Dårlig kroppslukt kan få deg til å føle deg selvbevisst i sosiale situasjoner og forhindre at andre mennesker kommer for nær deg. Mens du svetter og B. O. vanligvis går sammen, svetten i seg selv er luktfri. Dårlig kroppslukt er faktisk forårsaket av bakterier som formerer seg på huden din når du ikke renser svetten med en gang. Selv om du ikke helt kan bli kvitt disse bakteriene, er det ting du kan gjøre for å redusere dem. Litt kroppslukt etter å ha trent eller vært ute i varmen er helt normalt. Imidlertid kan en kronisk dårlig lukt være et tegn på et underliggende medisinsk problem, så kontakt legen din hvis hjemmemedisiner ikke gjør susen.
Trinn
Metode 1 av 4: God hygieneskikk
Trinn 1. Utvikle og følg en god daglig hygienerutine
En god daglig hygienerutine vil bidra til å minimere bakteriene som forårsaker støtende kroppslukt. Inkluder følgende praksis i din daglige rutine:
- Dusj eller ta et bad hver dag. Vask hele kroppen med antibakteriell kroppsvask eller såpe, og vær spesielt oppmerksom på armhulene, lysken og føttene.
- Barber armhulene. Hår gir ekstra overflate for bakterier å formere seg. Ved barbering vil du redusere antall luktfremkallende bakterier på kroppen din.
- Tørk deg grundig. Etter at du har blitt knirkende ren, tørker du av med et rent, tørt håndkle. Overflødig fuktighet gir grobunn for bakterier, så tørk armhulene spesielt godt.
Trinn 2. Ha litt eddik på underarmene for å redusere bakterier
Etter dusjing og før påføring av deodorant, spray underarmen med hvit eddik eller eplecidereddik. Tørk dem deretter av med en klut. Dette ekstra trinnet vil redusere antall luktfremkallende bakterier på huden din og hjelpe deg med å lukte bedre.
- Selv om eddiklukten kan være litt overveldende i begynnelsen, bør den falme etter noen minutter.
- Du må kanskje påføre eddiken på nytt et par ganger i løpet av dagen hvis du ikke bruker noen annen form for deodorant.
Trinn 3. Bruk babyservietter når du er på farten
I tillegg til å dusje daglig, hold armhulene og andre deler av kroppen ren og svettfri ved å bruke babyservietter eller voksen kroppsservietter. Hvis du har sensitiv hud, velg kluter som er luktfrie.
Hvis du har hyperhidrose, en tilstand som forårsaker overdreven svette, kan legen din foreskrive medisinske servietter som bidrar til å redusere svette og beholde B. O. på sjøsiden
Metode 2 av 4: Deodorant
Trinn 1. Få en aluminiumsfri deodorant for å redusere lukt, men ikke svette
Dessverre er aluminiumbaserte antiperspiranter de eneste reseptfrie produktene på markedet som faktisk reduserer svette. Imidlertid er det mange deodoranter der ute som kan redusere uønsket lukt uten de mulige skadelige effektene av aluminium. Se etter produkter som sier "naturlig deodorant" eller "aluminiumfri".
- De fleste aluminiumfrie deodoranter inneholder alkohol, som kan hjelpe tørke huden din og gjøre den mindre vennlig for luktfremkallende bakterier.
- Noen naturlige deodoranter suger opp ekstra fuktighet i armhulene, noe som betyr at de fungerer som en ekte antiperspirant og hjelper huden til å føles kjølig og tørr. Se etter fuktighetsbrytende ingredienser som aloe og vegetabilsk glyserin.
Trinn 2. Kjøp et antiperspirant for å redusere svette
Aluminiumkloridet i antiperspirant deodoranter reduserer svette, og mindre svette betyr færre luktfremkallende bakterier. Sørg for at etiketten står “antiperspirant” på deodoranten. Hvis deodoranten ikke sier "antiperspirant", vil den bare tilføre duft og redusere bakterier uten å kontrollere svetten.
- Gjeldende studier viser at det ikke er bevis for at aluminiumbaserte antiperspiranter forårsaker kreft eller Alzheimers sykdom. Imidlertid kan de forårsake irritasjon eller allergiske reaksjoner hos noen mennesker. Hvis du er bekymret, hold deg til en deodorant uten aluminiumklorid. Bare husk at det ikke vil redusere svette.
- Hvis du sliter med overdreven svette og usedvanlig sterk kroppslukt, kan legen din foreskrive en sterkere, medisinsk deodorant. Husk at disse kan forårsake bivirkninger, for eksempel rødhet, kløe eller hevelse i huden.
Trinn 3. Rengjør og tørk armhulene før du bruker deodorant
Det er best å bruke deodorant rett etter at du har dusjet. Hvis det har gått noen timer siden din siste dusj, bruk en vaskeklut og såpe eller våtservietter for å rengjøre armhulene og fjerne overflødig svette. Tørk deretter armhulene grundig før du bruker deodoranten.
Påføring av deodoranten på tørr hud vil hjelpe den til å feste seg bedre og forhindre irritasjon
Trinn 4. Påfør deodorant på underarmene to ganger daglig
Påfør din deodorant en gang om morgenen og igjen om ettermiddagen eller kvelden. Deodorant forsvinner når du beveger deg og svetter hele dagen, så en annen applikasjon kan være nødvendig for å holde tørr og opprettholde en behagelig duft. Ikke glem å rengjøre og tørke armhulene før du påfører et nytt lag med deodorant!
- Hvis du bare vil bruke deodorant en gang om dagen, gjør det før du legger deg. Effektene vil vare lenger hvis du lar deodoranten sitte på huden din over natten.
- Ta med deg en liten deodorantpinne, slik at du kan bruke den på farten igjen.
- Hvis du bruker en deodorant som ikke har antiperspirant -ingredienser, må du kanskje bruke den oftere.
Metode 3 av 4: Lukt i klær
Trinn 1. Bruk alltid rene klær
Ta på deg nye klær hver morgen og vask klærne etter hver bruk. Ikke bruk klær på nytt, spesielt skjorter, undertøy og sokker. Luktfremkallende bakterier kan feste seg til klær og formere seg.
Hvis du blir spesielt svett eller skitten i løpet av dagen, bytt til rene, tørre klær så snart som mulig
Trinn 2. Spritz bare tørr renser med en eddik og vann løsning
Siden du ikke er et alternativ, bør du bare vaske tøyet ditt hver gang du bruker dem, så hold luktfremkallende bakterier i sjakk med en enkel eddik- og vannløsning. Tilbered en 50/50 blanding av eddik og vann i en sprayflaske, snu plagget på innsiden og spray litt av blandingen på underarmsdelen av plagget. Gjenta denne prosessen etter hver slitasje.
- Spot test plagget først for å sikre at eddikløsningen ikke forårsaker misfarging. Se etter et upåfallende sted å teste, som under kragen.
- Ikke bruk denne teknikken på silke eller andre materialer som kan bli skadet av fuktighet.
Trinn 3. Ha et sett med rene, tørre klær tilgjengelig
Lag en passende skjorte i bilen, treningsvesken, skapet eller kontoret, slik at du kan bytte ut svette klær mens du er på farten. Dette er spesielt viktig hvis du planlegger å trene, gjøre mange tunge løft eller tilbringe tid i varmen.
For eksempel, hvis du planlegger å sykle til jobben eller gå på treningsstudioet etter skolen, vil du definitivt ha et bytte av klær for hånden
Trinn 4. Invester i noen fukttransporterende klær
Fukttransporterende klær er spesielt designet for å holde deg tørr under trening. Bruk av fukttransporterende klær reduserer mengden svette og bakterier på kroppen og klærne. Disse klærne er vanligvis laget av syntetiske materialer, for eksempel Spandex. Fukttransporterende klær er ideelle for trening eller annen intens fysisk aktivitet.
- Klær laget av naturlige, pustende materialer, som bomull, ull eller silke, er også gode for å forhindre overflødig svette og lukt. Slike klær passer best til hverdagslige aktiviteter, som å jobbe eller gjøre lette fysiske aktiviteter.
- Unngå polyester, som er vanntett og kan felle svette mot huden din.
- Bruk alltid klær som passer for sesongen og miljøet, siden dette vil holde deg komfortabel og forhindre at du blir for varm og svett.
Metode 4 av 4: Kostholdsendringer
Trinn 1. Se etter vanlige luktfremkallende matvarer i kostholdet ditt
Noen matvarer kan bidra til kroppslukt, så det er verdt å tenke på hva du spiser og vurdere å redusere eller eliminere matvarer som kan gjøre situasjonen din verre. Tenk på hvor ofte du inkluderer følgende matvarer i kostholdet ditt:
- Krydret mat. Disse matvarene kan få deg til å svette mer enn vanlig eller føre til at lukten av kroppen din er uvanlig sterk.
- Kjøtt og fisk. Å spise mye kjøtt kan noen ganger gjøre din B. O. lukte litt sterkere eller mer ubehagelig. Noen mennesker har også en sjelden tilstand som forhindrer dem i å bryte ned visse kjemikalier i sjømat, noe som fører til en "fishy" kroppslukt.
- Egg. Noen mennesker opplever ubehagelig kroppslukt etter å ha spist egg. De inneholder et kjemikalie som kalles kolin, som kan bryte ned i en stinkende, fiskaktig luktende forbindelse som kommer ut i svetten.
- Svovelholdig mat. Noen matvarer inneholder større mengder svovel enn andre matvarer, som bidrar til kroppslukt. Begrens inntaket av løk, hvitløk, brokkoli, kål, asparges og blomkål.
- Alkohol. Når du drikker alkoholholdige drikker, kan den ubehagelige lukten av alkoholen henge på huden og pusten.
- Koffein. Å drikke for mye koffein kan få deg til å svette mer, noe som kan gjøre din B. O. sterkere.
Trinn 2. Reduser eller fjern problemmat
Denne prosessen kan være vanskelig, spesielt hvis noen av favorittmatene og drikkene dine ser ut til å bidra til kroppslukten din. Men husk årsakene dine for å redusere eller eliminere disse elementene, og gå sakte. Prøv å redusere eller eliminere ett element per uke til du har gjort de nødvendige justeringene.
Snakk med legen din før du foretar dramatiske endringer i kostholdet ditt. For eksempel, hvis du er bekymret for at kjøtt gjør deg stinkende, spør legen din hvordan du får mer protein fra andre kilder
Trinn 3. Spis mer mat som får deg til å lukte godt
Mat som inneholder probiotika kan øke antall gunstige bakterier i systemet, noe som igjen kan hjelpe lukten av kroppslukten din. Spis probiotisk yoghurt eller prøv et supplement som inneholder acidophilus. Andre matvarer som kan forbedre lukten din inkluderer:
- Mat som er rik på forbindelser som kalles karotenoider, for eksempel gresskar, gulrøtter og aprikoser.
- Hvitløk. Ja, hvitløk kan gjøre din B. O. sterkere, men noen studier viser at kvinner foretrekker duften av menn som spiser en diett rik på hvitløk.
- Sitrusfrukter.
- Hyggelig luktende krydder, som kardemomme, kanel, rosmarin, timian og peppermynte. Sitrusfrukter kan også hjelpe.
Trinn 4. Drikk rikelig med vann for å redusere svette
Hvis du planlegger å trene eller gjøre mye intens fysisk aktivitet, ta med deg en vannflaske og ta en slurk ofte. Å tugge mye vann hjelper til med å regulere kroppstemperaturen slik at du ikke trenger å svette så mye.
- Å drikke nok vann skyller også luktfremkallende kjemikalier ut av systemet raskere.
- Du kan også få mer væske ved å spise saftige grønnsaker og frukt, som agurker eller vannmelon.
Trinn 5. Legg til mer fiber i kostholdet ditt for å forbedre tarmhelsen
Å ha en usunn fordøyelseskanal kan forårsake en rekke helseproblemer-inkludert ubehagelig kroppslukt. Forbedre lukten din og ditt generelle velvære ved å spise et balansert kosthold med mye tarmsunt fiber. Gode kilder til kostfiber inkluderer:
- Mange frukter, for eksempel epler, bær og bananer.
- Grønnsaker, inkludert grønne erter, bakte poteter (med skallet på), søt mais og rå gulrøtter. Mens grønnsaker som brokkoli og blomkål også er gode kilder til fiber, vil du kanskje unngå dem hvis de får deg til å lukte verre.
- Fullkornsmat, som bygg, fullkornspasta, quinoa og kli.
- Nøtter, frø, bønner og linser.
Trinn 6. Prøv et probiotisk supplement for å forbedre duften din
Probiotika forbedrer tarmhelsen din, noe som kan hjelpe deg med å lukte bedre. I tillegg til å spise mat som er rik på gode bakterier, for eksempel kefir og yoghurt, kan du også dra fordel av et probiotisk supplement som inneholder acidophilus. Be legen din eller apoteket om å anbefale et supplement av høy kvalitet.
- Probiotiske kosttilskudd er generelt trygge for de fleste, men snakk med legen din først hvis du har et svekket immunsystem.
- Du kan også ta kosttilskudd med klorofyll, en naturlig kjemikalie som finnes i planter. Klorofyll er kjent for å forbedre lukten av urin og avføring. Noen mennesker tar det også for å kontrollere lukten av ekstern kropp, selv om det er mindre bevis på at det fungerer for B. O.
Tips
- Kontakt din lege eller hudlege hvis tilstanden din forverres eller hvis hjemmemedisiner ikke hjelper.
- Ikke bruk tobakksprodukter! Blant de andre skadelige effektene, bidrar sigaretter, sigarer og tyggetobakk til ubehagelig kroppslukt.
- Ha babyservietter i vesken, kofferten eller treningsposen for å tørke bort overflødig svette mens du er på farten.
- Ta en titt på yoga eller meditasjon. Overdreven svette kan skyldes for mye stress, så å beherske noen avslapningsteknikker kan også bidra til å redusere kroppslukt.
- Noen holistiske og naturopatiske medisinutøvere anbefaler å bruke en badstue for å forbedre kroppslukten. Å sitte i en badstue får deg til å svette, noe som kan hjelpe til med å skylle stinkende stoffer ut av systemet. Dusj alltid etter en badstue for å få den ekstra svetten av huden din!
