbedre din generelle psykiske helse. Selv om urtetilskudd kanskje ikke løser angsten din alene, kan de definitivt være et sunt tillegg til et behandlingsopplegg for noen mennesker! Husk at du må konsultere legen din før du begynner å ta et urtetilskudd, selv om det generelt anses å være trygt. Noen midler kan samhandle med andre medisinske tilstander eller medisiner, så sjekk først for å sikre at det er trygt.

Trinn

Spørsmål 1 av 6: Hva er den sterkeste urten for angst?

  • Behandle angst med urtemedisiner Trinn 1
    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 1

    Trinn 1. Ashwagandha er en sterk utfordrer for det beste alternativet som er allround

    Ashwagandha er en asiatisk urt som ser ut til å være ganske nyttig for å håndtere symptomer på angst. Ta opptil 300 mg to ganger om dagen for å se om det setter en plage i noen engstelige symptomer du opplever. Det kan ta opptil 4-6 uker før kroppen blir vant til ashwagandha før du opplever noen positive effekter.

    • Av alle urter som har blitt foreslått for å hjelpe mot angst, er ashwagandha et av de mest gjennomprøvde alternativene. De positive effektene har blitt gjentatt flere ganger i studier.
    • Bivirkninger av ashwagandha ser ut til å være i utgangspunktet ikke -eksisterende. Det har imidlertid vært sjeldne tilfeller av at mennesker opplever leverskade ved å ta produkter som var forurensede unoterte ingredienser. Sørg for å kjøpe din ashwagandha fra et anerkjent selskap der ashwagandha er den eneste oppførte ingrediensen.
  • Spørsmål 2 av 6: Hvilke urtemedisiner bidrar til å redusere angst og stress?

    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 2
    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 2

    Trinn 1. Rhodiola er et solid valg hvis du vil føle deg mer våken og rolig

    Også kjent som "arktisk rot", ser det ut til at rhodiola virker effektivt for å berolige engstelige følelser samtidig som det gir deg et energiløft. Start med å ta 100 mg en gang daglig om morgenen for å se om angsten din avkjøles litt. Det kan ta noen uker for rhodiola å sparke inn.

    • Det er noen mindre bevis på at rhodiola kan bidra til å forhindre kreft og bremse effekten av aldring også. Idrettsutøvere er glad i denne også fordi det ser ut som det kan forbedre koordinasjonen mellom hånd og øye.
    • Potensielle bivirkninger inkluderer irritabilitet og søvnløshet. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever smerter i brystet. Noen mennesker er allergiske mot denne urten.
    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 3
    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 3

    Trinn 2. Lavendel kan være et lovende alternativ for angst og stress

    Lavendelkapsler kan være en effektiv måte å jevne ut stress og angst du opplever. Imidlertid er det noen bevis på at virkningen ikke kommer til å bli spesielt dramatisk. Prøv å ta 160 mg lavendel om dagen for å se om du merker en nedgang i angstnivået ditt. Hvis det fungerer, flott! Hvis ikke, kan du prøve noe annet.

    • Vanlige bivirkninger inkluderer forstoppelse, hodepine og økt appetitt. Slutt å ta lavendel og kontakt legen din hvis du opplever alvorlig døsighet eller har smerter i brystet.
    • Ta bare lavendelkapsler-ikke spis lavendelolje. Du kan definitivt bruke essensiell olje av lavendel for å redusere angst med aromaterapi!
    • Noen synes at lavendel gjør dem søvnige. Hvis du føler trang til å lure deg i løpet av dagen når du tar lavendel, kan du prøve å ta den om natten.
    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 4
    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 4

    Trinn 3. Lidenskapsblomst kan være et godt alternativ, men det er ikke godt studert

    Pasjonsblomst er et stadig mer populært alternativ for angst, og det er noen bevis på at det vil bidra til å dempe symptomene dine. I motsetning til andre urtetilskudd, er pasjonsblomst sannsynligvis best brukt som en og annen premedisinering-ikke et daglig supplement. Prøv å ta en liten dose når du vet at du kommer til å være i en situasjon der angsten din kan være høy. Den har ikke den velprøvde meritlisten slik noen andre urter gjør, men det kan hjelpe!

    Lidenskapsblomsters bivirkninger anses ikke som spesielt sterke i lave doser. Noen mennesker opplever imidlertid døsighet, svimmelhet og forvirring. Hvis du ikke liker måten lidenskapsblomst får deg til å føle, må du slutte å ta den

    Spørsmål 3 av 6: Hvilke urter vil hjelpe mot angst før sengetid?

    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 5
    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 5

    Trinn 1. Valerian er et godt valg fordi det hjelper deg med å slappe av

    Valerian ser ut til å være et godt alternativ hvis du vil lindre angst, slappe av og sovne lettere. Hvis du vil ta baldriantilskudd, kan du ta 400-600 mg om dagen, men mange foretrekker å blande egentlig baldrianrot inn i teen, noe som også er greit. Valerian ser ut til å være mest effektiv når du bruker den hver dag i minst 2 uker.

    Valerian regnes generelt som trygg. Du kan imidlertid oppleve hodepine, svimmelhet eller ubehag i magen. I noen tilfeller kan valerian faktisk holde deg våken om natten

    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 6
    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 6

    Trinn 2. Kamille er en fin måte å dempe og dempe angst

    Kamille ser ut til å ha en beroligende effekt for de fleste. Du kan konsumere 500-1, 500 mg om dagen, selv om mange mennesker får nok lindring fra en kopp kopp kamille om natten. Kamille regnes generelt som trygt, og det er ingen vanlige bivirkninger når du ikke påfører kamille på huden din.

    Mange synes duften av kamille også er spesielt beroligende. Hvis du bare vil slappe av, er det en flott måte å få fordelene ved å putte litt kamilleolje i en diffuser med vann

    Spørsmål 4 av 6: Er kava bra for angst?

  • Behandle angst med urtemedisiner Trinn 7
    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 7

    Trinn 1. Det vil dempe angst, men det er farlig og ikke et godt alternativ

    Kava ser ut til å lykkes med å behandle angst, og mange sverger til det som en mirakelkur. Dessverre er kava ekstremt usunt for leveren din, og selv sporadiske drikkere kan ende opp med å trenge levertransplantasjon på grunn av toksisiteten. Det kan også være vanedannende for noen mennesker, og du kan oppleve abstinenssymptomer hvis du tar kava regelmessig og deretter stopper.

    Det er så mange urtetilskudd der ute som kan være i stand til å hjelpe. Alt i alt er det egentlig ingen god grunn til å prøve kava-selv om det kan dempe noen symptomer på angst

    Spørsmål 5 av 6: Hvilke vitaminer hjelper mot angst?

  • Behandle angst med urtemedisiner Trinn 8
    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 8

    Trinn 1. Vitamin B -tilskudd kan være potensielt fordelaktig

    Det ser ut til å være et slags forhold mellom vitamin B og stemningsregulering. Hvis du er engstelig og ikke lever en sunn livsstil der du får nok av dine daglige vitaminer, kan du dra fordel av et vitamin B -tilskudd. Imidlertid er det best å oppsøke lege for å ta en blodprøve før du begynner å ta vitaminer, siden å få for mye vitamin B kan føre til ubehagelige bivirkninger.

    • De fleste får nok vitamin B fra maten. Du bør sikte på å få 2-3 mikrogram hver dag. Hvis du ikke spiser et sunt kosthold, kan vitamin B være riktig for deg.
    • Å ta for mye vitamin B kan føre til hodepine, kvalme, diaré eller tretthet.
  • Spørsmål 6 av 6: Vil urtetilskudd fikse angsten min?

  • Behandle angst med urtemedisiner Trinn 9
    Behandle angst med urtemedisiner Trinn 9

    Trinn 1. Nei, selv om de kan hjelpe deg med å håndtere noen symptomer

    Enkelte urtetilskudd kan alvorlig hjelpe, men de kommer sannsynligvis ikke til å være den beste langsiktige løsningen for angsten din. Se en medisinsk helsepersonell hvis du vil behandle angsten din. For noen mennesker kan medisiner dramatisk hjelpe. Bedre søvn, trening og et sunt kosthold kommer også til å forbedre angsten.

  • Anbefalt: