Kroppslukt kan få deg til å føle deg flau eller selvbevisst, men ikke bekymre deg fordi alle får det og du ikke er alene. Hvis du sliter med å opprettholde kroppslukten din, kan du klare det naturlig med noen grunnleggende endringer i livsstilen din. Selv om du alltid kan prøve å maskere lukten ved hjelp av en deodorant, vil det å holde seg rent og spise sunt eliminere bakterier på huden som forårsaker lukten. Men hvis du svetter mer enn vanlig eller lukten av kroppen endres, må du kanskje oppsøke lege.
Trinn
Metode 1 av 3: Opprettholde personlig hygiene
Trinn 1. Bad minst en gang om dagen
Prøv å dusje eller bade enten om morgenen eller om natten for å rense svette eller luktfremkallende bakterier på huden din. Bruk en antibakteriell såpe for ekstra beskyttelse mot lukt. Skrubb områdene som normalt lukter, for eksempel armhulene, føttene og lysken, med en vaskeklut og såpe for å bli kvitt lukten.
Hvis du trener eller blir svett i løpet av dagen, skyll av eller dusj så snart som mulig for å eliminere luktene
Variasjon:
Hvis du ikke klarer å bade, tørk huden din med antibakterielle kroppsservietter. Du kan kjøpe dem fra ditt lokale apotek.
Trinn 2. Tørk kroppen grundig
Bakterier har en tendens til å vokse i varme, fuktige områder, så bruk et håndkle for å tørke hele kroppen tørr etter at du har badet. Sørg for å fokusere på områder der fuktighet blir lett fanget, for eksempel armhulene eller lysken. Fortsett å klappe huden din med håndkleet ditt til du er helt tørr.
Hvis du kan, kan du forlate badet mens du tørker siden damp kan komme på huden din og gjøre kroppen våt igjen
Trinn 3. Trim overflødig kroppshår for å stoppe bakterievekst
Bakterier kan trives i kroppshåret hvis det blir vått, og de vil fange lukt på steder som armhulene og lysken. Hvis du bare vil ha en lett trim, kan du bruke en liten stellaks til å klippe håret kortere. Ellers kan du bruke en elektrisk trimmer eller barberhøvel for å fjerne håret helt, så det ikke kommer noen lukt.
- Vær forsiktig når du klipper armhulen. Du må barbere det med barberkrem, og deretter vaske armhulen når du har gjort det. Påfør mer barberkrem og bruk barberhøvel når du er ferdig med det. Sørg for å være forsiktig så du ikke kutter deg selv ved et uhell.
- Påfør barberkrem eller aftershave når du trimmer for en behagelig lukt.
Trinn 4. Ta på deodorant og antiperspirant
Hvis armhulene eller føttene svetter, velger du en antiperspirant som er aluminiumbasert for å blokkere porene dine. Påfør antiperspiranten under armene eller til og med på foten for å forhindre at det dannes svette. Mange antiperspiranter har også deodoriserende dufter for å maskere lukt, så velg en duft du liker.
Du kan også kjøpe deodorant uten antiperspirant hvis du ikke regelmessig svetter. Deodorant er sur og hjelper til med å drepe de luktfremkallende bakteriene på huden din
Tips: Dessverre har det ikke vært nok studier på hjemmemedisiner for deodoranter eller antiperspiranter for å bevise at de er trygge eller effektive.
Trinn 5. Bruk rene, pustende eller fukttransporterende klær
Unngå å bruke klær hvis de er skitne eller stinkende, siden de kan gjeninnføre bakterier i huden din. Se etter klær som er laget av naturlige fibre, for eksempel bomull, ull eller silke, siden de tillater luftstrøm og forhindrer svette lettere. Hvis du trener eller svetter mye, velger du fukttransporterende stoffer, som polyester, nylon eller merinoull, som absorberer svetten fra huden din for å bekjempe luktfremkallende bakterier.
Noen fukttransporterende stoffer kan beholde lukt, så sørg for å vaske dem så snart du kan
Trinn 6. Ta på deg antibakterielle sokker hvis du har lukt av foten
Sjekk sokkens emballasje for begreper som "antibakteriell" eller "antimikrobiell" siden det vil bidra til å drepe luktfremkallende organismer. Tørk føttene grundig før du bruker sokkene, slik at fuktighet ikke blir fanget i dem. Bruk bare rene par sokker slik at det ikke kommer bakterier på huden din.
- Du kan også finne antibakterielt undertøy også hvis du har kroppslukt rundt lysken.
- Hvis du kan, gå barbeint eller ha åpne sko for å forbedre luftstrømmen rundt føttene.
Metode 2 av 3: Endre kosthold og livsstil
Trinn 1. Eliminer krydret eller sterkt luktende mat fra kostholdet ditt
Krydret mat kan få deg til å svette, noe som kan føre til sterkere kroppslukt. I tillegg kan skarpe matvarer som hvitløk eller løk også absorberes i systemet og kan få svetten til å lukte som dem. Vær oppmerksom på hva du spiser, og prøv å fjerne utløsende matvarer, inkludert krydder som spisskummen eller karri, fra kostholdet ditt.
Prøv enkle krydder som salt og pepper for å smake rettene dine i stedet
Tips:
Vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på mat etter at du har spist, slik at du kan finne ut hvilken mat som utløser kroppslukten din.
Trinn 2. Skjær sjømat ut av dietten hvis lukten av kroppen din har en fiskelukt
Noen metabolske forstyrrelser kan føre til at svette lukter fisk når kroppen bryter ned sjømat. Kutt ned på fisk og skalldyr i noen dager for å se om kroppslukten forsvinner av seg selv. Hvis det gjør det, kan du fortsette å begrense mengden sjømat du spiser. Hvis du fortsatt oppdager en fiskelukt etter å ha eliminert sjømat, må du kontakte legen din for å se om det er andre årsaker.
Vanligvis vil du merke en fiskelukt innen noen få timer etter å ha spist sjømat
Trinn 3. Drikk vann for å skylle giftstoffer ut av systemet
Prøv å ha minst 8 glass vann i løpet av dagen som hver er 8 ml (240 ml) hver, slik at du holder deg hydrert. Unngå å ha sukkerholdige eller koffeinholdige drikker, siden de kan gjøre deg mer dehydrert og fange bakterier i systemet. Drikkevann vil ikke bare lindre kroppslukt, men det vil også holde huden fuktig og se sunn ut!
Hvis du trener eller svetter ofte, drikker du mer vann enn vanlig, slik at du ikke blir dehydrert
Trinn 4. Unngå å røyke eller drikke alkoholholdige drikker
Røyking kan føre til lukt på klærne og kroppen din, og det kan føre til at du svetter. Gjør ditt beste for å slutte å røyke for å holde deg frisk. I tillegg dehydrerer alkohol deg og kan etterlate en lukt, så prøv å begrense deg til 1-2 alkoholholdige drikker per dag. Ta et glass vann med hver for å fortynne lukten mer.
Røyking og alkohol kan også forårsake dårlig ånde, så å begrense hvor mye du har kan også forbedre munnhelsen din
Trinn 5. Prøv meditasjon eller yoga for å slappe av og ødelegge
Hvis du føler deg stresset, er det normalt å begynne å svette, noe som kan føre til kroppslukt. Trekk pusten dypt for å lette sinnet og trene ødeleggende teknikker. Gjør ditt beste for å slappe av, slik at du kan roe ned og hindre at kroppen svetter. Prøv å gjøre selvstyrt meditasjon eller trene enkle yogastillinger i noen minutter når du føler deg stresset.
Prøv å stå opp og gå rundt hvis du blir stresset av noe. Selv et par minutter unna kan du hjelpe deg med å tømme tankene
Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Få medisinsk hjelp for utslett eller irritasjon forårsaket av naturlige produkter
Selv om naturlige behandlinger ofte er trygge, kan de irritere huden din eller til og med forårsake utslett. Både kommersielt produserte naturlige deodoranter og hjemmelagde behandlinger kan forverre huden din. Hvis dette skjer, må du kontakte legen din for å finne ut om du trenger behandling.
- Du kan merke hevelse, kløe, ømhet og rødhet rundt området der du brukte din naturlige behandling.
- Spør legen din om de kan anbefale en naturlig kroppsluktbehandling som kan være mer egnet for huden din.
Trinn 2. Rådfør deg med legen din hvis du plutselig begynner å svette mer
Selv om du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg, kan plutselige endringer i hvor mye du svetter være et tegn på at noe er galt. Snakk med legen din for å finne ut hva som forårsaker overdreven svette. Spør deretter om behandlingsalternativene dine.
Hvis du har en underliggende tilstand, må du behandle den for å lindre overdreven svette
Trinn 3. Snakk med legen din dersom lukten av kroppen din endres
Endringer i kroppslukten din kan utløses av en medisinsk tilstand. Prøv å ikke bekymre deg, for det er sikkert greit. Gå imidlertid til legen din for å finne ut hva som forårsaker endringene i lukten din, slik at du kan fikse det.
Legen din kan kanskje tilby deg behandlinger for din underliggende tilstand
Trinn 4. Planlegg legetime hvis du har uforklarlig nattesvette
Selv om du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg, kan nattesvette skyldes visse medisinske tilstander eller medisiner. Snakk med legen din for å finne ut hva som forårsaker nattesvette, slik at du kan håndtere dem. Legen din kan tilby deg behandling, eller de kan anbefale livsstilsendringer.
For eksempel kan noen behandlinger for depresjon og diabetes forårsake nattesvette. På samme måte kan angst, autoimmune lidelser, infeksjoner og visse kreftformer utløse nattesvette
Trinn 5. Se legen din hvis naturlige produkter ikke håndterer kroppslukten din
Du kan vanligvis håndtere kroppslukten din ved hjelp av egenomsorg. Noen ganger er imidlertid livsstilsendringer og aktuelle produkter ikke nok. Hvis dette er tilfelle for deg, kan legen din kanskje hjelpe deg med å finne et produkt som fungerer for deg.
Legen din vil sannsynligvis anbefale deg å prøve tradisjonelle deodoranter hvis naturlige produkter ikke virker. Hvis dette fortsatt ikke hjelper, kan de tilby deg en reseptbelagt deodorant
Trinn 6. Besøk legen din hvis svette eller kroppslukt forstyrrer livet ditt
Alle opplever svette og kroppslukt, så du er ikke alene! Du kan imidlertid svette mer enn andre mennesker eller ha sterkere luktende kroppslukt. Heldigvis kan legen din hjelpe deg hvis du har problemer med å leve et normalt liv på grunn av svette og lukt.
- Legen din kan hjelpe deg med å finne produkter som fungerer for deg.
- I tillegg kan legen din henvise deg til en terapeut, som kan hjelpe deg med å endre tankene dine om svette og kroppslukt. Dette kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
